אם אי פעם הרגשתן כאילו הגוף שלכן מקיים פגישת סתרים לגבי המשקל שלכן רק בלי להזמין אתכן- אתן ממש לא לבד. הגוף שלנו הוא אולי שלנו אבל מרגיש לנו לפעמים כאילו הוא זר ובלתי צפוי, לא פעם אנחנו מרגישות שהוא בוגד בנו וכבר אין לנו מושג איך לתפעל אותו וככל שזה נוגע למשקל שלנו זה ממש מרגיש לפעמים כאילו הגוף שלנו מקיים פגישת סתרים, בלי להזמין אותנו ובלי לעדכן אותנו מה קורה למשקל שלנו. אז מי כאן המנהל? מי מקבל את ההחלטות על מה קורה בתוך הגוף שלנו? כדי לקבל את התשובות לשאלות החשובות האלו הזמנתי לשיחה את ד"ר ליאת יקיר.  ליאת היא ביולוגית, מרצה וחוקרת את ההורמונים והביולוגיה של הרגשות, מחברת הספר- קיצור תולדות האהבה ומגישת הפודקאסט המצוי 'Brain story' ובפרק היום ליאת לוקחת אותנו למסע מרתק לתוך הגוף שלנו כדי להבין את ההשפעה של ההורמונים על משקל הגוף אצל נשים. לאתר של ליאת: https://liatyakir.com/ לפודקאסט Brain story: https://open.spotify.com/show/5DyJbPMaQLNiG75Vy1TLDJ?si=126d233e0ae84052 לספר 'קיצור תולדות האהבה': https://www.e-vrit.co.il/Product/25314/%D7%A7%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%94%D7%91%D7%94 האזנה נעימה, נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי

התפיסה שתעשיית הדיאטות לימדה אותנו כל השנים בנוגע למידת ההשפעה שיש לאוכל על הגוף שלנו משאירה אותנו כל הזמן בניסיון לאכול פחות כדי להוריד במשקל. המפתחות לחופש מהמאבק האינסופי הזה שאנחנו מנהלות עם האוכל נמצאים בשינוי דעתנו על אותה מידת ההשפעה שחשבנו שהיא אבסולוטית ובפרק הזה אני מציגה לכן זווית חדשה שעשויה לערער את האמונות והדעות עליהן גדלנו ולסתור את הידע שאספתן בעמל רב לאורך שנים של ניסיונות. פרק חגיגי לכבוד חג הפסח שהוקלט במחשבה רבה על הידע שהוצג בו, בסימן יציאה מעבדות לחירות וממאבק אינסופי עם האוכל לחופש מוחלט. האזנה נעימה וחג שמח, נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

הפרק אני מארחת את אפרת דקל, שהגיעה אלי אחרי שקיבלה החלטה שהיא לא מוכנה לסבול יותר עם דיאטות וניסיונות לרדת במשקל. 20 שנה של מאבק עם אוכל השאירו אותה עייפה מההתעסקות הבלתי נגמרת ב'מה אכלתי היום' ולכבוד גיל 50 היא החליטה באומץ למרות כל האכזבות והחששות לקפוץ למים ולנסות שוב. הדרך שלה לא הייתה פשוטה, היא עשתה המון שינוים ולא ראתה את התוצאות שהיא קיוותה להן. עבר שבוע ועוד שבוע, עבר חודש ועוד חודש וזה פשוט לא קרה. זאת הנקודה שבה אנחנו רגילות לוותר. וזאת הנקודה שבה אפרת הייתה רגילה לוותר ולחזור להתחלה אבל הפעם, זאת הייתה גם נקודת השחרור האמיתי שלה. הריאיון עם אפרת הוא כמו יד שאפשר להחזיק מול הקשיים שאנחנו עוברות בדרך וזה סיפור שהוא כולו השראה אחת גדולה. האזנה נעימה 😊 לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

