Was ist ein Journal? Und was ist der Unterschied zum Tagebuch?Wir drei haben ganz unterschiedliche Erfahrungen mit dem Journaln und wollen das mit euch teilen. Denn was wir alle gemerkt haben auf unsere individuelle Art: Jounaling ist wirklich hilfreich. Zum Gedanken und Gefühle runterschreiben, zum Reflektieren oder auch, um unsere Dankbarkeits ans Leben zu verschriftlichen.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören und würden uns sehr über ein paar Sternchen freuen.Besucht uns gern auch auf Instagram @visiosistas

Machst du dir Gedanken über Dinge, die eigentlich gar nicht so wichtig sind? Oder über Dinge, die in der Zukunft passieren könnten? Hätte, könnte, wäre? Das berühmte Gedankenkarussel dreht sich immer weiter - manchmal mit hilfreichen Gedanken und manchmal eskaliert es dezent. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wann wir in der Vergangenheit von dieser Gedankenflut überrollt wurden, wann es zu körperlichen Reaktionen kommen kann und wie wir so damit umgehen.Viel Spaß beim Hören und besucht uns doch gern auf Instagram @visiosistas

Der erste Advent ist gerade herum und wir beschäftigen uns in dieser Sonderfolge mit der Adventszeit. Was bedeutet uns die Adventszeit? Was macht diese Zeit besonders? Welche Gedanken umkreisen uns bezüglich Weihnachten?Zudem sprechen wir über das Thema Geschenke, Dankbarkeit und wie alles so bei uns abläuft.Wir wünschen dir eine wundervolle Vorweihnachtszeit und viel Spaß beim Zuhören unseres XMAS-Specials :)

Wie schläfst du so?Wir schlafen echt total unterschiedlich - von tief wie ein Stein bis hin zu unfassbar unruhig. Aber wovon ist die persönliche Schlafqualität abhängig? Wir schauen uns gemeinsam Statistiken zu dem Thema an, tauschen uns darüber aus, wie es in unterschiedlichen Lebensphasen war und welche Routinen vielleicht dabei helfen können, den Schlaf zu verbessern.Früher dachten wir vielleicht mal, Schlaf wäre nicht so wichtig. Aber mittlerweile wissen wir alle drei (wow, wir sind mal einer Meinung), welchen Einfluss guter Schlaf für das Gesamtbefinden hat.Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Zuhören und wünschen dir erholsamen Schlaf in deiner nächsten Nacht :)Bis zum nächsten Malund besuch uns doch mal auf Instagram @visiosistas

Wir drei haben sehr unterschiedliche Werdegänge und haben in verschiedenen Bereichen Erfahrungen als Führungspositionen gemacht. In dieser Episode sprechen wir genau über diese Erfahrungen, was sie mit uns gemacht haben und wie es sich als Frau angefühlt hat. Außerdem betrachten wir Statistiken zum Thema Frauen in Führungspositionen und werfen einen Blick auf die Frauenquote. Seit wann gibt es sie in welchen Bereichen und was für einen Einfluss hat sie. Als Frau in einer Führungsposition stellt sich schnell die Frage, auf welche Art und Weise Mitarbeiter geführt werden. Und da wir gesellschaftlich immer noch sehr häufig auf Vorurteile stoßen, neigen viele Frauen dazu, sich zu verstellen, um keine "Schwäche" zu zeigen. Damit sie nicht unsicher, sondern durchsetzungsfähig wirken. Nach wie vor haben viele Frauen das Problem, doppelt und dreifach fachliche Kompetenz zu zeigen, um ernst genommen zu werden. Als Mutter kommen dann auch noch ganz andere Faktoren dazu....Und das ist einfach unfair - genau deshalb sprechen wir in dieser Episode über das Thema.Hat euch die Folge gefallen? Dann hinterlasst uns gerne viele Sterne :)Wollt ihr noch mehr Infos zu uns Visiosistas? Dann besucht uns gern auf Instagram @visiosistas

Mitten im Gespräch außerhalb der Podcast-Aufnahme sind wir auf dieses Thema gekommen. Eine hat sich über einen alten Minijob und die Arbeitsverhältnisse aufgeregt und die beiden anderen sind eingestiegen. Daher haben wir beschlossen, das als Thema für euch aufzugreifen. Sei es eine unfaire Bezahlung unter Mindestlohn, keine Möglichkeit, zur Toilette zu gehen oder machtgierige Chefs, die ihre Verantwortung ausnutzen. In dieser Folge tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und wieso wir niemals unsere Kollegen oder Angestellten so behandeln würden. Hast du auch schon Ungerechtigkeiten in deinem Job erlebt? Schreib uns doch gerne auf Instagram @visiosistasViel Spaß beim Zuhören!

