HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität

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#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT

#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen...Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt eine immense Wirtschaftskraft in der Gesundheitsbranche. Allein im Jahr 2023 machte die Gesundheitswirtschaft 13 Prozent des BIP aus.Und auch die privaten Ausgaben für die Gesundheitspflege steigen von Jahr zu Jahr und lagen 2023 bei 95 Mrd. EUR, was Pro-Kopf-Ausgaben von rund 1.100 EUR ausmacht. Damit belegt Deutschland europaweit Platz 5.Doch wie wichtig ist uns die Gesundheit tatsächlich, wenn man mal die reinen finanziellen Aspekte außen vorlässt? Was sind wir darüber hinaus noch bereit zu investieren, um den Wert der Gesundheit hervorzuheben?Dieser spannenden Frage gehen wir in dieser Folge nach...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT

#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen...Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt eine immense Wirtschaftskraft in der Gesundheitsbranche. Allein im Jahr 2023 machte die Gesundheitswirtschaft 13 Prozent des BIP aus.Und auch die privaten Ausgaben für die Gesundheitspflege steigen von Jahr zu Jahr und lagen 2023 bei 95 Mrd. EUR, was Pro-Kopf-Ausgaben von rund 1.100 EUR ausmacht. Damit belegt Deutschland europaweit Platz 5.Doch wie wichtig ist uns die Gesundheit tatsächlich, wenn man mal die reinen finanziellen Aspekte außen vorlässt? Was sind wir darüber hinaus noch bereit zu investieren, um den Wert der Gesundheit hervorzuheben?Dieser spannenden Frage gehen wir in dieser Folge nach...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#179 FIBO 2024 - Die Branche lebt

#179 FIBO 2024 - Die Branche lebt

Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller- und Besucherzahlen bemerkbar gemacht hat...Daher richten wir in diesem Jahr einen weiteren spannenden Blick auf die weltgrößte Fitness- und Gesundheitsmesse in Köln und berichten diesmal live und direkt von unseren Eindrücken der beiden ersten Tage.Interessant ist dabei sicher, wie sich die Messe im Vergleich zum letzten Jahr aufstellt, wie sie sich weiterentwickelt hat und was es Neues gibt...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#178 SPORTSUCHT - Ein unterschätztes Problem

#178 SPORTSUCHT - Ein unterschätztes Problem

Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben.Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer. Wie viele Menschen an Sportsucht leiden, lässt sich daher nur vermuten. Experten gehen allerdings von einer hohen Dunkelziffer aus. Sie jedoch, dass im deutschsprachigen Raum ein bis drei Prozent der Bevölkerung betroffen sind.Wie man eine Sportsucht erkennt, welche Folgen übermäßiges Trainieren haben kann und wie man aus einer bestehenden Sportsucht wieder herauskommt, besprechen wir in dieser Folge...ACHTUNG:Solltest du das Gefühl haben selbst an Sportsucht zu leiden, wende dich bitte an öffentliche, städtische oder caritative Stellen der Suchtberatung! Informationen über zentrale Beratungsstellen findest du hier.Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#177 EIN KLEINER OSTERGRUSS

#177 EIN KLEINER OSTERGRUSS

Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten...Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da.Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#176 SPORT MACHT GLÜCKLICH - Und das ist auch gut so!

#176 SPORT MACHT GLÜCKLICH - Und das ist auch gut so!

Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat...Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Definition hat. So ist es nicht verwunderlich, dass wir aktuell – bei all den Krisen und negativen Berichterstattungen – ein wenig verlernt haben, glücklich zu sein.Welchen Beitrag vor diesem Hintergrund der Sport leisten kann, um sich wohler und glücklicher zu fühlenund wie wir den Sport gestalten, um dieses Ziel auch zu erreichen, besprechen wir in dieser Folge...Links zu Infos der heutigen Folge:- Bouldertherapie Uniklinik ErlangenMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#175 DEIN RÜCKEN - Gesund in alle Richtungen

#175 DEIN RÜCKEN - Gesund in alle Richtungen

Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen...Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen...Jedes Jahr am 15. März macht daher der Tag der Rückengesundheit darauf aufmerksam. In diesem Jahr stand er unter dem Motto "Dein Kompass zur Rückengesundheit".Was genau das Motto aussagen möchte, wie Rückenschmerzen entstehen, wie man ihnen vorbeugen kann und was man am besten tut, wenn es einen dann doch mal erwischt, besprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#174 DER FITNESS-KNIGGE - Dos & Don'ts im Fitness-Studio

#174 DER FITNESS-KNIGGE - Dos & Don'ts im Fitness-Studio

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei...Ja, eigentlich...Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen...Um welche es sich dabei handelt und wie man im Idealfall damit umgeht, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#173 WENN DER KÖRPER SCHLAPP MACHT

#173 WENN DER KÖRPER SCHLAPP MACHT

Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen...Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält...In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit) Aufmerksamkeit ein...Dass es absolut Sinn macht, dann einfach mal hinzuhören und wie man sinnvoll reagiert, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#172 FACHKRÄFTEMANGEL - Ein Problem auch im Sport

