5 à 10% de la population souffre d'anxiété et subie des crises de stress (trac, angoisse, panique). Alors si elle ne sont pas toutes handicapantes, elles peuvent parfois devenir un vrai frein à l'épanouissement. Apprendre à les gérer, c'est d'abord les comprendre et y faire face, on en parle dans cet épisode.Les postures de yoga dont je te parle dans cet épisode à faire en fin de journée sont : Balasana (la posture de l'enfant), Setu bandha sarvangasana (demi pont), Viparita karani, supta matsyendrasana (la torsion allongé).Télécharge gratuitement la roadmap pour pour retrouver confiance et énergie après avoir traversé un état dépressif plus ou moins intense :https://cissasanas.systeme.io/vitaliteroadmapBelle écoute.PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je te guide rapidement à travers 3 exercices pratique pour sortir d'une crise de stress (trac, angoisse, panique). N'hésite pas à réécouter cet épisode à chaque fois que tu en auras besoin.Prends bien soin de toi.PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre régime alimentaire joue un rôle vital pour notre santé mental et adopter une approche consciente de notre alimentation peut grandement aider à réduire les symptômes de l’anxiété. En évitant les stimulants et les aliments transformés, nous pouvons stabiliser notre humeur et notre énergie Télécharge gratuitement la roadmap pour pour retrouver confiance et énergie après avoir traversé un état dépressif plus ou moins intense :https://cissasanas.systeme.io/vitaliteroadmapBelle écoute.PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au programme de ce épisode : Un épisode de saison dédié à tout ceux qui ont traversé l'obscurité de la dépression hivernale et qui cherchent maintenant à émerger dans la lumière du printemps.S'inscrire à la Newsletter :https://cissasanas.systeme.io/newsletterBelle écoute 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au programme de ce épisode : les conséquence d'un un esprit désorganisé et en quoi ça peut générer stress et anxiété ; quels tâches prioriser et comment et surtout les outils simples de planification.S'inscrire à la Newsletter :https://cissasanas.systeme.io/newsletterDécouvrir Sarah pour t'aider à mettre en place une routine matinal de yoga "Pour commencer tes journées reboostée" :https://www.instagram.com/aime_et_respire/Belle écoute 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comme souvent cet épisode sera un condensé de mes derniers enseignements et donc nous allons parler d’un sujet essentiel dans nos vies trépidantes et qui a rythmé mes dernières semaines : La nécessité de faire des pauses.Pour recevoir toutes les infos, inscris toi à ma Newsletter 👇https://cissasanas.systeme.io/newsletter Belle écoute 🎧PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on décrypte l'envers de la magie de noël pour les anxieux et les stressés, et je te déroule les astuces simples pour vivre ces fêtes avec plus de légèreté. Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓ https://cissasanas.systeme.io/calendrieravent  Belle écoute 🎧 Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je te partage dans cet épisode l'enseignement de ma dernière crise d'angoisse. Revenir à la source ou pas... se détâcher du mental et faire un pas de côté grâce au corps. Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓ https://cissasanas.systeme.io/calendrieravent  Belle écoute. PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je te propose de t'allonger confortablement de te couvrir et de te laisser guider à travers la pratique du yoga Nidra. Une pause régénérante, pour détendre ton corps et ton mental. Pour plus de conseil et de bien être, rejoins les membres inscris à la newsletter : https://cissasanas.systeme.io/newsletter Belle écoute. PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si il y a bien une posture qui est attendue avec impatience à chaque pratique c'est la posture de relaxation finale : le Savasana. Une posture simple presque innée et qui peut pourtant être un vrai défi à relever pour les personnes qui débutent le yoga. Je t'explique dans cet épisode les bienfaits, pourquoi il ne faut pas passer à côté, et t'encourage à persévérer avec quelques conseils pour finir par y trouver le lâcher-prise et la relaxation tant attendus à travers cette ultime posture.  Je cite dans cet épisode un extrait du livre : Chien tête en bas 45 histoires d'asanas Et pour rejoindre le challenge d'automne tu peux t'inscrire en suivant le lien ci-dessous : 🍁 Challenge d'automne : 5 jours pour comprendre les bases du yoga  Belle écoute 🎧 PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça y est, tu te lances, tu t’es inscrit à un cours de yoga, mais après ce moment d’excitation, le stress t’envahit, tu te poses mille questions. Tu veux envoyer un mail mais tu as peur de poser des questions stupides, tu n’oses pas. Dans cet épisode, je te donne mes conseils pour être prêt(e) pour ton premier cours et arriver avec plus de sérénité.  Les épisodes pour aller plus loin : Episode 27 - C'est quoi ton style ? https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/episode-3-c-est-quoi-ton-style  Episode 18 - La puissance de l'intentionet définir son Sankalpa https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/la-puissance-de-l-intention-et-definir-ton-sankalpa  Episode 29 - La vibration primordiale https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/episode-29-la-vibration-primordiale  Et pour rejoindre le challenge d'automne tu peux t'inscrire en suivant le lien ci-dessous : 🍁 Challenge d'automne : 5 jours pour comprendre les bases du yoga  Belle écoute 🎧 Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand est ce qu'il est possible de rencontrer de la douleur dans la pratique du yoga ? Comment y faire face ? Mais surtout comment l'identifier, la différencier d'une autre sensation, et l'éviter ? C'est ce que je développe dans ce nouvel épisode de Graine de yoga. J'ai également une surprise pour toi, cette saison d'automne est ma préférée et m'a inspiré un petit challenge pour toi à la fin de ce mois d'octobre. Pour recevoir toutes les infos, inscris toi à ma Newsletter 👇 https://cissasanas.systeme.io/newsletter  Belle écoute 🎧 PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On a tous entendu déjà cet intriguant son « OM » mais quand on arrive dans son premier cours de yoga et que le prof nous invite à ouvrir clôturer la pratique tous ensemble avec cette intense vibration. On peut être parfois un peu dérouté, Est-ce que ce n’est pas trop ? Un rituel de plus ? Que signifie-t-il et quoi ça sert-il ? c’est ce dont on parle dans cet épisode.   