Cześć!    W dzisiejszym odcinku opowiadam o: Autentyczności w mediach społecznościowych  i o tym, po co pokazuję Wam swoją wagę każdego dnia na instagramieO braku ruchu w dzisiejszych czasachDlaczego biegając dużo, często tyjemy?Wings for Life-Breda oczami kibicaMini obóz biegowy w Chorwacji, jak go zrobie i ile bedę tam biegać Na koniec nowości: jakie zmiany się u mnie szykują i gdzie mnie będziecie mogli znaleźć :)    Oczywiście zapraszam na moje media  społecznościowe: Na pełnym baku- InstagramNa pełnym baku FBNa pełnym baku - Strona internetowa     " Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

W najnowszym odcinku mojego podcastu "Na Pełnym Baku" przenosimy się na szlaki górskie, gdzie uczestniczyłam w wyzwaniu ultra biegania. W tej emocjonującej podróży dzielę się moimi doświadczeniami, błędami i cennymi lekcjami, które wyniosłam z tego wyjątkowego wyzwania. Moja przygoda z ultra bieganiem była pełna wyzwań, ale także niezwykle satysfakcjonująca. Mimo popełnionych błędów i trudności, dotarłam do mety, plasując się na 9. pozycji spośród 40 niesamowitych kobiet, które stanęły na starcie. To osiągnięcie sprawia, że czuję się zaszczycona i pełna wdzięczności za możliwość wzięcia udziału w tej ekscytującej przygodzie. Podczas tego odcinka przygladam się każdemu etapowi mojego biegu górskiego, analizując decyzje, które podjełam, i błędy, które popełniłam. Wskazuję również, co bym zmieniła, gdybym miała szansę cofnąć się w czasie. Dzięki tej retrospekcji moja wiedza i umiejętności biegowe zyskują nowy wymiar, a przyszłe wyzwania stają się jeszcze bardziej ekscytujące. Przyłączcie się do mnie, gdy dzielę się moimi przeżyciami z szlaku, inspirując Was do podejmowania nowych wyzwań i rozwijania się, zarówno fizycznie, jak i mentalnie, na drodze do własnych celów ultra biegowych. Zapraszam oczywiście do sledzenia moich profili: Na Pełnym Baku- strona InternetowaNa Pełnym Baku- InstagramNa Pełnym Baku- FB   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Hej!  W dzisiejszym odcinku zrobiłam małe podsumowanie wydarzenia które miało miejsce w Nl ( Let's Race- strona internetowa ) Oczywiście chodzi o bieg charytatywny w którym brałam udział. Padł tam również mój rekord personalny. Jest to luźny odcinek w którym opowiadam o moich ograniczeniach, jakie zauważyłam przy okazji tego biegu. Dzielę się z Wami również moimi planami na najbliższy czas, jeżeli chodzi o starty w biegach ultra.  Mam nadzieję, że taki luźny odcinek przypadnie Wam do gustu i oczywiście jak zawsze,    Zapraszam do odsłuchu!    Agata Synoradzka- strona internetowa Na Pełnym Baku - FB Na Pełnym Baku- Instagram   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu, w którym pragniemy Wam przybliżyć razem z Eweliną niezwykłą inicjatywę łączącą pasję do sportu z altruizmem i wspieraniem potrzebujących. Tym razem gościem mojego programu jest Ewelina, członek zespołu Let's Race, organizacji znanej z promowania zdrowego trybu życia w Niderlandach poprzez aktywność fizyczną oraz wsparcie dla potrzebujących, którzy w wyniku wypadku stracili zdrowie. W trakcie rozmowy Ewelina opowie nam o niezwykłym wydarzeniu, które po raz pierwszy odbędzie się w Maasdijk-7 kwietnia  To nie tylko okazja do wspólnego uprawiania sportu, ale przede wszystkim szansa na wspieranie tych, którzy tego najbardziej potrzebują. Co sprawia, że każdy krok uczestników staje się krokiem w kierunku pomocy dla innych. Ewelina podkreśli, że na miejscu uczestnicy mogą spodziewać się nie tylko emocjonujących wyzwań sportowych, ale również niezapomnianej atmosfery wspólnoty i solidarności. To doskonała okazja, aby połączyć pasję do sportu z szlachetnym celem pomagania innym. Przypomina nam, że to właśnie poprzez takie działania budujemy silną i serdeczną społeczność, która potrafi wspierać się nawzajem nie tylko na boisku czy trasie biegowej, ale także w życiu codziennym. Tak więc, jeśli chcesz doświadczyć niezapomnianych emocji sportowych i jednocześnie poczuć radość z niesienia pomocy, dołącz do nas 7 kwietnia w Maasdijk. To będzie nie tylko dzień pełen aktywności fizycznej, ale również moment, który pozostawi ślad w sercach wielu osób i pomoże tym, którzy tego najbardziej potrzebują. Do zobaczenia na starcie! Wydarzenie na FB- 7 kwietnia bieg w MaasdijkStrona Internetowa- Let's RaceLet's Race- Instagram Zapraszam również na:  Strona Internetowa- Na Pełnym Baku Na Pełnym Baku- FB Na Pełnym Baku- Instagram     "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Cześć!  W tym odcinku prowadzę monolog, w którym poruszam takie kwestie jak: Motywacja do treningówObjadanie emocjonalne- gdy stres rujnuje naszą dietęBiegi ultra i ten niezrozumiały stan Wyzwania ponad nasz stan naszego umysłu Zmiana pracy i pójście własną drogąLudzie to energia możesz ją brać ale również dawać! Jest to bardzo osobisty odcinek. Dzielę się w nim swoimi spostrzeżeniami na temat niezwykłych osiągnięc w swiecie sportu. Jestem ciekawa czy tak samo jak Ja.. Wy również zadajecie sobie pytania: jak coś jest możliwe? I co tak na prawdę jest kluczowe aby osiągnąc ten cel?  Zapraszam do dyskujsi na moim koncie:  Na Pełnym Baku - Instagram Na Pełnym Baku- FB   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w dobrze mi znany świat biegów górskich i kluczowego czynnika wpływającego na ich wydajność - wagę. Czy istnieje idealna masa ciała dla biegacza górskiego? Jak znaleźć optymalną równowagę między lekkością a wytrzymałością? Przyjrzymy się różnym aspektom wpływającym na wagę startową, w tym: optymalny jej dobór, rekompozycja ciała- gdzie mięśnie mają znaczenie i ile powinno ich być?  Czy Twoja masa ciała może być kluczem do osiągnięcia wyższych szczytów w biegach górskich? Przekonaj się, słuchając tego odcinka!   Jezeli podobają Ci się treści które tworze, zapraszam do odwiedzenia moich profili:   Na Pełnym Baku - InstagramNa Pełnym Baku - FBNa Pełnym Baku- Strona Internetowa   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