People Pleasing - schon mal gehört? Wir drei waren jahrelang ganz extreme People Pleaser. Das heißt, wir haben ganz schön viel getan, um anderen zu gefallen oder Erwartungshaltungen anderer zu erfüllen. Das Problem an der Sache: wenn man das dann doch zu sehr betreibt, dann bleiben die eigenen Wünsche meist auf der Strecke. Wieso das so schwierig ist und irgendwie auch nicht gesund, dem gehen wir in dieser Folge auf den Grund.Bist du auch ab und an ein People Pleaser? Dann schreib uns doch gerne hier oder auf Instagram (@Visiosistas).Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Hören der Folge

In der heutigen Episode knüpfen wir etwas an das vorherige Thema Money Mindset an. Zuvor haben wir nur über die Beziehung zu Geld gesprochen, diesmal über den Invest in sich selbst. Wir haben es selber erlebt. Entweder du drehst dich immer weiter in deinem Kreis, bist unzufrieden, aber brauchst keine Angst vor Veränderung haben. Oder du erweiterst deine Komfortzone, lernst Neues dazu, investierst auch Geld in dich oder nimmst dir Zeit für Dinge, die dich einfach glücklich machen. Das Rad, in dem wir aus Gewohnheit, alles im Autopiloten machen, dreht sich immer einfach weiter. Wir sprechen darüber, wie wir mit dieser Ambivalenz umgegangen sind und heute umgehen, was uns wichtig ist und was für Veränderungen wir umgesetzt haben.Wir hoffen, du kannst etwas Inspiration aus der Folge mitnehmen und wünschen dir viel Spaß.Magst du noch mehr von uns sehen, dann folg uns gern auf Instagram @visiosistas

Was ist Geld für dich? Hast du vielleicht auch ein paar Knoten oder schlechte Gefühle, die mit Geld in Zusammenhang stehen?Wir sprechen in dieser Episode über das Thema "Money Mindset", über unsere unterschiedlichen Sichtweisen, unsere Erziehung und wie es bei uns derzeit im Leben so ist. In der Selbständigkeit und auch als Arbeitnehmer tauchen da doch viele Perspektiven und Ansichten auf, über die auch wir noch so gut wie nie gesprochen haben. Wir wünschen euch viel paß beim Zuhören und vielleicht nehmt ihr auch ein paar Impulse mit in eure Beziehung zu eurem Geld.Wenn ihr noch mehr Input sucht, dann kommt gerne mal bei Instagram vorbei @visiosistasUnd wir nehmen gerne auch ein paar Sterne :)

Schubladen - wir stecken Menschen und Dinge gerne in neuen Situationen  in Schubladen. Denn das erleichtert uns das Leben. Aber damit einhergehend entwickeln wir Vorurteile, die uns auf gewisse Art und Weise denken lassen. Vorurteile sind meist negative Gedanken, die uns voreingenommen auf Menschen und Situationen reagieren lassen. Wir sprechen in dieser Epsiode darüber, wann wir Vorurteile am eigenen Leib erfahren haben, wie wir mit Vorurteilen umgehen und ob wir selber auch Vorurteile haben. Sind diese Vorurteile gesellschaftliche geprägt oder haben sie sich im direkten Umfeld entwickelt? Und inwiefern können wir entgegenwirken, wenn wir es leid sind, uns von Schubladen-Denken führen zu lassen?Wenn ihr noch mehr über unsere Themen erfahren wollt, dann folgt uns gern auf Instagram @visiosistasUnd lasst uns gerne ein paar Sternchen hier, wenn euch die Folge gefalle hat :)

