Votre couple et vous

Bertrand BARAY

Bertrand BARAY, Coach de vie, Sexothérapeute, Gestalt-praticien, Thérapie individuelle et de couple

Ma démarche est de vous accompagner à obtenir des relations plus fluides dans vos relations amoureuses et intimes.

Ce site a pour objectif d'accompagner les personnes dans leur couple, leur développement personnel, dans le cadre plus précis de la communication dans le couple, les relations intimes, sur l'états d'esprit et le rapport au corps (alimentation et sport). Il a pour vocation de permettre aux personnes de trouver un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, en proposant : des conseils pratiques,  des contenus pédagogiques liés aux relations de couples, à la sexualité et au problématique de couple.

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Episodes

Est-il possible de reconquérir son partenaire après l’annonce d’une rupture ?
Mar 21 2024
Est-il possible de reconquérir son partenaire après l’annonce d’une rupture ?
Lorsque les relations amoureuses traversent des périodes de turbulences ou de distance, beaucoup se demandent s'il est possible de reconquérir leur partenaire, lorsque la phrase cinglante « c’est fini, je te quitte » est prononcée. Cette question éveille souvent un mélange d'émotions allant de l'espoir à l'incertitude, mais elle souligne également le désir profond de restaurer et de raviver la connexion qui a pu être perdue.   Ce réveil soudain, qui agit comme une piqûre d’adrénaline sur la personne qui se rend compte que supporter la séparation lui est difficile, bouscule beaucoup et engendre des prises de rdv pour une séance de thérapie de couple qui semble représenter « le dernier espoir » pour la relation. Reconquérir un partenaire peut être un processus difficile à mener et nécessite souvent du temps, de la patience et un engagement sincère. Beaucoup de colère, de rancœur et d’amertume ont pu être cumulées de part et d’autre. Parfois, la prise de décision de quitter brutalement l’autre a pris énormément de temps avant d’être formulée. Quand le choix a été mûrement réfléchi et les mots ont été prononcés, faire revenir l’autre sur sa décision est très complexe. Les deux protagonistes ne sont pas du tout au même stade émotionnel et le lien d’attachement à la relation est bien souvent déséquilibré, l’un des deux ayant déjà pris le large dans son esprit. Cependant, malgré le manque de sentiment initialement ressenti, la volonté de tourner la page et de refaire sa vie, les échanges dans le cadre d’une thérapie de couple peuvent amener à réveiller les sentiments perdus et à envisager de donner une dernière chance à la relation, mais rien n’est garanti. Voici les différentes façons dont il est possible de raviver une relation et de reconstruire les liens affectifs après une période de difficultés, mais je tiens à le dire très clairement, cela demande beaucoup de travail d’introspection, de remise en question, de patience et d’énergie positive.
Comment sortir de la dépendance à la pornographie ?
Mar 5 2024
Comment sortir de la dépendance à la pornographie ?
Dans cet épisode de notre podcast, j'aborde un sujet à la fois délicat et essentiel : la dépendance à la pornographie. En tant qu'expert en sexothérapie, je plonge dans les méandres de cette problématique qui touche un nombre croissant de personnes dans notre société. Mon objectif est de vous offrir un guide complet, non seulement pour reconnaître les signes de cette dépendance, mais aussi pour vous en libérer et reprendre le contrôle de votre vie sexuelle et émotionnelle. Nous vivons à une époque où l'accès à la pornographie est plus facile que jamais, exposant adolescents et même enfants à des contenus qui peuvent profondément impacter leur développement. Aujourd'hui, je vais vous montrer comment identifier si vous êtes pris dans la spirale de la dépendance, comprendre ses conséquences, et surtout, vous guider à travers les étapes pour vous en libérer. Je vais partager avec vous des stratégies pour faire face à la dépendance, depuis la réalisation d'un auto-diagnostic, en passant par l'importance de briser l'isolement et de chercher de l'aide professionnelle, jusqu'à couper définitivement avec la consommation de pornographie. Ensuite, nous explorerons ensemble comment redécouvrir la vie réelle et établir une sexualité saine et équilibrée. Ce voyage vers la libération de la dépendance à la pornographie n'est pas simple, mais il est absolument possible. Avec détermination et les bonnes stratégies, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie. Je suis là pour vous accompagner avec des conseils pratiques, des anecdotes inspirantes, et un soutien continu. Vous n'êtes pas seul dans cette lutte, et ensemble, nous pouvons franchir le pas vers une vie plus libre et épanouie. Restez à l'écoute pour un épisode rempli de révélations et d'espoir.
