Voici une respiration qui porte bien son nom. Elle permet de libérer les différentes tensions (physiques et émotionnelles) des événements passés.La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!C'est à vous de jouer!Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'OPEN FOCUS est une technique mise au point au début des années 1970 par le psychologue américain Les Fehmi. Son but est de générer un sentiment de décontraction en quelques secondes, faire reculer durablement le stress, l’anxiété et même la dépression, réguler la production hormonale, favoriser les apprentissages, un meilleur sommeil et une meilleure récupération.Elle consiste à se focus et relâcher des distances, espaces, volumes du corps (même celles où il n'y a pas de muscle). Cela peut être déroutant au début. Au fur et à mesure de la pratique, une grande détente se fait ressentir. Efficace aussi pour les sportifs pour la récupération musculaire et affiner la sensibilité neurone et les actions motrices.Vraiment, je vous le conseille. N'hésitez pas à me faire un retour sur les réseaux.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lors de cette méditation, nous allons parcourir 7 zones du corps appelés "chakras". Parfois galvaudés par certains charlatans un peu trop perchés, la mise en action des 7 principaux chakras favorisent de véritables bienfaits physiques, psychologiques et émotionnels.Nous allons retrouver la maîtrise sensorielle et mécanique de notre périnée, de la respiration ventrale (précédant podcast), de notre diaphragme, de la respiration thoracique, la détente de la zone de la gorge liée au stress ou la colère, ainsi que retrouver de la clairvoyance et de la lucidité sur nos pensée, notre monde intérieur et notre monde extérieur.Bref, un tour d'horizon très complet sur notre corps et notre esprit en toute simplicité.Vous n'avez qu'à vous installer tranquillement et vous laisser guider.Bonne séance!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À la fois la technique respiratoire la plus simple et la plus efficace!Véritable couteau suisse, elle permet de retrouver un rythme physiologique adapté à nos besoin du moment (déstresser, se concentrer, s'apaiser, se réveiller, évacuer les tensions, retrouver de la lucidité, s'endormir...).Le nom nous dit forcément quelque chose mais sait-on vraiment les effets sur notre corps et notre esprit?Le podcast est réalisé en deux parties :La technique en elle-même. Pas de blabla pendant 5 minutes avant de commencer la respiration. L'outil idéal à l'utiliser tous les jours. Le lance le podcast est c'est parti!L'explication physiologique en détail si vous souhaitez en savoir plus sur les mécanismes et les effets. Mieux comprendre permets de mieux ressentir.Un podcast idéal pour vos séances quotidiennes.Vous n'avez qu'à vous laisser guider.À partager à tous vos proches.Donnez-moi votre avis sur les réseaux?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui n'a jamais rêvé en classe ou au boulot de prendre quelques minutes à s'accouder sur le bureau et à mettre la tête dans ses mains? Ces position presque instinctive de détente ou de repos et une réelle méthode de relaxation, appelée LE PALMING.On essaie ensemble?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On entend souvent parler de la respiration ventrale (chant, Pilates, yoga, méditation, instruments à vent...) mais connait-on réellement la technique?Je vous donne également quelques bases anatomiques (très simples) pour mieux comprendre et ressentir.Ensuite, c'est la pratique, la pratique, la pratique....Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous souhaitez un petit temps de relaxation sans vous prendre la tête?Alors cette méditation est faite pour vous.Pas besoin de réfléchir. Vous n'avez à vous laisser guider... et la détente viendra toute seule.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici l'épisode 0 où je vous présente ma chaîne axée sur la relaxation sous toutes ses formes.Il y aura des respirations, des méditations, des méthodes de gestion des émotions, des interviews de personnes inspirantes et des conférences sur des sujets tels que les émotions, le stress, la confiance en soi...Vous retrouverez un nouvel épisode tous les dimanches!N'hésitez pas à partager, à me donner votre avis, des suggestions et à donner de la force!🙏 MERCI 🙏 Jocelyn NeauSophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier67B rue Roger Salengro, ToursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.