ביקשתן תכלס- וקיבלתן! מה לעשות כדי להיות רזה בראש? מה בתכלס, בפועל, בפרקטיקה, כל אחת מאיתנו יכולה לעשות היום, עכשיו כדי להתשחרר מהמאמבק היומי עם האוכל? שנה וחודשיים אחרי שהתארחה כאן בפודקאסט בפרק 13, מיטל הורניק מגיעה שוב כדי לספר על איך הדפוסים השפיעו על חייה בשנה שעברה מאז אותו פרק ועל מה כל אחת מאיתנו יכולה לעשות כדי להיות רזה בראש. האזנה נעימה. לפרק 13- לאכול מה שאני אוהבת ולרזות: מיטל חיה את חלום חייה https://open.spotify.com/episode/3LLVwowYcD2z7Xy8nl2JGO?si=688024 957be643b2   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

כולנו חוות רגעים לא יפים, רגעים של קושי, משברים ואכזבות מעצמנו. בין אם זה קורה בדברים שקשורים בעבודה, ובין אם זה בבית ובטח ובטח כשאנחנו מדברות על התחום הבריאותי שלנו, הגופני שלנו שדורש מאיתנו פעולות יומיות, כולנו חוות את הרגעים האלו ובעיקר, כולנו חוות את המחשבות שמגיעות ברגעים האלו. כי אצל כולנו מתנהל שיח פנימי, איזה מן דיאלוג של מחשבות ביננו לבין עצמנו והמחשבות האלו לא מרחמות, לא מעניין אותן כלום - הן רוצות לראות תוצאות. בפרק הזה אנחנו נבין את החשיבות הגדולה שיש לשיח הפנימי שלנו כדי לצאת מהתקיעות הזאת ולא להישאב לתוכה, נבין של מי הקולות האלו שאנחנו שומעות שם ואיך אימון על השיח הפנימי הזה שיש לנו בראש יכול לעזור לנו כך שהרגעים האלו יהיו רק עיכוב בדרך ושלא מכל פעם כזאת נעשה סיבוב פרסה. האזנה נעימה :) לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

'איך יכול להיות שאני מצליחה בהכל ורק בזה לא?' 'אין לי מספיק כוח רצון' 'אין לי משמעת עצמית' 'אני לא מאלו שמתמידות בדברים לאורך זמן' האומנם? האם יכול להיות שמישהי שקמה כל בוקר לעבודה היא מישהי ש'לא יכולה להתמיד לאורך זמן'? האם יכול להיות שמישהי שגם מנהלת קריירה וגם מגדלת ילדים בבית היא מישהי שאין לה מספיק כוח רצון או משמעת עצמית? כנראה שלא. בפרק הזה התארחתי אצל ליב עזריה המדהימה, בפודקאסט 'סודות האנשים הבריאים בעולם' ויחד דיברנו על מה שבאמת מפעיל מאחורי הקלעים את ההתנהגות שלנו, קבלת ההחלטות והבחירות שלנו בכל רגע נתון- דפוסי החשיבה שלנו. אז איך משפיעים דפוסי החשיבה שלנו על מערכת היחסים שננהל עם האוכל והגוף שלנו ואיך דווקא אותו דפוס בדיוק יכול להיות יתרון בתחום הקריירה ושוק העבודה ובאותו אופן ליצור נזק בריאותי כבד מבחינה פיזית ונפשית? כל התשובות בפרק מיוחד שסוגר שנה אחת ומתחיל שנה חדשה. אל תבחרו לחכות, תבחר מי אתן רוצות להיות. שנה אזרחית טובה לכולנו, עם הרבה אור, שמחה ואהבה. שלכן, נעמה.   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתרומה לפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/

פרק כזה לא שומעים כל יום! לינק לדיון על השם 'רזה בראש'-  https://www.facebook.com/groups/1106574813152894/?multi_permalinks=1706036133206756&notif_id=1702053391546421&notif_t=feedback_reaction_generic&ref=notif   אני מזמינה אתכן לפרק מיוחד עם אורח מיוחד- יגאל רווה. יגאל הוא כותב הספר ממאבק לשחרור, מכהן כראש תחום אכילה רגשית ומעביר קורס להכשרת מטפלים יחד עם ד"ר גיל יוסף שחר במרכז לרפואת הרמב"ם. בפרק הזה דיברנו על הגורמים החברתיים שיוצרים אכילה רגשית, גורמים שלא ידענו בכלל שמשאירים אותנו בתוך לופ של חוסר סיפוק ותחושת כישלון ויותר מזה- אפילו מרוויחים מכך. את הדיון החשוב הזה קיימנו על רקע עימות קולגות בנוגע לשם 'רזה בראש'.   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.

