W tym odcinku podcastu poruszam temat, który często budzi kontrowersje - czy joga online jest bezpieczna? Z naszych doświadczeń wynika, że wiele osób wyraża obawy przed praktyką jogi wirtualnie. Jednym z najczęstszych zarzutów, które słyszymy, jest brak bezpośredniego kontaktu z nauczycielem. Posłuchaj co o tym myślę! Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM.

Zapraszam Cię na krótką poranną medytację z mantrą. Zajmiesz się akceptacją i wybaczaniem. Poprowadzi Cię Zofia Styn. Więcej medytacji Zosi i innych nauczycieli znajdziesz w Studio PortalYogi. Słuchacze podcastu mają specjalną zniżkę -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Dołącz do nas i praktykuj jogę, medytację oraz Pilates w swoim domu. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM.

Odcinek o eksploracji siebie poprzez ruch, świadomość ciała oraz o aktywacji twórczego potencjału przez ciało. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czego dowiesz się w odcinku Co to jest somatyka, ciałonautyka i bodywork?Co łączy to co robisz z jogą?Co daje praca z ciałem w tak różnorodnych formach? Po co nam większa świadomość ciała? Czy ogólnie poszerza świadomość?W jaki sposób poprzez pracę z ciałem aktywujemy swój twórczy potencjał? Co to w ogóle znaczy?O naszym gościu Nadia Szypiłow – performerka, ciałonautka, bodyworkerka, masażystka. Zajmuje się świadomą pracą z ciałem poprzez dotyk, ruch, oddech i świadomość. Prowadzi warsztaty ruchowe.

Pilates na kręgosłup, na prostą postawę i skuteczną poprawę sylwetki? Czy to prawda, że Pilates odchudza? Co dają ćwiczenia Pilates? O tym i innych ciekawych wątkach dowiesz się w tym odcinku podcastu, w którym rozmawiam z Moniką Głowacką.    [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czego dowiesz się w odcinku o Pilates: Co to jest pilates?Czy pilates odchudza?Dla kogo jest pilates?Co dają ćwiczeniaCzy są skuteczne - jak długo i kiedy widać pierwsze efektyCzy ćwiczenia z własnym ciężarem ciała są równie efektywne co na maszynie do pilates?Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze?O gościu tego odcinka Monika Głowacka  to Certyfikowana nauczycielka europejskiej szkoły Pilatesa Body Control Pilates® z siedzibą w Londynie, szkoły znajdującej się w czołówce szkół Pilatesa na świecie. Członkini Body Control Pilates® Association oraz European Register of Exercise Professionals. Wraz ze swoją siostrą bliźniaczką Agatą Jędrzejczuk są zwolenniczkami kompleksowego podejścia do treningu. Czyli takiego, który nie tylko skupia się na silnym brzuchu i jędrnych pośladkach, lecz takiego, który zawiera najważniejsze elementy: uelastycznianie całego ciała, mobilizację kręgosłupa i wszystkich st awów, wzmacnianie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Bo tylko taki trening daje zdrowie, siłę i równowagę mięśniową.

Ajurweda i joga idą w parze. Znajomość Ajurwedy pozwala zrozumieć, jak zadbać o równowagę ciała, umysłu i świadomości. Pokazuje jak zmienić styl życia, aby doprowadzić do równowagi a następnie ją utrzymać. O tym opowie Patrycja Rotithor, wieloletni praktyk Ajurwedy i założycielka marki CHIC CHIQ Ajurweda. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] W tym odcinku podcastu dowiesz się co to jest i jak stosować nauki Ajurwedy w praktyce: Co to jest ajurweda?Jak zacząć dzień wg Ajurwedy?Jakie są zasady Ajurwedy odnośnie diety?Który posiłek jest najważniejszy? Mity jedzenioweZasady ajurwedy odnośnie urody i zdrowego wygląduPraktyczne wskazówki do codziennego stosowania.O gościu: Patrycja Pietracha - Rotithor Przez wiele lat zamieszkiwała w Hong Kongu i Tokio. To właśnie w Hong Kongu zmieszała i zaaplikowała swoją pierwszą domową maseczkę z kurkumy. W przerwie między pracą zwiedzała Azję, a Tajlandia i Indie stały się jej ulubionymi miejscami. Wtedy poznała nieznane jej wcześniej, naturalne sposoby dbania o zdrowie, urodę i odkryła starożytną Ajurwedyjską medycynę, którą stosuje na co dzień. Rozmawia: Magdalena Bałdys

