En este episodio, te propongo una nueva forma de pensar sobre tus retrocesos y fallos, que te ayudará a usarlos a tu favor y, de paso, evitar los conflictos internos y malos ratos. Así que sintoniza hasta el final.Y cuando termines de escuchar escríbeme en Instagram contándome qué te parece el episodio:Redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/healthscool_/Facebook: https://www.facebook.com/healthscoolTambién escucha el episodio y los demás en los enlaces de aquí abajo:YouTube: https://youtu.be/gD0Dgd58X14iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-happy/id1533910653?i=1000493021303Spotify: https://open.spotify.com/episode/2SMzPuFopAm6NbvsEikPr7?si=0EorIb8vQYu6sbPv_XIniQ

Mi respuesta corta es depende. El grado de dificultad para TODO depende de nuestra percepción, de nuestros pensamientos, creencias, del caso específico y, también, con qué comparas lo que crees que es "difícil".Por ejemplo, hablando sobre llevar una vida saludable específicamente, si comparamos qué es más beneficioso: si cocinar en casa o comer fuera de casa, podríamos decir que uno es más rápido y tienes variedad de platos, y la otra opción implica comprar insumos y preparar la comida, pero también puedes elegir mejor los ingredientes, usar alimentos favorables para tu salud, en general, puedes enfocarte en la nutrición del plato. Lo "difícil" es RELATIVO porque se basa en nuestras creencias, pensamientos, percepciones y comparaciones.En el episodio de hoy respondo a la pregunta del millón: ¿Es difícil llevar una vida saludable? Muchas veces las consecuencias de algunas decisiones son más difíciles que el no cambiar y afrontar lo que creemos que es “difícil” ahora. Reeducar nuestra mente es necesario para llevar una vida saludable.Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

La culpa es una emoción que tiene utilidad, pero la culpa en exceso no es positiva en nuestras vidas. 😢Es importante aclarar que existe una clasificación de emociones. Están las emociones elevadas; otras emociones neutrales; y otras emociones negativas. Sobre estas últimas, no significa que tenemos que desaparecerlas o eliminarlas por completo, más bien debemos utilizarlas como una brújula que nos ayude a entender qué está pasando por nuestra mente para incrementar nuestra resiliencia y estar preparadxs ante las vicisitudes de la vida. ¡TODAS las emociones tienen una utilidad!Pero cuando el grado de culpa es muy alto y mantenemos esa la culpa por un periodo de tiempo largo, la situación se complica. Nos quita energía, nos roba la alegría del momento, no nos permite disfrutar de nuestras relaciones personales, no nos permite disfrutar del presente.En el episodio de hoy les hablo sobre mi visión del sentimiento de culpa y les cuento cómo lidiar con esta emoción. Sentir culpa y quedarnos con ella no no sirve de nada, más bien debemos utilizarla para nuestro beneficio, hacer de esta emoción algo provechoso.Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Si continuamos haciendo las cosas como siempre las hemos hecho, vamos a tener los mismos resultados. Por eso si estamos buscando nuestra mejor versión, debemos eliminar o cambiar lo que hacemos, ya sean actitudes, frases o pensamientos, para seguir evolucionando, creciendo y desarrollándonos como personas. En el episodio de hoy les hablo sobre una actitud específica que corta nuestro crecimiento como personas, esta actitud nos lleva a limitar el poder de conocer más sobre un tema, descubrir diferentes perspectivas, profundizar el conocimiento que ya tenemos y, en general, obstruye nuestra evolución y desarrollo personal. Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Por muchos años saben que he trabajado en ser mi mejor versión. Pero en un momento de mi vida me di cuenta que estaba cayendo muy seguido en el hábito de "quejarme". Si bien es cierto era una una persona muy positiva, muchas veces caía en ese hábito, sobre todo cuando las cosas no salían como quería o las circunstancias no me gustaban. El dejar atrás el exceso de negatividad me cambió la vida en muchos sentidos y me ayudó a tener una mejor relación con mi esposo y con otras personas. Además, aprendí de que cada vez que me quejaba evadía una responsabilidad. Esto me pareció INCREÍBLE.Luego de llevar un curso de desarrollo personal entendí por qué el "quejarme" TODO el tiempo no me favorecía. Todo esto gracias al concepto de la "Responsabilidad Personal Radical" que consiste en que nosotros tenemos la responsabilidad por todo aquello que estamos viviendo en el presente, y que este presente es el resultado de nuestras decisiones en el pasado. Al quejarnos y no tener responsabilidad estamos tomando la decisión de no hacer nada al respecto, sobre lo que no nos gusta. Es decir, es nuestra responsabilidad el decidir cómo afrontamos las cosas, si es posible hacer cambios, cuál es nuestro rol, etc.En el episodio de hoy les cuento 4 razones de por qué el hábito de quejarnos no nos favorece y, además, cómo podemos dejar este hábito de quejarnos constantemente. Les prometo que lxs va ayudar muchísimo, van a disfrutar más el presente y su relación con personas de su alrededor.Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Hoy contesto a las preguntas, ¿para qué tanto desarrollo personal? ¿Cuál es el propósito del desarrollo personal, de crecer, de evolucionar y ser nuestra mejor versión? En el episodio de hoy les cuento mi perspectiva sobre el desarrollo personal y algunos de los beneficios de trabajar en ser nuestra mejor versión en todas las facetas de nuestra vida, como padres, hijos, hermanos, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc. Pero también les cuento de qué manera NO deberíamos pensar sobre el desarrollo personal porque pensar de esa manera nos puede afectar, bajonear o hasta desmotivar.Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

