¿Qué ves cuando te ves en el espejo? ¿Te hablas bonito con pensamientos positivos? ¿Te ves tus faltas?  ¿Quién es la persona que te está viendo de regreso? Todas estas preguntas están ligadas a tu autoestima: el valor que le damos a la identidad que tenemos de nosotros mismos. La autoestima no es constante, sino variable y cambia a lo largo de la vida pero es importante tenerla en balance. En el episodio de hoy hablamos con psicóloga, Gabriela del Valle, sobre la importancia de tener una autoestima sana. Exploramos las consecuencias de poner nuestra autoestima en factores externos y nos brinda tips que podemos practicar para mejorar nuestra relación con ella.  Para más información sobre autoestima o información de psicología pueden seguir a Gaby en IG @gabydelvallepsic    ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Hay tantas tendencias, mitos, e información acerca de la salud integral y es normal abrumarse y no estar clara a que hacerle caso. Lo que suele suceder es que nuestro cuerpo sabiamente nos comienza a mandar señales si algo está fuera de balance, el tema se vuelve en prestarle atención a estas señales. Así fue el caso de Tinita Osuna, conocida como Tinita Health en redes sociales, quién comenzó desde una edad temprana a tener síntomas de inflamación que se presentaron como un problema de tiroides. No fue hasta años después que a través de la medicina funcional encontró que realmente era Hashimoto y no hipertirodismo. En este episodio hablamos de condiciones y enfermedades comunes bajo el lente de la medicina funcional como la resistencia a la insulina, colesterol y hormonas y cómo curarlas desde la raíz.

La palabra 'mindfulness' se ha vuelto tan popular que a veces no paramos a pensar en su significado: estar en el presente. Y con todas las distracciones que tenemos hoy en día es difícil estar 100% presente y consciente. Lore Velasquez es mindfulness coach, fundadora de host del podcast "Connect to Disconnect" y creadora del programa "Brain Gym" lo que ella llama el 'netflix' de mindfulness para todos los empresarios. En este episodio aprendemos porque el 'multitasking' no es equivalente a ser más productivo y como estar en el presente es la verdadera clave al éxito.    Pueden seguir a Lore en Instagram en @lorevelasquezz_ y pueden buscar su podcast "Connect to Disconnect" en Spotify. Si les interesa Brain Gym pueden buscar mas información en https://www.lorevelasquez.com/.

32 episodios, y un año de pláticas super interesantes. En este 'solo episode' Adri & Mariel hablan de cosas que han aprendido después de hablar con diferentes personas con diferentes experiencias y como han aplicado estos aprendizajes en su vida.

Todos los pelos son completamente diferentes. Unos son lisos, otros ondulados, unos finitos o otros gruesos, y es por esto que no existe una fórmula que funcione para todos. Rowe Care fue fundada bajo este principio y abarca un método de personalización para todos los pelos. En este episodio hablamos con Pamela Lama, fundadora de Rowe Care, quién nos cuenta cómo creó los primeros productos de pelo hechos a la medida en Guatemala. También desmentimos mitos acerca del 'haircare' y la importancia de cuidar nuestro cuero cabelludo.

Más vale tarde que nunca pero aquí va una discusión de nuestros 'Ins & Outs' para 2024. Igual, enero pareció una extensión larguísima de diciembre entonces empecemos bien en febrero.    ¿Qué les parece los solo episodes?

