After a break I am happy to come back with a new episode and a new interview.  I had so many breakthroughs while reading books and today I am happy to introduce you to the impressive work done by Thomas Legrand on his book Politics of being: Wisdom and Science for a New Paradigm. He is a social scientist, and a UN sustainable expert on preservation of our forest. Reading his book was eye opening on the multiple crisis we are facing now. All indicators show that we face an end of our model based on performance, competition and disconnection with nature. In Politics of being Thomas refers to wisdom teachers and scientist all converge to say that the key problem of our complex world and societies is that we gave too much attention to our external and material world and we neglected our moral ethics, our inner values and inner development as human beings.  Invest in “being more” than “having more” or “doing more” could resume the essence of his book. What would be the next model to create to preserve ourselves and our planet? What values and should we develop? What changes to make in ourselves? In our exchange we discuss notably about: -His own spiritual path and his key learnings/integration from indigenous wisdom  -How spiritual values such as compassion, peace, well-being are being already leveraged by some political or social change initiatives in some countries or at International level. We notably referred to the Mindfulness Initiative (https://www.themindfulnessinitiative.org) and the Inner Developement Goals (.https://www.innerdevelopmentgoals.org/) -What soft skills professionals involved in peace making ie diplomats I am supporting need to develop to better respond to world crises. It was an inspiring conversation happy listening!   To follow Thomas Legrand please check his website https://politicsofbeing.com/politics-of-being/">https://politicsofbeing.com/politics-of-being/.Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

How are you dealing with this new set up of more teleworking from home? Do you have time for a break? Are you running meeting after meeting on zoom during the day? Are you in a busyness mode? Or are you able to organize meaningful breaks during the day?   Today in a new episode of Pacify Your Mind podcast, “the challenge of slowing down” I am talking about some of our sublte barriers to well-being and selfcare. We tend to experience even more such resistances to slow down in COVID times. It is up to us to reinvent a new work-life integration! In this episode I refer to the documentary Notes from Brussels from director Nadine Van Loon. https://www.notesfrombrussels.eu I also refer to the book "Time off " of John Fitch and Max Frenzel. Happy listening! If you are interested to explore further your work-life balance and go beyond your mental resistances I would be happy to guide you. Check here my well-being coaching : https://pacify-your-mind.com/en/well-being-coaching/ Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🙌Welcome to the first episode of season 2 of Pacify Your Mind podcast! I am Adeline, wellbeing coach for professionals working for the EU and International organizations abroad. I am your host on Pacify Your Mind podcast☺️. This podcast is designed for you whether you work for the EU, an International organization abroad or as a diplomat for your Ministry of Foreign affairs. Pacify Your Mind is the podcast helping you to put well-being at the heart of your professional mission abroad.  ➡️Why well-being? because working abroad is an intense professional and personal journey, full of changes and emotions to deal with. Your balance may be impacted. I do believe thriving for well-being in this specific context starts within yourself! Welcome to season 2 of Pacify Your Mind. You will learn ways to enrich your personal well-being, improve work-life integration, your adaptation to new cultural codes and many more!    ➡️You just have the confirmation you got the position for an International organization abroad. Congratulations! However, accepting this position abroad is a step toward the unknown and creates in your mind a long list of things to prepare and organize before leaving! How do I prepare myself without stress?  Today I would like to share with you 4 tips to prepare your professional mission abroad with a positive mindset. Listen directly on your favorite platforms this short episode! I invite you to suscribe to my newsletter Pacify Your Mind where I give tips and information to care about your well-being during your posting abroad. https://pacify-your-mind.com https://mailchi.mp/85e3bd17ec8d/suscribe-to-pacifyyourmind-newsletter Take care! AdelineHosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

