Bouger, c’est bon pour la santé du corps, mais aussi celle de la tête. Et si l’on bougeait en nature? Être dehors apporte-t-il des bienfaits supplémentaires? Il semblerait que oui! De l’augmentation du volume cérébral à la réduction de l’anxiété, en passant par un meilleur sommeil, ce ne sont pas les arguments qui manquent pour s’activer ou pour visiter un parc national plus souvent. Dr Bherer est professeur titulaire au département de médecine de l’Université de Montréal et directeur du Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal. L’entrevue qu’il accorde à Sylvie Bernier est une vraie bouffée bouffée d’air frais… et de science!

Existe-t-il des modes de vie qui permettent de vivre plus longtemps et en meilleure santé? Quels enjeux viennent avec une vie plus longue? À la fois touchante et remplie de sagesse, cette conversation aborde des thèmes allant des fameuses « blue zones » au maintien des capacités physiques, en passant par les enjeux éthiques liés à l’aide médicale à mourir. Notre invité, Dr David Lussier, est gériatre spécialisé en gestion des douleurs chroniques, professeur adjoint à l’Université de Montréal et professeur associé à l’Université McGill. --- Pour contribuer à la recherche sur la prévention du déclin cognitif, inscrivez-vous à la banque de volontaires Luci : https://info.lucilab.ca/recherche

La pollution atmosphérique serait-elle la « fumée secondaire » des villes? À quel point notre environnement influence-t-il notre santé cardiovasculaire et cérébrale? On en discute avec Dr François Reeves, cardiologue d’intervention, professeur à la faculté de médecine de l’Université de Montréal et auteur qui consacre un large pan de sa pratique à la cardiologie environnementale. Teinté d’optimisme, l'épisode aborde le risque que posent les polluants aériens et certains composés alimentaires sur la santé, mais explore aussi les facteurs de protection comme le verdissement des villes et le niveau d’activité physique des individus. Pour faire le bilan de vos habitudes de vie, rendez-vous ici.Pour consulter la bibliothèque de contenus Luci, c’est là.

Un sujet peu discuté qui pourtant nous concerne tous et toutes: on parle d’amour et de sexualité chez les adultes d’âge mûr. Comment s’épanouir sexuellement tout au long de sa vie, malgré les changements physiques et relationnels inévitables? Quels sont les bienfaits de la vie affective sur la santé? Comment combler les écarts de désir dans le couple? Notre invité François Renaud, sexologue et psychothérapeute, aborde ces questions sans mâcher ses mots. Un épisode qui brasse les préjugés et redonne ses lettres de noblesse à la sensualité à tout âge! --- Pour en savoir plus sur le programme "Raviver le désir sexuel" de François Renaud, cliquez ici.  Pour visionner un webinaire gratuit sur la différence de désir sexuel, cliquez ici.

Anciennement nommé « flore intestinale », le microbiote est le sujet foisonnant dont vient nous parler Stéphanie Côté, nutritionniste et autrice du livre « La santé par l’intestin : 21 jours de menus ». Constitué de milliards de bactéries, le microbiote joue un rôle dans la digestion et le système immunitaire, mais il influence aussi la santé mentale et le risque de développer un déclin cognitif. Certains scientifiques vont même jusqu’à le comparer à un « deuxième cerveau »! Découvrez « la petite vie » qui grouille en vous et apprenez-en plus sur les moyens de prendre soin de vos bonnes bactéries. Si vous souhaitez un coup de pouce pour améliorer vos habitudes alimentaires, découvrez le programme Luci au luciapp.ca !

L’alcool, quel sujet enivrant! Qu’arrive-t-il dans notre cerveau lorsqu’on boit? Pourquoi devrait-on réduire notre consommation d’alcool? Comment reconnaître les signes de dépendance? Culturellement bien ancrée, l’habitude de prendre un verre (ou plusieurs!) n’est pourtant pas sans risque. C'est du moins ce que suggère un récent rapport du Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances (CCDUS). Pour faire le point, Sylvie reçoit Dre Véronique Desbeaumes Jodoin, neuropsychologue. Un épisode instructif, abordé avec nuance, bienveillance et science, qui fait réfléchir. --- Pour recevoir l'aide des conseillers et conseillères en saines habitudes de vie dans vos résolutions de début d'année, rendez-vous au luciapp.ca.