Da sich Lena und Bea schon sehr viel mit dem Thema "Manifestation" beschäftigt haben und Rania noch nicht so richtig, haben wir das Thema aufgegriffen. Deutlich wurde, dass es viele Aktionen und Themen gibt, die das Manifestieren miteinbeziehen. So hat sicher schon jeder vom sogenannten "Visionboard" gehört und vielleicht nicht mit dem Manifestieren in Verbindung gebracht. Wir haben wieder reichlich sinniert, philosophiert, geschnackt und gelacht und wünschen euch viel Spaß mit unserem Alltagstalk zum Thema Manifestieren.Folgt uns gerne auch auf Instagram @visiosistas und lasst uns Feedback da, wir freuen und riesig darüber :)Bis zum nächsten MalDeine Bea, Lena und Rania

Ein Vortrag vor vielen Menschen - Sorgen, Angst, Anspannung und ein schlechtes Gefühl. Im Nachhinein kommt jedoch die Reaktion, wie toll du das gemacht hast. Kennst du das?Wie nehmen wir uns selbst wahr? Unser Aussehen, unsere Ausstrahlung, was wir wie sagen und wie werden wir von außen wahrgenommen - darum geht es in unserer heutigen Episode. Wir sprechen über unsere eigenen Erfahrungen, was sich bei uns verändert hat und unterschiedliche Lebenssituationen. Nehmt gerne teil an unserem Alltagstalk zum Thema Wahrnehmung und nimm gerne ein wenig Inpiration mit, wie das bei dir so im Leben ist.Wenn dir die Episode gefällt, dann hinterlass uns gerne ein paar Sternchen :)Und wenn du noch mehr über uns wissen möchtest und ein paar Alltagsinspirationen brauchst, besuch uns gern auf Instagram @visiosistas

Was machen Schönheitsideale mit uns? Und sind diese Ideale positiv oder negativ konnotiert? Also finden wir sie gut oderempfinden wir sie als schlecht für uns? Wir besprechen in dieser Folge, ob wir Schönheitsideale haben und ob es möglich ist, Personen schön zu finden, ohne sich mit ihnen zu vergleichen. Wir tauschen uns darüber aus, inwiefern sich unsere persönlichen Vorstellungen und der gesellschaftliche Druck bei uns verändert haben.Wir wünschen euch viel Spaß bei dieser Folge und wenn ihr uns weiterhin begleiten wollt, dann besucht uns bei Instagram @visiosistasoder auf unserer Website visiosistas.de

Manchmal weiß man einfach nicht genau, was man sich gerade fühlt. Oder es tut weh, wenn wir versuchen, unseren Gefühlen auf den Grund zu gehen. Haben wir alle genauen Zugang zu unseren Gefühlen? Und wie beurteile ich überhaupt, was für Gefühle ich habe? Welche Gefühle kann man überhaupt haben? Wir sprechen in unserer Folge über Geschlechterunterschiede, wie man Zugang zu seinen Gefühlen bekommen kann und wieso es auch gut ist, Gefühle auszuleben. Wie geht unsere Gesellschaft mit Gefühlen um? Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören :)Instagram: visiosistasWebsite: visiosistas.deBlogartikel: visiosistas.de/blog

Das Trendwort "Persönlichkeitsentwicklung" - an jeder Ecke stolpert man darüber. Aber was beinhaltet der Bereich der Persönlichkeitsentwicklung und weshalb wird er so inflationär genutzt? Wir tauschen uns auch in dieser Episode über ein Thema aus und überlegen, welche alternativen Begriffe es gibt, wieso das Thema gesellschaftlich gerade so viel genutzt und auch gebraucht wird und wie er sich für uns persönlich anhört.Wenn euch der Podcast gefällt, dann hinterlasst uns gerne Sternchen :)Und besucht uns auch gerne bei Instagram @visiosistasoder auf unserer Website: visiosistas.de

Den Satz schon mal gehört? Wir auch. Und es regt einen doch einfach noch mehr auf. Sind wir besonders gestresst, hilft es einfach nicht weiter, solche Ratschläge zu hören. Wir sprechen darüber, was Stress ist, wieso der selten gut für uns ist und wie wir diesen abbauen. Außerdem fassen wir zusammen, was wir aktiv für unsere Entspannung tun. Wir wünschen euch viel Spaß bei unserer neuen Episode - lasst gerne ein paar Sternchen da für uns.Folgt uns auch gerne auf Instagram @visiosistasoder besucht unseren Blog visiosistas.de/podcast

