Crises alimentaires le soir, et si on essayait de comprendre ? Il est assez fréquent d'avoir des moments dans la journée ou rien ne peut nous résister d'un point de vue alimentaires. Nous avons toujours du mal à comprendre pourquoi ne pouvons pas nous contrôler face à un plateau de fromage ou aux paquets de gâteaux devant la TV. C'est tout le temps la même chose, et on se dit que l'on mange vraiment trop. Mais est-ce le cas ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parlons de la relation complexe que nous avons avec notre corps. Pour beaucoup, cette relation est remplie de défis et de frustrations, influençant notre bien-être physique et mental. J'ai longtemps vu mon corps comme un projet à perfectionner, ce qui m'a appris de précieuses leçons sur l'importance de le traiter avec respect et bienveillance.Dans cet épisode, nous explorerons pourquoi nous avons souvent des relations conflictuelles avec notre corps, comment ces conflits naissent, et surtout, comment les transformer en une relation harmonieuse et enrichissante.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez les secrets du métabolisme de base dans cet épisode captivant de "Libérée", où nous explorons les dynamiques essentielles qui maintiennent notre corps actif, même au repos. Plongez dans les profondeurs de la biochimie qui transforme les aliments en énergie et apprenez comment les enzymes et les hormones orchestrent ces processus vitaux quotidiennement. Nous démystifions les mythes autour de la gestion du métabolisme et discutons pourquoi une obsession sur le comptage des calories peut être contreproductive pour notre bien-être. L'épisode met également en lumière l'importance d'une alimentation équilibrée, riche en macronutriments et micronutriments, et donne des conseils pratiques pour nourrir notre "ville corporelle" sans recourir excessivement aux compléments alimentaires. Rejoignez-nous pour une exploration approfondie de comment une compréhension approfondie de notre métabolisme de base peut influencer positivement notre santé et notre énergie quotidienne.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de 'Libéré', Margot Vire, diététicienne-nutritionniste, explore la relation complexe que nous entretenons avec le sucre. Découvrez les mécanismes biochimiques et physiologiques qui rendent le sucre si irrésistible, démystifiez les mythes sur l'addiction au sucre, et apprenez des stratégies concrètes pour gérer votre consommation de sucre sans frustration. Rejoignez-nous pour une discussion éclairante qui pourrait bien changer votre manière de voir vos envies sucrées et vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans notre monde où le rythme est effréné, trouver le temps pour cuisiner des repas équilibrés semble parfois impossible. Que vous déjeuniez au restaurant par obligation ou que vous optiez pour des repas express à la maison, ce podcast est pour vous. Je vous montrerai qu'il est possible de bien manger sans passer des heures en cuisine et sans sacrifier la qualité de votre alimentation.Nous aborderons l'importance de la planification, même minimaliste, et je vous fournirai des astuces pratiques pour simplifier vos préparations culinaires. De la flexibilité dans le choix des restaurants à des conseils pour des repas rapides et équilibrés à la maison, préparez-vous à transformer votre approche de la cuisine.Pour ceux qui mangent souvent au restaurant, je déconstruirai les mythes autour de cette habitude et discuterai des meilleures pratiques pour faire des choix alimentaires sains. Nous parlerons aussi des soirées "de flemme" où la tentation est grande de commander ou de sauter le repas. Je partagerai des idées pour que ces repas restent nourrissants et agréables, soulignant l'importance d'écouter vos besoins corporels et de ne pas céder à la culpabilité.Je vous donnerai également des conseils sur les essentiels à avoir dans votre réfrigérateur et placard pour ces jours où l'énergie pour cuisiner vous manque. Du batch cooking simplifié aux astuces pour des repas rapides comme les omelettes ou les crêpes garnies, ces stratégies vous aideront à rester nourri et satisfait.Rejoignez-nous dans ce voyage culinaire pour apprendre à mieux gérer votre alimentation quotidienne, en vous libérant des contraintes et frustrations alimentaires. Que vous soyez en train de nous écouter depuis votre cuisine, en voiture, ou pendant votre jogging, ce podcast est fait pour vous aider à vivre une vie plus libre et plus en accord avec vos besoins alimentaires.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, le podcast dédié au bien-être et à l'acceptation de soi, Margot, diététicienne, explore le lien entre le stress, l'alimentation et le corps. Elle décrit le stress comme une réaction naturelle du corps face à des situations inattendues, remontant à nos instincts primitifs de lutte ou de fuite. Explorant les réponses physiologiques et hormonales au stress, Margot souligne son impact sur nos choix alimentaires et notre bien-être général.