Intervallfasten ist sehr beliebt und in aller Munde. Sehr viele haben es schon probiert oder haben es noch vor. Bis jetzt ist die Studienlage noch uneins über den wirklichen Effekt auf die Gesundheit.  Es gibt Studien die berichten positives, und welche die die negative Seite zeigen. Vor kurzem ist eine neuen Studie erschienen, die behauptet das Intervallfasten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Ich schaue mir an ob das wirklich so ist und ordne die neue Studie für dich ein. Außerdem tauschen wir auch in das Thema Intervallfasten allgemein ein, damit ihr auch einen guten Überblick über das Thema habt.   Viel Spaß beim hören. ------------------------- Aktuell biete ich wieder 2 kostenlose 4-Wochen-Coachingplätze an.  Was musst du dafür tun? Ganz einfach, bewerte mich am Ende des Coachings. Du darfst natürlich auch entscheiden das wir nach den 4-Wochen weiter zusammenarbeiten. Da habe ich dann ebenfalls ein gutes Angebot für dich.   Ich freue mich von dir zu hören.    Dein Körperliebe Coach  Gerrit

Wer will nicht bis ins hohe Alter gesund sein und möglichst sein Leben bis ans Ende genießen können.   Wer will schon die letzten Jahre leiden? Ich denke keiner möchte das.   Aber tun wir auch wirklich immer das was dafür wichtig ist? Tun wir die Dinge die getan werden müssen, auch wenn sie in den Jahren, in denen es uns meist gut geht, nervig sind, und wir sie für unnötig halten?   Ich denke und weiß das wir die Dinge sehr oft nicht tun. Aus welchen Gründen auch immer.   Ich sehe es aktuell bei meiner Oma. Ja, sie ist schon sehr alt (92 Jahre). Dennoch ist es in den letzten Jahren für sie wirklich nicht schön. Sie hat sehr viele Krankheiten die sie belasten. Und nun zu guter Letzt musste sie ins Altersheim, da sie zu Hause nicht mehr klar kam.    Wenn ich das sehe, ist für mich klar, das ich das so nicht will.    Und da ich weiß das du auch nicht leiden möchtest, am Ende deines Lebens, gebe ich dir die 9 wichtigsten Faktoren mit auf den Weg, um im hohen Alter noch fit zu sein.    Wenn du diese 9 Faktoren in dein Leben integrierst, ist die Chance sehr hoch das du auch im hohen Alter zu den fitten Menschen gehören wirst.    Denk immer dran, du baust dir jetzt das Leben welches du in 5,10 oder 20 Jahren leben wirst.  Daher ist es so wichtig jetzt diese Dinge auch schon zu beachten und umzusetzen.    Das bloße Wissen nützt dir nichts, wenn du nicht umsetzt.    Viel Spaß beim hören und umsetzen   Dein Körperliebe-Coach Gerrit     P.S.: Wie schon im Podcast und auch auf Social Media mehrfach gepostet, gebe ich am 25.04.2024 um 16 Uhr einen Workshop.   Der Mehr Körperliebe Workshop soll dir dabei helfen wieder mehr in die Selbstliebe und Selbstwert zu kommen.    Wenn du gerne dabei sein möchtest, dann ist hier der Link zum Workshop: https://www.linkedin.com/events/dermehrk-rperliebeonlineworksho7192159310427172865/   Ich freue mich auf dich