מה זאת 'אכילת מלחמה'? שמעתן פעם את המשפט: "את אוכלת כאילו יש מלחמה בחוץ" ? אז כמה שבועות לתוך מלחמת חרבות ברזל זאת כבר לא "רק" אכילה רגשית ואפשר לזהות אכילה שנראית קצת אחרת ומרגישה קצת אחרת: היא הרבה פחות סלחנית, הרבה יותר דרמטית והרבה יותר קשה לעצור אותה. אז בפרק הזה נבין מהי באמת 'אכילת מלחמה' נבין מה קורה בגוף ומה קורה במוח שלנו בשבועות האחרונים שיוצרים לופ לא נגמר של אכילה שונה והכי חשוב, נבין מה לא כדאי לעשות  ומה כן כדאי לעשות כדי לחזור לאכילה שפויה. מאחלת לנו ימים שקטים ובשורות טובות. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

איך אפשר להשיג תחושת ביטחון ויציבות במצבי חוסר וודאות? פרק מיוחד שהוקלט בזמן מלחמת חרבות ברזל: במצבי חוסר וודאות וביניהם מצבי חירום אנחנו פוגשים הרבה פחד, מתח ותחושת חוסר אונים. במיוחד בשל המצב הביטחוני הלא צפוי בו אנו נמצאים הזמנתי את מאיה בר שלום, מנחת מיינדפולנס בשילוב מוזיקה ותרפיסטית במוזיקה ויחד הרכבנו רשימת כלים פרקטים ואפקטיביים מאוד מעולם המיינדפולנס והאימון המנטאלי, כלים פשוטים לביצוע ויעילים מאוד להפחתת מתח וחרדה והגברת תחושת הביטחון והיציבות.   האזנה נעימה.   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

אורטל שחר הגיעה אלי כשהייתה בת 36, אחרי 22 שנה שחיה בעולם של דיאטות ומאבק בהפרעת אכילה. שנה אחרי שהפכה ל'רזה בראש' היא באה לספר את הסיפור שלה. בפתיחות רבה ובאומץ גדול היא מדברת על האמונות המגבילות שליוו אותה מאז שהייתה ילדה ומצאו את דרכן באכילת יתר, דימוי גוף שלילי והתעסקות בלתי פוסקת במשקל וקלוריות. היום, אחרי שהגשימה חלום שהיה עבורה בלתי אפשרי היא מספרת בראיון מרגש על הדברים החשובים שלמדה בתהליך, השינויים הגדולים שעשתה ועל הקשר המחודש עם הגוף שלה ולא פחות חשוב- עם האוכל.   שתהיה לכם האזנה נעימה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

כמה פעמים לאורך החיים שלכן שמעתן על סוכר? וכמה פעמים המחשבות שלכן וההחלטות שקיבלתן לגבי מה שאתן אוכלות,  כמה כאלו היו קשורות לסוכר? החלטתי לעלות הילוך בפודקאסט ולהקליט פרק על האויב מספר אחת של הגוף בכלל והמשקל בפרט הלא הוא - סוכר. כדי לענות על כל השאלות הקשות הזמנתי לראיון את בתאל בר, האישה שמקדישה את החייה להסברה על סוכר. בתאל היא אחות מוסמכת לטיפול בסוכרת עם ניסיון של למעלה מ 15 שנות עבודה בשירותי הבריאות הציבורית והפרטית והיום היא הבעלים של סוכרת בשליטה-שזהו גוף מקצועי שמספק שירותי ייעוץ, ליווי והדרכה לאורח חיים בריא, תוך מיקוד במניעה, איזון ונסיגה של סוכרת. שתהיה לכם האזנה נעימה ושנה טובה ומתוקה :) לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