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que faire du gringotage dans notre alimentation ? Il semblerait qu'il faille que nous luttions contre ces petites envies de manger durant la journée. Mais est-ce vraiment quelque chose de mal ? La société nous a souvent poussé à culpabiliser par rapport à ces petites faims qui pouvaient se faire ressentir durant notre journée. Dans cet episode nous décryptons ensemble la notion de grignoter et comment faire au mieux pour que cela se passe bien pour nous, pour notre santé physique ou mentale.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, nous explorons notre relation avec le sport et notre corps. Du plaisir à la pression, découvrez comment cultiver une approche saine et équilibrée de l'activité physique. Restez à l'écoute pour des conseils sur la façon de trouver votre propre chemin vers le bien-être physique et mental.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ici nous voyons comment mieux gérer son alimentation grâce à l'écoute de son corps qui nous donne beaucoup d'informations pour nous aider à nous alimenter correctement. Pâques et à l'arrivée des beaux jours, les repas agréables avec nos proches vont se multiplier. Cela ne rime pas forcément avec une prise de poids, restriction, ou lâcher prise total. Il y a quelques petites techiques pour vous aider que je vous dévoile dans cet épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez "Libéré.e" avec Margot Vire, où elle explore les tendances alimentaires et leur impact sur notre santé mentale et physique. Margot met en lumière les pièges de la désinformation alimentaire sur les réseaux sociaux, vous aidant à développer un esprit critique face aux concepts populaires. Rejoignez-la chaque semaine pour démystifier les idées reçues et prendre des décisions éclairées pour votre bien-être. Abonnez-vous maintenant pour ne rien manquer !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Margot Vire, diététicienne nutritionniste, explore le rôle des calories dans notre alimentation et l'impact des régimes sur notre métabolisme. Découvrez comment adopter une approche holistique de la nutrition pour retrouver une alimentation équilibrée et une relation saine avec la nourriture. Ne manquez pas cet épisode qui vous aidera à repenser votre rapport aux calories et à votre bien-être global.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de la Journée internationale de la femme, cet épisode spécial met en lumière les luttes et les triomphes des femmes, tout en encourageant l'écoute, l'apprentissage et le soutien mutuel entre les genres. Avec un mélange d'empathie et de fermeté, l'hôte souligne l'importance de reconnaître sa propre valeur, de défier les normes oppressives, et de choisir la liberté et l'authenticité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Margot Vire, diététicienne, aborde la journée mondiale de l'obésité dans cet épisode de Libéré.E. Elle explore les diverses causes de l'obésité, dépassant les simples recommandations de santé publique pour examiner les implications socio-économiques et émotionnelles souvent négligées. Margot souligne l'importance d'une approche holistique et empathique pour aider ceux qui souffrent d'obésité, tout en appelant à mettre fin à la stigmatisation. Elle encourage également l'auditeur à se souvenir des aspects positifs de sa personnalité et à prendre soin de lui-même, rappelant que chacun mérite amour et compassion, quel que soit son poidsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour apprendre il faut comprendre. Plongeons-nous le fonctionnement des régimes minceurs avant de s'embarquer dans un nouveau pour cet été. Il est temps de créer une rupture profonde avec ces solutions qui n'en sont pas. Préservez-vous, préservez votre entourage.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Des rituels obsessionnels aux luttes internes, Margot expose les pièges courants liés à la balance, offrant des perspectives uniques sur son rôle dans notre vie quotidienne. Cette épisode promet une exploration fascinante de la balance et de son impact sur notre bien-être mental et physique, offrant ainsi une nouvelle perspective sur le chemin vers la liberté et l'acceptation de soi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je profite de ce premier épisode pour vous expliquer l'importance pour moi d'être devenue diététicienne, d'être à même de vous accompagner et surtout de sensibiliser et rendre accessible à tous des conseils pour vous sentir mieux dans votre corps, votre tête et votre assiette.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.