Avez-vous déjà ressenti le besoin de découvrir votre véritable potentiel ? Êtes-vous prêt à explorer les secrets d'une vie épanouie et couronnée de succès ? Alexia nous entraîne avec passion, dans un univers de sagesse et de transformation personnelle, avec ce livre incontournable de Deepak Chopra : "Les 7 lois spirituelles du succès", un livre qui a profondément touché le cœur et l'esprit de millions de lecteurs à travers le monde. Nous vous accompagnons dans ce merveilleux voyage avec les 3 premières lois essentielles qui peuvent véritablement changer votre vie : • La Loi de la Pure Potentialité : Ouvrez-vous à un monde infini de possibilités et découvrez comment vous connecter à votre potentiel illimité en harmonie avec l'univers. • La Loi du Don : Explorez le pouvoir de donner avec amour et générosité, et apprenez comment cette pratique peut non seulement enrichir votre vie, mais aussi ouvrir les portes de l'abondance dans tous les domaines. • La Loi du Karma : Comprenez comment vos actions et vos choix façonnent votre réalité, et découvrez comment naviguer avec sagesse dans les cycles d'énergie pour créer des changements positifs durables. Notre prochain épisode sera consacré aux quatre autres lois captivantes, qui vous réservent encore bien des découvertes passionnantes. On a hâte de vous retrouver avec Alexia. A tout de suite.

Avez-vous déjà ressenti le poids écrasant de la honte ? La honte d'avoir honte... Peut-être avez-vous déjà vécu cette spirale où la honte se renforce elle-même. Comment cette émotion peut-elle devenir paralysante dans nos vies ? Selon Boris Cyrulnik, la honte est une blessure de l'estime de soi. Quelles sont les représentations mentales, les pensées, les mots et les images qui déclenchent cette émotion en vous ? Est-ce que je serais la même si je n’avais jamais eu honte ?  Certes toxique pendant de nombreuses années, je pense qu'elle a été le terreau à vouloir donner le meilleur de moi pour éviter d’avoir à la subir. Comprendre la honte est essentiel pour mieux y faire face. Nous allons donc plonger dans son origine, son impact paralysant et, surtout, comment la transformer en un catalyseur de croissance personnelle, avec des outils et un bonus. Ensemble, nous allons briser les chaînes de la honte et révéler la lumière qui se cache en vous. Alors, êtes-vous prêts à passer de la honte à la Lumière afin de laisser briller votre authenticité ? Let’s go.

La résilience émotionnelle fait référence à la la capacité d'une personne à faire face aux défis émotionnels, aux adversités et aux situations stressantes de la vie de manière adaptative et positive. Cela implique la capacité à se rétablir rapidement après des émotions douloureuses, à maintenir un équilibre émotionnel et à s'adapter aux changements et aux difficultés de la vie. Voici comment faire.

Vous vous demandez peut-être : "Pourquoi est-il si important de s'accepter ?" Eh bien, imaginez un instant... Quelle serait votre vie si vous vous sentiez totalement à l'aise avec vous-même, sans peur du jugement et sans vous critiquer sans relâche ? Comment cela influencerait-il vos relations, vos choix de carrière et votre bien-être émotionnel ? Pouvez-vous imaginer la liberté, la paix intérieure et la confiance qui découleraient d'une acceptation de vous-même ? Alors, êtes-vous prêt à vous offrir le cadeau précieux de l'acceptation de soi ? Êtes-vous prêt à vous épanouir en embrassant votre unicité ? Préparez-vous à faire une rencontre inoubliable : celle avec une personne incroyable... vous-même.

Vous voulez enfin trouver votre voie et vous épanouir personnellement et spirituellement ? Alors ne manquez pas notre dernier épisode, où Alexia vous emmène à la découverte de "L'âme du monde" de Frédéric Lenoir, une fable initiatique remplie de sagesse universelle. À travers les enseignements de sept sages, ce livre vous donne les clés pour découvrir votre chemin de vie, donner un sens à votre existence et atteindre un bien-être profond et durable. Alors, prêt à transformer votre vie ? Écoutez dès maintenant !

Vous êtes perfectionniste et vous cherchez à trouver un équilibre dans votre vie ? Vous vous sentez souvent épuisés par vos propres exigences ? Vous avez l'impression de ne jamais être assez bien, malgré vos efforts acharnés ?  Ce podcast inspirant peut vous aider à atteindre votre plein potentiel sereinement ! Non seulement, vous comprendrez pourquoi vous êtes toujours en recherche de perfection, mais vous découvrez également des astuces pratiques et des outils pour vous en libérer.  Soyez au rendez-vous de notre prochain épisode pour découvrir comment devenir un perfectionniste épanoui.

Aujourd'hui j'ai le plaisir d'accueillir Sandy, une personne incroyable qui suit son cœur et ses passions pour réaliser ses rêves. Candidate de la 6ème saison de Mariés au Premier Regard en 2022, Sandy, toulonnaise de 34 ans, professeur des écoles, a quitté sa zone de confort en France pour se lancer un nouveau défi au Canada. Mais ce n'est pas tout, elle est également une personne hypersensible et HPI (Haut Potentiel Intellectuel) qui suit son intuition même lorsqu'elle l'amène en territoire inconnu. Dans cet épisode, elle se confie en toute authenticité sur son parcours inspirant, son courage et sa détermination pour réaliser ses rêves. Laissez-vous emporter par son histoire. https://www.instagram.com/sandy_mapr6/ Merci à toi Sandy 🙏 Et vous, quels sont vos rêves ? Osez vous les réaliser ? Merci de partager votre expérience, commenter, liker et partager ce podcast si vous pensez que cela pourrait aider quelqu'un que vous connaissez. A très vite.

Je peux résister à tout sauf à la tentation - O. Wilde Le piège de la restriction : comment les régimes peuvent entraîner une prise de poids à long terme. Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet souvent négligé lorsqu'il s'agit de régimes et de perte de poids : le lien entre la restriction alimentaire et la prise de poids à long terme. Beaucoup d'entre nous ont essayé des régimes restrictifs pour perdre du poids rapidement, mais malheureusement, cela peut mener à un piège insidieux. Lorsque nous réduisons considérablement notre apport calorique, notre corps peut entrer en mode de survie, ce qui signifie qu'il ralentit son métabolisme pour conserver l'énergie et stocke la graisse pour répondre à ses besoins énergétiques. Dans cet épisode, nous allons explorer les effets négatifs de la restriction sur notre corps et notre esprit, ainsi que des alternatives plus saines et durables aux régimes restrictifs.

Dans cet épisode Alexia a décidé de faire parler le livre inspirant de Raphaëlle Giordano, "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" Que vous cherchiez à surmonter une "routinite aiguë", à découvrir votre véritable passion ou à donner un nouvel élan à votre vie, cet épisode est fait pour vous. Alors, rejoignez-nous pour découvrir les outils  de ce livre. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider par Alexia.

Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast " 10 astuces pour surmonter vos complexes et vivre pleinement" ! Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble les différents aspects des complexes qui peuvent nous peser et nous empêcher d'être pleinement épanouis. Que vous soyez timide, anxieux, mal à l'aise avec votre apparence ou avec certaines situations sociales, ce podcast est fait pour vous ! Vous allez découvrir les différents types de complexes, les étapes pour se libérer et s'accepter, ainsi que des conseils pour construire votre confiance en vous et surmonter la voix intérieure négative. Vous êtes à un clic de votre épanouissement ... Appuyer sur play et let's go.

Stéphanie Marie,  bienveillante, souriante,  thérapeute en conscience de soi et formatrice, a accepté de partager son expérience avec nous. Généreuse, elle nous livre avec authenticité son parcours, ses souffrances mais aussi ses outils et son état d'esprit qui lui ont permis de transformer son rêve en réalité. Je vous encourage à découvrir Stéphanie sur ses réseaux : https://www.stephanie-marie.fr/ https://www.facebook.com/smarie.smarie   https://www.instagram.com/stephaniemariepro/ Merci à toi Stéphanie 🙏 Et vous, quels sont vos rêves ? Osez vous les réaliser ? Merci de partager votre expérience, commenter, liker et partager ce podcast si vous pensez que cela pourrait aider quelqu'un que vous connaissez. A bientôt.

Vous êtes-vous déjà senti prisonnier du regard des autres ? Avez-vous déjà renoncé à vos rêves ou à vos choix pour plaire à autrui ? La peur du jugement peut devenir une véritable dépendance qui nous empêche d'être nous-mêmes. Et si la peur de ce regard des autres était simplement le miroir de nos propres peurs ? La bonne nouvelle c'est qu'il est possible de se libérer de cette emprise et de reprendre le contrôle de sa vie. Dans ce podcast, je vous propose des clés pour vous affranchir de la dépendance au regard des autres, afin de retrouver votre confiance en vous et pour vous épanouir pleinement. Vous êtes à un clic de vous libérer ... Appuyer sur play et let's go.

Si vous cherchez un moyen de développer votre confiance en vous, d'éliminer les pensées négatives et les croyances limitantes,  de trouver la paix intérieure et l'équilibre émotionnel , alors vous devriez absolument écouter ce podcast sur les "4 Accords Toltèques". Alexia va nous parler de ce livre fascinant qui a captivé l'attention de nombreuses personnes dans le monde entier, car il offre des enseignements simples mais profonds sur la façon de vivre une vie plus épanouissante. Les "4 Accords Toltèques" sont basés sur les enseignements du chaman mexicain Don Miguel Ruiz.  Nous espérons de tout cœur que ces 4 accords pourront vous aider. Si c'est le cas, n'hésitez pas à liker, à commenter et  à partager, cela pourrait aider encore plus de personnes. Nous vous en remercions  🙏

La vie est parfois injuste et personne n'est à l'abri de voir son monde s'écrouler. Un deuil, un accident, une maladie, un licenciement ... tout peut arriver. Un jour les autres c’est nous ! 💪 Nous ne pouvons pas toujours contrôler l'issue d'une situation, mais nous pouvons contrôler notre façon d'y réagir. 🌟 Dans ce podcast, vous découvrirez des outils pour accéder à vos ressources intérieures afin de faire face à l’impensable. J’espère de tout cœur qu'il pourra vous aider. Si c'est le cas, n'hésitez pas à liker, à commenter et  à partager, cela pourrait aider encore plus de personnes. Je vous en remercie 🙏

