Preparados para o episódio com a companhia mais amorosa 😍🐶 de sempre para falar sobre como lidar com o stress em alta pressão? Nas próximas horas, vai sair um novo episódio! A Bela Questão é: “como lidar com o stress em situações de alta pressão”? E quem veio conversar e partilhar a sua experiência, é uma convidada muito especial que transmite calma e tranquilidade só na sua forma de falar: é a Ida Álvares, uma ex-campeã Olímpica pela equipa de Voleibol Feminina Brasileira! A sua carreira como atleta é repleta de medalhas e sucessos, esteve em 3 Jogos Olímpicos, entre os quais foi mãe, aos 22, e ainda voltou em melhor forma. Mas claro que tem também todas os desafios, obstáculos e dificuldades por detrás desta jornada. A Ida uma força da natureza, uma inspiração e neste episódio convidamos-te a refletir sobre como podes transformar o stress numa alavancagem para a tua carreira e para o teu foco. Como a pressão externa existe, mas também como lidar com ela. Estou extremamente feliz por vos dar a conhecer esta convidada, que trouxe o seu companheiro de 4 patas que tem o ar mais amoroso de sempre - prometo, só de o verem no vídeo, já vão sentir a oxitocina a subir de nível! No final do episódio, não se esqueçam de deixar a vossa classificação no Spotify e no iTunes para ajudarem este projeto a crescer. Curiosos para ouvir este episódio? Segue a Ida Álvares nas suas redes sociais: https://www.instagram.com/idavolei/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Prepara-te para uma imersão no oceano da emoção do medo! No novo episódio do podcast Bela Questão contamos com um campeão e recordista de Surf de Ondas Gigantes, @surfacademiajoaomacedo, que nos traz lições e aprendizagens únicas acerca da sua experiência em lidar com o medo e alcançar a alta performance. João, filho de pais portugueses, nasceu em New Haven, Connecticut. Foi o primeiro surfista profissional português e europeu a qualificar-se para correr o Mundial de Ondas Grandes de remada (World Surf League) terminando no Top 5, na época de 2012/2013! É reconhecido pelos seus contributos para que o prestigiante surf de ondas grandes na remada ganhasse o seu lugar permanente na Praia do Norte. Esperamos que gostes desta bela conversa! E já sabes, dá-nos o teu feedback, que é precioso. Deixa nos comentários #maisinspiracao para mais episódios como este! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Será possível influenciar e conquistar as emoções das pessoas? Junta-te à nossa conversa com o convidado especial Alexandre Monteiro e diverte-te a aprender sobre: Três dimensões da influência Obstáculos ao desenvolvimento da Inteligência Emocional O poder da serenidade Níveis de comunicação Mentalidade de tostão vs mentalidade de milhão A liberdade de gerir as emoções Livros mencionados: Os Segredos que o Corpo Revela, Alexandre Monteiro Torne-se um Decifrador de Pessoas, Alexandre Monteiro O Poder de Conquistar e Influenciar Pessoas, Alexandre Monteiro Desafio a toda a comunidade: Quando tivermos 100 comentários a dizer "quero mais", o Alexandre volta ao Podcast Bela Questão para continuar a conversa! Deixa o comentário no Instagram! Gostaste? Deixa o teu feedback! Como podes ajudar o Bela Questão? Partilha o episódio, interaje nas redes sociais, subscreve o canal no Youtube e deixa a tua classificação! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 Como compreender melhor os padrões de comportamento irracional? qual é a importância de reconhecer a irracionalidade inerente à natureza humana e como é que isso afeta nossas escolhas quotidianas? Neste episódio, o nosso convidado especial traz-nos a sua visão e algumas das principais ideias do livro "Previsivelmente Irracional" de Dan Ariely, numa conversa leve e divertida que te vai fazer compreender como alguns atalhos do nosso cérebro nos podem levar a decisões subótimas. Pedro Pinto é atualmente Customer Director, e ao longo da sua vida juntou dois mundos que se complementam: engenharia e arte. A sua curiosidade pelos meandros da inteligência artifical levou-o a querer ler mais sobre a mente humana e neste episódio tens a