Mythen, Halbwissen und Meinungen zur richtigen oder gesunden Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Und viele behaupten, sich auf Studienergebnisse zu stützen. Aber wie kann es sein, dass wissenschaftliche Studien teilweise Ergebnisse bringen, die sich gegenseitig oder dem gesunden Menschenverstand widersprechen? Wie genau laufen solche Studien ab und wie lassen sich die Ergebnisse interpretieren? Heute stellen wir euch die verschiedenen Arten von Studien vor und erläutern Vor- und Nachteile der jeweiligen Untersuchungsmethode und geben euch Tipps, wie ihr aus Studien oder Schlagzeilen konkrete Empfehlungen für euch selbst ableiten könnt.   Timestamps:   00:00      Intro 07:25     Longitudinal- und Kohortenstudien am Beispiel Blue Zones 19:40      Querschnittsstudien 29:30      Fall-Kontroll-Studien 34:38     Der Gold-Standard und ethische Aspekte 52:50     Tierversuche und In-vitro Studien 58:20     Bekannte Ernährungsmythen   Fehlerteufel/Anmerkungen   55:00: Also wir teilen ca. 85% unseres Genoms mit Mäusen und 25% mit Salatgurken   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Beim Thema Fasten scheiden sich die Geister. Während Fasten für manche aus gesundheitlicher oder religiöser Sicht zum Leben dazu gehört, denken andere nicht mal im Traum daran, mehrere Stunden, geschweige denn Tage auf Essen zu verzichten. Was beim Fasten im Körper passiert und woran es liegen könnte, dass das Fasten so alt ist wie die Menschheit selbst, klären wir in der heutigen Folge.   Timestamps:   00:00     Intro 02:00     Religiöses Fasten 10:15      Entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund 25:22     Physiologische Aspekte 45:30     Ketose 57:48     Weitere gesundheitliche Auswirkungen 1:03:28   Wer nicht fasten sollte 1:06:35   Psychologische Effekte 1:13:15    Supplementierung beim Fasten   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern.   Timestamps:   00:00     Intro 01:18      Grundlagen zur Kraft 17:30      Was passiert beim Krafttraining? 29:25     Negative Anpassung 51:57     Muskelstoffwechsel 1:04:00   Gesundheitliche Vorteile von Kraft 1:16:36    Optimales Training 1:28:00   Nährstoffe für mehr Kraft   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Wir alle bewegen uns täglich. Manche mehr, andere weniger. Ob aus gesundheitlichen Gründen, im Beruf, um Spaß zu haben oder einfach als schlichte Notwendigkeit des Alltags. Aber wie genau funktioniert Bewegung eigentlich? Wie viel und wie genau sollte ich mich bewegen? Gibt es gute und schlechte Bewegungen? Mehr dazu in dieser Folge.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Heute geben wir mal einen Überblick über das Botensystem in unserer Großstadt. Ununterbrochen senden bestimmte Zellen Botschaften in ihre unmittelbare Umgebung oder weit entfernte Organe. Diese Botenstoffe kennen wir unter dem Namen Hormone. Hormone regulieren unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung und ergänzen bzw. beeinflussen nahezu alle anderen Systeme und Körperfunktionen. Wir beschreiben die Regelmechanismen, Einflüsse und wie verschiedene Beschwerden auf hormonelle Ungleichgewichte zurückgeführt werden können.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Unser Nervensystem verarbeitet Sinneseindrücke, plant Handlungen und speichert Information. Dieses unglaublich komplexe und trotzdem sehr anpassungsfähige System erlaubt uns das Auseinandersetzen mit unserer Umwelt und mit uns selbst. In dieser Folge wollen wir euch insbesondere den Aufbau und die Funktionsweise unseres Gehirns und des restlichen Nervensystems erklären. Auch wenn die Forschung vieles noch nicht gänzlich verstanden hat, hilft es doch allen, mehr darüber zu lernen wie wir eigentlich lernen.   Anmerkungen/Fehlerteufel: 33:05     Nicht CT, sondern MRT = Magnetresonanztomografie     Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