Po co używać pomocy do jogi? Komu są potrzebne i kiedy po nie sięgnąć? Jaką dają moc praktykującemu? O klockach, paskach i innych akcesoriach do jogi opowie Adam Ślęczek - nauczyciel jogi Iyengara. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Akcesoria przydają się nie tylko w praktyce jogi Iyengara i w tym podcaście dowiesz się dlaczego. Co w podcaście: Kto potrzebuje pomocy do jogi?Jakie mamy rodzaje pomocy do jogi? (w tym jakich używa się powszechnie na zajęciach jogi, a jakich używa się w klasach jogi Iyengara?)Czy kupować od razu, czy można je czymś zastąpić?Najbardziej uniwersalna pomoc niezbędną początkującemuGdybyś musiał wybrać dla siebie tylko jedną pomoc do jogi - co by to było? Czy znasz jakieś niekonwencjonalne zastosowania pomocy do jogi?O gościu: Adam Ślęczek Jest dyplomowanym nauczycielem jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz absolwentem AWF na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi. Założyciel szkoły jogi "Joga u źródeł". Z wykształcenia psycholog. Wykładowcąa na Uniwersytecie Wrocławskim oraz na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie szkoli studentów w technicznych aspektach asan. Praktykuje jogę od 2009 roku, naucza od 2011. Rozmawia: Magdalena Bałdys

Anna Cyklińska - psycholog i psychoterapeutka. Prowadzi psycho edukację w sieci: profil na Instagramie @psychoedu_ i nagrywa podcast Można Zwariować. W tym odcinku będziemy rozmawiać o jodze w kontekście zdrowia psychicznego. Ania opowie o aktywności fizycznej i radzeniu sobie z emocjami oraz ze skutkami długotrwałego stresu. Przyjrzymy się, dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w zdrowieniu.  [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] O czym dowiesz się w podcaście: Co ogólnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne?Jaki wpływ na zdrowie psychiczne ma aktywność?Jak dokładnie aktywność wpływa na układ nerwowy? Jakie mechanizmy fizjologiczne za tym stoją?W jaki sposób ruch odwraca skutki działania długotrwałego stresu?Co to jest rezyliencja - czy joga i inne aktywności ją podwyższają?Czy wysiłek fizyczny można traktować jako lek czy raczej profilaktykę zaburzeń emocjonalnych i psychicznych?Na jakie dolegliwości ze strony psychiki może pomóc aktywność fizyczna?

Jak to jest, gdy joga staje się pracą, sposobem na życie i zarabianie? Czy umiejętności zdobyte na macie przydają się w zarządzaniu firmą i w jaki sposób? Gościem jest CEO PortalYogi - Marzena Jaworska. Rozpoczęła praktykę ashtanga jogi gdy miała 34 lata i swoją drogę do miejsca, w którym jest usłyszysz w tej rozmowie. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] O czym porozmawiamy w tym odcinku: Czy joga jako praca to już za dużo?Czy osoba, która prowadzi PortalYogi powinna być mistrzem w jodze?Czy da się oddzielić jogę-pracę od jogi-praktyki własnej?Jak joga pomaga w relacjach, w pracy i w życiu codziennym?Co daje joga osobowości typu czajnik i co to znaczy?