In dieser neuen Folge habe ich einen ganz tolle Person zu Gast. Die liebe Janine Duschka.    Janine ist ganzheitlicher Coach & Anti Stress Coach und unterstützt dich dabei deinen Körper endlich wieder Richtung gesund auszurichten.   Wir haben in dieser Folge wirklich einen kleinen Rundumschlag gemacht.  Wir haben über Gesundheit im allgemeinen gesprochen, aber auch über Stress in der Schwangerschaft. Wir sind von Prägungen der Kindheit über Heilung im Alter und welche Rolle eine gesunde Ernährung spielt durch alle wichtigen Themen eines ganzheitlichen Coachings gegangen.    Eine Aussage von Janine ist mir im Kopf hängen geblieben: "Ich habe mich über viele Jahre nicht um mich selbst gekümmert, immer um andere." Da hat sie so krank gemacht, das sie am Ende über 30 mentale & körperliche Symptome hatte. Ihr Körper hat durch den jahrelangen Stress und die wenige Selbstfürsorge nachher dafür gesorgt das Janine endlich zuhört.   Und das hat sie dann auch. Spannend oder!   So geht es wirklich vielen. Inklusive mir.    Janine hat dann angefangen sich mit den Thema Gesundheit zu beschäftigen und hat neben der Allgemeinmedizin einen Zugang zu alternativen Heilmethoden gefunden. Damit hat ihr Weg in Richtung Heilung begonnen.    Heute ist sie, wie gesagt selber Coach und hilft Menschen dabei entweder präventiv oder auch bei akuten Symptomen, wieder in die Selbstheilung und die Fähigkeit wieder das eigene Leben in die Hand zu nehmen.    Wenn du dich mehr über Janine informieren oder sie gerne kontaktieren möchtest, dann habe ich hier den Link zu Janines Webseite.    Und wenn du Ihre Bodyscan Übung gerne mal ausprobieren möchtest, dann findest du diesen Link auf hier unten.    Webseite von Janine: Ja. Du! Coaching (janineduschka.de)   Die Bodyscan Übung Audio-Datei "Bodyscan" MP3 | Ja. Du! Coaching (janineduschka.de)     Ich verlinke dir auch nochmal meine Folge mit der Entspannungsübung. Wenn du Entspannung suchst, hör auch gerne da mal rein.    Meine Podcast Folge 23 - Progressive Muskelentspannung #23 - Progressive Muskelentspannung - Finde Entspannung im Alltag | Liebe deinen Körper (podbean.com)   Ich habe noch einen wichtigen Hinweis zu machen.  Am 24.05. um 16 Uhr findet mein Mehr Körperliebe Online Workshop statt. Wenn du gerne an deinem Selbstwert und deiner Körperliebe arbeiten möchtest, dann melde dich gerne an.  Der Workshop ist kostenlos.   Hier kommst du zur Eventseite: https://www.linkedin.com/events/dermehrk-rperliebeonlineworksho7192159310427172865/   Oder schreibe mir gerne eine Email an: gerrit@koeperliebe-gesundheitscoaching.de   Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge.  Dein Körperliebe Coach  Gerrit

Die DGE hat neue Richtlinien für eine umweltfreundliche und gesunde Ernährung rausgegeben.   Die neuen Richtlinien beziehen jetzt auch die Umweltbelastungen der Ernährung mit ein. Es gab dann auch direkt Kritik aus der Gesundheits-Bubble. Und ich kann diese auch zu teilen verstehen.  Eine der Empfehlungen war z.B. 1 Ei pro Woche zu essen. Das hört sich erstmal wenig an. Und ich kann die Kritik auch verstehen, da ein Ei in tolles nährstoffreiches Lebensmittel ist. Dennoch ist es aus meiner Sicht auch wichtig die Umwelteinflüsse mit einzubeziehen.    Und die Hühnerhaltung hat ebenfalls, genauso wie die Rinder- oder Schweinehaltung enorme Umwelteinflüsse. Und man darf das Thema Tierhaltung und Tierleid auch nicht vernachlässigen.    Ich nehme in dieser Folge Stellung zu den neuen Richtlinien und gehe auf jeden Punkt der neuen Richtlinien ein.    Viel Spaß beim hören  Dein Körperliebe Coach Gerrit   ---------------------- Wenn du an deinem Selbstwert und deiner Körperliebe arbeiten möchtest, kann ich dir meinen kostenlosen Mehr Körperliebe Guide ans Herz legen.   Der Guide unterstützt dich mit 6 einfachen aber kraftvollen Übungen dabei wieder mehr Selbstwert und Körperliebe zu erlangen.   Schreib mich gerne an, wenn du den Guide haben möchtest.   ------------ Aktuell bin ich auf der Suche nach 4 Testkunden für mein neues Coaching.  Wie es immer so ist, optimiert man seine Tools und Arbeitsweisen immer mal wieder.  Ich habe das aktuell mit meinem Coaching getan und suche Menschen die Interesse haben mit mir zu arbeiten und mein neues Coaching zu testen. Melde dich gerne wenn du einen der kostenlosen Plätze haben möchtest.