W najnowszym odcinku "Na Pełnym Baku" zanurzamy się głęboko w świat Zumby - pasji, która staje się nie tylko sposobem na aktywność fizyczną, ale także terapią dla duszy. Rozmawiam z Martyną, instruktorką Zumby fitness od lat, która dzieli się swoim doświadczeniem z tańcem jako narzędziem walki z depresją i wewnętrznym krytykiem. Martyna opowiada nam, jak Zumba stała się dla niej oazą spokoju w nurcie codzienności macierzyństwa, jak dzięki rytmowi i energii tańca odkryła siłę do pokonywania własnych ograniczeń. Razem zagłębiamy się w dyskusję o tym, jak taniec i ruch mogą wpływać na nasze emocje i samopoczucie oraz jak możemy wykorzystać tę pasję do budowania pozytywnego obrazu siebie. Przyłączcie się do nas, by odkryć, jak Zumba może być nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także sposobem na odbudowę naszej wewnętrznej siły i pewności siebie. W tym odcinku pokazujemy, że marzenia mogą być kluczem do przemiany i spełnienia - wystarczy tylko odważyć się podążać za nimi.   Martyne możecie znaleźć tutaj: Martyna- FB Martyna- Instagram   Na pełnym Baku znajdziecie:   Na Pełnym Baku- Instagram Na Pełnym Baku- FB Na Pełnym Baku- Strona Internetowa   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

