PODCAST

Casa Trabalho Casa

Ana Relvas & Rute Brito

O Casa Trabalho Casa é um podcast sobre carreira que aborda os desafios do mercado actual. São episódios de 5-10 minutos com dicas práticas de aplicação real para profissionais que querem quebrar o ciclo casa-trabalho-casa e construir um percurso de sucesso equilibrado.

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Fecho da Primeira Temporada | Ep. 86
Fecho da Primeira Temporada | Ep. 86Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅| Ep.85Multitasking É Um Mito | Ep. 84Como Fazer Exercício Quando Não Se Gosta | Ep. 83Competência Essencial: À-Vontade Tecnológico | Ep. 82O Movimento FIRE 🔥| Ep. 81Como Dizer Não Sem Medo | Ep. 80Como Aumentar Rendimentos | Ep 7910 Sugestões Para Prendas de Natal 🎅🏼 | Ep. 78
Este é o segundo Natal do Casa Trabalho Casa e parece que já oficializamos a tradição das “Sugestões Para Prendas de Natal”. De Natal ou para o ano inteiro. Deixamos dez sugestões e um bónus muito especial 😉 Feliz Natal!Sugestões da Ana:Squatty potty: site da marca original, bom para saber mais sobre o conceito. A Ana tem dois Squateasy, uma marca alternativa.Livros Awkward Yeti, do autor Nick Seluk: Heart and Brain, Heart and Brain: Gut Instincts e Heart And Brain: Body Language. Produtos da Lekué para cozinhar no microondas: Estuche para cozinhar a vapor (atenção ao tamanho do microondas, a versão maior pode não conseguir rodar), Omelete pequena/meia lua, Omelete maior/circulo, Formas para bolos (a base é em porcelana o que permite usar logo como prato de servir). Dica: explora este canal do youtube com receitas para inspiração. Supresa: Usa o cupão CASATRABALHOCASA para ter 10% de desconto em toda a marca Lekué.Licores Raízes Ribatejanas (com o cupão RAIZESRIB2021 tens 5% de desconto até 25 de dezembro 2021)Chocolates Artesanais Pedaços de Cacau: usa o cupão 21PDCCTC para ter 5% de desconto nas tabletes, bombons e crocantes (válido até 25 de dezembro de 2021).Sugestões da Rute:Fronha de seda de amoreira/mulbery (há várias marcas)Headphones com cancelamento de ruído (por exemplo da marca Bose)Difusor de óleo (e óleo de Erva Principe da Muji)Jogo código secretoExperiência Drink & DrawGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.
Dec 1 2021
13 mins
Diz-Me Com Quem Andas... | Ep. 77Freelancing, Empreendedorismo e Startups | Ep. 76Zoom Fatigue: Como Minimizar | Ep. 75Melhores Práticas Para Reuniões Virtuais | Ep. 74Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73
Este é o último de 4 episódios dedicados à síndrome de burnout, onde olhamos para três dimensões diferentes mas igualmente importantes na prevenção dos esgotamentos profissionais: a dimensão pessoal, ao nível das empresas e enquanto sociedade.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que vamos falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia o PULSEHarvard Business Review: Burnout is About Your Workplace Not Your PeopleParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Práticas culturais para mais produtividade e menos burnout em Portugal - artigo da Ana no Objetivo LuaComo Dormir Melhor | Ep. 28 Mindfulness - O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade, livro do Mark Williams para  (se estiverem à vontade com o inglês, optem pela versão original porque os áudios são melhores)Cursos de introdução ao mindfulness (presenciais em Lisboa e em videoconferência) aconselhados pela Ana Episódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
Oct 26 2021
21 mins
Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71
Este é o segundo episódio de uma série especial dedicada ao fenómeno do Burnout. Recomendamos que ouças primeiro o episódio anterior onde falámos sobre o que é a síndrome de burnout, quais as suas causas e como se manifesta. Este episódio é útil para quem já está em burnout e talvez se sinta perdido sem saber como lidar. Falamos sobre possíveis sintomas físicos, sobre a necessidade de pedir ajuda profissional, sobre identificar triggers, oferecemos sugestões para lidar com momentos de crise e abordamos a metodologia PULSE, desenvolvida pela doutora Jacinta Jimenez.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia PULSEAudio para download: Instruções para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceisPorque o "não desistas" é um mau conselho - artigo da Ana no Objetivo LuaTed Talk do Adam Grant: What frogs in hot water can teach us about thinking againParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Episódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | Instagram
Oct 12 2021
28 mins
Burnout: Parte 1 | Ep. 70Devo Trabalhar de Graça? | Ep. 69Trabalhar Numa Empresa Grande vs. PME | Ep. 68Síndrome de Impostor | Ep. 67