💫Bienvenue pour le dernier épisode de la saison 1 du podcast Pacify Your Mind. Je reçois aujourd’hui Lucie Codiasse. Une femme solaire et engagée.  Lucie est Directrice de Communication pour l’ONG, Action contre la Faim à Paris. Elle nous parle ici de son expérience de terrain comme humanitaire. D’abord un appel au voyage, Lucie a très vite sentie un appel plus fort celui de se sentir utile et de faire et de faire quelque chose qui ait du sens.  👉Cap pour sa première expérience humanitaire  en France à Calais au sein du camp de réfugiés de Sangatte. Pas vraiment « outillée » pour faire face à cette souffrance, elle se coupe d’une partie d’elle-même, son corps est en état de stress permanent.  👉Vient alors sa deuxième expérience, en Iraq pour Action contre la Faim. Cette fois-ci, elle prend conscience que son bien-être est aussi important que sa mission sur le terrain. Face au « puits sans fonds » que représente les besoins et le travail sur place, elle choisit de prendre rdv quotidiennement avec elle-même.  👉Dans cet épisode, on parle notamment de : -L’importance de questionner le pourquoi de son engagement humanitaire -Ne pas attendre l’expérience de terrain pour mettre notre bien-être en priorité   -Développer sa liberté intérieure quand notre liberté extérieure est limitée  Un épisode inspirant ! En piste avec Lucie ! Vous retrouverez Lucie sur son compte linkedin:  https://www.linkedin.com/in/lucie-codiasse/ et sur son compte instagram https://www.instagram.com/luciecodiasse/?hl=en Retrouvez les actualités de Pacify Your Mind par ici: https://pacify-your-mind.comHosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Quel est le plus grand challenge auquel vous êtes confronté(e) avec votre expatriation professionnelle? S’adapter à une autre culture ? une autre langue ? l’adaptation de votre famille ? etc 🌍L’expatriation amène son bagage de changements. C’est un nouvel univers à construire. Cela demande de vraies compétences et une préparation spécifique pour aborder sereinement cette transition en accord avec soi-même. 👉Pour en parler je suis ravie d’accueillir Nawal Bendefa. Nawal est coach pour expatrié(e)s, spécialisée en carrière et leadership.  Son expatriation notamment en Corée, aux États-Unis et en Suisse l’a amenée au coaching. Elle aide les femmes et hommes expatriés à mettre du sens dans leur aventure professionnelle à l’étranger.  Elle se définit comme une « roller coaster trainer » car l’expatriation est incubateur de changement et également d’émotions.  🙌Ce que j’aime chez Nawal c’est son approche pluridisciplinaire, elle n’hésite pas à faire appel aux neurosciences, à la Programmation Neurolinguistique (PNL) et à la méditation de pleine conscience pour mieux accompagner ses clients. 👉Dans cet épisode, nous avons parlé avec Nawal: -du coaching spécifique des professionnel(le)s expatrié(e)s comme de leurs conjoint(e)s -de l’expatriation comme acte de transformation  -des principaux challenges des expatriés y compris pendant la crise sanitaire -de l’interculturalité comme compétence et pas seulement comme une langue à apprendre -du rôle clé des organisations pour former et accompagner leurs collègues à l’étranger en communication et leadership interculturel.   C’est un épisode riche qui j’en suis sûre va vous donner des clés concrètes pour mieux aborder votre expatriation, où que vous soyez posté.   👉Pour en savoir plus sur Nawal Bendefa et la contacter, visitez son profil linkedin https://tinyurl.com/nawalbendefa">https://tinyurl.com/nawalbendefa ou consultez son site internet https://www.utpcoachingsolutions.com/">https://www.utpcoachingsolutions.com/   👉Pour suivre les actualités de Pacify Your Mind, rdv sur mon site https://pacify-your-mind.com">https://pacify-your-mind.com Mon compte linkedin https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol/">https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol/ Et instagram : https://www.instagram.com/adelinetorcol/">https://www.instagram.com/adelinetorcol/   Bonne écoute !    Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Aujourd’hui, nous parlons d’un thème qui me tient à cœur celui de paix ou plutôt de paix économique. Parler de paix économique demande courage et engagement car le monde de l’entreprise s’est construit sur un idéal de compétition. C’est pourquoi, j’ai voulu demander à l’une des personnes référentes dans le domaine de nous expliquer ce terme, ses tenants et ses aboutissants. Je suis ravie d’accueillir Dominique Steiler, grand spécialiste du stress au travail en France, professeur senior et titulaire de la chaire Paix économique, Mindfulness et Bien-être au travail au sein de l’Ecole de Management de Grenoble. Cette école forme les managers de demain à concilier le savoir-faire avec le savoir-être en entreprise et à travailler en milieu international. 