In der medizinischen Einrichtung für nahezu sämtliche cörperliche Heilungsprozesse (M.E.N.S.C.H.) kämpfen Tag und Nacht Millionen Spezialisten und Universalisten dafür, dass es uns gut geht. Das Immunsystem bekämpft Erreger, heilt Wunder und bereitet sich ständig auf die nächste Herausforderung vor. Wie ihr eure Ärzte und Pfleger bestmöglich unterstützt, erfahrt ihr in dieser Folge!   Anmerkungen/Fehlerteufel:   08:40    CRP bekämpf nicht aktiv Erreger, sondern bildet einen Komplex, der dann zerstört wird 10:18      Eine Entzündung ist per se nichts Schlechtes, eine chronische allerdings schon 36:00     Aktive und passive Immunisierung vertauscht. Passiv bedeutet, es werden Antikörper gegeben, aktiv heißt es werden Erreger(teile) gegeben, um eine Immunantwort einzuleiten.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Entgiftung ist doch das, wofür es Tees gibt. Und über Verdauung redet kaum einer gerne. Beide Themen sind mit unzähligen Vorurteilen, Missverständnissen und Dogmen behaftet. Damit räumen wir in dieser Folge mal auf. Wir reden darüber, was Entgiftung eigentlich ist und wie sie abläuft, warum Entgiftung, Verdauung und das Harnsystem so eng zusammenhängen und geben natürlich wie immer viele Tipps, wie ihr eure Systeme unterstützen könnt. Diese Folge ist ein Einstieg in dieses unglaublich komplexe Thema und ist die Grundlage für viele weitere Folgen aus diesem Bereich.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Die Winterpause ist vorbei und wir starten in den nächsten Themenblock. Wir starten mit dem Herz-Kreislaufsystem und dem Prinzip von Reizung und Anpassung. Unser Körper ist ein System aus Systemen und nur wenn die Systeme regelmäßig gereizt aber auch unterstütz werden, bleiben wir langfristig gesund. Bluthochdruck ist eines der größten Probleme unserer Zeit und oft eine Folge von einem Mangel oder Übermaß an Reizen. Heute erfahrt ihr, wie ihr das richtige Maß der Reizung findet und was ihr eurem Gefäßsystem sonst noch alles Gutes tun könnt.   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

In dieser Folge geht es um mein „artgerecht leben“ Experiment in Schweden. Angelehnt an die bekannte YouTube Serie habe ich einige Tage in der Wildnis Schwedens verbracht. Wie das ganze ablief und was Natur und Gesundheit miteinander verbindet, erfahrt ihr in dieser Folge. Natürlich fehlen auch in dieser Folge keine praktischen Tipps für den Alltag und es gibt viel spannendes Hintergrundwissen. Die Videos zu meinem Experiment findet ihr auf Instagram unter artgerechtleben_bc   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Eiweiß, oder fachlicher ausgedrückt Proteine, sind Baustoff, Brennstoff, Ursprung des Lebens und neuste Marketingmasche. Wie viel Protein brauchen wir und aus welchen Quellen sollte es kommen? Ist Milch eine gute Quelle für Eiweiß? Wir räumen mit vielen Mythen auf und reden über den Stoff, aus dem die Muskeln sind. Proteine können nämlich viel mehr, als Muskeln wachsen lassen. Ob Immunsystem oder unsere DNA, die Bauanleitung des Lebens, alles was lebt, lebt dank Proteinen.   Anmerkungen/Fehlerteufel: 4:05       Alles über 100 Aminosäuren hinaus ist natürlich ein Protein 42:30     Das Pyruvat wird dann weiter zu Glukose umgebaut 54:58    Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Nach wie vor hat Fett einen schlechten Ruf. Es soll dick machen und ist ungesund. Aber es werden auch Gegenstimmen lauter. Nach mehreren Jahrzehnten, in denen die Lebensmittelindustrie mit light-Produkten Milliarden verdient hat, findet ein Umdenken statt. Neuere Forschung wie altes Wissen belegen: Fett ist wichtig und Fett ist gut! Natürlich gibt es auch hier Ausnahmen und wie so oft kommt es auf die Menge an, aber eine fettarme Ernährung hat nur wenige Vorteile. Wir sprechen darüber, was es eigentlich für Fette gibt, worin sie sich unterscheiden und was der Körper damit macht.     Anmerkungen/Fehlerteufel: 26:48     Zur Bioverfügbarkeit von Omega-3 aus frischen Algen direkt gibt es unterschiedliche Meinungen. Veganes Omega-3 von Norsan   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   Instagram Linktree