טרילוגיית 'רעבות': החלק השלישי והאחרון של הריאיון עם מעיין סרי, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר 'רעבות'. רעבות להרגיש חופשיות: את החלק הקודם סיימנו בשאלה 'מה קורה כשאין תוצאות?' ובפרק הזה דיברנו אני ומעיין על הדבר שצריך להבין ולדעת כדי להסכים להשתחרר מההישענות המוחלטת על משוואות דיאטטיות ולהשתחרר מהדפוס המרכזי ששולט בו- הלא הוא דפוס החשיבה של הכל או כלום. שתהיה לכן האזנה נעימה.   להאזנה לפרק 5 -'אשליית ה-הכל או כלום': https://open.spotify.com/episode/4ZmSxzzxH1XDRTDcqDtCjc?si=d583784a6a714dd2 לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לרכישת הספר 'רעבות' בהוצאת הקיבוץ המאוחד: https://www.kibutz-poalim.co.il/%D7%A8%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%AA_%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%94?utm_medium=cpc&utm_campaign=Performance_Max_Adson&utm_term=&gclid=CjwKCAjw_aemBhBLEiwAT98FMu6eyz4MC_rfQpKhXKvO2tMF96lMpTs_bE0U__d-43DleQ5VPIiQtxoC1Q0QAvD_BwE   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

טרילוגיית 'רעבות': החלק השני של הריאיון עם מעיין סרי, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר 'רעבות'. רעבות להרגיש רגשות: אחרי שהשארנו מאחורינו את נעלי העופרת של האשמה והבושה אנחנו מתקדמות קדימה לצעד השני והוא להרגיש את הרגשות שלנו. השימוש באוכל כאמצעי לוויסות רגשי (או במילים אחרות אם תרצו – הדחף לאכילה רגשית) מגיע ברגע שבו אנחנו מרגישות באופן מודע או לא מודע רגש שלא נעים לנו להרגיש והנטייה הטבעית של המוח שלנו היא לדחוף אותנו לעבר אמצעי שיגרום לנו להרגיש טוב יותר. האוכל תמיד יהיה אמצעי זמין ויעיל מאוד, אבל הבעיה מתחילה כאשר השימוש באוכל כאמצעי הוא שימוש שמייצר יותר נזק מתועלת וגובה גם מחיר בריאותי (פיזי ונפשי) וגם לא מאפשר לנו להתמקד בלפתור את הבעיה האמיתית שיצרה את אותו הרגש מאחר ואנחנו עסוקות בדרמת הכישלון האישי שלנו ששוב לא עמדנו בפיתוי כזה או אחר ואכלנו. אז מה לעשות כאשר הדחף מגיע? מה לעשות כאשר אנחנו מרגישות שרק אוכל הוא זה שיציל אותנו? כל התשובות בפרק 27: רעבות להרגיש רגשות.   האזנה נעימה.   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לרכישת הספר 'רעבות' בהוצאת הקיבוץ המאוחד: https://www.kibutz-poalim.co.il/%D7%A8%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%AA_%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%94?utm_medium=cpc&utm_campaign=Performance_Max_Adson&utm_term=&gclid=CjwKCAjw_aemBhBLEiwAT98FMu6eyz4MC_rfQpKhXKvO2tMF96lMpTs_bE0U__d-43DleQ5VPIiQtxoC1Q0QAvD_BwE   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

