Dans l'épisode de cette semaine je vais vous parler du flow, concept élaboré par Mihály Csíkszentmihályi, un psychologue hongrois !

Il décrit le flow comme un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement.

Il détermine 7 critères au flow :

· Etre complètement impliqué dans ce que l’on fait (concentration)

· Ressentir un sentiment d’extase : d’être en dehors de sa réalité quotidienne

· Ressentir une grande clarté intérieur : savoir ce qui doit être fait et comment on va le faire

· Savoir que l’activité est faisable : nous avons les compétences que la tâche requiert

· Ressentir de la sérénité

· Perte de la notion du temps : concentré sur le moment présent, les heures semblent des minutes

· Ressentir une grande motivation

Pour trouver ce qui peut vous apporter du flow dans votre quotidien, je vous propose de vous poser les questions suivantes :

• A quel moment de ma vie ai-je l'impression de perdre la notion du temps ?
• A quel moment de ma vie ai-je l'impression d'être absorbée par ce que je fais ?
• A quel moment de ma vie ai-je l'impression d'être particulièrement motivée en faisant une activité ?
• Quand j'étais petite, quelle activité pouvait m'absorber pendant des heures ?
• Comment puis-je ajouter plus de ces activités à ma vie d'aujourd'hui ?

Références :

• Page wikipédia sur le flow
• Vidéo Ted talk de Mihály Csíkszentmihályi
• Episode 61 du podcast Métamorphose avec Lucile Paul Chevance

Mes épisode de podcast :

• Episode 9 : les émotions sont inoffensives
• Episode 14 : sortir de la culpabilité
• Episode 3 : je pense donc je mange
• Episode 2 : l'échec des régimes

Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâchez la grappe, j'ai la formation gratuite qu'il vous faut !

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