.אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת התגעגעתם? אני יותר. בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר.     כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי...   בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר? דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכבים בתהליך ירידה במשקל והוא יצר ההרס העצמי שיש לכולנו, ברמה זו או אחרת, שגורם לנו לפעמים להרוס את כל ההישגים שהשגנו ולחזור אחורה, למרות שאנו יודעים שנתחרט על זה מאוחר יותר. למה זה קורה לנו ואיך מתמודדים?       כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה... וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה. בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה. לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'. שום דבר לא מובן מאליו, שום דבר לא קורה מעצמו. לכבוד יום האישה הבינלאומי התמקדתי בפרק זה בבריאות האישה ובדרישות התזונתיות הייחודיות לכל שלב בחייה על מנת למצות את הפוטנציאל ולממש את נשיותה.   את סיכום הפרק ניתן לקרוא באתר שלי בלינק הזה   כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו... אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך. האם זו גזירת גורל? האם יש מה לעשות בנידון? האם ניתן לשפר את המצב? בעזרת מודעות לגורמים למצב ושינויים באורח החיים בהחלט ניתן להוריד את תדירות ההתקפים ולעיתים להימנע מהם לחלוטין. כל מה שצריך זה מספר כלים, נחישות והתמדה.   בפרק נדבר על תזמונת המעי הרגיש, מהי, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה ולשפר את איכות החיים.     כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר... בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה. הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-)   סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן: https://www.naturalist.co.il/post/fatandhealthy   אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו? אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם? בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת. נבין את המנגנון שבו עובדות התרופות החדשות, ונבדוק אם אנחנו יכולים להפעיל את המנגנון הזה בגוף באופן טבעי לגמרי.   פרק מעניין במיוחד שלא תרצו לפספס!       ואם החלטתם לוותר על התרופות, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג? במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה? מה נוסחת הקסם? האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים? או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח? בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן לעומת ה-80% שיורדים, אבל עולים הכל חזרה. מה המחקר אומר, והאם יש נוסחת קסם, שאם ניישם אותה, גם אנחנו נרד בקלות ונישאר רזים לנצח?           אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast   להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן? האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת? האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת? והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה? שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-)     כמו תמיד: אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

איפה אתם על הסקאלה בין הרצון לנהל אורח חיים בריא לבין הרצון בשקט נפשי וחופש מהדיאטה?   האם תעדיפו לקנות בגד שתראו על דוגמנית פלאס סייז, כי היא יותר קרובה למידות האמיתיות שלכם מאשר הדוגמניות הרגילות או שתעדיפו דוגמנית שתמכור לכם את הפנטזיה?   הפעם החלטתי סוף-סוף לומר את דעתי הבלתי מתפשרת על תנועת הבודי פוזיטיב ההולכת ומתפשטת, תרתי משמע, ברשתות החברתיות.   מאז הפרק על החיסונים עוד לא היה פרק שהוא כל-כך בנפשי ושהרגשתי שאני פשוט חייבת להגיד מה אני חושבת בנושא.   לא כדאי לכם לפספס, ואם עצבנתי אתכם, מעולה! סימן שיש לכם דעה, ואתם מוזמנים לשתף אותי :-)     וכמו תמיד: אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק: https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