👉 Dominique partage les moments clés de son enfance et ses différents apprentissages lorsqu’il était pilote de chasse, coach pour sportifs de haut niveau et chercheur universitaire aux Etats-Unis. Ces expériences l’ont amené à vivre cette tension entre hyperpuissance et vulnérabilité et surtout à repenser le rôle de l’entreprise et du manager dans notre société comme garant du respect de l’humain, de la nature et du lien social.  👉 Vous êtes manager dans une entreprise en milieu international, vous vous demandez comment introduire la bienveillance, le sensible, le respect de soi et de l’autre au sein de votre leadership et au sein de vos équipes, cet épisode est fait pour vous ! On y parle notamment  -du concept de manager « samouraï » , au service de la paix. du programme de servant leadership - de management en contexte interculturel. C’est un épisode plus long que d’habitude mais le résultat est bien évidemment  riche et passionnant. Merci à Dominique pour sa gentillesse et son souci de garder un esprit pédagogique tout au long de notre entretien.  Bonne écoute ! 👉 Retrouvez Dominique Steiler sur linkedin où il partage les actualités de la chaire Paix économique, Mindfulness et Bien-être au travail. https://www.linkedin.com/in/dominiquesteiler/">https://www.linkedin.com/in/dominiquesteiler/ https://www.paixeconomique.fr">https://www.paixeconomique.fr 👉 Son livre, « Osons la paix économique, de la pleine conscience au souci du bien commun".2017 👉 Retrouvez Pacify Your Mind sur mon site: https://pacify-your-mind.com  https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol https://www.instagram.com/adelinetorcol/ Si vous avez aimé cet épisode n’hésitez pas à le diffuser autour de vous, à mettre une étoile sur Apple podcast et surtout à me dire ce qu’il vous a apporté.Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Aujourd’hui, je suis ravie d’accueillir Maria Luise Justesen-Jørgensen. Nous avons travaillé chacune pour l’Union européenne à Bruxelles et partageons une passion commune pour le développement personnel et l’envie d’aider les femmes à cheminer en accord avec elles-mêmes.  Maria aide selon ses mots en tant que « business and life coach » les femmes expatriées à créer la vie de leurs rêves.  👉 Avec Maria, nous avons abordé : -le challenge de concilier bien-être et efficacité au travail -les principales croyances ou pensées limitantes que nous avons (« je ne suis pas assez , je ne mérite pas le succès….") -la puissance de notre voix intérieure, notre guide. -l’impact du Covid sur nos vies personnelles et professionnelles Vous l’aurez compris, c’est un épisode axé « empowerment » !  Laissez-vous emporter par la voix chaleureuse et douce de Maria, qui partage sa passion et aussi des exercices concrets pour vous reconnecter à votre voix intérieure. Une vraie source d’inspiration ! A toutes les femmes expats à Bruxelles ou ailleurs cet épisode est pour vous ! Cet épisode est en anglais je propose un résumé en français à la fin de l’épisode.  Bonne écoute 🎧 👉 Pour contacter Maria : - email :contact@jj-coaching.eu">contact@jj-coaching.eu -pour la suivre : sur Instagram (JJ COACHING) https://www.instagram.com/jjcoaching/ -LinkedIN and Facebook (Maria Luise Justesen-Jørgensen). 👉 Ses références : -Le livre de Glennon Doyle, » « Untamed. » -Le livre et le podcast de Brene Brown, « Dare to Lead » -Le podcast « Coaching the leaders » Pour suivre les aventures de Pacify Your Mind c’est par ici ! 👉 https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol/ 👉https://www.instagram.com/adelinetorcol/?hl=en">https://www.instagram.com/adelinetorcol/Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Aujourd’hui, je vous propose un nouvel épisode dédié aux humanitaires, de la série « Help the helpers », avec Solène De Montmarin.   Solène partage son parcours qui lui permet de concilier aujourd’hui son métier de professionnelle humanitaire avec son rôle de thérapeute auprès de ses collègues.   Ses différentes missions humanitaires l’ont amenée à travailler en Asie du Sud-est, en Afrique et au Liban. Son fil rouge durant ses 15 années dans l’humanitaire est celui d’aider les autres. Elle accumule cependant les symptômes de stress et d’angoisse.  👉 Elle nous raconte ici son éveil de conscience. Elle découvre que l’empathie n’est pas synonyme d’absorption des émotions des autres.   Commence alors pour Solène, un véritable cheminement  vers la guérison et le mieux-être afin d’accompagner à son tour les aidants. Elle se forme comme hypnothérapeute, aux techniques de respiration emotionnelle et en gestion de stress.  