על זה - עם יאיר יונה

על זה: יאיר יונה

השאיפה שלי בפודקאסט של ’על זה’ הוא לרתום את המאזיניםות להשראה להיות על זה בחיים שלהם. דרך שיחות עם אנשים מעניינים שהם על זה בחיים שלהם ופרקי סולו שלי, אני מקווה לתת הסתכלות רחבה ככל האפשר לנושא החמקמק הזה של איך לנהל את עצמנו כאנשים ולהוציא לפועל את החיים שאנחנו רוצים. נדבר על ניהול של זמן, ורגשות, ותשומת לב, וסיסטמים, ופרויקטים ותהליכים ונהיה מגה פרקטים ומגה חומלים, בו זמנית.כולנו עם סיפור דומה. לפעמים נראה לנו שהסיפור שלנו מיוחד יותר, קשה יותר, מגניב יותר, תקוע יותר, אפל יותר, דפוק יותר. אבל כולנו עם אותו מוח אנושי הישרדותי ששומר עלינו חזק להישאר באזורים המוכרים לו. לכולנו יש תשוקות, שלפעמים שכחנו שהן קיימות כי התרגלנו לא לממש אותן. יש לכולנו כלים ואמונות שלפעמים מטיסות אותנו קדימה ב200 קמש מלווים בהתרוממות רוח וגם אמונות והרגלים שאנחנו מתים לשחרר. read less
EducationEducation
Society & CultureSociety & Culture
Self-ImprovementSelf-Improvement

Episodes

025 - יוסי פיין: להיות בעל הבית בחיים של עצמך
Feb 17 2024
025 - יוסי פיין: להיות בעל הבית בחיים של עצמך
יוסי פיין הוא סנדק. אדם של חזון. אדם של חיבורים. ברור שהוא גם נגן על חלל, אבל מה שמעניין בשיחה עם יוסי זה לראות עד כמה הוא בעל הבית בחיים של עצמו. בפיק של הפיק שלו, אחד הנגנים המבוקשים ביותר בניו יורק, הוא ממשיך לישראל במה שנראה כמו ‘חזרה’. אבל זו בעצם עוד אבולוציה, אחת מיני רבות שתהיה לו. יש כאן שיחה עם השראה מהלכת. השיחה שלי עם יוסי פיין חיכתה בפולדר בגוגל דרייב במשך כמעט שנה שלמה. הרגשתי פשוט שאני צריך רגע להבין מה אני רוצה מהפודקאסט לפני שאני ממשיך ומעלה תכנים עם אורחים נוספים שהוקלטו מראש. פשוט כי רציתי שהפרק הזה יגיע לכמה שיותר אוזניים. עכשיו הגיע הזמן של הפרק הזה לצאת לאור. ואני לא יכול לחכות לשמוע מכם בתגובות, איך הפרק הזה מילא לכם את הלב. תהנו 3>   ערך: ניר לייסט 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/jd1Xuah13OQ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
024 - הפרק למי שנמאס לו לדחיין - חלק א'
Jan 23 2024
024 - הפרק למי שנמאס לו לדחיין - חלק א'
לכל אחד מאיתנו יש את הדברים שאותם אנחנו מדחיינים או נמנעים לחלוטין מהם. יש מליון סיבות לדחיינויות והמנעויות אבל יש כמה דברים וודאים: דחיינות והמנעות אינן תכונות אופיהן תמיד נובעות ממשהו שאנחנו לא רוצים לעשות או מחיר שאנחנו לא מוכנים לשלם, עדיין.ואם לא נבין בדיוק מהו המחיר הזה, לא נוכל לפתור את הדחיינות.לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושת פחד מוות, לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושות שאני לא יכול לסמוך על עצמי, לפעמים המחיר יהיה להמנע ממשהו שמבאס לעשות אבל זה לא נורא. כלומר, כל מקרה לגופו. לכרוך את הכל תחת השם ‘דחיינות’ - ואז גם להאמין לסיפור שבו אנחנו כביכול דחיינים, זה לעשות לעצמנו עוול. בפרק הזה, דיברתי על 4 סוגי המנעויות: המנעות כתוצאה מפרפקציוניזם המנעות כתוצאה מתחושה של הצפה המנעות כתוצאה מפחד לקבל החלטה המנעות כפחד משינוי ארבעת אלה הן המנעויות כתוצאה מפחד. הצעתי בפרק גם כמה אפשרויות פרקטיות ליצירת תנועה בתוכן. מוזמנים\מוזמנות לספר בתגובות איך הפרק היה לכם ואם הוא סייע לכם להבין את עצמכם טוב יותר. 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/XVDKrfiec5o ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
023 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק ב': אינקובטור