7 Clés pour un Amour sans Rapports de Force
Sep 18 2023
7 Clés pour un Amour sans Rapports de Force
✨💑 7 Clés pour un Amour sans Rapports de Force : Construire une Relation Équilibrée 💑✨ Dans une relation de couple, je crois fermement qu'il est essentiel d'éviter les rapports de force pour maintenir une dynamique saine, équilibrée et épanouissante. 👫💕 Voici les 7 clés pour construire une relation d'amour sans jamais se sentir en compétition : 1️⃣ **Communication ouverte et honnête** : Exprimez-vous librement et sans retenue. Soyez à l'écoute de votre partenaire et encouragez-le à partager ses sentiments et ses préoccupations. C'est en communiquant ouvertement que vous construirez une relation solide et harmonieuse. 🗣️💬 2️⃣ **Équité et égalité** : Considérez-vous comme des égaux dans votre relation. Prenez des décisions ensemble et veillez à ce que les tâches et les responsabilités soient équitablement réparties. Aucun de vous ne devrait dominer l'autre. 🤝⚖️ 3️⃣ **Compromis** : Soyez prêt à faire des compromis et à trouver des solutions qui répondent aux besoins des deux partenaires. Cherchez le juste milieu et ne voyez pas les choses en noir et blanc. Le compromis est la clé pour maintenir l'équilibre du pouvoir dans votre relation. 🤝🌈 4️⃣ **Respect mutuel** : Le respect mutuel est la base d'une relation saine. Traitez votre partenaire avec respect, en reconnaissant ses choix, ses opinions et ses sentiments. Évitez les jugements et les critiques destructrices. Un respect mutuel renforce la confiance et nourrit l'amour. 🤝💗 5️⃣ **Empathie** : Mettez-vous à la place de votre partenaire et essayez de comprendre son point de vue. Soyez attentif à ses besoins et à ses souhaits, et soyez prêt à trouver des compromis qui conviennent à tous les deux. L'empathie est la clé pour créer une connexion profonde et authentique. 🤲❤️ 6️⃣ **Autonomie** : Encouragez-vous mutuellement à conserver votre autonomie et votre indépendance. Cultivez vos intérêts personnels, maintenez des amitiés en dehors de la relation et prenez du temps pour vous-même. L'autonomie renforce l'équilibre et la stabilité dans votre amour. 💪🌟 7️⃣ **Éviter la manipulation** : Soyez honnête et transparent dans vos actions et vos intentions. Évitez les comportements manipulateurs qui peuvent créer des déséquilibres de pouvoir. Encouragez votre partenaire à être lui-même et à s'exprimer librement. Une relation basée sur l'authenticité est une relation solide et durable. 🚫🧲 En mettant en pratique ces 7 clés, vous construirez une relation d'amour profonde, épanouissante et sans rapports de force. 💖 Soyez ouvert, respectueux et engagé dans votre relation, et vous vivrez un amour équilibré et harmonieux. Cliquez pour en savoir plus sur la construction d'une relation sans rapports de force ! 💑✨
J'ai peur de ne pas assurer au lit avec ma partenaire, comment faire ?
Mar 30 2023
J'ai peur de ne pas assurer au lit avec ma partenaire, comment faire ?
