Vous avez déjà mangé un truc en rentrant d’un dîner car la nourriture n’était pas bonne et que vous vous sentiez frustrée ?

Le problème dans ces cas-là c’est que l’on se déconnecte complètement de son corps, il n’y a pas de place pour la faim et la satiété et on rentre en mode plaisir à tout prix

Je vous rassure, vous n’êtes pas la seule à commander un dessert de plus quand le plat n’est pas ouf ! Mais l’erreur c’est de ne pas réaliser que le problème ne vient pas du plat qui n’était pas très bon mais de la pensée qu’il faut absolument que cela soit bon et nous procure du plaisir.

La bonne nouvelle, c’est que dans la mesure où c’est une pensée, on peut changer cela si on le souhaite et arrêter de ne pas écouter son corps et se laisser driver par le besoin de plaisir.

C’est de cela dont je vous parle dans l’épisode de cette semaine.

Les références d’épisode dont je parle tout au long du podcast :

· Comprendre pourquoi l’on ressent du plaisir en mangeant : épisode 8 : pourquoi manger un cookie c’est le kiffe du siècle

· Comprendre pourquoi la faim est désagréable : Episode 18 : j’ai peur d’avoir faim

· Comprendre de quoi je parle lorsque je parle du modèle : épisode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au modèle

· Arrêter de culpabiliser à chaque fois que je mange quelque chose de « mal » : épisode 14 : sortir de la culpabilité

· Comprendre ses émotions et ce qu’elles sont réellement : épisode 9 : les émotions sont inoffensives

Je vous propose à la fin de l’épisode un petit exercice d’introspection avec ces quelques questions :

· Pourquoi est-ce si important pour moi de trouver du plaisir dans la nourriture ?

· Quelles sont 10 autres sources de plaisir que je peux choisir ?

· Quelle place ai-je envie de donner à la nourriture ?

· Qu’est-ce que j’ai envie de penser de la nourriture ?

· Comment je me sens si je pense cela ?

· Qu’est-ce que je fais ou ne fais pas si je me sens ainsi ?

· Qu’est-ce que je créé dans ma vie avec ces actions/inactions ?

Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâcher la grappe avec l’alimentation, j’ai créé une formation gratuite, allez-y, c’est cadeau !

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