Wer über Ernährung spricht, sollte zumindest ein bisschen über die Grundlagen Bescheid wissen. In den nächsten Folgen widmen wir uns deshalb den so genannten Makronährstoffen. Die wichtigsten sind Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Grade in den Medien wird gerne pauschal darüber geurteilt, ob ein Makronährstoff gut oder schlecht ist. Grade Kohlenhydrate werden gerne vermieden, wenn es um die Themen Abnehmen und Gesundheit geht. Aber sind Kohlenhydrate wirklich böse? Und wie hängen Kohlenhydrate und Zucker zusammen? Es kommt natürlich mal wieder darauf an. Wir möchten etwas Licht ins Dunkle bringen und reden über die verschiedenen Formen von Kohlenhydraten und was im Körper eigentlich passiert, wenn wir zu viel oder zu wenig davon zu uns nehmen.   Anmerkungen/Fehlerteufel: 30:40     Hier sage ich aus Versehen Glukose statt Fruktose     Timestamps:   00:00     Intro 01:56     Definition von Kohlenhydraten und Zucker 05:40    Der Zuckerstoffwechsel 12:00      Zucker früher und heute 16:38      Diabetes mellitus 19:50     Warum macht zu viel Zucker dick? 28:00     Fettleber 36:43     Aus dem Teufelskreis ausbrechen 46:28     Muss es immer Vollkorn sein? 53:45     Zusammenfassung   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   https://www.instagram.com/artgerechtleben_bc/ https://linktr.ee/artgerechtleben

Alle reden von Gesundheit, gesunder Ernährung, einer gesunden Lebensweise. Aber warum ist dann so oft strittig, was jetzt wirklich gesund ist? Wer definiert gesund und ungesund? Woran merke ich, ob ich gesund bin? Oder spüre ich es erst, wenn ich es nicht mehr bin? Es kommt natürlich mal wieder darauf an. Worauf, und wie ich Gesundheit definiere, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem gibt es ganz viele Tipps und Tricks, wie ihr euren Alltag so gestalten könnt, dass ihr euren Zielen näherkommt. Natürlich darf auch der Spaß nicht zu kurz kommen und wir bringen viele Beispiele und Anekdoten, dass die Folge trotz der ungewöhnlichen Länge wie im Flug vergeht.   Anmerkungen/Fehlerteufel:   12:20     Tiefe Hocke: Achtet darauf, dass auch die Fersen auf dem Boden bleiben. 18:08     Rechenfehler: 80% HFmax ist bei uns ca. 150 Schläge/Min, nicht 180 41:50     Meine Empfehlung für Omega 3: Norsan (Gutscheincode ER125 gibt 15% Rabatt auf die Erstbestellung auf www.norsan.de)   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   https://www.instagram.com/artgerechtleben_bc/ https://linktr.ee/artgerechtleben

Artgerecht leben – das ist der neue Podcast von Flo, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Gesundheitscoach und David, Musikproduzent und Inhaber eines kleines Tonstudios in Biberach an der Riss. David ist in diesem Jahr Vater geworden und will für sich und seine Familie mehr über einen gesunden Lebensstil lernen. Flo coacht seit mehreren Jahren Menschen darin, gesünder, zufriedener und leistungsfähiger zu werden. Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine Reise durch Medizin, Naturheilkunde, Ernährungslehre, Trainingswissenschaft und viele weitere Bereiche, um konkrete Tipps mit wichtigem Hintergrundwissen zu verbinden.   Timestamps:   00:00    Intro 01:15     Begrüßung 05:30    Thema des Podcasts 07:23    Diät - heute und früher 09:00    Artgerecht leben, was bedeutet das? 14:21     Supermarkt an Informationen 18:35     Wie läuft so ein Coaching ab? 28:26    Ausblick auf kommende Folgen 31:20     Schlussworte   Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren!   Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen.   Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag? Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung:   https://www.instagram.com/artgerechtleben_bc/