Comment assurer au lit lorsque vous avez un rendez-vous et que vous commencez à angoisser 3 jours avant le moment attendu ? Comment sortir du stress de la performance sexuel ?  Si vous êtes paralysé, car vous êtes persuadé que vous n'allez pas avoir votre érection, ou que vous allez perdre votre érection pendant l’acte, ce podcast  est pour vous.  Si vous vous dites constamment que vous ne serez pas à la hauteur au lit, au point ou cela vous angoisse, et que, vous vous remémorer vos impressions d’échec lors de vos derniers ébat amoureux, cette article va vous aider.  Je tenais à faire cette audio parce que c'est un sujet qui revient souvent dans mon cabinet. Beaucoup d’hommes appréhendent la perte de leur érection, de ne pas assurer au lit face à leur partenaire, de ne pas se sentir à la hauteur de l’acte sexuel. Je vais vous donner 6 points, super importants, que vous devez mémoriser et mettre en application afin de reprendre confiance en vous, dans votre masculinité et dans votre virilité. Le terme virilité a pour moi une connotation positive dans le sens de votre capacité à donner du plaisir à votre partenaire. Je vous invite à faire en sorte que l'acte d'amour, ne soit pas focalisée et centrée uniquement sur la verge et l'érection, mais bien sur l'ensemble de l'acte sexuel. 1) Arrêter de vous focaliser sur la possible perte de votre érection C’est une problématique qui revient souvent. Lorsque les hommes ont vécu une panne d'érection, leur esprit est focalisé sur cette panne. Ils se demandent si cela ne va pas se reproduire une nouvelle fois, et se répète inlassablement, « il ne faut pas que je perde mon érection ». L’inconvénient est que, plus ils se le répètent , plus ils auront tendance à se retrouver avec des dysfonctions érectiles. Pourquoi ? Parce ce qu’ils sont focalisés, sur leur source de stress, sur ce qui les angoisses, et qu’ils se projettent dans un schéma hyper négatif de perte et de déception. La réalité, c’est que vous devez vous focaliser sur votre capacité à avoir une érection énorme. Vous devez voir grand !! Cela peut vous faire sourire, mais je ne plaisante pas. Imaginez que vous ayez quelqu'un qui vous rabâche toute la journée dans la tête : « Tu n'assures pas », « Tu va encore échouer », « Tu va perdre ton érection », « Tu va débander », cela vous parle ? La liste est longue, et c'est ce que vous rabâchez à votre cerveau sans arrêt lorsque vous êtes dans le doute. Cela a pour effet de créer un ancrage très puissant qui vous bloque complétement. Ce que je vous invite à imaginer, c'est l’inverse.  Osez, vous visualiser avec une libido qui augmente, une érection dure, une détermination à donner du plaisir et une posture avec laquelle vous seriez fier. Concentrer vous sur la réussite, sur le plaisir que vous allez ressentir et que vous allez partager. 2) Arrêter de faire peser tout le poids de l'acte sexuel sur votre seule érection et de vous appuyer uniquement sur des substituts pour croire à votre capacité d’obtenir des résultats.   Certains ont tendance à vouloir compenser leur difficulté, uniquement en prenant une pilule de viagra ou de Sialis, après avoir vu leur médecin traitant (ce que je conseille vivement), mais ne change rien à leur mode de vie, leur manière d’agir avec leur partenaire, comme je le propose dans mon programme booster de libido. Conséquence, s'il n’y pas de pilules magiques, pas d’action sous la couette. Le doute s’installe de nouveau. Seule la possibilité d’avoir une érection compte. D’autre vont faire confiance à l’alcool ou encore au cannabisme, pour se détendre, se rassurer, se rendre plus confiant.  L’inconvénient est qu’ils se rendent aussi dépendants de ces sources externes et qu’ils ne se sentent pas en capacité de les arrêter. La encore, ils ont constitué un cheminement qui les pousse à passer par des étapes obligatoires, « je dois boire un verre pour me détendre et que ça marche ». « Je dois fumer, ou prendre ma pilule sinon il ne se passera rien. Le champ sexuel est riche et varié. Il ne tourne pas uniquement sur le bon vouloir de votre pénis. Vous devez élargir votre champ des possibles et voir d’autres alternatives à la pénétration afin de ne pas imposer, le rythme des relations intimes, uniquement en lien avec vos performance masculine. 3) N’abandonnez pas l'acte sexuel parce que vous avez perdu votre érection, elle peut toujours revenir. Le pire qui peut vous arriver, c'est que pendant l'acte sexuel, malgré le fait que votre partenaire vous fasse vivre, tout ce que vous avez rêvez d’obtenir de sa part, une panne d’érection survienne. Conséquence, par honte, peur, déception, vous abandonné toute possibilité de poursuivre le coït. Dans ce cas, la réaction la plus courante est d’exprimer des phrases d’évitement du type, « excuse-moi, je suis désolé », « je suis crevé, je ne sais pas ce qui m'arrive, voilà », et puis point, fini. Toute proposition ou alternative est inutile.  