¡Estoy emocionada a mil! 🥰 Con este episodio se han cumplido seis meses desde que inicié el podcast 👏🏼🥳, estoy demasiado agradecida por poder hacer lo que amo, compartir experiencias, aprendizajes y poder crecer juntxs. Gracias por estar al otro lado de la pantalla o micrófono, por escuchar y compartir los episodios. ♥️😍Regresando al tema de hoy, en episodios anteriores les conté una parte de mi historia cuando tenía depresión y ansiedad, en ese momento solo pensaba “¿por qué a mí?”, “¿por qué tengo tantos problemas?”, sentía que el mundo me aplastada y lo único que quería era tener una vida perfecta, más fácil, más tranquila, donde las cosas pasen como yo quería que pasaran, sin sufrir tanto. Pero me di cuenta que la vida no puede ser perfecta, en este episodio les cuento dos razones importantes por las que ES BUENO, que nuestra vida NO sea "PERFECTA." 😊🙌🏼Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

La preocupación es uno de esos hábitos de la mente, poco productivos, de los más difíciles de escapar. Es un estado emocional causado por pensar continuamente en una o varias posibilidades futuras desfavorables o no deseadas 😰. Esta acción te roba energía y la enfoca en algo que NO quieres que pase. Es tiempo presente perdido y te quita tranquilidad y paz. 😕En el episodio de hoy, te cuento cómo podemos dejar de preocuparnos y vivir el presente con más paz. Me cuentas por aquí qué te pareció cuando lo escuches 😊🙌🏼Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Como ya les he dicho antes, nuestra palabras tienen un poder enorme. Lo que decimos no describe nuestro mundo, LO DEFINE. Y en el episodio de hoy les comparto un ejercicio que mi mentor nos hizo que nos solo DEMUESTRA el poder tan grande que tienen nuestras palabras para determinar cómo nos sentimos, PERO además lxs va a ayudar a sentirse mejor inmediatamente, a cambiar la desmotivación y el sentirse desempoderadas, por sentirse motivadxs y empoderadxs nuevamente. Es un ejercicio cortito, pero MUY poderoso que podrán aplicar en sus vidas, en su día a día.Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil.Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Podría haber titulado este episodio, "cómo dejar de procrastinar," "cómo crear tiempo extra en tu semana para hacer cosas que te llenan, o "cómo recuperar 3.4 meses de productividad en tu año", y un sin fin de títulos más.Como saben si me siguen en Instagram, hice un Detox de Dopamina por dos semanas, y antes de eso me estuve preparando para hacer ese detox por dos semanas. Yo pensé que simplemente iba a trabajar en desapegarme de mi principal fuente excesiva de dopamina (Instagram), pero los resultados que obtuve han sido increíbles y van mucho más allá de solo desapegarme a esta distracción. Entre los más sorprendentes es mi nueva capacidad de concentración y