Comment être épanoui si l’on n’est pas en accord avec soi-même et ses valeurs profondes ? Dans cet épisode, découvrez l'importance de bien connaître et respecter vos valeurs fondamentales pour être épanoui et vivre une vie pleine de sens. Il est parfois tellement facile de se laisser piéger par les attentes de la société et/ou de la validation externe, mais le véritable épanouissement vient de l'intérieur. Comme le dit si bien Gandhi : "«  le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie » 🎁Et en cadeau à la fin de cet épisode, retrouvez ma méthode pour identifier vos valeurs personnelles. 🙏Merci d'appuyer sur le bouton "J'aime" 👍et de vous abonner. Et si vous avez des idées ou des questions, n'hésitez pas à les laisser dans les commentaires ci-dessous.   Retranscription :  Nous arrivons au terme de cette série sur le changement, aujourd'hui, avec cet épisode sur la zone d'épanouissement. Comment être épanoui si l'on n'est pas en accord avec soi-même et ses valeurs profondes ? Mais avant d'aller plus loin, nous allons faire un petit tour d'horizon des épisodes précédents. Dans le premier épisode consacré au changement, nous avons abordé les raisons pour lesquelles il nous fait aussi peur.  Ensuite, nous avons vu les sept étapes pour oser sortir de notre zone de confort.  La semaine dernière, nous avons appris à avancer pas après pas pour atteindre notre zone de croissance personnelle. Aujourd'hui, nous allons voir comment découvrir nos valeurs fondamentales pour être épanouis. Car comme le dit si bien Gandhi «  le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie ». Alors, je vais vous inviter à vous interroger sur comment vous vous sentez là maintenant. Ensuite, je vous invite à vous féliciter et à savourer ce chemin parcouru, sans oublier d'être fier d'avoir dépassé vos peurs et vos blocages pour continuer à vous épanouir. Cela passe inévitablement par être en accord avec soi et ses valeurs personnelles. Mais alors, qu'est-ce que c'est qu'une valeur personnelle ? Ça répond simplement à la question « Qu'est ce qui est important pour moi ? »  Mais pour mieux comprendre, je vais vous donner la définition des valeurs selon Shalom Schwartz, professeur de psychologie sociale à l'université de Jérusalem. Il nous dit : « Les valeurs sont les convictions que nous considérons comme particulièrement importantes pour nous, que ces valeurs constituent nos repères essentiels qui nous servent pour effectuer nos choix les plus cruciaux et qui orientent donc pour une large part, nos actions et nos comportements. Il précise que nos valeurs sont les éléments les plus stables de notre personnalité. Il poursuit en disant « C'est le moteur qui nous fait agir et nous donne de l'énergie pour entreprendre. C'est le socle de la confiance en soi. »  On comprend avec cette définition à quel point il est important de non seulement connaître nos valeurs personnelles, mais aussi, et vous l'avez bien compris, être en accord avec elles et les appliquer. Nous avons tous en nous un système de valeurs, mais souvent, il nous est inconscient ou on ne les connaît pas ou on ne les respecte pas toujours par peur de déplaire. Par exemple, je vais vous parler d'une patiente qui est plutôt une patiente timide et réservée, qui a pour valeur fondamentale le respect et l'honnêteté. Un jour, cette patiente m'a raconté qu'elle avait enfin osé dire non à son supérieur qui lui demandait de mentir. Son chef lui a répondu « Vous me décevez. » et bien, malgré le fait qu'elle avait très peur des conséquences de son refus de mentir, elle s'est sentie vraiment bien parce qu'elle s'était sentie respectée dans sa décision de rester honnête et elle était en phase avec ses valeurs personnelles.  En fait, vivre en accord avec soi, c'est trouver notre chemin. Se sentir à sa juste place, cela nous permet d'agir avec enthousiasme, énergie, avec beaucoup plus de discipline, beaucoup plus d'organisation et de concentration. En fait, nos valeurs, c'est simplement nos boosters. C'est ce qui nous donne de la motivation dans tout ce que nous accomplissons au quotidien et qui nous amène à réussir beaucoup plus facilement et beaucoup plus rapidement. Car ce qui rend les choses plus faciles, c'est le fait d'être en accord avec soi et que cela fait sens pour nous par nos mots, par nos actions, par nos actions. À l'inverse, si on ne les respecte pas, on ressent de la démotivation, un désintérêt, un sentiment d'insatisfaction. Et puis surtout, notre confiance en nous et notre estime de nous va péricliter.  Il faut savoir que lorsqu'on vit en dehors de notre système de valeurs, cela nous amène bien souvent à procrastiner, c'est à dire remettre toujours tôt à plus tard, à chercher la motivation à l'extérieur, à s'auto saboter, mais aussi à rechercher du plaisir à court terme.  Les bénéfices sont nombreux. Entre autres, mieux connaître nos valeurs fondamentales nous aide à mieux nous comprendre nous-même. En approfondissant nos propres valeurs, conscientes et inconscientes, nous pouvons mieux comprendre qui nous sommes et pourquoi nous faisons les choses comme nous les faisons. Ces connaissances peuvent nous aider à prendre de meilleures décisions, à mieux accueillir nos émotions et évidemment, à nous épanouir davantage. Prendre de meilleures décisions, nous l'avons vu précédemment, parce qu'elles nous guident lorsque nous prenons ces décisions. Et cela nous permet d'être beaucoup plus authentiques. Et puis vivre une vie qui a du sens pour nous, une vie qui nous parle, ça nous permet de clarifier, de nous concentrer sur ce que nous voulons ou poser des actes sur ce que nous ne voulons plus. Seulement, souvent, j'entends, mais je ne vois pas je fais comment ? En effet, comment discerner ce que vous voulez vraiment si vous ne savez pas ce qui est important pour vous. En identifiant vos valeurs personnelles, c'est avoir clairement conscience de vos sources de motivation et de votre mode de fonctionnement. Ça vous aide également à rester fidèle à qui vous êtes en tant que personne et vous incite à être la meilleure version de vous-même, jour après jour. Pour vous aider, on peut imaginer nos valeurs personnelles comme notre GPS intérieur, celui qui va nous conduire sur le chemin de l'harmonie. Et nous pourrons mieux comprendre qui nous sommes et pourquoi nous faisons les choses comme nous les faisons. Il va nous montrer la route, tout simplement. Ces connaissances peuvent nous aider à prendre de meilleures décisions, à accueillir nos émotions. Par exemple, le respect est l'une de mes valeurs essentielles. Alors, je m'efforce d'avoir un comportement respectueux envers les autres et envers moi-même. Comme par exemple, ne pas dire oui quand j'ai envie de dire non.   Maintenant, je vais vous parler de ma méthode pour trouver vos valeurs fondamentales. Mais avant, il faut bien distinguer les valeurs fondamentales, les besoins et les désirs qui sont très différents. Alors, je demande à mes patients de dessiner un arbre. Les racines de l'arbre représentent vos valeurs fondamentales, car ce sont les éléments les plus stables de votre personnalité. Par exemple, la loyauté, la solidarité, l'empathie, la générosité, la justice, le respect, la liberté. Il y en a énormément de valeurs fondamentales. Elles vont résonner en vous, soit vous les connaissez, soit vous allez les trouver, je vais vous dire comment. Ensuite, dans le feuillage du côté gauche, tels les feuilles qui peuvent changer au fil des saisons, vous allez noter vos besoins fondamentaux. De quoi avez vous besoin pour être bien ? Avez vous besoin de temps, d'autonomie, d'écoute, de reconnaissance, de moments de solitude, d'être entouré ? Ensuite, de l'autre côté, vous allez noter vos désirs, vos rêves, vos projets. Vous voulez changer de cadre de vie, changer de travail, déménager, développer une activité, vous inscrire à une nouvelle activité, rencontrer quelqu'un. Notez tout ce dont vous avez besoin. vous rêvez, tous vos désirs, tous vos projets. Ensuite, demandez-vous ce que vous faites pour harmoniser vos valeurs, vos besoins et vos désirs. Par exemple, j'ai un projet qui est de terminer l'écriture de mon deuxième roman. J'ai donc besoin d'un moment de solitude et je me respecte en prenant ce temps sans culpabiliser. Pour passer à l'acte, j'ai mis en place une routine matinale qui me donne ce temps de solitude pour écrire. Mais aussi, vous pouvez noter tout ce qui vous éloigne de vos projets, de vos désirs, de vos besoins, que ce soit de votre fête ou des circonstances extérieures. Je vous ai invité à poser dans les racines de l'arbre vos valeurs fondamentales, mais souvent, c'est une étape à laquelle on coince parce qu'on ne les connaît pas, parce qu'elles sont inconscientes. Alors, il y a plusieurs façons de les trouver. 1 - Déjà, vous pouvez vous observer, observer comment vous agissez chaque jour, la manière dont vous prenez des décisions. Par exemple, si vous choisissez de recevoir une amie qui en a besoin plutôt que de finir un roman en cours, cela peut réfléchir à l'été l'importance de la valeur que vous accordez à l'amitié. 2 - Vous pouvez également identifier vos valeurs en situation difficile. Lorsque vous êtes confronté à un inconfort ou à une épreuve, observez les valeurs qui vous font agir. Qu'est-ce que vous n'aimez pas vivre ou ressentir ? Reprenons l'exemple de ma patiente timide, dont le respect et l'honnêteté sont deux de ses valeurs profondes. Elle n'aime pas mentir. Si elle avait accepté de mentir pour son supérieur, elle aurait été en désaccord avec sa valeur d'honnêteté et très mal vis à vis d'elle-même de ne pas s'être respectée, ce qui aurait pu entraîner une rumination du style « J'aurais dû dire non. Je suis même pas capable de me respecter. »etc.  Et c'est là où on comprend à quel point le non-respect de nos valeurs fondamentales fait complètement chuter notre estime de nous. 3 - On peut aussi réfléchir au moment où on se sent le plus vivant, le plus épanoui. Qu'est ce qui a rendu cette expérience si intense ? Se connecter à ça. Par exemple, si ma valeur profonde est la famille, je vais pouvoir me souvenir d'un week end où nous étions tous réunis, le bonheur d'être ensemble, la complicité qui nous unit, le bien être que je ressens à être entourée de mes proches, la sécurité qu'ils m'apportent, etc. Et là, je sais que la valeur de la famille est importante, que l'amour est important, parce que cet amour est un élément essentiel à mon épanouissement. Pour reprendre la méthode maintenant que vous savez comment trouver vos valeurs, en résumé : vous dessinez un arbre, vous mettez dans les racines toutes ces valeurs que vous venez de trouver et dans les feuilles, vous mettez d'un côté vos besoins fondamentaux, de l'autre côté, vos rêves, vos désirs, vos projets et vous vous demandez qu'est-ce que je peux faire pour harmoniser mes valeurs, mes désirs, mes besoins ? Soit c'est déjà respecté et vous vous en félicitez, soit il faut acter des choses pour y parvenir. Et nous l'avons vu, le changement se fait pas après pas.