In dieser inspirierenden Episode des Podcasts leite ich dich durch die Techniken und Vorteile der progressiven Muskelentspannung. Das ist eine Entspannungsmethode, die darauf abzielt, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung in unserem Körper bewusst zu erleben. Mit einer einführenden Körperreise, bei der wir uns auf alle Bereiche unseres Körper konzentrieren, von den Füßen bis zum Gesicht, beginnen wir, unseren Körper zu spüren und ihn Stück für Stück zu entspannen. Das Ziel? Erhöhung der Stressresistenz, Steigerung der Wahrnehmung unseres inneren Zustands und Schaffung eines Zustands von Entspannung und Wohlbefinden.   Wann solltest du diese Folge hören? Du suchst nach einer Möglichkeit , deinen Stress abzubauen? Oder einfach nur nach neuen Methoden zur Verbesserung deines Wohlbefindens?   Diese Episode soll dazu dienen, dir die Fähigkeiten und das Bewusstsein zu vermitteln, die du brauchst, um bei dir selber zu bleiben und den Stress des Alltags zu bewältigen.   Start der Entspannungsübung ab Minute 5:30.   Viel Spaß beim hören.   Dein Körperliebe Coach Gerrit   P.S.: Kennst du schon meinem "Mehr Körperliebe Guide 2.0"?  Ein Guide der dir mit 6 einfachen aber kraftvollen Übungen hilft mehr Selbstwert und Körperliebe aufzubauen.  Wenn dich das interessiert, dann melde dich bei mit und ich schicke dir den Guide kostenlos zu.

Diese Folge ist vorerst die letzte aus der Stress-Reihe.    Ich habe in dieser Folge nochmal einige Punkte zum Thema Umgang mit Stress angesprochen. Denn es kann nicht genug über das Thema und den Umgang damit gesprochen werden.    Außerdem gebe ich dir 7 Entspannungstechniken an die Hand, die dir helfen dein Stresslevel zu senken. Einige Beispiele wären: - Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Yoga u.v.m.   Ein Hinweis der mir sehr am Herzen liegt.   Mein neuer Mehr-Körperliebe-Guide V2.0 ist endlich fertig. Du kannst mich gerne anschreiben und ich schicke dir kostenlos ein Exemplar zu.   Wie kann dir der Guide helfen? Dieser Guide unterstützt dich dabei mehr Selbstwert zu gewinnen.  Er unterstützt dich mit 6 einfachen aber kraftvollen Übungen die Liebe zu deinem Körper wieder zu entdecken.   Gespannt? Dann melde dich gerne bei mir.    Email: gerrit@koerperliebe-gesundheitscoaching.de Linkedin: (3) Gerrit PIEL | LinkedIn   Dein Körperliebe Coach Gerrit