oportunidade de compreender algumas das irracionalidades previsíveis do teu cérebro! FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠LinkedIN⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis) Subscreve o canal do Youtube (Grátis) Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis) Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠⁠ 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉⁠ https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/⁠ ACOMPANHA TODAS AS NOVIDADES ⁠www.belaquestao.pt⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 🙏 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 Quando vários pilares da vida se desmoronam em simultâneo, o que fazer? A Carolina Araújo traz-nos a sua história inspiradora de transformação pessoal que a levou à especialização de coaching em autoconfiança e autoestima.   Aqui vais aprender:  Qual é a diferença entre confiança e autoestima?O que é o R.P.M e como aplicá-lo na tua vidaConstruir a tua identidade como base para o teu processo de transformação LIVROS REFERIDOS O Alquimista, Paulo Coelho A Profecia Celestina, James Redfield Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey SOBRE A CAROLINA ARAÚJO https://www.instagram.com/coaching.bycarolina/ https://carolinaraujo.pt/ FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠LinkedIN⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠⁠⁠⁠⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠⁠ JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #autoestima #coaching #autoconfianca --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 https://donorbox.org/bela-questao 🙏🙏 O que significa ser eficaz? Quais são os teus paradigmas? Que hábitos te podem ajudar a alcançares a interdependência ao mais alto nível? Neste episódio trago-te um resumo das principais ideias do livro de Stephen Covey "Os 7 Hábitos de Pessoas Eficazes".  Aqui vais aprender a:  Refletir sobre os paradigmas que moldam as tuas ações e decisõesRepensar o conceito de independênciaIdentificar os hábitos que te permitem viver de acordo com os teus ideais e princípios LIVROS REFERIDOS Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey O Homem em Busca de um Sentido, Viktor Frankl Os Segredos da Mente Milionária, Harv Eker FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠Instagram⁠⁠ | ⁠⁠Youtube⁠⁠ | ⁠⁠LinkedIN⁠⁠ | ⁠⁠Facebook⁠⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #habitos --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏🙏 Se gostas das áreas de desenvolvimento pessoal e inteligência emocional, este podcast é para ti! O podcast “Bela Questão” é um espaço de reflexão e crescimento pessoal, dedicado a explorar os enigmas da inteligência emocional, desenvolvimento pessoal, liderança e estilo de vida.  Aqui partilho ideias, ferramentas, livros e histórias inspiradoras que nos vão ajudar a explorar o mundo da inteligência emocional. Podes contar com entrevistas leves e divertidas com especialistas nestas áreas, mas também com pessoas que têm histórias transformadoras e inspiradoras que nos ajudam a alimentar os nossos próprios sonhos.Este é um espaço para pessoas curiosas, que querem regular melhor as suas emoções e que procuram respostas para alguns desafios do dia-a-dia. Vem divertir-te e descobrir alguns caminhos para teres "As emoções na palma da tua razão"! FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠Instagram⁠ | ⁠Youtube⁠ | ⁠LinkedIN⁠ | ⁠Facebook⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #habitos #inteligenciaemocional --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 Este é um episódio especial, gravado ao vivo no Instagram do Bela Questão, numa rubrica especial para celebrar os 4 anos do podcast. O resultado ficou tão delicioso que decidi converter a transmissão ao vivo num episódio, devido à riqueza das respostas dos nossos convidados especiais em relação aos temas do podcast: Desenvolvimento PessoalInteligência EmocionalSaúde MentalComunicação Certamente conheces os 3 convidados, que são referências para mim: Paulo Moreira, autor best-seller dos livros "INTELIGÊNCIA EMOCIONAL" e "GERIR