טרילוגיית 'רעבות': החלק הראשון של הריאיון עם מעיין סרי, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר 'רעבות'. רעבות להרגיש נורמליות: רגשות אשמה, הסתרה ובושה על מה וכמה אכלנו הם חסמים משמעותיים אשר אינם מאפשרים לנו להרגיש 'רגילות', 'נורמליות' או 'שפויות' וכן אינם מאפשרים לנו לחוש ראויות לאהבת הקרובים לנו. לפעמים, זה עשוי להרגיש כמו בועה שיצרנו סיבבנו, בועה של השתקה שיש בה סודות שנשבענו שניקח לקבר כי אם ייחשפו אנחנו פשוט נמות מבושה. אז איך הגענו למצב הזה? בחלקו הראשון של הריאיון עם מעיין סרי דיברנו על מנגנוני האכילה הרגשית, על תחושת הכישלון  היומיומית שאנחנו חוות כאשר אנחנו נמצאות במילכוד בין הרצון לרזות מצד אחד לרצון לאכול מהצד השני. האזנה נעימה.   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לרכישת הספר 'רעבות' בהוצאת הקיבוץ המאוחד: https://www.kibutz-poalim.co.il/%D7%A8%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%AA_%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%94?utm_medium=cpc&utm_campaign=Performance_Max_Adson&utm_term=&gclid=CjwKCAjw_aemBhBLEiwAT98FMu6eyz4MC_rfQpKhXKvO2tMF96lMpTs_bE0U__d-43DleQ5VPIiQtxoC1Q0QAvD_BwE   לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן, נעמה.   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.   נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

אז במה אני לא מספיק טובה? במה אני כזאת גרועה? מה עשיתי לא בסדר ואיפה יכולתי לעשות יותר? הלקאה תמיד תמצא על מה לבקר. פרק בונוס מיוחד עם סיפור של מישהי שמתחיל בהלקאה עצמית ומחשבות משתקות ונמשך בשינוי מחשבה שהיא דווקא כן הצליחה לעשות. הטקסט הזה לא פחות מבשורה. זאת בשורה עבורה, להצליח להתמודד עם הלקאה ולהתמודד עם השוטרת הרעה שלא חוסכת ממנה ולא מרפה ממנה לשנייה. האזנה נעימה :-) שלכן, נעמה. לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

האם את נהנית מאוכל? אוכל יכול להיות חוויה מענגת אך בדומה למין, בהרבה מאוד מקרים ההנאה ממנו אינה מתממשת וכך נוצרת תחושת חוסר סיפוק מתמשכת אשר מנסה להשביע את רעבונה בעוד אוכל. הלופ הזה משפיע על הדימוי העצמי שלנו ובפרט על דימוי הגוף שלנו, אשר נודדים איתנו מהמטבח לחדר השינה ולהיפך כמובן- מחדר השינה היישר למטבח. אז מה מונע מאיתנו להינות מאוכל? אילו עקרונות אפשר לממש כדי לחוות חוויה שלמה של עונג גם במין וגם באוכל? לשם כך הזמנתי את לימור קליינמן, יועצת מינית ואישה יוצאת דופן אשר שמה לעצמה למטרה לחיות בתשוקה בכל תחומי החיים. כל התשובות בפרק 24, פרק מענג במיוחד 😊 האזנה נעימה.   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לאתר 'ואהבתם': https://www.ve-ahavtem.com/   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA     אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.   נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל . הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