Stress ist laut WHO die 𝗘𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝟮𝟭. 𝗝𝗮𝗵𝗿𝗵𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁𝘀.   Jeder von uns kennt das Thema und hat teilweise mehr, teilweise weniger Probleme damit. Stress kann zu verschiedenen 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗲𝗶𝗻𝘁𝗿ä𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 führen.   𝗗𝗮𝘇𝘂 𝗴𝗲𝗵ö𝗿𝗲𝗻: 👉🏻Kopfschmerzen 👉🏻Nackenschmerzen 👉🏻Verdauungsbeschwerden 👉🏻Infektanfälligkeit 👉🏻Schlafprobleme 👉🏻Hautprobleme 👉🏻Allergien 👉🏻Depressionen 👉🏻Angststörungen u.v.m.   Was können wir tun um unseren Stress zu reduzieren oder sogar ganz zu vermeiden❓   𝟭. 𝗪𝗮𝗵𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 Setze den 𝗕𝗹𝘂𝗲 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 und schaue dir an was gerade gut ist in deinem Leben.   𝟮. 𝗦𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗺𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 Du stehst im Stau und regst dich wieder tierisch auf weil der nächste Termin wartet? Halte Inne - Atme - und mache die GENIAL Übung (stellen wir im Podcast vor)   𝟯. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗦𝗸𝗿𝗶𝗽𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗔𝗳𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻 Finde deine 4-7 Glaubenssätze, dein Drehbuch, welches dich durch deinen Alltag begleitet.   In meiner neuen Podcast Folge und in dem zweiten Teil zum Thema Stress mit Arnd Hebestreit, sprechen wir sehr ausführlich über diese drei Methoden um dem Stress den du im Alltag hast zu reduzieren.   Arnd nennt es die kleinen Alltags-Ärger-Gedanken und ich finde das sehr treffend. Denn dort schlummert das Potential für ein Leben in mehr Entspanntheit.   Du möchtest Unterstützung haben um an deiner Stressproblematik zu arbeiten? Arnd und ich stehen dir gerne zur Seite.   So kannst du Arnd erreichen   Linkedin - (4) Arnd Hebestreit | LinkedIn Homepage - Home - Mental Consult (mental-consult.de)   Viel Spaß beim anhören.   Dein Körperliebe Coach Gerrit

𝗪𝗮𝘀 𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗶 𝗮𝗹𝗹 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗺 𝗦𝗰𝗵𝗶𝗿𝗺 𝗵𝗮𝘁𝘁𝗲 𝘄𝗮𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀! Stress, die Epidemie des 21. Jahrhunderts. So sagt es die WHO. Und die WHO sagt so etwas nicht leichtfertig. Die Zahlen für Stressbelastung und stressbedingte Erkrankungen kennen aktuell nur eine Trend. Und der geht steil nach oben. Das ist fatal, den es belastet zum einen uns als Gesellschaft, aber auch unser Gesundheitssystem. 💬 𝗗𝗮𝗵𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝘀 𝗳ü𝗿 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝘇𝘂 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻. Und das habe ich in meinem Podcast mit dem lieben Arnd Hebestreit. Arnd ist Experte im Bereich Stressprävention. Er ist Mental Coach und Ausbilder für Ärzt:innen und Coaches. 👉 Wir haben in dem Podcast über Arnds und meine Erfahrungen mit dem Thema Stress gesprochen. 👉 Wir tauchen tief in das Thema Stress ein und verfolgen einen schlechten, stressbedingten Gedanken durch den Körper. 👉Was passiert da genau im Körper und warum ist das so schlecht für uns. 👉Und wir gehen darauf ein welche 𝗦𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲 auftreten können, die dann auf Stress zurückzuführen sind. Denn das können 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗮𝗻𝘇𝗲 𝗥𝗲𝗶𝗵𝗲 𝗮𝗻 Symptomen sein. Und man sollte wissen, wie man damit umgeht. Einen Satz, den Arnd mir sagte, ging mir nicht mehr aus dem Kopf: ☝ Ich hatte so viele Symptome und wirklich auch gesundheitliche Probleme. Aber auf das Thema Stress war es für mich erstmal gar nicht zurückzuführen. Auch hier zeigt sich wieder, das es unheimlich wichtig ist, sich über das Thema bewusst zu sein. Denn erst dann haben wir die Macht ins handeln zu kommen. Dies ist die 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 zum Thema Stress. In der zweiten Folge sprechen wir über Maßnahmen, um Stress abzubauen. Bleibt also gespannt. Hast du selber Stress? Wie gehst du damit um?   So kannst du Arnd erreichen: Linkedin - (3) Arnd Hebestreit | LinkedIn Homepage - Home - Mental Consult (mental-consult.de)   Dein Körperliebe Coach Gerrit