enfoque. Hace muchos años, cuando recién me mudé a EE.UU. pensé que tenía déficit de atención e incluso dos psicólogos diferentes me dijeron que pensaban que efectivamente tenía déficit de atención. Cuando comencé a trabajar en mi alimentación mi capacidad de enfoque se incrementó, pero nunca dejé de sentirme "dispersa". Bueno, estas dos semanas de detox de dopamina me han demostrado el gran poder que tiene el ELIMINAR nuestras fuentes de distracción más excesivas, porque sinceramente siento que no tenía esta capacidad de enfoque y concentración en mucho tiempo. Muy asombroso. Cuando nosotros queremos lograr algo, siempre tenemos dos tipos de acciones. Las que remueven obstáculos para lograr lo que queremos. Y las acciones que nos acercan al objetivo. Antes de este detox de dopamina, había probado diversas formas de organizar mi semana y ser más productiva y nunca me daban tantos resultados. Y ahora entiendo por qué. Siempre me faltaba REMOVER obstáculos. En este caso, remover mi principal fuente de distracción. Y la verdad es que ni cuenta me había dado de cuánto me estaba afectando esa distracción. Esta semanas, logré remover esas distracciones y ¡WOW! ¡Qué diferencia!En el episodio de hoy, les cuento más sobre TODOS los beneficios que este detox me trajo y también les cuento los pasos exactos que pueden tomar para hacer su propio detox de dopamina. No se los puedo recomendar suficiente.Menciones en el episodio:Fórmula para calcular tus días de productividad perdidos en 1 año[horas semanales que gastas con tus fuentes de dopamina exesivas] x [53 semanas en un año] / [12 horas productivas que tiene cada día] = tiempo perdido en días (si quieres saber tu número de meses perdidos, divide este número entre 30).

Como les conté la semana pasada, en el episodio de hoy les hablo sobre 14 cosas que me han seguido ayudando a reforzar todo lo que aprendí durante ese año de recuperación de la ansiedad y la depresión y que me han ayudado a aprender a ser más feliz en mi día a día y a gozar de más paz.Varias de esas cosas son creencias que se hicieron parte de mi filosofía de vida y que tengo presente en todo momento.No quisiera terminar esta secuencia sin decirles que si ustedes o alguien que conocen esta pasando por un momento difícil por alguna de estas dolencias (o las dos), que no pierdan la esperanza. Que es posible sanar por completo y vivir una vida no solo normal, sino feliz. Y aunque el proceso de recuperación es diferente para cada persona, les prometo que se puede con compromiso, los métodos adecuados, paciencia, perseverancia y dedicación. Escuchen el episodio y cuéntenme qué les parece. Además, ayúdenme a compartirlo con otras personas que quizás están pasando por esto en sus vidas y necesitan un mensaje de esperanza. ¡Un abrazo grande!Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