Si cet épisode te plait, n'hésite pas à le partager autour de toi, et si le coeur t'en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d'écoute préféré pour m'aider à développer ce podcast, et encourager mon travail. Retrouve moi sur Instagram  @prescillia.yoga Inscris toi à la newsletter : https://cissasanas.systeme.io/newsletter  Belle écoute 🎧 PrescilliaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La respiration est la pierre angulaire de la pratique du yoga. Dans l'étude traditionnelle du yoga elle est même un pilier essentiel. Mais quand on débute, est il si simples de respirer ? Par le nez, par la bouche, les deux, pas si simple de savoir. Dans cet épisode, j'essaie de t'expliquer les bienfaits de la respiration consciente, comment améliorer ta respiration pour améliorer ta santé. Et quelle technique aborder dans ta pratique posturale. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partager autour de toi, et si le cœur t’en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d’écoute préféré pour m’aider à développer ce podcast, et encourager mon travail.    Retrouve moi sur Instagram  @prescillia.yoga Inscris toi à la Newsletter ici : https://cissasanas.systeme.io/newsletter  Belle écoute 🎧 Prescillia  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hatha ? Vinyasa ? Yin ? Ashtanga ? Tu n'y comprends rien et tu te demande qu'est ce qui est fait pour toi et pour ce dont tu as besoin ? Dans l'épisode d'aujourd'hui on décortique les différents styles de yoga que tu peux retrouver dans un studio ou en ligne pour pouvoir choisir ta pratique du moment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, au travers de l'enseignement que j'ai reçu et de ma compréhension. J'essaie d'apporter une définition simple du yoga. Et parce que le yoga n'est pas uniquement un enchainement de posture sur un tapis, je m'appuie sur les définitions existantes dans les textes pour t'expliquer que ce n'est pas une pratique sportive, mais une philosophie vers la liberté. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partager autour de toi, et si le cœur t’en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d’écoute préféré pour m’aider à développer ce podcast, et encourager mon travail.    Retrouve moi sur Instagram  @prescillia.yoga Inscris toi à la Newsletter ici : https://cissasanas.systeme.io/newsletter  Belle écoute 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette nouvelle saison on prend un petit virage, ou plutôt on revient à l'étape d'avant. Incarne ton corps devient Graine de yoga et je t'explique pourquoi. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partager autour de toi, et si le cœur t’en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d’écoute préféré pour m’aider à développer ce podcast, et encourager mon travail.    Retrouve moi sur Instagram  @prescillia.yoga Inscris toi à la Newsletter ici : https://cissasanas.systeme.io/newsletter  Belle écoute 🎧 Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui c'est relaxation guidée vers un état de repos profond pour gagner confiance en toi. Bonne détente  Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bienêtre. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼  https://cissasanas.systeme.io/3b7336db">https://cissasanas.systeme.io/3b7336db  Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur le lien ci-dessous 👇🏼  https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305">https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305  Belle écoute 🎧  Prescillia 🤍   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand tu te sens mal dans ta peau il est assez facile de remarquer que tu manques de confiance en toi. Mais as-tu vraiment pri le temps de comprendre ce qu’était la confiance en toi et comment tu peux la cultiver. Dans cet épisode on parle confiance en soi et comment le yoga peut être un allié dans le développement de ce sentiment.  Les clés de l’acceptation de soi :   https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/les-cles-de-l-acceptation-de-soi   Les postures évoquées dans l’épisode : https://www.canva.com/design/DAFdKzQQLKM/WoPpPVLTYZxib5ALGXvAcA/view?utm_content=DAFdKzQQLKM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton   Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bienêtre. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼  https://cissasanas.systeme.io/3b7336db">https://cissasanas.systeme.io/3b7336db   Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur le lien ci-dessous 👇🏼  https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305">https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305   Belle écoute 🎧  Prescillia 🤍  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a un concept en yoga qui nous permet de mieux comprendre notre état. Ce sont les 3 qualités de la vie matérielle. Il nous permette de mieux appréhender notre fonctionnement et comprendre que nous ne sommes pas maitres de tout dans la vie. Je pense que NON tout n’est pas en nous pour se sentir mieux mais le comprendre peut tout de même à force de pratique nous mener vers plus de paix intérieure quand la vision devient plus claire.   Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼   https://cissasanas.systeme.io/3b7336db">https://cissasanas.systeme.io/3b7336db   Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur le lien ci-dessous 👇🏼  https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305">https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305   Belle écoute 🎧  Prescillia 🤍  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.