On a  longtemps vécu dans notre zone de confort. Nos habitudes, nos routines, nos certitudes nous y gardaient au chaud. Et puis un jour, on décide (ou la vie décide pour nous) de sortir de cette zone, de découvrir l'inconnu et d'affronter les défis. Et après ?  Retranscription du podcast :   [00:00:01.520] Bienvenue sur Happy Psy, le podcast pour une vie épanouie. Je suis Laurence Flez-Renaudin, l'incorrigible psy optimiste, chroniqueuse radio et auteure, et je vais vous offrir toutes mes techniques et mes conseils de psy pour accéder à vos ressources intérieures pour être bien, car être bien, ça change tout.   [00:00:17.720] Dans le premier épisode consacré au changement, nous avons abordé les raisons pour lesquelles il nous fait aussi peur. Lors de l'épisode de la semaine dernière, nous avons suivi les 7 étapes pour oser sortir de sa zone de confort, surtout quand ce sont des aléas de la vie qui nous y a contraint. Aujourd'hui, nous allons apprendre à avancer pas après pas pour atteindre notre zone de croissance, cette zone de croissance personnelle, avec en cadeau à la fin de cet épisode, un bonus pour persévérer. Mais avant tout, c'est quoi une zone de croissance personnelle ? En fait, c'est un espace que l'on se crée pour travailler sur soi même, afin de devenir une meilleure version de soi. Ça peut inclure l'exploration de nos peurs, nos croyances limitantes, nos habitudes négatives, nos chemins de pensées, etc. Ce sont des thèmes que je développerai dans de futurs podcasts, si vous le souhaitez. Cette zone de croissance personnelle peut être inconfortable, car elle se trouve tout juste à la sortie de notre zone de confort. En ce qui me concerne, il y a 5 ans, j'ai été violemment éjectée de ma zone de confort lorsqu'une jeune fille, pour aller plus vite, a percuté ma voiture.   [00:01:20.080] Douleurs, pompiers, hôpital, opérations, cet accident a entraîné un véritable effondrement de mon quotidien. D'une part, la douleur physique. J'ai été opérée pour la 9ème fois du poignet la semaine dernière à cause de cet accident, mais aussi la douleur psychologique, l'incertitude, la peur, l'inquiétude, car lorsque l'on exerce en profession libérale, si on ne va pas travailler, il n'y a aucune rentrée d'argent, mais les charges, elles, continuent de tomber. J'ai dû attendre près de quatre mois pour que les assurances commencent à se mettre en route. Quatre mois, c'est long quand on s'inquiète. Et pour éviter de laisser des pensées anxiogènes prendre le dessus, j'ai téléchargé une application journal intime sur ma tablette et de ma main gauche valide, j'ai commencé à déposer mes peurs, mes doutes, mes douleurs afin de m'en libérer. Écrire, vous le savez, est très thérapeutique. Et puis, je me suis interrogée sur ce que je désirais vraiment, quelles étaient mes aspirations profondes. La vie m'avait projetée, malgré moi, hors de ma zone de confort. C'est forcément qu'il y avait une bonne raison à cela, à moi de le découvrir. C'est ce qui m'a permis de tenir bon dans les moments de doute, cette curiosité de découvrir ce qu'il pouvait y avoir de positif dans tout cela. Comme quoi, la curiosité n'est pas toujours un vilain défaut. [00:02:27.860] Alors, c'est ici, dans cette zone de croissance personnelle, que vous allez trouver l'inspiration et les outils qui vont vous permettre de vous développer, de progresser. Prenez un moment, pour identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez évoluer, grandir, améliorer vos compétences, etc. Nous avons tous en nous des buts, des rêves, des objectifs. Pour certains, ce sera la stabilité, pour d'autres, l'aventure. Peu importe, car ce qui est important et essentiel, c'est ce qui est bon pour vous. Pour vous aider, voici quelques exemples de zones de croissance personnelle. Une liste non exhaustive, bien sûr, à vous de trouver ce qui vous est bon. Par exemple : - Améliorer sa communication, apprendre à mieux s'écouter, s'exprimer clairement, à être entendu, à poser des limites, développer sa confiance en soi, prendre des initiatives, apprendre à accepter des compliments. Oui, oui, ce n'est pas toujours simple lorsqu'on est en doute de soi. Accueillir les critiques constructives comme un cadeau parce qu'elles nous aident à progresser. - Peut être améliorer sa gestion du temps et retrouver du temps pour soi, pour se reconnecter chaque jour à l'essentiel, prendre soin de son corps et de son esprit, se faire plaisir en développant de nouvelles compétences, apprendre une nouvelle langue, une nouvelle activité, développer sa créativité, faire preuve d'audace et oser. J'affectionne ce verbe oser. J'en ai fait un acronyme. O pour objectif, S pour sérénité, E pour épanouissement, R pour rayonner. Définir un objectif avec sérénité pour un épanouissement total et s'autoriser à rayonner. - Oser faire ce premier pas est souvent la première étape la plus difficile. Il faut se lancer et passer à l'action. Pour cela, vous pouvez utiliser le bonus La règle des cinq secondes que j'ai expliqué dans l'épisode Sortir de sa zone de confort. Quel que soit ce premier pas, aussi petit soit il, il va créer une dynamique et vous apporter de la confiance en vous. On fait donc ce premier pas orienté vers un objectif ou un changement dans sa vie. On sait maintenant que ce ne sera pas toujours simple, que l'inconnu peut nous faire peur, qu'on peut douter de soi, se trouver 1 000 excuses pour remettre en à plus tard. Pourtant, c'est en osant faire ce premier pas que l'on progresse et que l'on avance. Chaque petit pas compte et nous rapproche de notre but, car quelles que soient les difficultés rencontrées, les bénéfices seront bien supérieurs à ce qu'il nous en a coûté. Et le premier bénéfice sera celui d'avoir la satisfaction d'avoir réussi.     