#172 FACHKRÄFTEMANGEL - Ein Problem auch im Sport

Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann...So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem Fachkräftemangel...Dabei geht es natürlich auf der einen Seite um die Quantität an fehlendem Personal, doch viel gravierender ist eigentlich mittlerweile der Verlust an Qualität.Woran man diese Gesamtproblematik im Sport festmachen kann, wie man hier entsprechend gegensteuert und warum es ein Muss für jeden Einrichtungsbetreiber ist, sich mit der Qualität der Mitarbeiter zu beschäftigen, erklären wir in dieser spannenden Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#171 SPORT & SCHWANGERSCHAFT - Im Interview mit Nicole Rudolf

#171 SPORT & SCHWANGERSCHAFT - Im Interview mit Nicole Rudolf

In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt.Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau...Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt.Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst...Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl auf den Körper wie auch auf das Sportverhalten einer Frau hat und wie es nach der Geburt gelingt, wieder fit zu werden, klären wir im Interview mit Schmerz- und Bewegungstherapeutin Nicole Rudolf, die selbst Mutter eines Sohnes ist...Links zu Infos der heutigen Folge:- Nicole RudolfMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#170 WAS IST EIGENTLICH FITNESS - Eine differenzierte Betrachtung

#170 WAS IST EIGENTLICH FITNESS - Eine differenzierte Betrachtung

Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat...Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen... Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich wirklich bedeutet. Denn tatsächlich gibt es unterschiedliche Blickwinkel, aus denen man den Fitnessbegriff beschreiben und somit auch interpretieren kann... Links zu Infos der heutigen Folge:- Film Embrace- Reportage FitnessrauschMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#169 LIFESTYLE GESUNDHEIT - Es könnte alles so einfach sein

#169 LIFESTYLE GESUNDHEIT - Es könnte alles so einfach sein

Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut...Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören...Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind?Woran liegt es also, dass noch immer Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stress die Katalysatoren unseres Lebens sind und uns immer wieder in gesundheitliche Katastrophen führen? Und was kann man tun, um Gesundheit als lebenslangen Prozess aus Eigeninitiative und Selbstverantwortung zu verstehen?Ein spannendes Thema, dem wir uns in dieser Folge widmen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#168 SPORT & SAUNA - Mehr als nur Nachschwitzen

#168 SPORT & SAUNA - Mehr als nur Nachschwitzen

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#167 WARM UP IM WINTER - Jetzt erst recht?

#167 WARM UP IM WINTER - Jetzt erst recht?

Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#166 FITNESSTRENDS 2024 - Was erwartet uns in diesem Jahr?

#166 FITNESSTRENDS 2024 - Was erwartet uns in diesem Jahr?

Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen...Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu?Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit.Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht.Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt sein, ob es Dopplungen und Überschneidungen gibt...?Ob und wie sich dabei die vorgestellten Trends im Jahr 2024 entwickeln und was sich davon letztlich durchsetzt, lässt sich dann vermutlich erst im Jahresrückblick am Ende des Jahres mit Gewissheit sagen. Es bleibt also spannend...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#165 DIE GUTEN VORSÄTZE - Und wie man sie erfolgreich umsetzt

#165 DIE GUTEN VORSÄTZE - Und wie man sie erfolgreich umsetzt

Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze?Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT...Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine:Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast ausschließlich mit Gesundheitsthemen besetzt sind...Welche das sind und noch wichtiger, wie es gelingt diese auch nachhaltig in die Tat umzusetzen, klären wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#164 GUTEN RUTSCH - In ein fittes & gesundes 2024

#164 GUTEN RUTSCH - In ein fittes & gesundes 2024

Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#163 STRESS LASS NACH - Für frohe & gesunde Weihnachten

#163 STRESS LASS NACH - Für frohe & gesunde Weihnachten

Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden...Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden...Verbunden mit ein paar lieben Weihnachtsgrüßen, blicken wir daher in dieser Folge kurz mal drauf, wie man diesem Stress entfliehen und sich Momente der Ruhe schaffen kann...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#162 FIT FÜRS SKIFAHREN - Weihnachtsurlaub auf der Piste

#162 FIT FÜRS SKIFAHREN - Weihnachtsurlaub auf der Piste

Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen...Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowboardfahren bedingt, durchaus auch etwas heftiger ausfallen kann...Damit genau das nicht passiert, ist es einerseits wichtig sich sowohl im Vorfeld wie auch am Skiort entsprechend auf die Abfahrten im kalten Weiß vorzubereiten und damit dem Anforderungsprofil des alpinen Skifahrens gerecht zu werden.Andererseits geht es darüber hinaus aber auch um das Einhalten der ein oder anderen Rahmenbedingungen...Wie man sich richtig vorbereitet und auch am Skiort bzw. auf der Piste richtig verhält, darüber sprechen wir in dieser Folge...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

#161 FITTE WEIHNACHTSGESCHENKE - Geschenketrends 2023

#161 FITTE WEIHNACHTSGESCHENKE - Geschenketrends 2023

Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...?Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk...Dass es dabei ebenfalls eine Herausforderung sein kann, das Richtige zu finden, versteht sich fast von selbst...Daher blicken wir in dieser Folge mal auf die Trends unterm Weihnachtsbaum und beleuchten dabei die Highlights und ein paar Klassiker. Aber auch die absoluten No-Go´s werden angesprochen.Für alle, die im Endspurt vor den Feiertagen noch auf der Jagd nach dem passenden Geschenk sind, kann diese Folge ein hilfreicher Impulsgeber sein...Links zu Infos der heutigen Folge:- Plankpad- Trainingskarten- Nachhaltige Sportklamotten- Schlingentrainer- Winshape Rabattcode: Myfitnesszone20Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit