Découvre comment l'esprit de communauté peut transformer ta pratique sportive et booster ta motivation ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, préparatrice physique et mentale, t'explique pourquoi le soutien d'un groupe est si puissant et comment il peut t'aider à atteindre tes objectifs sportifs. Rejoins-nous pour explorer les avantages de l'énergie collective, du soutien mutuel, de l'engagement et de la compétition amicale. Apprends à intégrer cet esprit de communauté dans ta routine avec des conseils pratiques. Abonne-toi maintenant pour ne rien manquer et profite de chaque instant avec nous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive. En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendras comment ces méthodes peuvent t'aider à optimiser ton entraînement, à gérer ton temps efficacement, et à obtenir des résultats impressionnants avec moins d'effort. Que tu sois surchargé par ton emploi du temps ou que tu cherches simplement à améliorer ton efficacité, cet épisode te donnera des outils pratiques pour y parvenir. Rejoins Émilie pour des conseils inspirants et pratiques qui te rapprocheront de tes objectifs sportifs et de bien-être.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne. Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parcours avec la Formule Poulpo Fit, elle a retrouvé énergie, mobilité, et joie de vivre. Cette histoire inspirante montre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer et que le sport n'est pas seulement une activité physique, mais un moyen de créer des liens plus forts et de vivre une vie plus riche. Rejoins Émilie pour comprendre comment le sport peut être un moteur de changement dans ta vie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie. Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus saine et active. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être et efficacité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la différence face aux défis de la montagne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants. Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille? Je vais t'explorer des stratégies pratiques et motivantes pour intégrer le sport dans ta routine familiale. Je te fournirai des exemples concrets et des conseils d'experts pour te guider. Ensemble, comprenons comment établir des habitudes saines et durables pour toute ta famille. Viens, embarquons dans cette aventure vers un mode de vie plus actif et épanouissant pour toi et tes enfants !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut à toi ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien effréné. Plutôt que de miser sur une volonté qui s'épuise, je mise sur une discipline solide. Je te fais une comparaison astucieuse entre la volonté et une batterie de téléphone qui se décharge. Mais comment cultiver cette discipline au quotidien ? Je te donne mes trucs et astuces pour renforcer cette force intérieure. Si tu cherches à être plus productif et à mieux gérer ton temps, cet épisode est fait pour toi. Alors, n'attends plus, abonne-toi à PoulpoFlow et découvre comment la discipline peut changer ta vie !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sportif qui la mènerait au sommet du Grand Paradis, à 4000m d'altitude ! Accompagnée de Patrick Gabarou, une véritable légende de la montagne, et d'autres courageuses challengeuses, Laurianne a découvert les joies de l'escalade, la beauté majestueuse des glaciers et l'euphorie d'atteindre un sommet. À travers les obstacles, les moments d'émotion intense et les paysages à couper le souffle, suivez son périple inspirant et découvrez comment, avec détermination et esprit d'équipe, tout devient possible. Si Laurianne a pu le faire, pourquoi pas vous ? Plongez-vous dans cette aventure épique et laissez-vous inspirer par la force et la détermination de Laurianne et de l'équipe d'Octoplus-Coaching ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut l'équipe !  Dans cet épisode de PoulpoFlow, je plonge dans le monde fascinant des montres connectées. Outil précieux ou source de stress ?  Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotidien, de mes entraînements à ma méditation. Mais attention, je te rappelle aussi l'importance de ne pas se laisser dominer par les chiffres qu'elle affiche.  Découvre comment utiliser ta montre connectée à bon escient pour atteindre tes objectifs de santé et de bien-être, sans oublier de parler de la sécurité des données.  Alors, prêt à découvrir comment ta montre connectée peut devenir ton alliée ?  Abonne-toi et plonge dans cet épisode de PoulpoFlow !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Isabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surprise, elle ne s'attendait certainement pas à se retrouver face au défi de gravir le Grand Paradis. Dans cette interview, découvrez le récit poignant d'Isabelle, qui nous raconte comment elle a été propulsée hors de sa zone de confort, comment elle a surmonté ses peurs et ses limites, et comment cette aventure inattendue lui a montré qu'elle était capable de bien plus qu'elle ne l'imaginait.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vous mon expérience personnelle et des conseils scientifiquement prouvés pour être plus efficace et moins stressé. Découvrez comment une simple astuce ; ne pas reporter les tâches de moins de 2 minutes - a changé ma vie et comment le sport peut vous aider à vous concentrer et à réduire le stress. Abonnez-vous pour ne rien manquer de mes prochains épisodes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coaching et a connu des résultats exceptionnels. Sa détermination, combinée avec le soutien inébranlable de la communauté Octoplus-Coaching, sa famille et son environnement professionnel, dépeint une touchante histoire de résilience et de persévérance. Cette interview vous montrera que peu importent les obstacles que la vie nous présente, en regardant toujours vers l'avant et avec le soutien adéquat, nous pouvons accomplir nos objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement.  Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une combinaison d'exercices physiques, de méditation et de respiration profonde.  Rejoins-moi pour découvrir comment tu peux également apprendre à mieux gérer ton stress.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo.  Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l'assaut des montagnes, des intempéries et de ses propres démons. 311,5 km de pure épreuve. Dans cette entrevue intime, Fanny nous plonge au cœur de cette course hors normes. Elle dévoile les coulisses de sa préparation, partage les moments les plus poignants de la course et offre un aperçu de ce que signifie réellement courir pour une cause plus grande que soi.  Rejoignez-nous dans cette immersion au cœur de l'une des courses les plus emblématiques de l'ultra-trail. Une histoire, une aventure, une inspiration.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec une carrière impressionnante dans la cuisine gastronomique et une passion retrouvée pour le sport, pour Dom, la retraite c'était l'opportunité de se réinventer. Malgré un arrêt cardiaque et un accident de VTT, sa détermination ne faiblit pas. Découvrez son inspirante aventure dans cette interview avec Emilie Cruz.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut l'équipe !  Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭 Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange.  De 'Je n'ai pas le temps' à 'Je ne veux pas abîmer la peau de mes mains', nous démontons ces mythes et vous montrons comment le sport peut transformer votre quotidien.  Alors, après ces vacances d'été bien méritées, êtes-vous prêt à vous lancer et à commencer une nouvelle routine sportive en septembre ?  Abonnez-vous et découvrons ensemble comment le sport peut rendre notre quotidien plus facile et plus agréable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle et coach sportive passionnée, déconstruit le concept du poids de forme. Elle explore ce que signifie vraiment le poids de forme, comment le trouver et comment le maintenir. Avec des exemples concrets et des conseils pratiques, Emilie vous guide à travers ce sujet complexe et crucial.  Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que vous cherchiez simplement à vous sentir mieux dans votre corps, cet épisode est pour vous.  Alors, prêt à découvrir votre poids de forme ?  C'est parti !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut l'équipe ! 👋 Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle de Nathalie, une femme active qui a réussi à transformer son quotidien grâce à des changements simples et pragmatiques.  🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidienne, de son trajet pour aller au travail à sa pause déjeuner, et comment ces petits changements ont eu un impact énorme sur sa santé et son bien-être.  🥵Si tu te sens souvent débordé et que tu cherches des moyens de bouger plus et de vivre mieux, cet épisode est fait pour toi.  🚀Alors, es-tu prêt à suivre les pas de Nathalie ?  Abonne-toi et découvrons ensemble comment le sport peut transformer ton quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut l'équipe ! Dans cet épisode, je vous parle du super-pouvoir que nous avons tous mais que nous n'utilisons pas assez : le sommeil. Découvrez comment un bon sommeil peut améliorer vos performances sportives, votre humeur et votre bien-être général. Et je vous donne des conseils pratiques pour mieux dormir.  Alors, prêt à devenir un super-héros du sommeil ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands changements et comment vous pouvez passer rapidement à l'action pour adopter un mode de vie plus sain et actif.  Abonnez-vous pour ne rien manquer !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.