In dieser Episode setzen wir den Fokus auf das Thema Abnehmen.   Ich räume auf mit gängigen Mythen und gebe dir praktische Empfehlungen für einen gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust.   Ich beginne mit der Selbstreflexion und mache dir ein Bild von deinem aktuellen Zustand, deinen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten und deinem körperlichen Wohlbefinden.   Der nächste Schritt ist die Integration von mehr Bewegung im Alltag. Ob Spaziergänge, Radfahren zur Arbeit oder einfach nur Treppensteigen statt des Aufzugs – jeden Tag mehr Schritte zu machen, ist der Schlüssel. Dann solltest du Sport in dein tägliches Leben einbauen, um Muskulatur aufzubauen und mehr Kalorien zu verbrennen.   Ich spreche über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, basierend auf vollwertigen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Hochwertiges Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Salate, Nüsse und Hülsenfrüchte können dir auf deinem Weg zum Gewichtsverlust helfen.   Erfolg auf deinem Weg zum Abnehmen erfordert auch einen Plan für Situationen außerhalb von Zuhause. Ob es sich um eine Feier, ein Restaurantbesuch oder eine Geburtstagsparty handelt, wir geben Tipps, wie du deine gesunden Essgewohnheiten aufrechterhalten kannst. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, auf kalorienreiche Getränke und Alkohol zu verzichten und deinen Proteinkonsum zu regulieren.   In diesem Podcast erfährst du auch, warum die Reduzierung von Stress, die Steigerung der körperlichen Aktivität und eine ausgewogene Ernährung wichtig sind und welche Rolle das Kochen eigener Mahlzeiten und die Vermeidung unnötiger Diäten spielen.   Bereite dich darauf vor, zahlreiche praktische Tipps zu entdecken, die dir helfen können, deine Gesundheits- und Wohlbefindensziele zu erreichen.   Beginne jetzt deine Reise zur Verbesserung deiner Gesundheit! Dein Körperliebe Coach Gerrit

Wie arbeite ich und was heißt das für dich. Diese Folge soll es mal um mein Coaching gehen.  Welche Grundsteine sind es die wir im Coaching besprechen und bearbeiten.  Wie kannst du davon profitieren und was musst du dafür tun.  Ich spreche über mein aktuelles Angebot und lade dich ein Teil meiner Community zu werden.   Wie sieht mein aktuelles Angebot aus? Du kannst für einen kurzen Zeitraum den Preis für mein Coaching selber bestimmen.  Ich coache dich 4 Wochen und legst nachher selber fest was du zahlen möchtest.  Das einzige was du tun musst, ist mir eine Bewertung zu schreiben.  Hört sich das nicht klasse an?   Ich freue mich wie immer wenn du die Folge hörst und wünsche dir wie immer alles Gute.   Gerrit

Endlich zurück aus der Winterpause.  Ich wünsche euch allen einen guten Start ins neue Jahr.  Auf das 2024 alle eure Wünsche und Träume in Erfüllung gehen und ihr ein erfülltes Leben haben werdet.   In dieser Folge möchte ich mit euch über das Thema Ziele erreichen sprechen.  Ich zeige euch auf wie ihr diese einfacher und effektiver erreichen könnt.  Ich habe 4 Fragen und 6 Tipps mitgebracht (es sollten eigentlich nur 5 werden, aber ich war gut drauf).😉 Diese 4 Fragen habe ich mitgebracht: 1. Was sind Ziele? 2. Muss ich überhaupt Ziele haben? 3. Wie finde ich meine Ziele überhaupt? 4. Wie kann ich meinen Ziele erreichen? Die 6 Tipps werde ihr im Podcast dann hören. Ein bisschen Spannung muss ja noch bleiben.    Warum sprechen ich überhaupt über das Thema. Da muss man nur mal einen Blick in die Statistik bei Statista werfen.  Da findet man z.b. das nur 20% der Leute, die sich Ziele vornehmen diese auch erreichen. 36% halten nur 1Tag bis 1 Woche durch und 27% immerhin 2 Monate. Ist das nicht erschreckend? Daher ist es wichtig über dieses Thema zu sprechen.  Den es ist kein Hexenwerk seine Ziele zu erreichen. Wenn man die Techniken kennt kann man es auf jeden Fall zu schaffen.    Hier die Zeitangabe zu den einzelnen Fragen:    4:27 Start (Ende des Vorwortes)   4:51 4 Fragen   5:25 1. Frage   7:03 2. Frage 12:17 3. Frage  16:00 4. Frage 25:25 Fazit   Viele Spaß beim hören, liken und kommentieren. Und natürlich dürft ihr den Podcast auch gerne teilen.    Noch eine Info: Im Februar wird es wieder einen Online Workshop zum Thema Körperliebe geben. Ich gebe dir die nächsten Tage Bescheid.    VG Gerrit