כולנו מאחלים לעצמנו לקום יום אחד פשוט רזים יותר. לא חשוב באיזה משקל אנחנו. אבל אנשים שסובלים מעודף משקל ממש מייחלים לזה. אבל ממש. בתור מי שמתמודדת עם עודף משקל כל חייה, אם הייתי פוגשת פייה טובה (לא איכפת לי לפגוש אפילו איזה דג זהב) שהיתה נותנת לי 3 משאלות, שלושתן היו לרדת במשקל בלי להתאמץ, בלי לרעוב, בלי לחשוב על זה. אבל זה מעולם לא קרה, וכנראה גם לעולם לא יקרה. לכן, כל-כך הרבה אנשים בעלי עודף משקל מוכנים לעלות על מיטת הניתוחים ולעבור ניתוח אלקטיבי, שבו מקטינים, עוקפים, כורתים ועושים הכל כדי שמשהו מבפנים פשוט ימנע מהם לאכול. כי לבד הם לא מרגישים שהם יכולים לעשות את זה.   אז מה זה הניתוחים הבריאטריים האלה? מה הם בעצם עושים? האם הם באמת כל-כך מוצלחים? האם יש להם השלכות לטווח ארוך מלבד הירידה במשקל? האם הירידה במשקל נשמרת לאורך זמן? לכמה זמן? האם הם הופכים את ההתמודדות מול המשקל לקלה יותר? האם היתרונות בהם עולים על החסרונות?   בפרק הזה אני מנסה לענות על כל השאלות, ועוד הרבה, ואפילו שוחחתי עם איריס גרוסמן גמליאל, שעברה בעצמה ניתוח שרוול ושומרת על משקלה החדש כבר 8 שנים. איריס מלווה מועמדים לניתוח ומנותחים בריאטרים במטרה למקסם ולשמר את תוצאות הניתוח, והיא כותבת שיטת כ. ת. ר: כושר מותאם אישית, תזונה בדגש על הרגלי אכילה, ורגש - העצמה. מוזמנים לבקר את איריס בעמוד הפייסבוק שלה:  https://www.facebook.com/IrisGrosmanGamliel   לא נשכח את הלינק לקמפיין מימון ההמונים של ירון אדלר: CLUBERR - קלאבר בהדסטארט: https://headstart.co.il/project/63636 היכנסו, תמכו ותוכלו להצטרף אלינו להגשת אחד הפרקים הבאים בפודקאסט! לעמוד של קלאבר בפייסבוק: https://www.facebook.com/Cluberr     אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator      - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

פרק מיוחד שבו אני על תקן המרואיינת בשיחה עם אישית עם דבי טהורי, מלווה ומנחה הורים וקבוצות, על דימוי גוף ועל דימוי עצמי. השיחה התקיימה במסגרת התכנית של דבי טהורי ברדיו ליפס: "הורים, ילדים ומה שביניהם", ובה אני מספרת לה איך היה לגדול כילדה עם עודף משקל בעולם שהיו בו הרבה פחות ילדים שמנים מאשר היום. דבי הצליחה לגרום לי לדבר על החוויות, האתגרים וההתמודדויות עם הנושא באופן שמעולם לא דיברתי עליו ובחשיפה מלאה! אם אתם הורים לילדים שמנמודים, כמו שאני הייתי, ואתם רוצים לדעת מה הדרך הנכונה ביותר להתמודד עם הנושא תוך חיזוק הדימוי העצמי של הילד מצד אחד, ושינוי המגמה לטובת אורח חיים בריא וירידה במשקל מצד שני, וגם אם אתם רק רוצים להכיר אותי קצת יותר לעומק, אתם מוזמנים להאזין לפרק מעניין במיוחד.   התכנית של דבי טהורי "הורים, ילדים ומה שביניהם" משודרת כל יום רביעי בשעות 16:00 - 18:00 ברדיו ליפס. ניתן להאזין בקישור הזה: www.radiolips.com ואפשר למצוא אותה גם בעמוד שלה בפייסבוק: https://www.facebook.com/debbytahory   להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלי: "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו על הלינק הזה: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator   לאתר שלי לחצו כאן: https://www.naturalist.co.il/        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי (לשאלות מקצועיות עדיף להצטרף לקבוצת הפייסבוק ולשאול שם)

אנחנו משתמשים במושג הזה בחופשיות רבה, אבל מה באמת המשמעות שלו? האם כולנו קצת אכלנים רגשיים? מה גורם לחלקנו להגיב באכילה לגירויים מסויימים ולאחרים לא? האם "נדפקנו" על-ידי הגנטיקה? האבולוציה? ההורים שלנו? ואיך מתמודדים עם כל זה? האם יש מה לעשות? המון שאלות... ובתוך הפרק, המון תשובות! פרק שחיכינו לו במיוחד ויכול להסביר הרבה דברים לגבי התנהגות האכילה שלנו. וגם... הפתעה! לצידי אורח יחיד ומיוחד, תנחשו מי?   הפרק זמין גם לצפיה ביוטיוב: https://youtu.be/slcdAuc8KiA   לפרטים והרשמה לתכנית הירידה במשקל שלי: "לצאת מהמקרר להיכנס לג'ינס", אתם מוזמנים להתקשר אליי: 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il/refrigerator-out-jeans-in להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