¡Finalmente mi historia sobre cómo superé la ansiedad y la depresión están en el podcast! 🙏🏼🥰Ambas son dolencias muy comunes hoy en día y estoy segura que las has escuchado en más de una oportunidad. Y cuando estas dolencias llegan al límite interfieren seriamente con tu autoestima, tu bienestar y tu capacidad de ser feliz, como fue en mi caso. Sufrí de ansiedad y depresión por 13 años. He creado dos episodios donde les cuento cómo superé ambas dolencias, y cómo llegué a ser más feliz, positiva y totalmente diferente a la Diana de hace 13 años. La Diana que tenía el autoestima por los suelos y estaba ahogada en un mar de pensamientos negativos sobre los cuales no tenía ningún tipo de control. Fue bastante duro y es la primera vez que cuento esta historia públicamente con todos los detalles. Pero sé que el compartir mi historia puede ayudar a muchas otras personas.En esta primera parte les cuento cómo desarrollé la ansiedad y depresión crónicas y qué ayudó a recuperarme inicialmente.💫😊En el episodio de la próxima semana les contaré todo lo que he hecho desde entonces para seguir bien y ganar más bienestar general, ser más feliz y gozar de más paz interior. No se lo pierdan.Escuchen el episodio y cuéntenme qué les parece. Además, ayúdenme a compartirlo con otras personas que quizás están pasando por esto en sus vidas y necesitan un mensaje de esperanza. ¡Un abrazo grande!Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

Muchas veces pensamos que tener flexibilidad, balance y libertad no es compatible con llevar una alimentación saludable y que llevar una alimentación saludable requiere de restricciones. Si me siguen hace tiempo, saben que soy partidaria de la flexibilidad para hacer que nuestra alimentación saludable pueda sostenerse en el tiempo. Habiendo dicho eso, en el episodio de hoy les cuento en qué caso el ser flexible nos puede perjudicar. Espero que les guste el episodio.Otros episodios que te pueden interesar:- ¿Cómo dejar de comer cosas que te hacer daño?- ¿Cómo supere la ansiedad por comer?Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil. Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

En mi camino hacia una alimentación saludable he aprendido a diferenciar alimentos que me hacen sentir bien y otros que no. Por eso en el episodio de hoy, les cuento algunas acciones que me han ayudado a dejar definitivamente o desapegarme de algunos alimentos que me hacen daño. Aquí me refiero, específicamente, a alimentos que ya sabemos que nos hacen daño. Por ejemplo, a mí el consumir huevos y maíz me causan eczemas en las manos, es un efecto casi inmediato donde mi piel se enrojece y tengo picazón. Lo que les cuento en el episodio las va a ayudar a cambiar nuestra forma de pensar sobre esos alimentos que ya sabemos que nos hacen daño, pero también con otros que quizás prefieren no comer regularmente. Compartan el episodio a quienes pueden necesitar esta información. Les prometo que les será útil. Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio.

¿Cuántos de ustedes disfrutan y sienten placer al comer? A mí me fascina comer 🤩Como ya lo he mencionado anteriormente, estamos rodeados de mucha información acerca de cómo alimentarnos saludablemente, es por eso que nos resulta complicado tomar las mejores decisiones. 🤔En este episodio les hablo específicamente sobre el placer al comer y les cuento 3 puntos que me han ayudado a tomar mejores decisiones en cómo me alimento de manera saludable, cuánto decido comer y en qué momentos del día comer. 😉 Compartan el episodio con quienes crean que lo puedan necesitar, espero sus comentarios.🤗Recuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio. ¡Lindo día!

Se escucha cada vez más eso de conectar con nuestros cuerpo y escucharlo. Pero la realidad es que la "bulla" exterior (e interior) es TAL que esto no pasa de ser un concepto bonito y para muchas personas resulta difícil de poner en práctica. Así que en el episodio de hoy quería ayudarlas a entender un poco más de este concepto, enfocándome en el tema de síntomas que podemos estar notando y qué podrían querer decirnos. En otro episodio más adelante, me gustaría hablar de este tema, pero desde el punto de vista de alimentación intuitiva, específicamente.Y para ayudarlas, hemos preparado un  PDF descargable con síntomas comunes y qué podrían indicar. Espero que les guste.Descarga el PDF aquí: https://www.healthscool.com/sintomasRecuerda de escribirme por correo a hello.healthscool@gmail.com o de escribirme por mensaje directo en Instagram para contarme qué te pareció este episodio. ¡Hasta la próxima!