EMOÇÕES" e convidado dos 80º e 45º episódios do podcast.Filipa Jardim da Silva, Psicóloga Clínica e da Saúde e convidada do 40º episódio.Manuel Clemente, autor do 2º livro de não-ficção mais vendido em 2022 e convidado do 69º episódio. FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠Instagram⁠⁠ | ⁠⁠Youtube⁠⁠ | ⁠⁠LinkedIN⁠⁠ | ⁠⁠Facebook⁠⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ #desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #belasquestoes Segue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏🙏 A literacia emocional tem conquistado cada vez mais espaço no contexto empresarial e faz todo o sentido: as emoções acrescentam informação, mas acima de tudo, nas palavras do nosso convidado, acrescentam "cor e temperatura".   E quem é o nosso convidado? É o Sérvio Prado, Diretor do LPI para a América Latina, que conta com mais de 25 anos de consultoria empresarial. É ainda co-fundador de 2 empresas, o que lhe dá uma visão abrangente, da teoria à prática, do ensino ao empirismo.   Neste episódio vais aprender:  Porque é que ser líder não é um conjunto de atributos mas o resultado de uma relaçãoAs emoções como forma de ampliar o canal de comunicação O poder de separar a observação da interpretaçãoO que significa cegueira experimental e como podemos aprender a ler as emoções das outras pessoas de forma consciente   TED talk referida  Lisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | TED Talk FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠Instagram⁠⁠ | ⁠⁠Youtube⁠⁠ | ⁠⁠LinkedIN⁠⁠ | ⁠⁠Facebook⁠⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

APOIA ESTE PROJETO 👇 ⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠ 🙏 Ter uma boa autoestima permite-te estar em paz contigo e com o mundo à tua volta! É uma conquista que te traz felicidade e bem-estar, contudo, como em tudo na vida, requer dedicação, tempo e aprendizagem permanente! Nesta conversa leve e divertida com a Daniela Paninho, Psicóloga e Coach, vais aprender:  O que significa autoestimaPor onde deves começar para desenvolveres ou reforçares a tua autoestimaQuais são os sinais de alerta de que precisas de trabalhar na tua autoestima Os pilares de uma autoestima saudável Rotinas de autocuidado que ajudam a reforçar uma boa autoestima  Livros mencionados:"A Coragem de Ser Imperfeito", Brené Brown"A Força da Coragem", Brené Brown  "Os Seis Pilares da Autoestima", Nathaniel Branden Documentário Netflix:"O Poder da Coragem", Brené Brownhttps://www.netflix.com/pt/title/81010166TED TALKS"O Poder da Vulnerabilidade", Brené Brownhttps://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability/cAcompanha o trabalho da Daniela Paninho @dp.psicologacoach (Instagram) FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏 Interage com os posts nas redes sociais (gostos, comentários, partilhas nos stories) (Grátis) | ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠LinkedIN⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠Classifica o podcast no Spotify ou na Apple Podcasts (Grátis)Subscreve o canal do Youtube (Grátis)Ativa as notificações na plataforma onde ouves o podcast (Grátis)Torna-te mecenas deste projeto e acede a conteúdo exclusivo: ⁠⁠https://donorbox.org/bela-questao⁠⁠ 🙏 JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE? Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos. Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉⁠ https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/⁠ ACOMPANHA TODAS AS NOVIDADES ⁠www.belaquestao.pt⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Este é o primeiro episódio híbrido do Podcast Bela Questão que seu juntou ao Podcast Aguenta a Guinada, do Nuno Mata, para te trazer inspiração, estratégias e competências sobre empreendedorismo e desenvolvimento pessoal!Neste episódio vais aprender:A importância de conheceres o teu "modelo do mundo"Pirâmide dos "níveis neurológicos" - Que habilidades, competências e estratégias são fundamentais para um empreendedor?O papel das emoções básicasEmpreender com os nossos sonhos: lições aprendidas com a emoção "medo"PS - Os imprevistos técnicos acontecem e vais notar que a segunda parte do episódio tem um distúrbio no som que nos parece fazer falar "sopinha de massinha". Decidimos manter porque as mensagens passadas têm sumo, lamentamos desde já pela qualidade do áudio desses minutos do episódio.Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Já alguma vez te perguntaste o que é que faz um coach na prática, para que serve o coaching e como funcionam as sessões? Este episódio traz uma história inspiradora que responde a estas belas questões!A convidada especial é a Andreia Mitreiro, CEO da YOUR TREND, uma agência de comunicação e abre-nos as portas para o seu percurso transformador que a levou do ponto A - trabalhadora por conta de outrém, primeiro na área da psicologia organizacional e depois na área do Marketing - para o ponto B - CEO e fundadora da YOUR TREND.É fascinante não só ver como o coaching foi determinante para a Andreia dar o passo de abrir a sua própria empresa como também de aprender de que forma ajudou a gerir melhor as suas emoções.Neste episódio vais aprender sobre:O papel importância de um coachA utilidade da ferramenta “Os sabotadores da Mente”Porque é que a “Roda da Vida” é tão impactante no início de um processo de coachingO impacto de descobrir o teu “elefante na sala” com a ajuda do teu coachComo gerir melhor as emoções ao longo da evolução da tua carreiraO poder de uma checklist para uma mente mais tranquila antes de ir dormirDescobre os teus sabotadores da mente:https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/Descobre mais sobre a Andreia Mitreiro:https://www.instagram.com/andreiamitreiro/Sabe mais sobre a Agência de Comunicação YOUR TREND:Home | Your Trend MarketingGostaste do episódio? Partilha com os teus amigos e classifica o podcast na plataforma em que o ouves (Spotify, Apple Podcasts ou outra) para ajuda o Bela Questão a ser descoberto por mais pessoas.Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Este episódio traz-te um resumo de um dos melhores documentários que já vi em termos de educação para a saúde mental e desenvolvimento pessoal, está disponível na Netflix e a qualidade do conteúdo vale a pena de ser partilhada! Este documentário coloca à conversa Phil Stutz, um aclamado Médico Psiquiatra, e Jonah Hill - ator, produtor e realizador norte-americano de 38 anos.  Neste episódio, partilho contigo 6 exercícios de visualização mental em tempo real partilhados por Phil Stutz: - Força Vital- A Parte X- Colar de Pérolas- A Sombra- A Fotografia Instantânea- Amor Ativo Gostaste do episódio? Deixa a tua avaliação na plataforma em que mais gostas de ouvir podcasts! Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Oscilações de humor, emoções ao rubro e sensibilidade marcam muitas vezes o início, e não só, de uma gravidez e existe uma explicação científica para isso. Neste episódio, Cristina Sousa, Médica de Família, explica-nos o que se passa no corpo de uma mulher durante uma gravidez e traz-nos ferramentas práticas para podermos lidar da melhor forma possível com as nossas emoções. Neste episódio vais aprender: O papel de várias hormonas na gravidez, tais como a beta-hCG, prolactina, estrogénios e progesteronaPorque é que a gravidez e a alteração hormonal pode levar a oscilações de humor? O que são os baby blues e o que pode acontecer (e é normal) no pós-parto às nossas emoções? Qual é o papel da placenta?O que faz a hormona do amor? (ocitocina)Porque é que no 1º trimestre o lema é "No início da gravidez é um dia de cada vez"? O aparecimento da ansiedade na gravidez e como saber se é normal ou precisa de apoio profissional?O ABCDE das emoções na gravidez: ferramentas e estratégias que podes e deves implementar para uma melhor regulação emocional e um melhor bem-estar:A - Atividade B - Básicos C - Conhecimento e cuidadosD - Diálogo E - ExpectativasLivro recomendado:"Estamos Grávidos e agora?", de Carmen Ferreira, a Enfermeira dos BebésGostaste do conteúdo? Dá-nos o teu feedback e partilha com quem achas que pode beneficiar desta aprendizagem! Segue o podcast no InstagramSupport the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Neste episódio, partilho contigo 12 perguntas para refletires como foi o teu ano, o que aprendestes, o que merece comemoração, o que vais levar contigo para a vida e que objetivos e pontos cegos tens para 2023. Se quiseres encomendar a Escova da Mente, acede ao site: https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/5 Belas questões da Escova da Mente: 1. Quais foram as conquistas a comemorar? 