Il faut oser se lancer ensuite, même si on a peur. - Commencez par des petites actions simples pour ne pas se décourager. Par exemple, je me souviens que lorsque l'on m'a dit que je devrais écrire un roman, cela me semblait colossal et quasiment impossible. Alors j'ai répondu « Entre écrire deux pages et 300 pages, il y a quand même une grande différence". C'est alors que Franck, plein de sagesse, m'a répondu "300 pages, ce n'est ni plus ni moins qu'une page plus une page plus une page." Comme il avait raison. C'est ainsi que mon premier roman, Irrésistible lumière est né. Quel bonheur d'avoir réussi à aller au bout de ce rêve et de tenir mon livre entre mes mains. Un double bonheur lorsqu'il a été accueilli chaleureusement par les lecteurs et les chroniqueurs. Car après l'avoir écrit, l'étape suivante a été d'oser le lancer. Je m'étais préparée à accueillir éventuellement des critiques qui auraient été pour moi constructives dans tous les cas. Mon ego en aurait certes pris un coup, mais je me suis dit que ces retours me seraient utiles pour l'écriture d'un prochain roman. - Ce qui compte, c'est de prendre son temps, c'est y aller progressivement, c'est se respecter et respecter son rythme. C'est ça la clé. Avancer à son rythme, en douceur pour s'habituer à cette nouvelle étape. Chaque petit pas compte et nous fait gagner en assurance et en motivation. En ce qui me concerne, j'ai mis une routine matinale d'écriture. Tous les matins, j'écris 15 minutes, 30 minutes environ en fonction du temps. Ça permet de gagner en confiance en soi, en tout, et on se rend compte qu'on est capable. On se rend compte jour après jour que l'on est prêt à relever de nouveaux défis. Cette confiance en soi s'installe progressivement, puis elle devient une habitude. Chaque jour, on repousse un peu plus ses limites et on se prouve à soi même ce dont on est capable. Alors, vous l'avez bien compris, pour évoluer dans cette zone de croissance, réussir un projet ou un changement dans sa vie, il faut oser faire ce premier pas. Même si ce pas est difficile, il est essentiel pour notre bien être d'oser se lancer et passer à l'action avec des petites choses simples. Osez faire ce premier pas aujourd'hui et engagez vous sur la voie de votre épanouissement. Alors, quel est ce premier pas que vous allez faire aujourd'hui ? Et puis, souvenez vous de garder une attitude positive et bienveillante en toutes circonstances. Mais attention : une attitude positive consiste, dans un premier temps, à accueillir nos émotions, les digérer pour ensuite avoir une attitude positive et optimiste qui nous aidera à surmonter les obstacles et ne pas abandonner facilement. Transformer les défis de la vie comme des opportunités et se concentrer sur le chemin parcouru plutôt que sur la distance restante. La positivité vous donnera la force mentale nécessaire pour persévérer. Il y a une phrase que je me répète chaque fois que j'ai envie d'abandonner. Lorsque tu veux arrêter, pense à ce qui t'a fait commencer. Elle m'a aidée à terminer mon roman. Chaque fois que je me suis connectée à cette phrase, j'ai retrouvé cette motivation du départ, cette chose qui vibre en nous et qui nous fait nous dire « Waouh, c'est trop, trop bon. Fonce. Et puisque je vous parle de persévérance, je vais vous offrir ce bonus promis pour vous y aider. Donc, on avance petit à petit en franchissant les étapes les unes après les autres. Et pour passer à l'action, je me fixe des objectifs réalistes, progressifs et atteignables qui me permettent d'avancer par p allier sans me décourager. Des objectifs ambitieux peuvent sembler insurmontables et décourageants. En les divisant en petites étapes, le chemin devient plus accessible, beaucoup moins intimidant. C'est comme voir l'écriture d'un roman page après page plutôt qu'un bloc de 300 pages. Dans ce cas, je planifie des étapes intermédiaires. Je définis des actions concrètes à mener pour atteindre chaque objectif partiel. Cela permet de rendre le chemin plus simple. On le sait, tout changement implique des hauts et des bas. * Lorsque je rencontre des obstacles ou ce que je vis comme des échecs, je les transforme en défis et je réajuste mon plan d'action. Je ne vois pas les difficultés comme des échecs définitifs, mais comme des opportunités d'apprentissage. Un apprentie sage. * Après chaque étape, je fais le point sur ce qui a fonctionné, ce qui doit être amélioré et je célèbre les petites victoires, même les plus minuscules. Il est essentiel de se féliciter après chaque étape pour garder la motivation et la confiance en soi. Simplement parce que notre cerveau n'est pas programmé pour ce qui va bien. Lui, ce qui l'intéresse, c'est le mode survie, pour anticiper. Lorsque les choses vont dans le bon sens, il laisse glisser. Donc c'est à nous qu'il appartient d'ancrer profondément chaque victoire en nous, pour nous en imprégner et nous y reconnecter en cas de doute. Et puis, je savoure le chemin parcouru.     * Je m'entoure aussi de personnes qui croient en mon potentiel et m'encouragent dans mes désirs de changement. Leur soutien m'aide à rester motivée et déterminée, même lorsque je pourrais avoir envie de renoncer. * Je prends soin de moi en adoptant de bonnes habitudes de vie pour avoir l'énergie nécessaire à la persévérance.  Il est important de prendre du recul, de se ressourcer, faire de l'exercice, manger sainement, dormir suffisamment, pratiquer des activités de détente, prendre soin de soi physiquement et mentalement nous donne l'énergie nécessaire à cette persévérance. Persévérer, eh oui, c'est la clé du succès. Cela réside dans le fait de continuer à avancer malgré les obstacles, pas après pas, vers son objectif. Avec de la persévérance, on finit toujours par atteindre ce que l'on veut. Qu'est ce que garder nos objectifs et notre rêve à l'esprit, se reconnecter régulièrement aux raisons pour lesquelles on l'a entrepris et ce que l'on veut accomplir. Cela nous donne la motivation et la détermination nécessaire pour continuer. C'est à nous qu'il appartient de prioriser nos rêves et nos buts, au rythme, bien sûr, qu'il nous est possible de le faire, afin de mener à bien ce changement que nous souhaitons voir dans nos vies. [00:10:54.780] Vous, quelles sont vos propres zones de croissance personnelle ? Comment y vous travaillez dessus ? Ce serait vraiment gentil de partager vos réflexions en commentaire ou en mail privé pour les plus timides. Et dans le prochain épisode, nous parlerons de la zone d'épanouissement. Comment être épanoui et le rester ?   [00:11:12.510] Au revoir mes chers amis, c'est déjà la fin de cet épisode. Merci de m'avoir écoutée et j'espère de tout cœur que ça vous a plu. Si vous voulez, vous pouvez vous abonner pour ne rien manquer, me laisser un commentaire. Ce serait vraiment, vraiment top. Et partagez cet épisode autour de vous. Et si vous souhaitez que j'aborde des thèmes qui vous tiennent à cœur ou des questions auxquelles vous voulez que je réponde, dites le moi ici ou sur mes réseaux sociaux. Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Et en attendant prenez bien soin de vous.

