Résumé des 5 étapes :

1) Accueillir et identifier l'émotion

2) La comprendre

Questions à se poser : qu'est-ce que cette émotion vient dire de moi ? De mon rapport à cette situation ? Quels besoins se cachent derrière ? Comment puis-je nourrir moi-même ces besoins ?

3) Exprimer l'émotion

4) La réguler

"outils de régulation" : modifier son interprétation de la situation, visualiser l'éloignement, réorienter son attention

5) Savoir l'utiliser à bon escient

Pour toute question tu peux me joindre sur laurenducret@pepitesdebonheur.com

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