Jan 16 2024
023 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק ב': אינקובטור
החלק השני של הפרק על כח רצון ומשמעת עצמית, עוסק בבניית סיסטם לשלב האינקובטור. שלב האינקובטור הוא השלב שבו אנחנו רוצים להתמיד בהזנה רגשית ושכלית, את הרצונות שלנו, כדי לפתח אותם ולהפוך הצלחות יומיומיות ‘מקריות’ לכדי המושג החמקמק, הגביע הקדוש - ‘כח רצון’. הוא מגיע אחרי עליית הרצון, ולפני הפיכתו לכח רצון וזהו שלב שאי אפשר לוותר עליו, אחרת לא נצליח לשמור לאורך זמן על כח הרצון הדרוש לנו להשגת דברים שכרגע אינם זמינים או טריוויאלים לנו.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/psuIxgv4kyM לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
022 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק א': המחלה המדומיינת
Jan 16 2024
022 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק א': המחלה המדומיינת
‘אין לי כח רצון’, ‘אני לא חזק.ה במשמעת עצמית’. אני שומע את זה כל הזמן בהקשר לתחום העיסוק שלי. וגם אני לפעמים מוכר את הסיפור הזה לעצמי מבלי לשים לב, שיש לי את אותה מחלה מסתורית ואולי מדומיינת, שלפיה אני היחידי שלא קיבל כח רצון בתחום מסוים ושמדובר בפגם אישיותי\קוגניטיבי. אבל זו התחמקות. ומי שרוצה לדעת איך להגביר את המשמעת העצמית בתחום מסוים מבלי לרדות בעצמו ועם לעבוד עם הלב הפתוח לצד השכל הישר, הפרק הראשון מתוך שניים, הוא מקום טוב להתחיל בו. כיסיתי נושאים כמו פסיכולוגיה, נוירולוגיה, מדעי התנהגות, דמיון, והתחלת דיבור על סיסטם. בחלק השני של הפרק הזה, גם צללתי לעומקים היותר פרקטים.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/RCiynrqcVR4 לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
020 - הפרק למי שלא בטוח למה ואיך יש לו מליון משימות (העצה הטובה ל 2024)
Dec 29 2023
020 - הפרק למי שלא בטוח למה ואיך יש לו מליון משימות (העצה הטובה ל 2024)
מה טיפ האפקטיביות החשוב ביותר שאפשר לאמץ ב-2024, כמו בכל שנה? לסדר, ליישר ולהבהיר את הכוונות שלנו. "מתוך הכוונה נובע המעשה, מן המעשה נובעים ההרגלים, מההרגלים צומח האופי, מהאופי מתפתח גורל” (פתגם בודהיסטי)   אנחנו מחפשים תמיד איך לייעל. וייעול, זו פונקציה של השכל הישר שלנו. אבל הוא מושפע בצורה ישירה מכוונות הלב. וכל זמן שנוודא שאנחנו לא מורידים את העינים מהכוונות ומצוותים להם פרויקטים פרקטים, אנחנו נטוס באוויר ונמנע מלעשות דברים שהזדחלו לנו לתוך הלו”ז ואנחנו מבצעים אותם כי לא בחרנו אחרת.   זה פרק על מטרות, כוונות, רשימת פרויקטים, והקשר התמידי שבין הלב למוח, הרגש והאפקטיביות. הלוואי שתיקחו מפה ותאמצו   ___   לפוסט הדרכה איך לבנות טבלת פרויקטים, בואו לבלוג: https://www.weareonit.co/blog/projectable/ אם יש לכם שאלות שתרצו שאתייחס בפרק הבא, בהמשך למה שתשמעו פה - מוזמנים.ות לכתוב אותן בחלק של השאלותשובות.   —— 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/BaIiaeVNH9U ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.wearenoit.co/about
019 - הפרק לאנשים שמרגישים שהם בריצוי ולא מותחים גבולות
Dec 23 2023
019 - הפרק לאנשים שמרגישים שהם בריצוי ולא מותחים גבולות