Vous êtes paralysé par le doute et la gêne. Votre partenaire est alors mise devant le fait accompli et s’interroge. Elle ne comprend pas trop ce qui se passe. « Est-ce que c'est moi ? Est-ce qu’il ne me désire plus ? Je ne suis pas suffisamment belle ? Il va voir ailleurs ? Elle commence à douter et vous aussi. Vous souhaitez, à ce moment-là pour éviter le regard de l’autre et faire face à un nouveau sentiment d’échec et de honte, arrêter tout contact sexuel. Ce choix est une erreur qui peut avoir de lourdes conséquences sur votre relation et sur votre confiance en vous. Je vous invite au contraire, à continuer l'acte et de poursuivre les caresses et maintenir le lien de proximité afin de garder le contact. Je le dis souvent dans mes vidéos, vous avez une langue, vous avez des doigts et vous avez de multiples façons de donner du plaisir à votre partenaire et d’éviter les grosses frustrations et des reproches, en lui procurant un orgasme via son point G par exemple, par conséquent, n'abandonnez pas sous prétexte que votre érection n'est pas là. 4) Prenez plus de temps au niveau des préliminaires. De mon point de vue, le temps pris pour effectuer des préliminaires est trop court, voire carrément inexistant. Entre 5 et 10 min, ce qui fait que le lien n’a pas eu la possibilité de se créer entre les partenaires. Le temps d’excitation d’une femme étant bien plus long que celui d’un homme (20 min), je recommande aux hommes de poursuivre le plus longtemps possible les préliminaires, continuer les moments d'échange avec leur partenaire, afin qu'elle ne puisse pas se sentir complètement délaissée et abandonnée en cas d’érection molle. En se concentrant, non plus sur les problèmes de panne d’érection, mais sur le plaisir de l’autre, ils se donnent une chance de se détendre et de relancer la machine par la même occasion. 5) Avoir une vision plus large de la sexualité Dans la continuité du point précédent, avoir une vision plus large de la sexualité peu vous permettre d’avoir des perceptives bien plus importante et vous décentrer de vos difficultés d’érection. Encore aujourd’hui une majorité d’hommes pense que 80% des relations sexuelles tournent autour de la pénétration. C’est une pression énorme qui peut en déstabiliser plus d’un. La perspective est différente si la pénétration devient simplement, la cerise sur le gâteau et non plus, le gâteau. 6) Ayez un état d'esprit de conquérant et de vainqueur et sortez de la vision de pénurie. Je m'explique, lorsque vous vous concentrez afin d’améliorer vos performances sexuelles avec votre partenaire afin de ne plus revivre vos peurs, vous tentez d'obtenir des résultats en vous concentrant généralement de cette manière :  « je ne vais pas perdre mon érection », « je suis fort et je vais arriver à avoir une érection », « je peux le faire, elle ne va pas m'abandonner, pas maintenant ». Vous êtes constamment focalisé sur vous et votre sexe. Mais que devient votre partenaire dans tout cela ? Dans ce mode opératoire, vous n'êtes pas concentré sur le plaisir, l'excitation et le lien avec l'autre.  Votre engagement n’est pas sur la conquête n'y sur  la confiance en vous,  en employant des termes du type, « je vais assurer », « je vais donner du plaisir », « j’ai hâte de retrouver ce moment », « je sens que je vais kiffer le moment. ».  Non, vous n’êtes pas dans ce mindset. C’est ce mental qui pourtant fera, la différence.  Sentir que vous êtes capable et confiant dans votre capacité à donner du plaisir est vraiment l’essentiel. Si vous souffrez d'anxiété sexuelle, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Un sexologue peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de votre anxiété et à élaborer des stratégies pour la surmonter. Il peut également vous apporter un soutien et des conseils pour vous aider à surmonter vos peurs et vos angoisses. Conclusion : Adopter une vie sexuelle saine et épanouie Surmonter l'anxiété sexuelle est un processus qui demande du temps et des efforts, mais c'est possible. En utilisant les stratégies présentées dans ce podcast, vous pouvez renforcer votre confiance en vous, réduire votre anxiété et profiter d'une vie sexuelle saine et épanouie. N'oubliez pas de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire, de demander une aide professionnelle si nécessaire et de vous concentrer sur le plaisir plutôt que sur la performance. Avec de la patience et de la pratique, vous pouvez surmonter l'anxiété sexuelle et profiter d'une vie sexuelle satisfaisante et épanouie. Retrouvez moi sur sur mon site internet http://www.bertrandbaray.fr/ et sur ma chaine YOUTUBE  https://www.youtube.com/channel/UC_mkAi5QRVncCp5J4yfE6Qg A bientôt