Comment faire face à la pression extérieure, dans ses plus grands moments comme dans les jours de contre-performance ?

Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak.

Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraîneur. Dans cet épisode, il nous partage la manière dont il a vécu l’évolution du rugby dans les années 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la démocratisation de ce sport.

Il est aussi le témoin d’une génération de sportifs qui n’avaient pas accès au même système d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, Frédéric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre à distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir à 100% d’une blessure.

Durant toute sa carrière il mis en place des techniques afin de mieux gérer son stress, notamment avant un match et il souligne l’importance de ces routines qu’il conserve encore aujourd’hui et qui lui permettent de se sentir bien mentalement et d’avoir de l’espace mental et émotionnel pour son entourage.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• faire confiance à son propre jugement et s’extraire du regard des autres : c’est ce qui rend les échecs et les contre-performances constructives

• pour être disponible émotionnellement pour les autres, il faut commencer par prendre soin de son propre mental

• entamer une démarche d’accompagnement mental et psychologique doit venir de soi : lorsqu’elle est imposée de l’extérieur (même par bienveillance), elle risque d’être contre-productive

Cet épisode des Secrets du Mental parle du regard des autres, d'entraînement mental, de gestion du stress et des émotions, d'accompagnement psychologique et de rugby.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 6”48 - Comment il perçoit le changement dans le monde du rugby depuis les années 2000

• 7”53 - La difficulté de gérer le regard parfois très sévère du public

• 12”09 - Comment les routines techniques et de visualisation lui permettent de mieux gérer le stress

• 19”55 - Sa première rencontre (catastrophique) avec un psychologue

• 26”24 - L’importance de la préparation psychologique après un retour de blessure

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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