W dzisiejszym odcinku będzie o medytacji w życiu codziennym. Dowiecie się między innymi o tym, czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie? Rzucimy światło na pułapki duchowości i spróbujemy ustalić jak w nie nie wpadać. Przyjrzymy się pozytywnym i negatywnym aspektom medytacji. Rozważymy jak interpretować doświadczenia i stany medytacyjne nie tracąc przy tym głowy. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] A moim gościem, który to wszystko rozjaśni jest Michał Niewęgłowski - nauczyciel medytacji z 20 letnią praktyką własną, założyciel aplikacji medytacyjnej INTU medytacje, autor książki "Polubić poniedziałki czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" . Inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn.  O czym dowiesz się w odcinku? Czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie?Medytacja świecka - co to znaczy? czy medytacja obrana z warstwy religijnej , mistycznej traci coś ważnego czy może coś zyskuje?Jakie są pułapki duchowości?Co dała a co zabrała Ci medytacja?Doświadczenia w medytacji - jakie są pozytywne i negatywne aspekty medytacji, których Ty doświadczyłeś?Co z doświadczeniami odlotu i zjazdu?Kiedy możemy uznać medytację za udaną lub nieudaną?

Joga w pracy? W dzisiejszym odcinku podcastu gości Karolina Eisentraut. Poruszymy temat work-life balance, czyli równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Utopia czy da się zrobić? Przyjrzymy się przekonaniu, że medytacja to świetne narzędzie do zwiększania produktywności i zastanowimy czy to jest słuszny kierunek. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Porozmawiamy o tym, że w środowisku biznesowym panuje pełny kult umysłu, intelektu i mierzalnych efektów oraz jak to wpływa na odbiór i korzystanie z takich narzędzi jak joga i medytacja. Czego dowiesz się w odcinku Joga w pracy: asany vs asapy? Czy joga pomaga w pracy?Czy jest lekarstwem na korporacyjny wyścig?Jak pomaga odnaleźć spokój w coraz większych wymaganiach w środowisku pracy?Joga jako narzędzie do zwiększenia wydajności pracownika czy jako odskocznia od pędu?Czy to w porządku, by wykorzystywać jogę jako narzędzie marketingowe i “sprzedawać” nią wszystko od mebli po tabletki na ból głowy?Czy joga w pracy dla pracowników to dobry pomysł?Karo zajmuje się marketingiem w PortalYogi, po pracy uczy jogi i masuje (często także w weekendy na wyjazdach). Jest niezwykle zajętą kobietą a ostatnie 5 lat pracowała dla dużych korporacji.

Joga z dziećmi czy joga dla dzieci? Czym się różni praktyka dzieci od tej dorosłych? Agnieszka Lasota - nauczycielka z długoletnim doświadczeniem pedagogicznym i z zakresu jogi opowie o prozdrowotnych korzyściach wczesnego nauczania jogi. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Agnieszka Lasota uczy jogi dla dzieci i dorosłych oraz aerial jogi, jest absolwentką pedagogiki przedszkolnej z terapią pedagogiczną. Uczy jogi dla dzieci w placówkach przedszkolnych i w szkołach (klasy I-III). Prowadzi szkołę jogi Gimnastyka Joga Smyka, inicjatorka zajęć "Yoga Family" (rodzic + dziecko na macie). Autorka ” Kreatywnych kolorowanek z jogą dla dzieci”. Prowadząca kursy instruktorskie jogi dla dzieci, warsztaty, konferencje na terenie całej Polski Tematy poruszone w odcinku: Dlaczego warto uczyć jogi dzieci?W jakim wieku można rozpocząć?Jak działa joga na rozwój ruchowy, emocjonalny i mentalny?Czy joga dla dzieci różni się od jogi dla dorosłych i czym?Czy dziecko może uczestniczyć w praktyce dorosłego? Czy lepiej wykonać z nim dedykowaną sesję dla dzieci?Rozmawia: Magdalena Bałdys