מה יכול להיות הרווח הלא מודע שלנו מעודף המשקל והאוכל? לינק לטבלת מאזן רווח והפסד: https://drive.google.com/file/d/1099VnQ27RTGcpdoGGX-Aa2GySp3bxnUD/view?usp=sharing   לינק לסרטון הסבר על הרווח הלא מודע: https://youtu.be/CvAnph0CBp8   לינק לסרטון על חוק השלילה: https://naamapolakmindset.co.il/%d7%97%d7%95%d7%a7-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%94/   מכירות את הרגע הזה שאתן עומדת מול משהו שממש ממש בא לכן לאכול כי הוא ממש טעים או נראה ממש טעים, אבל אתן יודעות שזה יעשה לכן לא טוב אם תבחרו בזה, או שזה יגרום לכן להרגיש רע אם תמשיכו לאכול ממנו עוד?   אז באותו רגע, שכולנו כאן מכירות, יש רגע קטן וחמקמק של בחירה שמופעלים בו שני כוחות מאוד מנוגדים: תקראו לזה שטן ומלאך או תקראו לזה הקול הטוב והרע, אבל אותו רגע הוא רגע של מאבק פנימי בין רווח להפסד.   כל אחת שרוצה לרדת יודעת מצוין במודע למה היא רוצה לרדת ומה היא תרוויח מזה, מבחינה פיזית או בריאותית ומבחינת הנראות או תחושת הביטחון וגם ברור לה באותו רגע במודע מה היא תפסיד אם תבחר בכל זאת לאכול את הדבר המיותר הזה: תחושת כישלון, עודף משקל, לא נוח לי, לא נעים לי, הבגדים לא עולים עלי, חם לי, מציק לי, אף אחד לא מתחיל איתי וכו וכו. במודע אין בעיה. רק שהמודע לא בוחר. אם הוא היה בוחר, הרי לא היינו עושות בפועל דברים שסותרים את מה שאנחנו רוצות. מי שבוחר באמת, הוא תת המודע שלנו והוא רואה את הדברים אחרת מאיתנו. לכן, במקרים שבהם אנחנו רוצות להשיג משהו, אך בפעול פועלות הפוך ממה שאנחנו רוצות, זה סימן לכך שישנו רווח לא מודע שאותו כדאי לנו לזהות.   אז מה יכול להיות הרווח הלא מודע שלנו מעודף המשקל והאוכל? כל התשובות בפרק 23.   בפרק הזה אני מארחת שוב את אורלי קובר שהתארחה אצלי ממש לא מזמן בפרק 20. אורלי היא מאמנת לשחרור אכילה רגשית והתקפי אכילה והיא גם קולגה וגם חברה טובה.   האזנה נעימה.   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.   נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל . הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

חלק שני בסדרת חגיגות יום הולדת שנה לפודקאסט, עם חזרה על כל הנושאים והכלים החשובים ביותר שהיו לנו. ובפרק הזה אני נכנסת לעומקי התודעה כדי לענות על השאלה: למה שמישהי תבחר לאכול משהו כשהיא יודעת בוודאות שזה יגרום לה להרגיש רע?למה שמישהי תוותר על להרגיש טוב כדי להרגיש רע? ואם כולן כל כך רוצות לצאת לחופש מהמאבק עם האוכל, למה זה לא קורה? כל התשובות בפרק 22. האזנה נעימה :-) לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה. לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.   נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל . הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

חלק ראשון בסדרת חגיגות יום הולדת שנה לפודקאסט, עם חזרה על כל הנושאים והכלים החשובים ביותר שהיו לנו. אכילה רגשית זה מושג פופולארי מאוד ולכל אחד יש הגדרה משלו למושג הזה. אז מי את אכילה רגשית? מה את רוצה מחיינו? ולמה על אף כל הניסיונות להעלים אותך את פשוט מסרבת לעזוב? והכי חשוב, איזה כלי יכול לעזור כדי להתמודד איתה- כל התשובות בפרק 21. האזנה נעימה.   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak   מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל . הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

להדרכה חינמית של אורלי קובר לשחרור התקפי אכילה: https://orlykober.co.il/?p=987   איך להתמודד עם העובדה שהמשקל לא יורד? שעושים הכל נכון אבל לא מצליחים?   בפרק החדש, ישבנו אני ואורלי קובר, מאמנת לשחרור אכילה רגשית והתקפי אכילה שהיא גם חברה וגם קולגה ודיברנו בשיחה ופתוחה, כנה ואמיצה במיוחד על התמודדויות שעשויות לפגוש אותנו בדרך למשקל היעד.   האזנה נעימה.   לאינסטגרם של אורלי קובר: https://www.instagram.com/orly_kober.emotionaleating/   לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894   לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/   לינק ליצירת קשר ישיר אלי: https://bit.ly/3k2d1cA   אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.   שלכן, נעמה.   לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/   לפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak      מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. נעים מאוד, אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .   הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.