אין מישהו שלא פגש את התחושה המבאסת שויתרנו על עצמנו, ריצינו, או לא מתחנו את הגבול  בתוך מערכת יחסים מסוימת. זה יכול להיות בצד המשפחתי, הזוגי, הקרייריסטי או החברי וזה נראה אותו דבר - פתאום מצאנו את עצמנו 'לא אנחנו', לא מגיבים כמו שהיינו מצפים מעצמנו, ואנחנו כמעט לא מצליחים לזהות את אותו האדם שהגיב כפי שהגיב/ התגובה היא לא בערכים שלנו, ועדיין, הגבנו כך. מדוע?   חשוב להכיר איך מנגנון הריצוי או אי מתיחת גבולות,  עובד.  להכיר בכך שזה פצע שנדלק, ובכך שאין לנו שליטה על הריצוי ברגע האמת אלא אך ורק לתרגל אקטיבית, איך להפטר מסוג התגובה הזו למצב איום.  יש מה לעשות. בפרק הזה, דיברתי על הסיבות למצבי ריצוי, ועל דרכים פרקטיות לעבוד עם המנגנון הזה ולהוריד לו את הווליום.    אם אהבתם את הפרק, אשמח שתעקבו אחרי הפודקאסט ולשמוע מכם בתגובות  - מה תיקחו מהפרק הזה? מהתגובות שלכם אני יכול ללמוד ולשפר את הפודקאסט - אז תגיבו:)   הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/GWf-YF8PElo    אם תרצו להתעדכן בתכנים שלי במסגרת על זה, בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם, מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה http://www.weareonit.co/newsletter על על זה: http://www.wearenoit.co/about הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.wearenoit.co/courses/onitintro בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
014 - למה אנחנו עוברים לתאילנד (פרק על רילוקיישן וחלומות)
Aug 11 2023
014 - למה אנחנו עוברים לתאילנד (פרק על רילוקיישן וחלומות)
חלום זה דבר יקר אמרה מירב באחד המשפטים האחרונים של הפרק הזה, וזה בעצם הפתיח והסגיר של הפרק.  כי הכל מתחיל בחלום ובסופו של דבר אין לנו דבר חוץ מהחלומות שלנו.  זה פרק שאירחתי את בת הזוג שלי מירב בלומנפלד, לשיחה על הצעד החדש בחיינו, המעבר לקופנגן תאילנד לקראת סוף אוגוסט. זה לא פרק על איך עושים רילוקיישן. זה פרק על איך מירב טוותה לעצמה חלום לגור במקום רחוק ויפה עם בית משלה, ואני השתדלתי לא להפריע לתנועה שלה ולהוסיף חיכוך ולגבות איפה שצריך.  אני מאד מקווה שתקשיבו לפרק הזה מתוך הסתכלות על החלומות שלכם, מה שחשוב לכם, מה שהייתם רוצים. ואולי, והלוואי, הוא ישמש אתכם כדלק ללכת אחרי הדבר שאתם רוצים לעצמכם.  וכך או כך, זו הזדמנות אדירה ונדירה להקשיב לאישה הכי חכמה וטובת לב שאי פעם פגשתי. למזלי, היא גם הסכימה להתחתן איתי. *** אם יש לכם שאלות על המעבר, מוזמנים.ות > yair@weareonit.co הניוזלטר שלנו הוא מקור שבועי לתוכן פותח לב וראש על מימוש חיים, פרקטיקה לצד רגש וחמלה. הצטרפו כאן http://www.weareonit.co/newsletter
013 - ’אני חושב.ת שיש לי הפרעת קשב וריכוז’
Aug 3 2023
013 - ’אני חושב.ת שיש לי הפרעת קשב וריכוז’
כל כך הרבה אנשים סיפרו לי שהם חושבים שיש להם הפרעת קשב וריכוז.  'אמנם לא אובחנתי אבל בטוח יש לי' ואז הם מתחילים לספר על כל הסיטואציות שבהן הם חושבים וחושבות שאותה הפרעת קשב וריכוז לא מאובחנת - נכנסת להם בחיים. ואז כשאני שואל 'אז למה את.ה לא הולך.ת לאבחון מסודר?'  והתשובות נעות מ'אני לא צריך להתרכז בלימודים\סיימתי את התואר\לא רוצה תרופות\כן אני צריך חחחחחחח' וזה לא מובן לי. אם המוח (הפאקינג מוח!) לא עובד בצורתו המיטבית, למה שנסכים לקבל את זה כחלק מהחיים? הרי לא היינו מקבלים בשאננות שום תופעה רפואית אחרת בגוף. אבל במוח, כמו שקורה תכופות, אנחנו לוקחים אותו כמובן מאליו ולא פועלים את המיטב שאפשר, כדי לעזור לו להיות בפוטנציאל הגבוה ביותר שלו. ולרוב, זה קורה בגלל מידע מוטעה, לא שלם, אמונות, שמועות וכו' וכו'.    הפרק הזה בא לספר לכם למה לדעתי כדאי ללכת לאבחון, ואיך הפרעת קשב וריכוז נכנסת לרבדים הרבה יותר עמוקים שמתקשרים לרגש ולתפקוד הרגשי, ככה שגם מי שסיים.ה תואר שני כבר וחושב שאין להפרעה הזו חשיבות בחייו\ה - חייבים לתת לזה את תשומת הלב.   כמו תמיד, הערותיכן ומחשבותיכן חשובות ועוזרות ומכוונות. מוזמנות להשאיר פידבק פה, או לכתוב מייל וכמובן, להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה, לעוד תכנים בנושאי מימוש והוצאה לפועל של החיים שלנו. תודה רבה:) יאיר