En los últimos años parece que todos quieren ser maestros de yoga (Mariel incluida) porque practicar yoga y meditación traen beneficios más allá que físicos. Por ende, donde sea que veamos parece que todos están comenzando a practicar yoga y a meditar. ¿Pero qué pasa cuando compartimos el arte de practicar yoga y meditar con ex convictos? En este episodio hablamos con Estefanía Valls Urquijo, creadora y fundadora del método Care que ofrece yoga y meditación en prisiones. De Estefanía aprendemos la importancia de tener compasión y darle una segunda oportunidad a prisioneros para que rehabiliten su vida y encuentren la paz. ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Algunos sueños parecen inalcanzables y como sabemos que soñar es gratis, a veces simplemente se quedan como sueños. ¿Pero qué pasa si soñamos despiertos mientras trabajamos duro para alcanzarlos? Así fue el caso de Stephanie Zelaya, cantautora guatemalteca reconocida bajo su nombre artístico Zelaya. Desde pequeña, gracias a la influencia de su abuelo, descubrió el mundo de la música y su innato talento para cantar. En este episodio, Stephanie nos cuenta cómo ha luchado en el transcurso de los años para llegar a donde está ahora (ganadora de la Gaviota de Plata en Viña del Mar, entre otros reconocimientos prestigiosos) sin importar las piedras que estén en el camino. Porque al final de eso se trata el camino largo para alcanzar tus sueños, encontrar la oportunidad en el reto y que nos deje una lección en el transcurso.  ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Muchas veces nos enfocamos en cosas que nos den la solución rápida y no algo que sea sostenible. Para Gigi Vogel, fundadora de la marca ‘Delaheart’, el secreto está en la consistencia. Gigi descubrió el poder del masaje linfático en 2018 y fue allí donde nació su idea de traer esta práctica ancestral de una manera más accesible para que pueda formar parte de tu rutina a través del “body tool”. En este episodio, nos comparte los secretos para optimizar el sistema linfático, el cual está interconectado con el sistema inmune, y porque enfocarse en alcalinizar y desintoxicar tu cuerpo es la clave para vivir una vida prolongada y sana.  Pueden seguir a Gigi Vogel en IG @delaheart o en Tik Tok @delaheart y comprar sus productos en deleaheart.com  ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Nosotras estamos raspando los 30 y apenas comenzando a entender cómo funcionan nuestras hormonas. Y cuestionandonos muchas cosas como: ¿será que quedó embarazada rápido? Si me cuesta, ¿hay algo malo conmigo?  Si estas como nosotras, no estás sola. Kristina y Daniela fundaron Integro Nutrition por esto mismo, para entender a fondo cómo sanar nuestro cuerpo, balancear hormonas y optimizarlas porque al final, todo esto afecta nuestra fertilidad. En este episodio exploramos todos los efectos que tiene la comida, salud mental y nuestro ambiente en nuestra fertilidad y cómo optimizarla para que te adueñes de tu cuerpo y lo cuides desde la raíz. ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

