Smileマイル【ヨガ・マインドフルネス・セルフケア・セルフヒーリング】

Kayo

ヨガ、マインドフルネス、セルフケア、セルフヒーリングなどのアメリカで学んだセルフケア情報を主に発信中。乳がんを経験したからこそわかる「カラダとココロに良くないこと」やその対処法などを、たまに自身のストーリーを織り交ぜながらシェア。自分の事を知り、労わり、感情のコントロールが出来るようになると無意味なイライラに悩まされなくなります。毎月末はフリートークDAYで、私のキャラクターが多少あらわになる日も…(笑) マスターセルフケア＆ヒーリングコーチ Kayo ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 read less

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自然から見えた「動と静」のリズム

自然から見えた「動と静」のリズム

移り変わる自然の動きを目にした時に「人間との共通点」をみつけたような気がしました。私たちもこの自然なリズムを意識して過ごすことで、整う自分を作り出すことができると私は思います。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

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自然から見えた「動と静」のリズム

自然から見えた「動と静」のリズム

移り変わる自然の動きを目にした時に「人間との共通点」をみつけたような気がしました。私たちもこの自然なリズムを意識して過ごすことで、整う自分を作り出すことができると私は思います。お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ヨガ、嫌いですか？

初めて受けたヨガのクラスが嫌だったので「ヨガはもうやりたくない！」と感じる方へ聴いていただきたいエピソードです。私も最初はヨガは嫌いでしたが、今はコツコツ続けられています。経験をもとに自分なりに感じることをお話しします。お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

瞑想するあなた＝木【瞑想・マインドフルネス】

瞑想するあなた＝木【瞑想・マインドフルネス】

どうしても”瞑想をしている自分”のイメージがわかない方へのメッセージです。コレを頭の中で想像してみることで、なんとなく「瞑想をしている自分はこんな感じなんだ」と認識しやすくなりますよ。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

栄養が詰まったカラフルなご飯で1日をスタートしませんか？【セルフケア】

栄養が詰まったカラフルなご飯で1日をスタートしませんか？【セルフケア】

乳がんをきっかけに、朝食はパン→ごはんになりました。私が食べている雑穀のご紹介と、美味しく炊けるコツをお伝えしています。 1回分ずつ個包装になっている雑穀は割高なので、大きな袋で個別に買って白米と混ぜるのが経済的にもかなりお得です。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

セルフケアで好循環を起こせ【セルフケア】

セルフケアで好循環を起こせ【セルフケア】

あなたの状態が整うと、そこから派生してあらゆる物事がどんどん良い状態になっていくんです。頑張りすぎる自分に「セルフケアの許可」を与えて上げることから始めてみましょう。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

「生きる」という事はこんなにシンプルだったのか【マインドフルネス】

「生きる」という事はこんなにシンプルだったのか【マインドフルネス】

この間の体験談をもとに、かつての私はいかに生きにくい状況を自ら作っていたのか、ということを学んだというお話です。マインドフルネスの知識を深めれば深めるほど、過去の自分の状況が客観的にみえてくるようになりました。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

【フリートークDAY】祝・結婚13年｜なぜこの人（旦那）を選んだのか振り返ってみます

【フリートークDAY】祝・結婚13年｜なぜこの人（旦那）を選んだのか振り返ってみます

先日結婚13年を迎えました。人生の一大イベント「結婚」をするにあたって私がどうしても外せなかった事が主に5つあります。もしこれをクリアできていなかったら今でも独身でいたのかな…と。あなたにもこのような「基準」みたいなのがありますか？ ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

リラクゼーションを生み出す音「AUM」

リラクゼーションを生み出す音「AUM」

OM（オーム）と教えている所もありますが、元々はAUMなんです。この「音」を自分の口で唱えることで様々な脳波を生みだし、忙しいマインドを静め、心身をリラックス状態へと導いてくれるんです。【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

ミニマインドフルネス｜波立つ感情が落ち着く｜集中力アップ

ミニマインドフルネス｜波立つ感情が落ち着く｜集中力アップ

YouTubeにアップしていた、朝・昼・夜、場所を選ばずにいつでも行える、ミニマインドフルネスの動画です。五感を使って「今」の状態を1つ1つ感じていくと、集中力アップやストレスの緩和にも繋がりますよ。

こんな口グセになっていませんか？

こんな口グセになっていませんか？

自分の口からポロっとでた言葉にハッとしたお話。全部一人で抱えこみすぎてストレスを溜めがちだった「昔の自分」がまだ眠っていたんですね。頑張りすぎてしまうあなたへ届けたいメッセージです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6※個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

頭のお片付けしてみませんか？

身体のデトックスと同じようにマインドのデトックスも大事です。見えない頭の中だからこそ乱雑になりがち。私が実際感じた、頭の中に霧がかかった状態になる「ブレインフォグ」の話を交えながら自分が感じたことを話してみます。

アファメーションでなりたい自分になる

アファメーションでなりたい自分になる

YouTubeにUPした朝におススメのアファメーションを後半でご紹介しています。どうしてもネガティブな感情が浮かびやすい方、クリアなマインドで1日を過ごしたい方へ特におススメです。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆各種メディア一覧 ⁠https://lit.link/kayoc

みずうみ全体が「アナタ」なんです

みずうみ全体が「アナタ」なんです

今日はちょっと難しい話になりますが、これを念頭に置いておくと感情に乱されすぎない「自分」を作りやすくなります。意味が分かりづらいかもしれませんが最後まで聞いていただけると嬉しいです。 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

「１日１静」今日の音を聴く時間

「１日１静」今日の音を聴く時間

あなた自身や周りが作り出す「音」に囲まれていては内面からの声が聞こえづらくなります。動きを止めて「無」の状態を作ってあげることで「声」がよりクリア＆明確に意識の中に入ってきます。

全身で「今」を感じて下さい

過去のエピソードでお伝えした部分もあるかもしれませんが、大事なことは繰り返します(笑)。乳がんを経験したからこそ気付けたことでもあります。あなたの思考パターンを見直すきっかけとなりますように… ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

自分のマインドに何の「エサ」を与えていますか？

自分のマインドに何の「エサ」を与えていますか？

自分のカラダが食べているもので作られているのと同じように、あなたのマインドにも良い「エサ」を与えているでしょうか？言われてみればそうだよな…と環境を意識的に変えるきっかけになったら嬉しいです。 ☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

個人的にホットヨガはお勧めしない

個人的にホットヨガはお勧めしない

私がホットヨガをして感じた事をシェアしています。人によって好みがあるので一概には言えませんが、今後ホットヨガをされる方の参考になれば幸いです。

【フリートークDAY】何か臭い！原因は私の〇だった。

【フリートークDAY】何か臭い！原因は私の〇だった。

今回のフリートークは伝えたいことが多すぎて長めになっちゃいました。タイトルで何となくわかる内容ですが、きちんとやってあげることで将来の病気のリスクも下がっていく可能性もあります。教わったことを私なりに説明してみたので、一緒にやっていきましょう。 ☆YouTubeも作りました。良かったらどうぞ⇓ 【お口のセルフケア】アメリカの歯科衛生士から教わったフロスのやり方｜3種のフロス https://youtu.be/9uWQDtImuuI

家事でマインドフルネス

日々何気なくやっている家の事「家事」。なんとなく行っている日常作業の中にも、視点を変えることで様々な発見があるんです。

怒っても何も良いことはない

怒りに反応した時点で身体が「戦うか逃げるか」の戦闘状態に入ります。この交感神経優位な状態が長期に渡って続いていくことで、あなたの身体と心がじわじわとバランスを崩していくんです。