No saben la emoción de finalmente grabar este episodio. Siento que el tema del "coaching" y el rol de un "coach" # 1 está subestimado y # 2, no está claro para la mayoría de personas. Así que en este episodio busco esclarecer el rol que puede tener un coach y en qué cosas específicas te puede ayudar un coach. Espero haber hecho justicia a este rol y herramienta TAN poderosos que me han transformado la vida increíblemente. Mi crecimiento como persona no sería ni la sombra de lo que es cada año si no fuera por el coaching que recibo y el coaching que hago. Ambos continuan transformándome en maneras que nunca pensé posible y que NUNCA me imaginé que uno podría transformarse. Es realmente increíble. Y apenas terminen de escuchar, escríbanme por correo a hello.healthscool@gmail.com o envíenme un mensaje directo por Instagram. ¡Besitos!

Otro tema MUY interesante y amplio como el de la semana pasada. Pero en el episodio de hoy, les cuento más sobre los dos estados diferentes que puede crear motivación y cómo, lamentablemente, a veces solo nos motivamos a llevar una vida saludable cuando algo nos pasa o algo le pasa a alguien que conocemos. Esto no es para sentirse mal o tener miedo, a mí misma me ha pasado. Y justo por eso, en el episodio les dejo una pregunta MUY poderosa que lxs hará tomar en cuenta el futuro y con eso, encontrar la motivación para hacer cambios hoy. Me cuentan qué les pareció por correo hello.healthscool@gmail.com o por mensaje directo en Instagram.Les dejo 2 post informativos sobre el estrés en mi cuenta de IG:1. Causas conocidas y no conocidas de estrés2. Cómo manejar el estrés  ¡Un abrazo grande! :)

Ayyy (suspiro)....la constancia. Esa virtud escurridiza, con la cual todos quisiéramos nacer jeje Lo sé porque lo he vivido con muchos de mis hábitos. Y, si bien ahora soy constante con la mayoría de cosas que quiero ser constante y con las cosas que he priorizado, siempre hay cosillas que sigo trabajando en cuanto a constancia. Al final, es importante recordar que esto es un camino, no un destino final. Y lo importante es el progreso, NO la perfección.La buena noticia es que en el episodio de hoy les cuento de cinco errores de los más comunes que no nos dejan alcanzar la constancia que deseamos. Y con esos errores vienen consejos de cómo sentar mejores bases para efectivamente ganar constancia. Eso sí les digo, el tema de la constancia me da para hacer un curso completo jaja porque está íntimamente ligado al tema de formación de hábitos y ustedes saben que ese es mi fuerte. Así que, si es que les gusta este tema y quieren que hable más sobre la constancia, mándenme un mensaje directo por Instagram (ahora que ya tenemos la cuenta de @healthscool_ activa nuevamente YEEYY!!!) y cuéntenme qué otras preguntas tienen sobre la constancia o qué estragos específicos tienen con la constancia, para poder hacer más episodios al respecto. Definitivamente un tema MUY interesante. Espero que les guste.

En el episodio de hoy les cuento mi perspectiva sobre cuál es el ejercicio ideal. Por donde sea que busquen online, encontrarán muchas perspectivas diversas. Y sí es cierto que hay lineamientos sobre cuánto ejercicio debemos hacer en la semana y qué tipo específico de ejercicio debemos hacer cada semana para mantener nuestra salud. Eso lo enseño en mi curso Healthy Happy You y lo estaré enseñando este año en modo de workshop pronto. Pero lo que les ofrezco en este episodio es una forma de pensar sobre el ejercicio que pueden aplicar en sus vidas para que sea más fácil ser consistentes con el ejercicio, para disfrutarlo más, y para siempre puedan mantenerse activxs. Espero que les guste.Beneficios de hacer ejercicio: haz clic aquí para leer.