אנחנו כל-כך עסוקים בחיפוש אחר שיטת הקסם הבאה שתעזור לנו לרדת במשקל, ולפעמים אנחנו לא שמים לב שהפתרונות הכי קלים נמצאים לנו ממש מתחת לאף. מי היה מאמין שפשוט לישון יותר היה עוזר לנו לרדת במשקל הרבה יותר בקלות. מסתבר, שמחסור בשינה הוא בעל השפעה כל-כך משמעותית על השמנה ובכלל על כל המערכות בגוף, שלא לישון טוב זה ממש פשע נגד הגוף שלנו. בפרק הזה השתדלתי להביא לכם את מיטב המחקרים שבדקו את הקשר בין מחסור בשינה לבין השמנה וגם את הפתרונות לאימוץ שנת לילה טובה, מבריאה ומרזה :-)   לפרטים והרשמה לתכנית הירידה במשקל שלי: "לצאת מהמקרר להיכנס לג'ינס", אתם מוזמנים להתקשר אליי: 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il/refrigerator-out-jeans-in להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן:  https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator        - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal@naturalist.co.il) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

הפעם אחד הפרקים הפרקטיים ביותר! בפרק אני לוקחת כמה טיפים שנותנים לכם אנשי מקצוע בתחום הדיאטה ומסבירה למה הם לא באמת עובדים ומה אני עושה במצבים האלה כדי להצליח להתמיד בתהליך. אני מדברת על מצבים כמו התמודדות עם חשק לאכול משהו פחות טוב ברגע זה, התמודדות עם הצורך בקינוח אחרי הארוחה, הוויתור המיותר על גלוטן, שיטת הצום לסירוגין ועוד... מצבים שכולנו נתקלים בהם יום יום.   קבלו גם הזמנה אישית ממני להרצאת זום ללא עלות, שבה אלמד אתכם איך עושים את הסוויץ' במוח שעוזר לנו להצליח בדיאטה ולרדת במשקל. יום ראשון הקרוב 1.11.20 בשעה 20:30. נרשמים כאן: https://www.naturalist.co.il/the-switch-to-lose-weight ומקבלים במייל קישור לזום.   ובנוסף, אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי: לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד. זה הלינק: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator            - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal.sayers@gmail.com) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותי

!מתנה ממני לכבוד החגים   !אתגר 21 יום – הצטרפות חינם לרדת במשקל דווקא בחגים ובסגר   הפעם בואו נעשה את זה אחרת! במקום לדחות את זה לאחרי החגים במקום לבכות אחר-כך על מה שהעלינו כשישבנו בבית בואו נאתגר את עצמנו דווקא לרדת כמה ק"ג בתקופת החגים והסגר !הזמן הכי טוב לדאוג לעצמנו אני אראה לכם כמה זה פשוט וקל באמצעות מספר שינויים קטנים והדרגתיים ונעשה את זה ביחד! (כן, גם אני עושה איתכם את האתגר).   אני מזמינה אתכם לקבל את כל הפרטים על איך מצטרפים בוובינר שאקיים השבוע ביום חמישי 17.9.20 בשעה 20:30 הוובינר ללא עלות אבל מותנה בהרשמה מראש לקבלת הלינק לצפיה. https://www.naturalist.co.il/21-day-lose-weight-challenge :להרשמה   נתראה בקרוב!

נתקעתם? במשך חודשים ירדתם יפה ועכשיו המשקל לא זז? מזל טוב! הגעתם לשלב הפלטו. החדשות הרעות הן שזה שלב שבדרך-כלל אי אפשר להתחמק ממנו והוא יגיע או אחרי כמה חודשים של ירידה יפה או ממש לפני הקילוגרמים האחרונים שעוד נשארו לכם לרדת, או בשניהם. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לצאת מהשלב הזה ולהמשיך לרדת, וזה תלוי רק בכם! בפרק מס' 37 בפודקאסט "לצאת מהמקרר", נדבר על כל הסיבות שבגללן אנחנו בכלל מגיעים לפלטו והמשקל מפסיק לרדת. מה משתנה בגוף שלנו, בהתנהגות שלנו, בדיאטה שלנו? למה זה קורה למרות שאנחנו עושים בדיוק את מה שעשינו עד עכשיו ודווקא הביא לנו הצלחה? האם אנחנו עושים בדיוק את מה שעשינו עד עכשיו? אולי התחלנו לחפף קצת בלי לשים לב? והאם זה נכון בכלל להמשיך לעשות את אותו דבר? מצפה לכם פרק מעניין במיוחד, שבסופו תבינו מה בדיוק אתם צריכים לעשות כדי לצאת מהתקיעות ולהמשיך לרדת במשקל כמו שעשיתם עד עכשיו. וגם מה אסור לכם לעשות.    לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר – יורדים במשקל ביחד", שבה תוכלו לקבל עוד הרבה מידע וטיפים לירידה נכונה ובריאה במשקל, ולהיות חלק מקבוצה שעושה את זה ביחד, לחצו על הלינק: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator/   קבוצת הפייסבוק לנשים בעלות עודף משקל שנמצאות בטיפולי פוריות שדיברתי עליה בפרק כבר לא פעילה, עמכן הסליחה.   לקבלת פרטים על תכנית הירידה במשקל: לצאת מהמקרר - להיכנס לג'ינס, מוזמנים לפנות אליי ישירות: 052-5285250     ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal.sayers@gmail.com) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו

אחד הנושאים הכי קשים להתמודדות בדיאטה הוא נושא השליטה העצמית. איך עושים את זה? מה משפיע על זה? איך להתמיד בזה לאורך זמן? על כל זאת ועוד, בפרק...

אז איך תכל'ס מצליחים לרדת במשקל? יש היום אינסוף דיאטות, אינסוף שיטות, אינסוף קבוצות, אינסוף מדריכים, אבל בסופו של דבר יש שני כללים שצריך להקפיד עליהם. מה הכללים האלה? תצטרכו להקשיב לפרק כדי לדעת. ברוכים הבאים לסדרת הפרקים בנושא דיאטה. בפרק הראשון נדבר על השלב הראשון: שלב הירידה במשקל. בפרקים הבאים נדבר על השלבים והבאים ועל הדרכים לצלוח אותם בקלות ובאפקטיביות. האזנה מהנה!

מה הסיפור שלכם? האם אתם יודעים איך לספר את הסיפור שלכם לעצמכם בדרך שתניע ותעודד אתכם לעבר המטרות שלכם או שהסיפור שאתם מספרים לעצמכם מוריד ומדכא אתכם ומונע מכם להצליח כל פעם מחדש? אומרים שהכל בראש וזו לא קלישאה! בסופו של דבר, המוח שלנו הוא זה ששולט בהתנהגות שלנו, ורק אם המוח משוכנע במטרה אליה אנחנו רוצים להגיע, הוא ינחה אתנו לשם ויגרום לנו להתנהג בהתאם. .בפרק הזה נראה איך אפשר לשנות את הסיפור שלנו בראש, מה קרה לרוזי שבאמת עשתה את זה ולאיזה תוצאות היא הגיעה  ועוד סיבה למסיבה, ירון חזר אלינו אחרי הרבה זמן בלעדיו, התפנה קצת מהעבודה על האפליקציה המהממת שלו ובתור תמריץ אני שמה פה את הלינק למי שחושב שהיא יכולה לעזור לו (כלומר, לכולם), להורדה: AT YOUR SERVICE APP:   אנדרואיד: https://bit.ly/AtYourServicePlayStore אייפון: https://bit.ly/AtYourServiceApp   לעמוד האפליקציה בפייסבוק: https://www.facebook.com/AtYourServiceApp/   האזנה נעימה!

כולנו אוהבים לצחוק, יעידו על כך אולמות הסטנד-אפ המלאים תמיד עד אפס מקום, אבל אין כמו תקופת משבר כמו הקורונה כדי להגביר את הצורך להשתמש בהומור על מנת לצלוח אותה בשלום. הצחוק מוריד מתח, משחרר סטרס, ממתן ריבים, מעביר את הזמן בכיף ואפילו מבריא. אז מה הקשר בין צחוק לבריאות? האם הומור יציל אותנו ממדרגות הרבנות בסוף הקורונה? האם כולנו יכולים להיות סטנדאפיסטים בביתינו או שהמיומנות שמורה לאלה שנולדו עם כשרון מיוחד?   על כל זאת ועוד ניסיתי לשוחח עם הסטנדאפיסטית המוכשרת שושי בנדבה, הידועה בכינויה "שושנה סטנדאפ", כשהצלחנו להשחיל כמה מילים בין הצחוקים. פרק מצחיק במיוחד, שאסור לפספס!   ואם אתם רוצים עוד משושנה, מוזמנים לערוץ היוטיוב שלה:  https://www.youtube.com/channel/UCJhRPBeEjYCWLJjxuWVMjDQ ולעמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/Shoshanastendup/ להורדת חוברת המתכונים שלי: https://www.naturalist.co.il/recipesgift ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת  - על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן .בלי לוותר על מה שאנחנו אוהבים    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לנו ,אפשר לכתוב בתגובות ,במייל (sigal.sayers@gmail.com) ,בפייס ,עם יונת דואר :-) ובכל דרך שתמצאו אותנו