Dans cette entrevue spéciale hors-saison, Sylvie reçoit son mentor et ami de longue date, Guy Mongrain, pour discuter du bonheur de vieillir et de l'art de savourer la retraite. Sylvie s'ouvre sur la transition de sa vie d'athlète olympique vers l'univers des médias lorsqu'elle avait 20 ans. Guy se confie quant à lui sur sa volonté de profiter de chaque instant, que ce soit pour voir ses petites-filles grandir, découvrir le monde en VR ou faire les quatre cents coups avec ses chums, qu'il qualifie de « fameux gamins ». L'animateur chouchou du Québec partage au passage quelques anecdotes sur l'envers du décor des plateaux de télévision – le terrain de jeu où il s’est épanoui pendant 40 ans de carrière.   Pour réécouter les 6 épisodes de la première saison, visitez la plateforme Luci : https://luciapp.ca/fr/podcast/

Le cardiologue Martin Juneau explique que le cœur joue un rôle vital en fournissant du sang riche en oxygène et en nutriments au cerveau, contribuant ainsi à protéger la santé cognitive. Sylvie et Dr Juneau discutent également de l'importance des saines habitudes de vie, de l'alimentation méditerranéenne, du jeûne intermittent, de la méditation pleine conscience, du sommeil et du stress. Pour conclure, notre expert rappelle qu'il n'est jamais trop tard pour adopter des habitudes de vie saines pour améliorer sa santé!

L'épisode 5 aborde le sujet crucial de la santé mentale en compagnie de Dre Catherine Raymond, Ph.D. en neuroscience et chercheure postdoctorale au département de psychologie de l'UQAM. À travers la conversation, on apprend que le stress peut être à la fois positif et négatif, comment le corps réagit face au stress, les différences entre le stress et l'anxiété, les symptômes des troubles anxieux, et comment les gérer. Le podcast plonge également dans les mécanismes de la dépression, ses impacts sur le cerveau, et les moyens de la traiter. Enfin, des conseils et des stratégies pour gérer le stress et améliorer la santé mentale sont partagés, mettant en lumière l'importance de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.

Les interactions humaines jouent un rôle insoupçonné dans notre santé et notre état de bien-être. Dans cet épisode, Jean-Michel Pelletier, psychologue et formateur chez Lucilab, explique comment les connexions sociales nous aident à réguler nos émotions et même à stimuler nos neurones. Il fournit des conseils à qui souhaite établir et cultiver ses relations interpersonnelles, que ce soit par le partage d'intérêts communs, l'engagement dans des activités bénévoles ou bien l'utilisation des plateformes numériques de manière proactive.

Dormir de 7 à 9 heures par nuit. Plus facile à dire qu'à faire? Dans ce troisième épisode, on discute avec Dre Julie Carrier, chercheuse au Centre d'études avancées en médecine du sommeil, professeure à l'Université de Montréal et co-fondatrice du site web Dormez là-dessus. L'épisode explore le rôle clé du sommeil sur notre nos performances physiques et cognitives, mais aussi le risque de la privation chronique sur la santé à long terme. Vous obtiendrez des conseils pour mieux dormir et comprendrez mieux des concepts tels que le cycle circadien, l'apnée du sommeil ou encore, la lumière bleue!

Trop souvent, on tient notre audition pour acquise. Pourtant, bien entendre est non seulement essentiel à la communication, mais elle influence notre bien-être émotionnel, notre santé mentale, notre sécurité... bref, notre qualité de vie globale. Comment préserver nos oreilles dans un monde de nouvelles technologies et de bruits persistants? Quelles sont les causes des problèmes auditifs et comment les prévenir? Existe-t-il un lien entre la santé de nos oreilles et la maladie d'Alzheimer? Ce sont les questions auxquelles répond Josiane Comtois, audiologiste, dans ce deuxième épisode de La force de l'âge.

La mémoire est-elle fiable? Comment fonctionnent la consolidation, le stockage et la récupération des souvenirs? Comment ces processus sont-ils affectés par la maladie d’Alzheimer? Que peut-on faire pour protéger, voire améliorer notre mémoire, peu importe notre âge? Dre Sylvie Belleville, neuropsychologue, experte de la maladie d’Alzheimer et présidente du comité scientifique de Lucilab, répond à ces questions dans ce premier épisode de La force de l’âge!