Alexia, pétillante, bienveillante, toujours souriante, chroniqueuse littéraire et partenaire des éditions Jouvence, a accepté de partager son expérience avec nous. Passionnée, elle nous livre avec authenticité et générosité ses outils et son état d'esprit pour surmonter les doutes et oser donner vie à ses rêves. Découvrez  ce qui l'a motivé à écrire des chroniques littéraires, comment elle a su persévérer sur ce chemin  jusqu'à son partenariat avec les éditions Jouvence. Je vous encourage à la suivre sur son compte instagram "les petits pas d'Alexia"  Merci à toi Alexia 🙏 Et vous, quels sont vos rêves ? Osez vous les réaliser ? Merci de partager votre expérience, commenter, liker et partager ce podcast si vous pensez que cela pourrait aider quelqu'un que vous connaissez. A bientôt.

Sortir de sa zone de confort peut sembler intimidant (même terrifiant) mais cela peut nous permettre d’acquérir une meilleure compréhension de nous-même, et accéder à des ressources insoupçonnées qui nous conduisent à l'épanouissement. En prenant le risque de faire quelque chose qui nous met mal à l'aise, nous nous donnons l'opportunité de découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles possibilités. Cela nous permet de nous dépasser, de développer de nouvelles compétences, ... Alors, osons sortir de notre zone de confort et accueillir le changement pour évoluer.  Dans ce podcast, découvrez 7 étapes (et un bonus) pour vous aider.   Retranscription du podcast :  [00:00:01.560]  Nous avons vu dans l'épisode précédent que notre cerveau faisait de la résistance au changement. Dans cet épisode, nous allons voir comment dépasser nos peurs pour oser sortir de notre zone de confort. Mais avant d'aller plus loin, souvenons-nous que la définition du verbe oser, c'est dépasser tous les obstacles, refuser les limites imposées par soi-même et par les autres. C'est braver les habitudes, c'est innover. C'est synonyme de courage et d’audace. C'est vrai que sortir de sa zone de confort peut être intimidant, mais les récompenses sont immenses. Cela peut ouvrir sur un monde de nouvelles expériences offrant un sentiment d'épanouissement en nous poussant à essayer quelque chose de nouveau. On peut acquérir une meilleure compréhension de nous-même et du monde qui nous entoure.   [00:01:00.180]  Ça nous aide également à grandir en tant qu'individus, en nous poussant à affronter nos peurs et à développer de nouvelles compétences. Mais c'est quoi une zone de confort concrètement ? Et bien c'est avant tout un comportement, une habitude face à certaines situations de la vie quotidienne. C'est une zone limitante mais routinière et du coup tout à fait sécuritaire. En réalité, c'est la peur qui nous emprisonne dans une zone de confort minuscule en nous donnant l'illusion d'être bien et en sécurité. Et puis un jour, sans savoir pourquoi, nos ailes se développent et nous commençons à nous sentir de plus en plus à l'étroit, étriqué, voire complètement étouffé. Quelqu'un a écrit "Tant que tu ne déploieras pas tes ailes, tu ne sauras jamais si tu sais voler". Nous aspirons à plus de positif, un besoin d'explorer de nouvelles choses, de découvrir ce dont on est capable ; aller au bout de ses projets, de ses rêves, mais aussi un besoin de rompre avec notre routine et nos habitudes, de sortir de cette zone étriquée dans laquelle on étouffe mais que l'on connaît tellement et que l'on contrôle, ce qui peut sembler si rassurant.   [00:02:05.120]  Alors pour pouvoir avoir le courage de quitter cette zone de pseudo confort, on a besoin d'établir un plan d'action. Et la première étape consiste à se demander pourquoi nous voulons en sortir et ce dont nous avons besoin pour être bien. Identifier les limites actuelles : - Qu'est ce qui nous procure un sentiment de malaise ? - Quelles sont les situations que l'on évite ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous souhaitons sortir de notre zone de confort et elles sont toutes valables. On peut vouloir : - nous lancer un défi, - élargir notre réseau et se faire de nouvelles relations, - essayer de nouvelles activités - ou bien la vie nous a mis malgré nous face à un changement inévitable. Mais quelle que soit la raison, c'est un fait indéniable : nous devons initialement réfléchir à ce que nous voulons précisément, et ce de façon réaliste, afin de savoir où nous voulons aller et ensuite s'interroger sur les moyens à mettre en œuvre pour y parvenir afin de garder notre confiance en nous jusqu'à la réussite de cet objectif. [00:03:07.290]  Et puis la deuxième étape, c'est de faire un petit pas à la fois. C'est se fixer de petits défis accessibles. Il ne s'agit pas de se jeter dans le grand bain, mais d'y aller progressivement, de définir des objectifs qui nous poussent un petit peu en dehors de notre zone de confort, mais qui reste gérable lorsqu'on commence à sortir de cette zone de confort. Il est important de faire ses petits pas, ça évitera de se sentir dépassé et ça va nous aider à nous préparer aux défis qui nous attendent afin de rester concentrés sur nos objectifs en se focalisant sur un pas à la fois. Le chemin semble beaucoup plus facile et à mesure que l'on progresse dans cette transition et que l'on quitte notre zone de confort, il est important de penser à se récompenser. Cela nous aidera à rester motivé tout au long du processus.   