Maciej Wielobób opowie o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Nie zabraknie rozważań o krótko i długofalowych efektach medytacji oraz ciekawych opowieści oraz anegdot.  [  Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Maciej Wielobób to jeden z najbardziej rozpoznawalnych nauczycieli jogi i medytacji w Polsce, autor 7 książek. Przekazuje głębię tradycyjnych ścieżek w sposób zrozumiały i użyteczny dla współczesnego człowieka. Kształci nauczycieli jogi w podejściu vinyasa krama oraz instruktorów medytacji. Pomaga uwalniać się od napięcia, wykorzystywać pełnię swoich możliwości, uczy uważności i spokoju. Tematy poruszone w odcinku:  Czym jest medytacja, a czym nie jest? Po co nam medytacja? Czym się różni się koncentracja od medytacji?Czy trzeba medytować codziennie?Jak dobrać medytację dla siebie? Skąd wiedzieć, którą ścieżką podążać?Co może przeszkadzać w praktyce medytacji (używki, styl życia)?Kiedy lepiej nie medytować, kiedy medytacja może pogorszyć sytuację? O roli nauczycielaCzy możemy rozumieć medytację jako proces szlifowania osobowości, poprawiania siebie, stawania się najlepszą swoją wersją? Czy konstruktywne jest podążanie wieloma ścieżkami, angażowanie się w różne medytacje prowadzone?Rozmawia: Magdalena Bałdys

Czy joga jest dla każdego? To ważne pytanie, które zadaje mi coraz więcej osób. Jeśli zadajesz sobie pytanie: Czy jest dla mnie? Wbrew pozorom odpowiedź jest niezwykle prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność –TAK! Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną ale też psychiczną. [Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Czy joga jest dla każdego”?: co to znaczy że joga jest dla każdego?jak rozumieć nasze ograniczenia i możliwości, by lepiej pracować ze swoim ciałem?w jaki sposób podchodzić do doświadczania jogidoświadczenie praktyki versus “robienie” i “zaliczanie” jogico jest najtrudniejsze w samodzielnej praktyce?BHP praktyki, czyli jak słuchać swojego ciała? Wiele zależy od oczekiwań i potrzeb Twojego ciała. Jeśli potrzebujesz siły - możesz odnaleźć jogę, która Cię wzmocni. Jeśli jesteś w ciąży - znajdziesz jogę dla kobiet w ciąży. Gdy brakuje Ci elastyczności, doświadczasz wiele stresu, boli Cię kręgosłup - też znajdziesz praktykę dla siebie.   Rozmawiają: Magdalena Bałdys i Kacper Matuszewski

Krótka medytacja pomoże Ci wyrzucić z siebie nagromadzone pokłady złości. Oczyścisz swoją energię i wejdziesz w ten dzień z dobrym nastrojem. Prowadzi Paula Radziszewska. Sesja pochodzi z  Wyzwania: Relaks i odpuszczenie – Wieczory z jogą. Dołącz do całego wyzwania! [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czy wiesz, że w Studio PortalYogi oprócz sesji jogi znajdziesz także zakładkę z medytacjami na różne okazje? Wskakuj do nas i Don`t Hate - meditate! Co otrzymasz dołączając? 🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę 🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi Wskakuj z nami na matę!

Joga to ciągłe przekraczanie własnych granic. Praca z granicami prowadzi nas przez wyjście z bezpiecznej strefy komfortu. Ale pewnego dnia trzeba przecież wyjść i zrobić krok do przodu. Kontakt z jogą jest dla naszego ciała często bardzo wymagający. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Moment zderzenia oczekiwań i wyobrażeń na temat jogi oraz faktycznych możliwości naszego ciała jest kluczowa dla zrozumienia naszych granic (ograniczeń). Czego dowiesz się w rozmowie: Joga jako sport? - zderzenie podejścia jogi a sportu do ciałaCzym są granice własnego ciała?Zrozumienie Jak ich szukać, jak do nich dochodzić?Czy przekraczać swoje granice?Eksplorowanie bólu Rozmawiają: Magdalena Bałdys i Kacper Matuszewski ____ Studio PortalYogi to: 🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę 🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi Wskakuj z nami na matę!

