¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?

¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion

Índice del programa

• (00:41) Un regalo especial
• (02:38) Un ritual para concentrarte
• (04:37) La concentración es un superpoder
• (10:20) Diseño de entorno
• (11:47) Guarda tu móvil en otra habitación
• (14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones
• (18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes
• (20:15) Cierra la puerta
• (22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo
• (23:41) Controla el sonido
• (26:07) Controla la luz
• (27:38) Ventilar
• (29:54) El tamaño del espacio de trabajo
• (31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo
• (32:45) Da una señal a tu mente
• (33:54) Señales físicas
• (35:29) Decide de antemano en qué trabajarás
• (36:53) Decide cuando parar
• (38:09) Recomendación: herramienta
• (39:10) Respira
• (40:44) Date un impulso de energía
• (42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración
• (45:31) Nuestros rituales
• (46:59) Tu plan de acción
• (49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Analog | Ugmonk
• Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
• Reseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO Círculo
• Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO
• Episodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO
• Great at work de Morten Hansen | Amazon
• Freedom
• PawBlock | Danny Guo
• Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
• TimeTimer
• Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
• Música para concentrarse (Quique) | Spotify

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