Gesundheit beginnt in dir! Diese Zeile habe ich von Sarah Torkornoo übernommen. Bei Ihr heißt es allerdings: Unternehmertum beginnt in dir. Und damit hat Sarah so recht.   Sie wirbt dafür, dass man sich selber den roten Teppich auslegen soll, wenn man in sein eigenes Business startet. Den andere werden es nicht oder selten für dich tun. Ich hatte die liebe Sarah in meinem Podcast zu Gast.   Wir haben über viele Themen gesprochen. Aber anders als es Sarah sonst tut, hat sie in dieser Folge viel über ihre Gesundheit gesprochen. Sie erzählt, wie sie in einen Burnout gerutscht ist, und auch den Weg wieder herausgefunden hat.   Ich denke das ist für viele sehr relevant, denn das Thema ist aktueller denn je. Psychische Erkrankungen sind weiter auf dem Vormarsch und sehr viele Menschen müssen damit umgehen.   Tiefer eingetaucht sind wir dann in das Thema eigene Werte und Authentizität. Sich seiner Werte bewusst sein und diese auch konsequent leben. Sich nicht von anderen abhängig zu machen, und auch die Ziele eines andere nicht als die eigenen zu interpretieren.   Kannst du deinen eigenen Weg erkennen und danach leben? Schreibe es gerne in die Kommentare.   Wir sprechen auch darüber, dass es wichtig ist sich in seinem Körper wohlzufühlen. Der Wert auf der Waage ist nicht das wichtigste Kriterium für deine Gesundheit. Dein Körpergefühl und dass dein Körper richtig funktioniert, sind viel wichtiger.   Zu guter Letzt gibt Sarah euch noch Ihre Top 3 für einen gesunden Körper und Geist.   Wir hatten sehr viel Spaß bei dieser Folge und ich glaube das hörst du auch. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören.   Hier geht´s zur Homepage von Sarah - Startseite (coreandbrand.com)   Dein Gerrit

Heute mal ein sehr wichtiges Thema. Auch in Bezug auf die eigene Körperliebe sehr wichtig.  Denn wenn wir unsere Emotionen akzeptieren und diese auch richtig verarbeiten, entsteht ein Magie.  Ein Miteinander aus Körper und Geist. Deine Körperliebe steigt und du fühlst dich endlich wieder wohl in deiner Haut.  Deine Emotionen sind super wichtig und gehören zu uns wie alle unsere Organe und all das was wir im Äußeren an unserem Körper sehen. Wenn wir Emotionen nicht akzeptieren und diese, weil sie unangenehm sind, immer wieder weg drücken, dann werden wir auf Dauer krank. Ob es Körperliche Symptome nachher sind oder psychische spielt am Ende keine Rolle. Wir fühlen uns nicht wohl. Unsere Vergangenheit holt uns immer wieder ein.  Das muss nicht sein. Akzeptiere und arbeite mit deinen Emotionen und du wirst sehen wie sich dein Leben verändert.    Ich freue mich wenn du die Folge mit anderen teilst und mir ein like da lässt.    Alles Liebe und Gute für dich Gerrit   Hier geht´s zu meinem "MEHR - Körperliebe - Guide" https://buff.ly/45x36jJ