La troisième étape, c'est accueillir nos peurs et l'inconfort. Accepter l'inconfort, cela implique inévitablement de ressentir un certain malaise en apprenant à le tolérer. Ce sentiment d'inconfort est souvent de courte durée. Il s'agit simplement d'une réaction psychologique normale face à l'inconnu. Dans ce cas, concentrons-nous sur nos objectifs et sur nos aspirations plutôt que sur l'inconfort passager. [00:04:14.160]  Il est bien de visualiser les bénéfices et les récompenses qui nous attendent une fois qu'on aura atteint notre objectif. Ça va nous aider à persévérer, à ignorer complètement les pensées négatives quant à nos peurs. Ce n'est pas une sage décision de les refouler. Elle pourrait crier de plus en plus fort. Alors on doit les accueillir et les écouter. On peut se demander :  - De quoi j'ai vraiment peur ? - Est-ce rationnel ou non ? - Est-ce que quelque chose qui justifie cette peur ? - Comment je peux avancer en sécurité ? Et surtout ne jamais laisser la peur nous gouverner ! Tenir compte de ses conseils, ce qui est sage, mais la laisser nous empêcher d'avancer, ça non ! En ce qui me concerne, lorsque je sens que la peur pourrait être un frein, je me dis je me dis "tu veux être actrice ou spectatrice de ta vie ? Qui commande toi ou tes peurs". Parce que si je laisse mes peurs me gouverner, c'est elles qui vont diriger ma vie et je n'en serai que la spectatrice. C'est hors de question et ça me redonne le côté booster dont j'ai besoin pour reprendre les choses en main.   [00:05:13.830]  Et puis la quatrième étape est de modifier notre regard. Ce que l'on découvre en nous éloignant de notre zone de confort, regardons-le comme un enfant qui découvre le monde et qui s'émerveille de tout. Ce nouveau regard nous libérera de nos croyances limitantes et nous permettra de passer à l'action en prenant vraiment plaisir à ce changement. - Prendre plaisir à ces nouveaux défis. - Se féliciter pour chaque pas effectué. - Être fier de nos exploits. Si si si, ce sont des exploits. Car ces pas que l'on a fait , ça nous a demandé de dépasser des peurs, alors ça mérite quand même des félicitations.   La cinquième étape, c'est de se fixer des objectifs réalistes et de se visualiser dans la réussite, ce qui permet de renforcer notre confiance en nous et notre motivation. Attention à ne pas vouloir mettre la barre trop haute. Il est parfois souhaitable de découper son objectif en sous objectif parce que, à vouloir partir en courant au risque de s'essouffler très vite. [00:06:13.760]  Avant de commencer, il est important de prendre le temps de visualiser en détail notre réussite. S'imaginer en train d'accomplir chaque étape nécessaire pour atteindre cet objectif final. Ressentir les émotions positives que l'on va éprouver. Cette visualisation mentale est extrêmement puissante. Ça s'appelle "faire comme si" et ça active les mêmes zones du cerveau que si on réalise vraiment l'activité visualisée. Ainsi, notre cerveau nous permet de renforcer notre confiance en nous et notre motivation. Parce qu'il pensera tout simplement que c'est déjà réussi et cela va favoriser la mise en place d'une nouvelle habitude.   Ensuite, la sixième étape, c'est de persévérer dans son désir de changement malgré les difficultés que l'on peut rencontrer. En fait, il n'y a pas de recette magique, mais il est important : - de garder une perspective positive, - de se concentrer sur les progrès et célébrer les petites victoires, - apprécier le chemin parcouru, - apprendre des échecs et des obstacles que l'on a pu rencontrer. Souvent, ils sont de très bons enseignements d'ailleurs, parce qu'on ne veut pas les reproduire, - c'est s'entourer aussi de personnes motivées, encourageantes, car leur soutien peut nous aider à rester motivé, même dans les moments difficiles. [00:07:15.740]  Et puis, avec le temps, nos limites reculeront et on se sentira de plus en plus à l'aise dans des situations qui étaient auparavant très inconfortables.   Et enfin, la dernière étape, la septième étape. On liste tous les nombreux bénéfices d'être sorti de sa zone de confort parce que sortir de sa zone de confort nous a permis de grandir en tant que personne, d'acquérir de nouvelles compétences, de développer davantage son potentiel. Lorsqu'on est confronté à de nouvelles situations qui nous mettent mal à l'aise, on apprend à s'adapter beaucoup plus facilement et à faire face aux défis. Et puis, en prenant des risques calculés, en se lançant des défis, on a pu découvrir de nouvelles passions, de nouveaux intérêts et surtout se connecter à nos nouvelles capacités.   Alors en conclusion, je vais vous offrir un bonus. C'est la méthode des cinq secondes de Mel Robbins. En fait, cette méthode des cinq secondes, c'est faire taire notre voix intérieure qu'on peut aussi appeler le saboteur intérieur. Cette petite voix qui nous assaille de doutes, qui nous dit "tu crois que ? Et si, et si ...?". [00:08:12.200]  En fait, il faut savoir que, avant d'entreprendre une action qui nous semble très puissante, comme le changement, on hésite. Comme on l'a vu, notre cerveau voulant économiser son énergie, crée cette hésitation qui déclenche un processus mental dont la fonction est de bloquer l'action. Et il y a un intervalle de cinq secondes, cinq petites secondes entre le moment où votre instinct vous pousse à agir et le moment où votre cerveau intervient pour vous en empêcher. La règle des cinq secondes va vous permettre de débloquer votre cerveau pour déclencher un changement positif de comportement. Il suffit simplement de passer à l'action dans les cinq secondes. Par exemple, quand on se dit bon allez, je vais courir. On peut décompter dans nos têtes cinq, quatre, trois, deux, un Go ! On y va, on ne réfléchit pas. On met les baskets, On est parti. Et puis je termine toujours avec une petite phrase. Mais celle-ci, je ne connais pas l'auteur. C'est un auteur anonyme qui a dit "La vie commence là où finit votre zone de confort".