012 - פחד: איך להזמין את הפחד לכוס תה
Jul 29 2023
012 - פחד: איך להזמין את הפחד לכוס תה
והפעם, פרק פרקטי ותאורטי על פחד. פחד הוא הדרך הפרה-היסטורית לשמור אותנו מפני סכנות. אותו מנגנון שעזר להבריח את עצמנו או להלחם במצב של סכנה קיומית, נמצא איתנו גם היום בשנת 2023,  שעה שהסכנות הקיומיות כבר הרבה פחות שכיחות.  אבל בגלל שהאדם עוסק הרבה יותר בעצמו, על שלל תחומי החיים, יוצא שהוא חשוף להרבה יותר 'סכנות', איומים, מצבי אי-נחת.  אותם מצבים עדיין נתפסים כאיומיים ממששיים, אז המוח מגיב באותה צורה כמו לפני מליוני שנים,  ומפעיל את הגוף באותו אופן.  וזה כל מהותו של פחד.  חלופת זרמים חשמלים במוח, שמשפיעים על הגוף.  וכשאנחנו מסתכלים על הדברים בפשוטם, נוכל לעזור לעצמנו לצאת מהתגובות העולות במצבי האיום, הרבה הרבה יותר מהר. בפרק הזה דיברתי על  - הגדרתו של פחד ולמה הוא מגיע - איך המערכות בגוף עובדות ומייצרות את תחושות הפחד - מחירי הפחד - פרוטוקול RAIN לעבודה מול פחד - חשיבות המיינדפולנס אני ממש מקוה שתירתמו ותמצאו בפרק הזה רעיונות טובים להתחלת תנועה. ******** בואו והרשמו לניוזלטר שלנו, בשביל עוד תוכן מהעולמות האלה ***** יש לנו קורס דיגיטלי חדש שעוסק בניהול משימות, ואתם מוזמנים ממש לבדוק אותו כאן בלינק הזה . הוא כרגע מוצע בהנחה, ויש פה קוד הנחה של 15% נוספים: T15Pod בין אם תקחו את הקורס הזה, או תקראו ספר או תתעמקו באמצעות סרטוני יוטיוב - עשו מה שצריך כדי ללמוד את מלאכת הניהול העצמי, שמתחילה בניהול של המשימות שלנו, שהם הם הבחירות, הרצונות, הצרכים, השאיפות שלנו - ואיך שהם מתאזנים מול העולם.   לשאלות, אתם מוזמנים לפנות אלי: Yair@weareonit.co
011 - לנהל כמו בוס.ית: איך להמנע מטעויות קריטיות בניהול משימות וסדר יום
Jul 7 2023
011 - לנהל כמו בוס.ית: איך להמנע מטעויות קריטיות בניהול משימות וסדר יום
ניהול משימות וסדר יום, לדעתי, הוא הנדבך החשוב ביותר להתנהלות שלנו כבני אדם. בלאגן בו, ייצר בלאגן בכל תחומי החיים, ולמצב שלא נממש את הרצונות שלנו, אלא  אך ורק נתפעל את השוטף שמגיע אלינו כל הזמן - והוא לא יפסיק להגיע. אבל ידע איך לנהל משימות וסדר יום, יאפשר לנו לחיות חיים מאוזנים יותר,  כי נוכל להכניס לסדר יום שלנו את הספורט והתזונה, והרוח וההתנהלות הפיננסית ושמירת קשר עם חברים וזמן זוגי וזמן משפחתי וזמן קריאה ופנאי וכו' וכו'. כל הדברים שהם בעצם - אנחנו.   בפרק הזה סקרתי מתוך נסיון עבודה עם אינספור אנשים,  את הטעויות הקריטיות ביותר בכל הקשור לניהול של משימות - ואיך לפתור או לתפוס אותם אחרת. ** יש לנו קורס דיגיטלי חדש שעוסק בניהול משימות, ואתם מוזמנים ממש לבדוק אותו כאן בלינק הזה . הוא כרגע מוצע בהנחה, ויש פה קוד הנחה של 15% נוספים: T15Pod בין אם תקחו את הקורס הזה, או תקראו ספר או תתעמקו באמצעות סרטוני יוטיוב - עשו מה שצריך כדי ללמוד את מלאכת הניהול העצמי, שמתחילה בניהול של המשימות שלנו, שהם הם הבחירות, הרצונות, הצרכים, השאיפות שלנו - ואיך שהם מתאזנים מול העולם. לשאלות, אתם מוזמנים לפנות אלי: Yair@weareonit.co *** בואו והרשמו לניוזלטר שלנו, בשביל עוד תוכן מהעולמות האלה: www.weareonit.co/newsletter נשמח לתגובותיכם על הפרק:) יאיר