Ja, was heißt es eigentlich ganzheitlich gesund zu sein.  Ich glaube das viele darüber gar nicht bewusst sind, was es heißt wenn man einen wirklich gesunden Körper hat. Man gibt sich mit den kleinen Krankheiten immer wieder ab. Sie schleichen sich in dein Leben ein und fühlen sich im ersten Moment auch nicht tragisch an. Aber nach gewisser Zeit werden sie anstrengend und halten dich vom Leben ab. Ich glaube wir alle wollen ein Leben in Gesundheit. Aber warum akzeptieren wir alle so lange Krankheiten und Zustände, die nicht sein müssten. Wir warten dann so lange bis es nicht mehr anders geht als zu handeln.  Es ginge auch anders. Jetzt sofort handeln. Warum auch nicht? Fällt es uns so schwer? Viel Spaß beim hören.      Wenn du an deiner Körperliebe arbeiten möchtest, dann empfehle ich dir meinen kostenlosen Mehr Körperliebe Guide.  Hier kommst du zum Download: https://buff.ly/45x36jJ

In der heutigen Folge spreche über die aktuelle Situation in der Welt, und wir wir alle damit umgehen können. Aktuell ist vieles was auf der Welt passiert nicht schön. Für viele ist das ein Problem, den sie wissen nicht wie sie mit den Geschehnissen umgehen sollen. Viele sind auch verunsichert ob sie den noch Spaß haben dürfen. Die aktuelle Lage verunsichert einfach viele! Und das ist auch ok. Annahme/Akzeptanz ist immer der erste Schritt Richtung Heilung. Und das haben wir in dieser Welt dringend nötig. Dieser Weltschmerz zeigt sich in jedem von uns. Und wir dürfen hier hinschauen und und liebevoll mit uns sein. Ich spreche darüber wie wir es schaffen trotz der Krisen und trotz der Kriege bei uns zu bleiben, zumindest so gut es geht. Denn eines ist sicher, wir können nur beeinflussen wie wir auf dieser Welt mit uns uns anderen umgehen. Daher ist es so wichtig das wir gerade jetzt versuchen uns selber zu Lieben und zu akzeptieren. Denkst du nicht auch?   Noch ein Hinweis: Mein kostenloser Mehr Körperliebe Guide ist nun endlich fertig. Der Guide ist nur für dich und soll dir bei folgenden Punkten helfen:  1. Endlich wieder mehr Liebe für deinen Körper zu entwickeln 2. Mehr Selbstakzeptanz und auch mehr Selbstbewusstsein zu erreichen 3. Das du dich endlich so zu akzeptieren wie du bist, mit all deinen Farben Hier geht´s zum download - https://encr.pw/vjo2q

Hallo Ihr Lieben,   in der heutigen Folge werde ich meine wichtigsten Tipps mit euch teilen, wenn es um das Thema Körperliebe geht.    Ihr kennt das bestimmt selber. Nicht immer fühlt man sich in seinem Körper wohl. Man spricht schlecht mit und über sich. Und wir finden alle diese Stellen am Körper die wir überhaupt nicht mögen.  Wenn das nur ab und an mal vorkommt, dann ist das an sich ja auch kein Problem. Leider ist das bei vielen Normalität an jedem Tag. Und das kostet dich u.a. deine psychische und deiner Körperliche Gesundheit.  Denn unsere Gedanken formen unser Leben, aber auch unsere Gesundheit.  Daher ist es so super wichtig seinen eigenen Körper zu lieben.  Mit meinen Tipps möchte ich dich dabei unterstützen das es dir leichter fällt sich wieder mehr zu lieben.    Diese Tipps wird es auch in kürze als kostenlosen Guide zum Download geben. Damit auch diejenigen, die nicht so gerne Podcast hören, diese Tipps für sich nutzen können. Ich werde dich dazu rechtzeitig informieren.  Auch werde ich zu dem Thema ein Webinar ausrichten. Voraussichtlich wird das Webinar im November stattfinden. Auch hierzu bekommst du rechtzeitig eine Info von mir.   Also Leute, viel Spaß beim hören der Folge und beim umsetzen meiner Tipps.

