𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 :https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Dans ce nouvel épisode de notre capsule nutrition, nous explorons l’influence du cycle menstruel sur la performance et la récupération, ainsi que le rôle et l’importance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitée pour cet épisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et très peu abordé !

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :

🏃🏼‍♀️ Influence des menstruations sur la performance sportive féminine

🍽 Besoins nutritionnels spécifiques pour les athlètes féminines

👀 Conseils en fonction des phases du cycle menstruel

📚 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐣𝐞𝐭𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐞́𝐬 :

• Spécificités féminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)

• Why We Sleep - Matthew Walker

🙋 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 :

• Carole Maitre - Gynécologue/médecin du sport à l’INSEP

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

𝐂𝐡𝐚𝐩𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬

00:00 Introduction

03:15 Phases du cycle menstruel et équilibre hormonal

06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive

12:05 Impacts sur le cycle hormonal

15:55 L’alimentation pendant la menstruation

18:00 L’importance des acides gras

22:15 Athlètes aménorrhée

24:00 La supplémentation en fer

25:40 La menstruation en compétition

29:30 Le carnet d’entrainement

30:10 Conseil sur la supplémentation en fer

31:00 L’influence du cycle hormonal sur la récupération et le sommeil

34:00 Conclusion

💡 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞́(𝐞) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :

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