Gość tego odcinka wie bardzo dużo o budowaniu trudnych pozycji w jodze. Sam przeszedł tą wyboistą ścieżkę - Krystian Mesjasz. Krystian jest jednym z najlepszych nauczycieli ashtanga jogi w Polsce, przez wiele lat aktywnie udziela się w świecie jogi głównie poprzez swoje liczne działania edukatorskie - pisze, uczy na warsztatach, wyjazdach polskich i zagranicznych.  [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Czego dowiesz się z odcinka “Budowanie trudnych pozycji w jodze?” Po co robić trudne asany?Co jest najważniejsze w praktyce jogi w ogóleJak często i długo praktykować, by z głową budować pozycję?Czy łatwiej jest ludziom progresować w trudnych asanach gdy są elastyczni czy silni?Jak ważne jest budowanie stabilizacji i siły w praktyce?Czy można przekuć swoją największą słabość w siłę?Na co trzeba zwracać uwagę dążąc do wykonania szpagatu, mostka czy każdej innej trudnej asany?Czy wrodzone predyspozycje pomagają w praktyce jogi i w jaki sposób?Czy joga może i powinna dawać na fun?Krystian Mesjasz - słowo o naszym gościu Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, jest jednym z redaktorów portalu „Boso na macie”, jego teksty pojawiają się także na łamach magazynu “Joga”. Krystian wśród swoich licznych tekstów na ma na koncie autorskiego ebooka „Joga dla początkujących i nie tylko”, a ostatnio ukazała się jego najnowsza książka „Jogiczna podróż do siebie”.   Jogin autentyczny, oddany, wspaniały nauczyciel. Uczeń Saratha Joisa i Matthew Sweeneya. Autoryzowany do nauczania jogi przez Patthabi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore w Indiach. Jego sesje przygotowujące do trudnych pozycji - lotosu, wygięć do tyłu czy na przedramionach dostępne są w Studio PoratlYogi.

Pyszna praktyka uważności dla zmysłów prowadzona przez Kacpra Matuszewskiego (nauczyciel PortalYogi).  [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Nie chodzi tutaj o przyjemność. Czekoladowa medytacja to wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność, zaangażować wszystkie zmysły i ćwiczyć koncentrację, która jest podstawą stanu medytacyjnego.  Łatwo do tej medytacji namówić każdego i można śmiało robić ją razem z dziećmi. Technika ta podchodzi pod tzw. Mindful Eating, czyli uważne jedzenie / odżywianie (rozmawialiśmy w podobnym temacie z dietetyczką Justyną Świetlicką - Owsiana.pl - w odcinku "Świadome odżywianie", polecamy posłuchać). W skrócie polega na jedzeniu bez pośpiechu, w skupieniu, unikając różnych przeszkadzaczy. Uważne jedzenie pomaga usłyszeć sygnały organizmu i łatwiej wychwycić moment uczucia sytości. Pomaga to w rozróżnianiu rzeczywistego głodu od uzależnienia od jedzenia.