!!Uwaga Konkurs!!  Wyszło to całkiem spontanicznie, ponieważ przesłuchując ten odcinek przed publikacją, zauważyłam jak często pewne słowo się powtarza! I na początku pomyślałam... Nie, nie publikuje tego! Lecz po chwili wpadłam na pomysł, że jest to całkiem zabawne i wykorzystam to, aby zorganizować konkurs:D    Więc moi drodzy oto zasady: Pierwsze trzy osoby które zgłoszą się do mnie z poprawną odpowiedzią otrzymają prezent niespodziankę :) Nieważne, czy to będzie instagram, facebook czy formularz kontaktowy na mojej stronie internetowej :)    A Pytanie brzmi: Jakie słowo jest najczęściej używane w tym odcinku?     A poza konkursem, zapraszam na wysłuchanie tego odcinka w którym opowiadam " na luzie". Jak przebiegł mój półmaraton, jakie były założenia oraz jak to wyglądało pod względem żywienia. Opowiadam również co jest moim celem na Szwajcarię: Trail Verbier St Bernard by UTMB oraz co trenuje już teraz, aby przygotować się do tego biegu ;)   Na więcej moich treści zapraszam oczywiście na moje profile: Na Pełnym Baku - FB Na Pełnym Baku- Instagram Na Pełnym Baku- Strona internetowa   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

Cześć!    W dzisiejszym odcinku posłuchacie o tym jak różnić się może podejście do biegania. Moim gościem jest Jola Jest to luźna rozmowa w której poruszamy takie tematy jak:  Menstruacja u kobiet Godzenie sportu z życiem, domem i prowadzeniem biznesu Dlaczego ważne jest aby mieć czas dla Siebie Jak trenujemy i czego szukamy w bieganiuOpowiadamy o grupie "Polacy Biegają w nl"Dla kogo są biegi ultra a dla kogo zdecydowanie nieRozmawiamy również o stawianiu granic i dlaczego ważne jest aby mieć pasje i móć się z nią dzielić Poruszamy temat związków i tego jak szukać balansu aby lepiej żyć  Z góry przepraszam za stukoty w tle ;) Nadal pracuje nad tym, aby te podcasty były jak najlepsze. Wymaga to jednak czasu, większej wiedzy oraz praktyki.  Niemniej jednak, myśle że będzie to przyjemny materiał do odsłuchu który śmiało możecie wziąć na biegowy trening :)    Zapraszam do odsłuchu!    A więcej moich treści możecie znaleźć na:    Na Pełnym Baku- strona internetowa Na Pełnym Baku- Instagram Na Pełnym Baku - Facebook   "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

W pierwszym odcinku "Na pełnym baku" zagłębiamy się w świat górskich biegów etapowych. Przedstawiam kluczową rolę, jaką odgrywa odpowiednie żywienie w ich przebiegu.   Podczas odcinka dowiecie się: -Jak skutecznie monitorować swój poziom nawodnienia -Jak uniknąć kryzysowych sytuacji i jak sobie z nimi radzić Otrzymacie również praktyczne wskazówki, co zrobić w przypadku trudnych momentów na trasie. To nie tylko o bieganiu, ale także o dążeniu do optymalnego funkcjonowania w każdych warunkach. Gotowi na wyzwania? Zapraszamy do odsłuchu!     Po wiele więcej ciekawych treści zapraszam na moje profile:   Na Pełnym Baku - InstagramNa Pełnym Baku - FacebookNa Pełnym Baku- Strona Internetowa   Muzyka użyta w podcasie:  "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"