Elle nous explique ici que la respiration en conscience nous aide à se reconnecter à nos émotions et à maintenir un état de bien-être. 👉 Avec Solène, on a parlé : -du pouvoir de la respiration -de l’importance de se reconnecter à son corps et ses émotions  -du travail encore important à mener pour accompagner les humanitaires sur ce chemin Bonne écoute 🎧 👉 Retrouver Solène ici : Sur instagram : https://instagram.com/solenedemontmarin">https://instagram.com/solenedemontmarin Les liens des formations qu’elle a suivi : https://5-path.com">https://5-path.comThe Bridge Institute">The Bridge Institute Pour suivre les aventures de Pacify Your Mind c’est par ici ! 👉 https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol/ 👉https://www.instagram.com/adelinetorcol/?hl=en">https://www.instagram.com/adelinetorcol/?hl=enHosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

🗝 Est-ce que mon engagement professionnel à l’étranger assouvit une envie ou comble un besoin ? 🗝 Et si… vous aviez des peurs tellement ancrées qu’elles vous empêchaient d’avancer vers une vie professionnelle et personnelle plus épanouie ? Il y a plusieurs raisons qui nous appellent à l’expatriation professionnelle, une opportunité, une vocation, un idéal, une envie de travailler dans une autre culture et plein d’autres mais on n’est pas toujours conscients des besoins que cette aventure vient nourrir en nous. Ce moment de crise rythmé par différents confinements peut amener à davantage d’introspection et de prise de conscience de ce qui est important pour vous. Peut -être avez-vous décidé de rester et de vous réinventer peut -être avez-vous senti que vous n’étiez plus à votre place dans votre travail ou plus largement dans votre vie d’expatrié(e). C’est peut- être le moment de faire face à ses peurs et dépasser certains blocages.  Je suis ravie d’accueillir aujourd’hui pour en parler Celia Maury. Célia est française, expatriée en Allemagne. Son fil rouge dans tout ce qu’elle entreprend est son intérêt pour la santé mentale. Cet engagement sans faille l’a amenée à participer au lancement de Doctolib en Allemagne, à découvrir les bienfaits de la médecine intégrative et à l’apprentissage de la méthode Festen. C’est plus précisément la méthode Festen que nous allons aborder aujourd’hui dans cet épisode. Célia nous explique avec des exercices concrets en quoi cette méthode peut vous aider, professionnel(le) de terrain, à dépasser vos angoisses et blocages, à mieux écouter et gérer vos émotions et prendre les bonnes décisions pour vous sentir plus aligné avec vous-même et dans votre mission à l’étranger. 👉 Avec Célia, nous avons parlé : -d’intuition et d’écoute de ses émotions -de santé mentale encore taboue dans le monde professionnel -de l’importance de s’occuper de soi pour mieux pouvoir aider les autres  Préparez-vous un bon thé ou café et embarquez avec nous pour cette heure de discussion ! Bonne écoute 🎧 ********************************* Dans cet épisode, Célia nous partage ses références et coups de cœur en matière de développement personnel: -le podcast « Emotions »  https://louiemedia.com/emotions -Le livre  « Plus de peurs que de mal « d’André charbonnier, fondateur de la méthode Festen. -les livres de Philippe Gabilliet https://www.philippegabilliet.com -le compte instagram d’Angelo foley sur les peurs @angelo_foley, https://angelofoley.com -le travail de l’ONG l’Arche beyong borders qui aide les aidants, les humanitaires. https://fr.asbeyondborders.com 👉 Retrouver Célia ici : - https://www.celia-maury.com -sur son compte instagram @celiamauryfestenHosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Cette interview fait partie d’une série dédiée aux professionnels humanitaires intitulée: « Help the helpers ». Aider les aidants. L’accompagnement en termes de santé mentale des humanitaires est aussi important que celui donné aux bénéficiaires de l’aide humanitaire. Pour en parler aujourd’hui, je suis ravie d’accueillir aujourd’hui Gabriel Karlsson, professionnel humanitaire suédois, actuellement basé à Bagdad. 👉Comme il le dit si bien les humanitaires agissent comme « des pompiers « sur le terrain. Soulager la souffrance des personnes sans endommager sa propre santé mentale. Tel est ce jeu d’équilibriste intense qui se joue chaque jour pour ces hommes et femmes engagés comme lui sur le terrain. 👉 Gabriel raconte son engagement humanitaire comme processus de guérison, les risques encourus pour sa santé mentale avec un seul mot d’ordre : PREVENTION à l’encontre d’autres professionnels de terrain comme lui. 