¿Cuándo te levantas tienes la boca seca?¿Tienes sed? ¿Y sientes que no descansaste aunque dormiste ocho horas? Seguramente respiras por la boca en vez de la nariz. Respirar por la boca es súper común pero no es lo óptimo para nuestra salud integral. En este episodio exploramos a fondo la importancia de respirar con consciencia con ‘breathing coach’ y yogi Julie Valbuena. Julie nos cuenta como al respirar correctamente, por la nariz, podemos no solo regular nuestro sistema nervioso pero también mejorar nuestro estado de ánimo.  Pueden seguir a Julie Valbuena en Instagram @juliev2.0 y visitar su página web para más información https://www.julievalbuena.com/ ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Lo decimos en la intro, y lo seguiremos diciendo: aquí se habla sin filtro. Y la reina de hablar sin filtro, sin duda alguna, es Gloria Alvarez. Gloria es reconocida a nivel mundial por ser una comentadora política con ideologías libertarias, siempre luchando con el peligro del comunismo y socialismo. Pero es mucho más que eso: es apasionada por Burning Man, bienestar mental y físico, luchadora, amiga, hija, lectora, autora y muchas otras cosas más. Y esto es exactamente lo que admiramos de Gloria. Ella representa a una mujer que no encaja en las típicas normas de la sociedad. Alguien que no se da por vencida sin importar cuantas piedras le tiran, que habla con convicción y con fundamento, y que por más controversial que sea, es simplemente Gloria.¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Lo decimos en la intro, y lo seguiremos diciendo: aquí se habla sin filtro. Y la reina de hablar sin filtro, sin duda alguna, es Gloria Alvarez. Gloria es reconocida a nivel mundial por ser una comentadora política con ideologías libertarias, siempre luchando con el peligro del comunismo y socialismo. Pero es mucho más que eso: es apasionada por Burning Man, bienestar mental y físico, luchadora, amiga, hija, lectora, autora y muchas otras cosas más. Y esto es exactamente lo que admiramos de Gloria. Ella representa a una mujer que no encaja en las típicas normas de la sociedad. Alguien que no se da por vencida sin importar cuantas piedras le tiran, que habla con convicción y con fundamento, y que por más controversial que sea, es simplemente Gloria. ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Este es un episodio especial porque es el primer episodio entrevistando a un hombre, Dr. Juan Rivera, cardiólogo puertorriqueño reconocido por todo latinoamérica como Dr. Juan. Parte de nuestro objetivo con este podcast es brindar información a mujeres latinas para que sean la mejor versión de ellas. Para Dr. Juan el ser latino y compartir información de salud con su comunidad también es muy importante y es uno de sus motores como emprendedor y doctor. Hablamos de todo con relación a la salud: como prevenir enfermedades, importancia de comer balanceado, el rol del estrés y ejercicio y la importancia de los suplementos que pueden ser tu ‘Santo Remedio’.    Para más información acerca de Dr. Juan lo puedes seguir en IG @drjuanr, en Tik Tok @drjuanjr y para más informacion acerca de sus suplementos visita https://misantoremedio.com/ ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Para las fundadoras de ‘Three Muses’, Chris Gentilini y Luisa Glum, la tercera musa eres tú. Three Muses es una marca ‘ready-to-wear’ con la intención de tener piezas en tu closet que trascienden el tiempo y temporadas. Three Muses también es una marca sostenible, hecha de lino para reducir el vertedero y demostrar que puedes estar a la moda sin gastar en ‘fast fashion’. Más allá de las colecciones espectaculares, conocemos más acerca de la visión y propósito de Chris y Luisa y cómo navegan siendo socias y amigas.  Pueden seguir a Three Muses en IG @threemusesworld o en Tik Tok @threemusesworld  Para comprar piezas de la nueva colección visita threemuses.world   ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Ser mujer es muy complejo. A veces lloramos sin saber por qué, nos viene la regla, somos hormonales, el cuerpo nos cambia mucho en cuestión de un mes...y pues es complicado. ¿Pero que si comenzamos a cambiar esa narrativa? En este episodio hablamos con Fercci, una experta en salud holística femenina y la fundadora de su marca FERCCI, un espacio para mujeres para donde se comparte información basada en ciencia alrededor de la salud femenina. Aprendemos como empoderarnos como mujer, entendiendo el ciclo hormonal y nuestro cuerpo increíble para tomar mejores decisiones informadas por nuestro cuerpo y salud.  Pueden seguir a Fercci en IG @asivivefercci o pueden escuchar su podcast ‘Hormoneando’  https://open.spotify.com/show/4lGLJNK5Vt6YamOJgvKLcF?si=b24c782cfdac4074   Si quieres más información acerca de el ciclo de semillas, te dejamos su master class aquí: https://fercci.involve.me/ciclodesemillas   Si quieres las cartas de tarot que utiliza Ferrci, las puedes buscar aqui: https://www.amazon.com/s?k=the+wild+unknown+tarot&hvadid=580634910372&hvdev=c&hvlocint=9001987&hvlocphy=9069801&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=65734505871288206&hvtargid=kwd-63184460454&hydadcr=22562_13493218&tag=googhydr-20&ref=pd_sl_8p2tfm1ga5_e   ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