Czy podróżowanie jest ucieczką - przed sobą czy do siebie? Jak i dlaczego joga pomaga zdobywać umiejętności niezbędne do przetrwania w świecie? Wspólnie z moim gościem poznamy jakich niezwykłych umiejętności uczy joga i podróże oraz porozmawiamy o tym, jak ogromną, choć niezauważalną rolę w równowadze organizmu odgrywa oddech. I do niego będziemy wracać jak do swoistej mantry. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Zapraszam na fascynującą opowieść o tym, co to znaczy żyć w zgodzie z naturą i z samym sobą. Dla najwytrwalszych słuchaczy mamy na koniec niespodziankę, którą każdy będzie mógł zabrać na spacer do lasu i dzięki której z radością pogubi wiele swoich codziennych zmartwień i przewietrzy głowę… bądźcie z nami do samego końca! O gościu - Kamili Kielar A moim gościem, który nam wszystko opowie jest Kamila Kielar. Podróżniczka, dziennikarka, mówczyni, łowczyni przygód. Snuje opowieści i prowadzi warsztaty o świecie i jego zależnościach. Kilka miesięcy rocznie spędza na wyprawach. Oto kilka z jej licznych podróży: samotnie pływała kajakiem po Pacyfiku w poszukiwaniu niedźwiedzi-duchów,zimą przejechała rowerem i na nartach biegowych kanadyjski Jukonprzeszła liczący 5tyś km szlak górski Pacific Crest Trailsamotnie przejechała rowerem Alaskę oraz Kamczatkę Za swoje podróże została nagrodzona Kolosem oraz nagrodą National Geographic Traveler w kategorii Podróż Roku. Jest kobietą wolną żyjącą na swoich własnych warunkach. Przyciągają ją ekstremalne podróże i przygody. Czego dowiesz się w odcinku podcastu “O życiu w zgodzie ze sobą i naturą”: Skąd pomysł na nomadyczne życie?Która z podróży była dla Ciebie najważniejsza?Czy Twoim zdaniem podróże są poszukiwaniem siebie czy ucieczką od siebie? Czy mogą poukładać w głowie?Jakie miejsce w tym wszystkim zajmuje joga? W czym Ci pomogła?Czy podróżując po świecie praktykujesz jogę?Jakich niezwykłych umiejętności nauczyły Cię podróże?Czego niezwykłego nauczyła Cię joga? Czy pomogła zdobyć umiejętności niezbędne w ekstremalnych wyprawach?Co to znaczy żyć w zgodzie z naturą? joga także przekazuję taką naukę. jak rozumieć w dzisiejszych czasach to sformułowanie?Medytacja na łonie natury Na koniec podcastu zapraszamy na niezwykłą chodzoną medytację podczas spaceru - wyjdźcie do lasu, parku lub po prostu na świeże powietrze! A tak właściwie nie ja Was zapraszam, a Kacper Matuszewski, nauczyciel w Studio PortalYogi, która jest największą w Polsce platformą online z jogą, medytacją i pilates. Medytacja pochodzi z 30-dniowego wyzwania Nowy Początek, które pomaga w nauce budowania zdrowych i trwałych nawyków.