2. Quais são os momentos mais especiais? 3.  Quais foram as melhores lições de vida/carreira? 4.  De tudo o que tens feito o que é que mais te tem ajudado a atingir os teus objetivos?5. Quais são as metas que queres atingir? 7 Belas Questões do podcast On Purpose, de Jay Shetty? 1. Qual foi o desafio mais importante que ultrapassaste? 2. Qual foi a maior supresa / imprevisto que tiveste de lidar? 3. Qual foi a tua melhor compra este ano? 4. Qual foi o melhor livro/podcast que leste/ouviste? 5. Quais são os teus pontos cegos para o próximo ano? 6. O que mais te fez feliz? 7. Quem foi a pessoa mais determinante ao longo do ano? Gostaste do episódio? Deixa a tua avaliação na Apple Podcasts ou no Spotify! Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Alcançar uma vida em casal duradoura e feliz é o objetivo de muitos de nós, mas estamos todos de acordo que não é fácil e quantos mais anos passam mais desafios testam o casal. Neste episódio, venho falar-te do meu livro preferido sobre o amor e a comunicação em casal - "As 5 Linguagens do Amor", de Gary Chapman. O livro é um clássico pela forma simples e sábia com que nos desafia ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal em casal. Como gostas de expressar o amor? Como é que a pessoa que está contigo gosta que lhe expressem o amor? Falamos aqui de amor romântico e falamos também de 5 "idiomas do amor" que nos ajudam a conhecermo-nos e comunicarmos melhor em casal.A Bela Questão que te coloco é: qual é a tua linguagem do Amor? E a da pessoa que está contigo? Será:Toque físicoPalavras de apreçoPresentearServir Tempo de QualidadeNeste episódio vais aprender:A diferença entre amor e paixão e o que a ciência sabe sobre issoA esperança média de vida de uma relação à base da paixãoQuais são e como podes expressar cada uma das linguagens do amorEste é um episódio para todas as pessoas que querem ter uma relação mais feliz e realizada. Se gostaste, não te esqueças de classificar o podcast e partilhar nas tuas redes sociais! Junta-te a mais de 5 mil pessoas no Instagram que apostam no seu desenvolvimento pessoal. Segue o Bela Questão em: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em:https://belaquestao.pt/Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Falar em público mexe com as nossas emoções e ainda bem! Se assim não fosse sentirias um enorme vazio, tal como a Daniela Crespo - Terapeuta da Fala e Coach de Comunicação - sentiu no passado, numa apresentação que fez. Tinha preparado tudo até ao detalhe da vírgula, durante uma semana. Quando chegou o momento de apresentar em público, não houve conexão. Felizmente, a Daniela Crespo dedicou-se a perceber a fundo os bastidores da preparação de uma apresentação em público e transformou aquilo que era uma dificuldade numa competência que agora se dedica a partilhar com o mundo. Fa-lo através da sua profissão mas também pelo Fala Bem Quem Está de Fora, o seu podcast sobre comunicação e voz. Neste episódio, vais aprender:A importância de sentir ansiedade e nervosismo antes de uma apresentação; Preparares-te para o improviso é a melhor forma de lidares com as tuas emoções; A programação neurolinguística ajuda-te a ganhar confiança; Começa por definir o teu conceito de confiança;Aprende a deixar de evitar conversas difíceis; Auto-observação e autoconhecimento são dois aliados de uma boa apresentação; Conhece-te a ti mesmo e a tua audiência; Recolhe o máximo de feedback e pratica. Queres sabes mais sobre o podcast da Daniela Crespo? Ouve o seu podcast “Fala Bem Quem Está de Fora” no Spotify, iTunes ou Google PodcastsSegue-a no Instagram através da conta: https://www.instagram.com/dani_ncrespo/De onde vem a roleta de belas questões? A última parte do