Wir wollten nur über den Schweinehund sprechen, aber die Technik hat uns im Stich gelassen. Also haben wir unseren Inneren Schweinehund überwunden und alles nochmal neu aufgenommen - und hier das Ergebnis. Wir wurden etwas vom Pech verfolgt in der vergangenen Woche, aber dennoch haben wir die Herausforderung angenommen und hier ist nun die Folge.Viel Spaß beim Anhören unserer Versuche, verschiedene Schweinehunde zu definieren und herauszufinden, wann er bei uns so richtig kickt.Wenn euch die Folge gefallen hat, hinterlasst uns gerne ein paar Sternchen.Besucht uns auch auf Instagram @visiosistasOder unsere Website visiosistas.de

Leute, dieses Mal wird es sehr emotional. Aus Versehen haben wir in Wunden gepiekt, die doch noch sehr in unseren Herzen klaffen. Es geht um Fehler, wie wir sie empfinden und was sie mit uns und unseren Gefühlen machen. Bereits in der Schule im gesamten Wettbewerbssystem entstehen viele negative Gefühle. Unverschämte Kommentare von Lehrern, Kommillitonen oder Druck, der uns zermatert. Und so entstehen Glaubenssätze, die uns doch stark verunsichern und uns suggerieren, niemals Fehler machen zu dürfen.Wollt ihr eure Erfahrungen mit uns teilen? Dann schreibt uns gerne via Instagram @visiosistasoder lest auf unserem Blog noch weiter nach visiosistas.de/podcastWir freuen uns, mit euch in den Austausch zu gehen. Insbesondere bei diesem Thema ist es manchmal schön, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Unbeschwert sein - was bedeutet das? Und wie fühlt sich das so an?Wir stellen uns in dieser Episode die Frage und versuchen zu greifen, wie es sich für uns anfühlt. Grundsätzlich sind wir uns einig, dass es Momente der Unbeschwertheit sind, die frei sind von Verantwortung, Sorgen und Ängsten. Können wir diese Momente selbst initiieren oder passiert das einfach so? Am Ende ist es auf jeden Fall ein Prozess, um das Gedankenkarussel in den Griff zu bekommen. Wenn die Gedanken ruhiger werden, dann kann man auch besser entspannen und fühlt sich auch mal unbeschwert. Lachen und kreischend im Büro im Kreis zu rennen ist wohl keine Option ;).Wobei wir uns einig waren, dass das durchaus auch mal ein Sozialexperiment wert wäre, wie die Reaktionen im Büro wohl wären. Letztlich unterliegen wir ja alle gewissen gesellschaftlichen Konventionen, wie wir uns zu verhalten haben.Solltet ihr Fragen oder Anregungen für uns haben, dann gerne her damit.Und ihr Lieben, wir würden uns total freuen, wenn ihr unseren Podcast abonniert und/oder uns ein paar nette Sternchen hinterlasst :)Mehr Inspiration von uns für euch auf Instagram @visiosistasBesucht auch gerne unsere Website visiosistas.de und etwas mehr Blabla zu unseren Themen auf unserem Blog: visiosistas.de/podcast

Hast du schon mal in dich gehört und wirklich zugehört, was deine inneren Stimmen zu dir sagen? Wir versuchen das bereits seit einiger Zeit und tauschen uns in dieser Podcast-Folge zu diesem Thema aus. Wie sprechen unsere Stimmen zu uns? In welcher Form reden sie zu uns: ich oder du oder wir? Und finden wir alles richtig und relevant, was die Stimmen da so zu uns sagen?Eventuell ist dir der innere Kritiker bekannt, der gerne mal gemein ist und sagt, du kannst irgendetwas nicht tun. Wir haben uns insbesondere mit diesem auseinandergesetzt und uns gefragt, wo diese Meinungen herkommen. Glaubenssätze sind meist der Ursprung dieser Gedanken und sprechen nicht immer die Wahrheit.Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann hinterlass uns gerne ein paar Sternchen.Folge uns auch gerne auf Instagram @VisiosistasKleiner Filmtipp von uns: "Alles steht Kopf" (von Pixar)