Guter Schlaf. Was heißt das überhaupt. Man hört ja immer wieder das guter Schlaf wichtig sei.  Warum ist das eigentlich so? Was kann man den tun um guten Schlaf zu bekommen?    Ich spreche heute im Detail über das Thema Schlafen und zeige dir auf, welche Dinge du beachten solltest, wenn du deinen Schlaf verbessern möchtest. Dabei geht es nicht nur um die Dauer des Schlafes. Die ist zwar auch wichtig, aber andere Themen wie deine Abendroutine und dein Tiefschlaf sind auch sehr wichtige Faktoren.    Welche Faktoren gibt es noch? Und was hat der morgen mit mit deinem Schlaf zu tun? All das und einiges mehr kläre ich in Folge 11 meines Podcasts.   Wenn du an deiner Körperliebe arbeiten möchtest, dann empfehle ich dir meinen kostenlosen Mehr Körperliebe Guide.  Hier kommst du zum Download: https://buff.ly/45x36jJ   Ich freue mich wenn du reinhörst. Dein Gerrit

Hallo Ihr Lieben,   heute möchte ich ein Thema ansprechen welches ich in letzter viel beobachtet habe. Es gibt immer wieder Menschen, die Lebensmittel dogmatisieren, also meinen das du diese gänzlich aus deinem Ernährungsplan streichen solltest. Aus meiner Sicht ist das der falsche Weg um nachhaltig gesund und schlank zu werden. Um einen gesunden Körper zu haben, und das dauerhaft, musst du es durchhalten möglichst viele gesunde Lebensmittel in deinen Ernährungsplan einzubauen. Und wenn du dir alle vermeintlich ungesunden Lebensmittel verbietest, dann wirst du es dir sehr schwer machen.  Durchhalten wird dann zu einem Kraftakt. Du wirst es auf Dauer nicht schaffen diese Ernährungsweise durchzuhalten. Daher sage ich, im Maßen darfst du fast alles essen.  Kannst du dem zustimmen? Kommentiere doch mal unter meinem Podcast.   Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge.   Hier nochmal der Reminder an meinen Körperliebe-Ernährungs-Workshop.  Zwei Termin stehen noch aus: 19. & 26.09. Die Themen sind Umsetzung und Mindset.  Sei gerne dabei. Ich freue mich auf dich.

Als erstes möchte ich dich nochmal an meinen Workshop im September erinnern. Mein Körperliebe-Ernährungs-Workshop startet ab dem 05.09. Wir werden uns 4x treffen und über 4 Themenfelder sprechen.  Die Termin sind wie folgt: 05.09., 12.09.,19.09., 26.09. Die Themenfelder sind: Ernährung, Mindset, Umsetzung und Schlaf   Wenn du an dir und deiner Gesundheit arbeiten möchtest, dann lade ich dich ganz herzlich dazu ein.    In der heutigen Folge geht es um das Thema - Komme jetzt ins handeln und nicht erst wenn es zu spät ist. Ja, das ist etwas drastisch ausgerückt, aber im Grunde beschreibt es doch immer wieder unser Verhalten.  Wir warten so lange bis wir handeln, bis es einen gewissen Schmerz gibt, eine Unzufriedenheit und man es so nicht mehr hinnehmen möchte.  Ich spreche darüber was wichtig ist, wenn wir ins handeln kommen wollen und gebe dir praktikable Tipps an die Hand.  Viele Spaß mit der Folge.  Like und teile die Folge gerne mit deinen Lieben und Menschen von denen du denkst sie müssten das hören. Ich danke dir für dein Vertrauen und das du diesen Podcast hörst.    LG Dein Gerrit

Eine vegane Ernährung kann für viele funktionieren, wenn du einige Dinge beachtest. Es gibt verschiedene Nährstoffe die kritisch werden könnten, wenn du nicht weißt was du tust. Daher ist es wichtig zu wissen welche das sind, und woher man sie bekommt. Gibt es noch andere Dinge die wichtig sind und die man beachten sollte? Und was kann ich tun um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen? Und bekomme ich überhaupt genug Protein? Ich tauche mit dir in die kritischen Nährstoffe ein und beleuchte was du beachten musst um gut versorgt zu sein.    Viel Spaß bei der Folge LG Gerrit