Le changement peut être une expérience difficile, il suscite souvent des inquiétudes et de l'inconfort, surtout lorsqu'il nécessite une adaptation à des circonstances inconnues parce que nous sommes à l'aise avec ce que nous connaissons car nous savons à quoi nous attendre. Et pourtant, le changement est inévitable que nous le voulions ou non. Alors, plutôt que de résister au changement, mieux vaut l'accepter et s'y préparer. Il s'agit de prendre conscience des peurs et des résistances qu'il suscite en nous, de les apprivoiser pour les dépasser et d'adopter une attitude d'ouverture face à l'inconnu. Ainsi, nous pourrons affronter le changement avec sérénité et souplesse, et tirer parti des opportunités qu'il recèle. C'est ce que vous allez découvrir dans ce podcast.   Retranscription du podcast :  Dans cet épisode, je vais vous parler de changement, mais le changement est un thème très vaste et pour être sûr de vous apporter le maximum d'outils, j'ai décomposé ce thème en quatre épisodes : Nous allons voir aujourd'hui pourquoi le changement fait si peur et comment y remédier. Nous verrons ensuite dans le prochain épisode (épisode 6-2) comment sortir de sa zone de confort. Ensuite, nous aborderons comment avancer pas après pas et persévérer (épisode 6-3). Et enfin, le dernier épisode consacré au changement sera de se connecter à l'épanouissement que nous aura apporté tout ce chemin parcouru (épisode 6-4). Orateur 1 (00:49) On peut se demander pourquoi le changement fait si peur. Il est intéressant de noter quand même que l'American Psychiatrique Association rapporte que la peur du changement est la troisième phobie la plus courante après la peur des araignées, la peur des autres. Orateur 1 (01:02) Lorsque nous résistons au changement, nous pouvons ressentir de l'insécurité et de l'anxiété. On peut également éviter de nous confronter à ce qui change afin de garder notre statu quo familier. C'est vrai que le changement fait peur. C'est inconfortable, ça nous fait remettre en question des choses que nous pensions solides. Ça bouleverse complètement tous nos fondements et pourtant, il n'y a aucune garantie que notre situation actuelle restera la même. Que nous le voulions ou non, le changement fait partie de nos vies. Qu'il soit externe, c'est à dire subi ou interne, décidé ou nécessaire, il est effrayant car changer signifie perturber les schémas existants pour entrer dans l'inconnu, l'imprévisible, surtout lorsqu'il nécessite une adaptation à des circonstances inconnues. Parce que nous sommes à l'aise avec ce que nous connaissons, parce qu'on sait à quoi s'attendre, même si c'est inconfortable. En fait, le changement va correspondre à un moment de notre vie où nous devons nous mobiliser entièrement sans faire face positivement aux événements, ce qui peut entraîner beaucoup d'incertitude et de stress. Même si ce changement est voulu et positif. Orateur 1 (02:07) Cette mobilisation demande non seulement un surcroît d'énergie, mais aussi une forte détermination, souvent un renoncement à des habitudes rassurantes, un certain confort, des automatismes qui permettent d’agir sans trop réfléchir. Et c'est là que notre cerveau fait de la résistance, car il a horreur de modifier ses habitudes. Ses habitudes sont le mode pilotage automatique de notre cerveau, ce qui est très confortable car c'est rapide et économique en énergie mentale. C'est à dire que nous évitons de réfléchir. Par exemple, quand on conduit, on ne pense pas à chaque geste que l'on fait. Mais en sortir est beaucoup plus compliqué qu'on imagine. Et il y a deux raisons à cela. La première, c'est qu'une habitude est gérée par l'inconscient. C'est un automatisme qui semble nous faciliter la vie car c'est rapide, instinctif. Pour en sortir, cela demande de l'énergie et cette énergie s'appelle la volonté. Sauf qu'elle n'est pas illimitée, ce qui demande un effort régulier pour changer de comportement. Ensuite, la deuxième raison, c'est que notre propre cerveau, le conscient, résiste car cela demande de réapprendre à nouveaux comportements. Orateur 1 (03:10) Il faut se mettre à réfléchir et même si l'on sait que cela est bon pour nous. Par exemple, se libérer de la cigarette ou se lever plus tôt pour faire du sport, notre cerveau nous incite à ne rien changer pour faire des économies d'énergie. Et c'est pire lorsque le changement est subi. Pour faire face au changement subi, il faut d'abord accepter. Mais attention, accepter ça ne veut absolument pas dire youpi ! Mais que c'est ainsi et que quoi que je fasse, je ne peux rien changer. C'est accepter que la vie parfois peut nous bousculer dans notre zone de confort et que malgré nous, nous devons en sortir. Même si le changement peut apparaître dans des circonstances très douloureuses, cela n'est pas toujours une mauvaise chose, même si de prime abord, il est difficile de percevoir qu'il peut nous apporter de nouvelles opportunités et nous permettre de grandir. Il y a toujours un diamant au cœur du changement. C'est ce qui va en découler de positif. Cependant, c'est notre capacité à accueillir ce changement qui nous permettra de le trouver ou non, de rebondir ou de le subir. Orateur 1 (04:08) Face au changement subi, il est important de garder une attitude positive et constructive, se focaliser sur les aspects positifs du changement et sur les opportunités qu'il peut apporter plutôt que de lui résister. - Faire preuve de souplesse et d'adaptation.- Accepter le changement et s'adapter à la nouvelle situation pour évoluer positivement. - Prendre du recul et relativiser. - Ne pas paniquer et essayer de conserver une vision globale de la situation afin de ne pas se sentir submergé par ce changement. - Se donner du temps pour s'habituer à tout changement demande un temps d'adaptation. - Soyez patient et bienveillant avec vous-même. - Accordez-vous le temps nécessaire pour vous habituer à la nouvelle situation. Mais il y a aussi le changement qui est lié à un mal-être. Vous savez, il arrive parfois que l'on ressente une forme de malaise à l'idée de se lever le matin pour aller travailler ou qu'un symptôme physique se manifeste. Des insomnies qui s'installent. Autant de signaux qui se mettent en place doucement, insidieusement, et auxquels malheureusement on attache pas tout de suite une réelle importance. Et pour cause, cela nous demanderait d'ouvrir les yeux sur ce besoin de changement indispensable mais tellement effrayant. Orateur 1 (05:15) Et nous l'avons vu pour beaucoup d'entre nous, changer nos habitudes, sortir de notre zone de confort, c'est synonyme d'incertitude, d'insécurité, d'anxiété. Quant au changement choisi, il est important de se demander « qu'est-ce que je veux changer dans ma vie ? »  Une des premières choses est de faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez changer. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à rester concentré sur ce que vous voulez accomplir. Dès que votre liste est faite, vous pouvez réfléchir à toutes les façons dont votre vie serait meilleure si vous changiez et vous les écrivez. Comme vous l'avez compris, le changement demande des efforts. Des habitudes sont rassurantes, même si elles nous enferment dans un inconfort. Souvent, j'entends dire avec le temps, les choses vont s'arranger ou j'aurai bientôt un déclic pour ceci ou pour cela. Mais le temps passe et rien ne se passe. Si nous voulons changer quelque chose dans notre vie, nous allons devoir faire un premier pas dans ce changement. Et c'est vrai que faire ce pas en avant peut sembler très inconfortable, car il peut être très intimidant de sortir de cette zone de confort. Orateur 1 (06:13) Et en attendant le prochain épisode pour savoir comment sortir de votre zone de confort, voici quelques pistes pour vous aider. -          Déjà, on accueille et on accepte cette pause qui s'impose, que ce changement soit externe, subi ou interne décidé. -          On prend le temps de se poser pour prendre du recul -          et puis on s'interroge qu'est-ce que je veux changer ? Mais pour aller où ? Ou bien comment je peux optimiser ce changement qui s'impose ? -          Et puis je transforme, mes peurs en défi. Une peur peut être paralysante. Un défi est très motivant. -          Et puis je me projette dans ce changement comme s'il était déjà fait afin de passer à l'action. C'est Robin Sharma qui écrit : « Tout changement est compliqué au début, difficile au milieu et magnifique à la fin. » En conclusion, rappelons-nous que le changement est difficile et il continuera à l'être jusqu'à ce que nous trouvions un moyen de le rendre plus facile. Et je vais conclure avec Albert Einstein qui a écrit : « La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent. »

Ce n’est pas un hasard, si j’ai choisi de parler de la gratitude aujourd’hui après vous avoir parlé d’épreuves la semaine dernière, même si cela peut vous sembler étrange. Parce que, qu’ils s’agissent de surmonter des difficultés ou de s’épanouir, vous allez découvrir tout le pouvoir que peut avoir la gratitude sur votre vie, tant pour notre bien-être psychologique et émotionnel que sur notre santé et notre faculté à prendre du recul.