episódio é feita a partir da Escova da Mente, um livro de escrita guiada e estruturada com mais de 100 perguntas diferentes de autoconhecimento, inteligência emocional e desenvolvimento pessoal diferentes que te vão ajudar a focar-te em ti e nos teus objetivos. Sabes mais em: https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ Junta-te a mais de 5 mil pessoas no Instagram que apostam no seu desenvolvimento pessoal. Segue o Bela Questão em: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/ Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Neste episódio partilho contigo como é que eu aprendi a gerir a minha ansiedade ao longo dos últimos anos, através das leituras e das várias entrevistas que fiz para este podcast. Aqui vais aprender sobre:Qual é a função da ansiedade no nosso corpo e porque é que deves tornar a ansiedade numa amiga; Separares-te dos teus pensamentos dá-te clareza mental e permite-te racionalizar mais em momentos de potencial sequestro emocional; Como podes mudar a fórmula de DOR = REFLEXÃO para DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO A importância dos banhos da natureza para tranquilizar a menteA sigle TIME: Gratidão (thankfulness), Inspiração, Meditação e Exercício Como aplicar a regra dos 5 segundos a momentos de ansiedade Método de mindfulness 54321Hoje é o dia Mundial da Saúde Mental e sabemos que a ansiedade afeta uma parte muito significativa da população mundial. A ansiedade não é uma doença em todos os casos - existem perturbações de ansiedade que precisam de acompanhamento médico - mas neste episódio falamos de uma ansiedade geral que vai surgindo o longo da vida por algum tipo de fator externo nas nossas vidas - e é crucial aprendermos a geri-la e desenvolvermos competências para a sabermos abordar e aproveitar a sua utilidade. Espero que este episódio te seja útil! Se gostaste, não te esqueças de partilhar o teu feedback! Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

Desfruta dos próximos 20 minutos de meditação, pela voz da nossa convidada do 86º episódio. Aconselho-te a ouvir esse episódio primeiro para compreenderes as vantagens e a transformação que a meditação regular traz à tua vida.💿 Informações da faixa:Título: Sunny MorningsCompositor: Peder B. HellandÍndice: ★151Álbum: Sunny MorningsCompre ou transmita este álbum: https://soothingrelaxation.com/produc...Baixe a música: https://soothingrelaxation.com/produc...Licença: https://soothingrelaxation.com/produc...Partitura: https://soothingrelaxation.com/produc...Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message

A meditação e o mindfulness são práticas que promovem a tua inteligência emocional. Com estes exercícios podes explorar o teu mundo interno, treinar a tua mente, a tua atenção e melhorar vários aspetos da tua vida, incluindo as tuas relações.  Este mês, o Bela Questão tem dedicado a atenção ao cuidado da mente com as práticas de meditação e escrita guiada e foi assim que lançou o desafio para encontrar dentro da comunidade no Instagram alguém que pudesse ensinar Meditação. Foi assim que conhecemos a Sofia Fernandes, Professora de Meditação, que generosamente nos desvenda este mundo de autoconhecimento.Neste episódio vais aprender:Diferença entre meditação e mindfulnessOs 3 princípios para a meditaçãoA importância da recetividade à prática As 9 atitudes do mindfulnessPrincipais benefícios e transformações mentais destas práticasPrincipais mitos da meditação 3 exercícios práticos de mindfulness para o teu dia-a-diaDescobre mais sobre como podes meditar com a Sofia Fernandes (presencial ou online), na sua página de Instagram:https://www.instagram.com/sofia_a_fernandes/Aulas online de Meditação Mindfulness com a Sofia:https://wondrous-crafter-8229.ck.page/1ed27707f1Gostaste do episódio? Deixa o teu rating no Spotify ou iTunes e segue-nos no Instagram: https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/Support the showSegue o Bela Questão no Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/Descobre mais em: https://belaquestao.pt/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bela-questao/message