¿Cuántas veces has dicho, “lunes comienzo dieta”, pero llega el lunes y no empiezas nada? ¿Qué es lo que estás resistiendo?  En este episodio invitamos a Florencia de la Torre, Coach Ontológica, quien nos enseña cómo dejar ir esa resistencia que no nos permite alcanzar lo que queremos en todos aspectos de nuestras vidas. Si estás pasando por una rodera en tu vida o algo difícil, aquí entendemos como dejar ir el ego para ser nuestra mejor versión.    Pueden seguir a Florencia en IG @florenciacoaching o pueden escuchar su podcast Aflora https://open.spotify.com/show/7wTYxMewAUpztaavlGnIYQ?si=8c2f4ef9faa5449c ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Si quieren saber como es una típica conversación ente Adriana y Mariel, les dejamos este ‘rant’. En este ‘rant’ les contamos sobre lo último que está pasando en nuestras vidas, cambios, pensamientos y reflexiones. Y un poco de todo como suelen ser nuestras discusiones.

Todos sabemos los beneficios básicos del ejercicio: te ayuda a fortalecer músculo, mantenerte en forma y te da energía, etc. ¿Pero sabes cuales son los beneficios más allá de lo físico? Si has escuchado de la primera ley de Newton, sabes que un objeto en reposo se mantiene en reposo mientras un objeto en movimiento se mantiene en movimiento. Si lo aplicamos al cuerpo, entendemos que mantener el cuerpo en movimiento es esencial para la longevidad. En este episodio hablamos con Mercedes Moran, creadora del programa “Achieve” el cual está diseñado para ayudar a mujeres a encontrar una vida saludable y sostenible. Merce nos cuenta cómo comenzó su relación con el ejercicio, como se convirtió en coach y como comenzó “Achieve.”  Pueden seguir a Merce en IG @mercemoran_achieve  ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues

Este es nuestro primer episodio en inglés. Donde irónicamente entrevistamos a otra Guatemalteca de origen, Trish Barillas, que nació en Estados Unidos de padres inmigrantes. Desde una temprana edad, Trish comenzó a lidiar con ansiedad y ataques de pánico que la dominaron casi toda su vida. Hasta que ya de adulta encontró la ayuda que necesitaba y se dió cuenta que su experiencia fue un catalizador para ayudar a otras personas a tratar su ansiedad. Hablamos mucho sobre los mitos de la ansiedad, como ayudar a alguien que está pasando por eso, como ayudarte a ti si entras en ataque de pánico, y a normalizar la conversación alrededor del tema. Trish nos habla con sinceridad sobre su primer ataque de pánico, la relación con sus padres, y la relación con Guatemala - el país donde quiere retirarse.   Pueden seguir a Trish IG @tbarillas o visiten su página web para más información https://trishbarillas.com/eventsproducts/products/ Si te interesa leer mas acerca de ansiedad, te dejamos el libro de Trish “A Face of Anxiety”    ¡Si les gusto este episodio, nos encantaría que lo compartan en su story o dejen un review! Y acuérdate de seguirnos en Instagram @Cuenteme.pues y Tiktok @cuenteme_pues – This is our first episode in english. Ironically, we interviewed another Guatemalan by origin, Trish Barillas, who was born and raised in the US by immigrant parents. At a very early age, she began to experience severe anxiety and panic attacks that plagued her most of her life. It wasn’t until she was an adult that she found the resources and help she needed and noticed that her experience served as a catalyst to help others manage their anxiety. Throughout this episode, we debunk anxiety myths, learn ways to help others cope with anxiety, how to soothe yourself in a state of panic and to normalize the conversation around mental health. Trish candidly  walks us through her first episode with panic attacks, her relationship with her parents, and her relationship with Guatemala - the country where she eventually wants to retire.    Follow Trish on Instagram @tbarillas or visit her website for more information https://trishbarillas.com/eventsproducts/products/   For more information on Trish’s experience with anxiety and panic disorder we recommend her book “The Face of Anxiety”.    If you liked this episode please share on your story or leave us a review! Don’t forget to follow us on Instagram @cuenteme.pues and TikTok @Cuenteme_pues