Mięśnie dna miednicy bez tabu. Temat przedstawi dzisiejszy gość podcastu - Małgorzata Włodarczyk - w świecie online znana jako @pani_fizjotrener. Gosia to edukatorka o kobiecym zdrowiu. Jest fizjoterapeutką uroginekologiczną. Zajmuje się terapią kobiet, szczególności terapią dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] Dzisiaj porozmawiamy o kobiecym zdrowiu, a tym jak ważne jest i dlaczego dbanie o kondycję mięśni dna miednicy dla każdej kobiety. Poruszymy tematy związane ze zdrowiem przed, w trakcie oraz po ciąży. Zastanowimy się jakie aktywności sprzyjają zachowaniu prawidłowego napięcia dna miednicy. Małgorzata opowie dlaczego trzeba zadbać o nie na co dzień, a szczególnie planując i będąc w ciąży. Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Bez tabu o kobiecym zdrowiu”: Co to jest fizjoterapia uroginekologiczna?Dlaczego warto dbać o mięśnie dna miednicy? Czy dotyczy to każdej kobiety, czy tylko w okolicach ciąży i po ciąży?Kiedy kobieta powinna odwiedzić gabinet fizjoterapii uroginekologicznej?Na co wpływa dno miednicy? Czy dysfunkcje tego obszaru mogą wpływać na jakość naszego codziennego życia? Czy wpływa na fizjologiczne funkcje, jakość życia seksualnego?Dno miednicy - jak ćwiczyć i po co ćwiczyć, w jakim wieku?Jak na co dzień zadbać o mięśnie dna miednicy?Jakie fizyczne aktywności wybierać przed, w trakcie i po ciąży, żeby się do niej dobrze przygotować?Czy holistyczna standardowa praktyka hatha jogi wpływa pozytywnie na mięśnie dna miednicy, czy to muszą być specjalne ćwiczenia?Jakie asany pomagają w utrzymaniuMDM w dobrej kondycji?Rozmawiają: Magdalena Bałdys (PortalYogi) i Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener) Fragmenty podcastu: Za co odpowiadają mięśnie dna miednicy? Gosia Włodarczyk: Odpowiadają za bardzo wiele funkcji. Po pierwsze wchodzą w skład mięśni core, odpowiadają za stabilizację naszego ciała, odpowiadają za kontynencję, czyli za trzymanie moczu i stolca na miejscu. Jeżeli zdarzają się jakieś gubienia, to mówimy o inkontynencji i trzeba to sprawdzić, jeśli pojawiają się tego typu problemy. MDM odpowiadają też za funkcje seksualne, ponieważ otaczają wejście do pochwy. Od wydolności mięśni dna miednicy będzie zależało także nasze życie seksualne. Czy joga pomaga utrzymać dobrą kondycję mięśni dna miednicy? Gosia Włodarczyk: Joga jest super! W jodze jest wiele pozycji z biodrami w górze a barkami niżej - i tutaj mogę wymienić tych pozycji kilka - one odciążają mięśnie dna miednicy. Jeśli cały dzień siedzimy, to na koniec dnia fajnie jest zrobić kilka asan, które spowodują odwrócenie tego procesu, trochę odciążą mięśnie dna miednicy, spowodują dopłynięcie większej ilości krwi z kończyn dolnych do miednicy, zwiększą ukrwienie, poprawią krążenie.   Jeśli jesteś przyszłą lub obecną mamą - zapraszamy serdecznie na jogę do Studia PoratlYogi - aplikacji z jogą online. Znajdziesz w nim dedykowany plan “Joga w ciąży” na całe 9 miesięcy i więcej, który pomoże Ci utrzymać w kondycji całe ciało w każdym trymestrze ciąży. Składa się również zestawu praktyk po ciąży - na dno miednicy, wzmacniających, łagodzących bóle, różne nastroje, słowem, sesje jogi dla typowych dolegliwości po ciążowych. Dołącz do nas! Temat dna miednicy Cię zainteresował: posłuchaj podcastu "Poznaj swoją jeDNOstkę mocy", w którym Justyna Jaworska, nauczycielka ashtanga jogi w Studio PortalYogi opowiada o funkcjach tych mięśni i wprowadza w krótkie ćwiczenia.

Jak być rodzicem i realizować swoje pasje? Czy da się pogodzić pełnienie różnych ról? Ania Krachało (ze szkoły jogi Prana Przestrzeń) opowie fascynującą historię o zmaganiach w byciu jednocześnie rodzicem i nauczycielem jogi. [ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ] O tym, ze droga ta jest piękna i rozwijająca, a zarazem niesamowicie trudna. Wiele kobiet może utożsamiać się z jej historią, bo tak jak ona każdego dnia uczy się jak być obecnym rodzicem a jednocześnie: - jak nie zrezygnować z siebie - jak nie zrezygnować ze swojego związku - jak przenieść praktykę jogi poza matę - zachować spokój i serdeczność Patthabi Jois - słynny nauczyciel ashtanga jogi - nazywał bycie rodzicem 7 serią, najbardziej zaawansowaną ze wszystkich. Miał tu na myśli praktykę realizowaną poza matą w życiu codziennym. Najtrudniejszą, choć nie trzeba umieć zakładać nogi za głowę ani stać na rękach! I taka właśnie jest joga w życiu rodzinnym. Posłuchaj naszej rozmowy. Rozmawia: Magda Bałdys _____ Studio PortalYogi to: 🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę 🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielki jogi