👉Il partage ici sa propre vulnérabilité parce qu’il est important de parler de sa santé mentale et de ne pas rester seul avec ses difficultés. Admettre que l’on a besoin d’aide est un premier pas pour accomplir au mieux son travail sur le terrain Je tiens à le remercier pour la confiance qu’il m’a donnée pour cette interview enregistrée entre Bagdad et Bruxelles. Vous pouvez contacter Gabriel sur sa page linkedin. https://www.linkedin.com/in/gabrielkarlsson/ Pour me poser des questions et suivre les aventures de Pacify Your Mind retrouvez moi sur mes comptes Adeline Torcol : Sur linkedin : https://www.linkedin.com/in/adelinetorcol/ Sur instagram : https://www.instagram.com/adelinetorcol/?hl=frHosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir de recevoir Amandine Roche.  Amandine a plusieurs cordes à son arc : elle est humanitaire, spécialiste des droits de l’homme pour les Nations Unies, enseignante de yoga et de méditation, elle est également fondatrice du programme Inner Peace Keeping.  Le programme Inner Peace Keeping a pour vocation d’aider les humanitaires à prévenir l'épuisement professionnel et à reconnaître les symptômes de stress post traumatique. Ce programme contient des enseignements en gestion de stress, neurosciences, yoga et méditation de pleine conscience. Il aide les humanitaires à reconnecter avec eux-mêmes pour mieux servir leur idéal de paix sur le terrain. Au travers de ce programme elle transforme les souffrances en apaisement. Amandine est une « healer ». Elle nous partage son aventure de professionnelle en Afghanistan, les situations de stress intense qu’elle vit sur le terrain, sa rencontre pivot avec le Dalaï-lama, sa pratique de la méditation et enfin son action en faveur de la santé mentale des humanitaires. Elle nous explique en quoi renouer avec sa paix intérieure nous permet de mieux servir le monde. Servez-vous un bon thé et partez en terres afghanes avec nous ! Bonne écoute ! Références : 👉Pour  suivre les actualités d’Amandine Roche vous pouvez consulter son site internet www.amandineroche.com Son programme Inner peace keeping : -Inner peacekeeping for global peacekeepers | Amandine Roche | TEDxBerkeley : https://www.youtube.com/watch?v=2xH4CRYZyB0- -La référence du programme qu’elle a suivi en formation : Search Inside Yourself: https://siyli.org/  👉Pour suivre les aventures de Pacify Your Mind, retrouvez-moi sur mes comptes @adelinetorcol instagram et linkedin.  Si vous avez aimé cet épisode, n’hésitez pas à la partager autour de vous, à vous abonner ou mettre une étoile sur Apple podcast.Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Aujourd’hui dans cet épisode j’ai le plaisir d’accueillir Camilla Hafström. Avec Camilla, nous nous sommes connues au Nigéria. Elle travaillait à l’Ambassade suédoise. Je travaillais alors pour l’Ambassade de l’Union Européenne.  Camilla a rejoint le Ministère des affaires étrangères suédois il y a 10 ans et depuis elle a travaillé comme responsable Administration et affaires consulaires pour l’Ambassade suédoise au Nigéria, à Jérusalem, en Afghanistan et elle est actuellement basée à Nairobi au Kenya. En préparant cette première interview, j’ai tout de suite pensé à Camilla pour son engagement sur les questions de santé physique et mentale lorsque l’on est professionnel(le) expatrié(e). Elle a développé au cours de ses 10 ans de travail sur le terrain un intérêt pour la pratique du yoga au point de se former comme professeure et l’enseigner auprès de ses collègues de terrain à Kaboul, en Afghanistan. Nous allons parler dans cet épisode des différents challenges auxquels elle a dû faire face lorsqu’elle travaillait dans des zones à risque, des bénéfices de sa pratique du yoga pour sa santé mentale, de son engagement pour le bien-être de ses collègues à Kaboul au travers de son enseignement.  Nous parlerons également des actions que les organisations peuvent mettre en place afin de mieux préparer et soutenir leurs collègues sur le terrain. Cette interview a été enregistrée en anglais en décembre 2020. Bonne écoute ! Références:  👉Si vous voulez suivre ou contacter Camilla vous pouvez la retrouver sur son compte linkedin : @camillahafstrom ou sur son compte instagram : : @kaboulyogini. 👉Si vous voulez me contacter ou suivre les aventures de Pacify Your Mind rejoignez-moi sur mes comptes @adelinetorcol sur linkedin et instagram. Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Dans l'épisode zéro, je vous présente l'objectif du podcast et vous partage mon expérience de professionnelle expatriée qui m'a menée à créer Pacify Your Mind. C'est une sorte de bande-annonce alors je vous invite à vous plonger juste après dans le 1er épisode qui a pour sujet: le yoga: mon allié bien-être sur le terrain.Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.