In dieser Folge werfen wir einen ausführlichen Blick auf das spannende Thema Kommunikation. Wir beleuchten die Ambivalenz und das Dilemma von Kommunikation in unserer modernen Kommunikationsgesellschaft: Einerseits so leicht und frei verfügbar wie nie. Andererseits leider oft so enttäuschend in dem was sie bewirkt. Wir zeigen auf, warum wir nicht nicht kommunizieren können und vertiefen, warum es keinen Sinn ergibt, sich in der Kommunikation verstecken zu wollen. Wir betrachten die beiden höchst unterschiedlichen Wirkungen von Kommunikation: Sie erschafft Wunder - oder sie reißt Wunden. Wir zeigen, wieso Kommunikation unsere persönliche Art ist in der Welt zu sein und erläutern, warum wir es uns oft unnötig schwer machen. Und wir verraten, was es mit der Träne im Auge des Therapeuten auf sich hat.  01:20 Die „große Ambivalenz“ der Kommunikation: So leicht und vielfältig wie noch nie und so belastend und schwierig. Ein echtes Dilemma. 04:00 Was unsere Kommunikation so schwierig macht. Die Fülle an unterschiedlichen Kommunikationskanälen überfordert und führt oft zu Rückzug und Abwehr. 08:00 Im Dschungel der Vielfalt verlieren wir die Orientierung und Wertschätzung für Kommunikation.  11:00 Wenn es zu viel wird, schalten wir ab. Auf persönlicher Ebene ist diese Rückzugstendenz verständlich und zugleich sehr schade, denn kein anderes Lebewesen  hat so viel Möglichkeiten differenziert zu kommunizieren wie wir als Menschen. 13:00 Auf gesellschaftlicher oder globaler Ebene sind die Auswirkungen von Infodemie, Rückzug in die eigene Filterblase und Polarisierung gefährlich. 15:00 Auf persönlicher Ebene führt das Gefühl nicht verstanden zu werden zur Erosion von Beziehungen.  17:00 Die „Halluzinationen“ von ChatGPT 19:00 Wir brauchen ein positives Verständnis von Kommunikation, um ihren Wert für uns zu erschließen: Was braucht Kommunikation, um erfolgreich zu sein und zu gelingen? 20:00 Paul Watzlawick: Wir können nicht nicht kommunizieren. Ein Leitsatz, den wir uns nicht oft genug vergegenwärtigen können: Alles, was wir sind und tun ist Kommunikation.  23:00 Kommunikation ist der persönlichste Ausdruck unseres Wesens - sie ist unsere Art in der Welt zu sein. Sie ist unsere Verbindung und unser Schlüssel zur Welt.  25:00 Je persönlicher wir spürbar sind, umso leichter fällt es Menschen, uns zu vertrauen. 27:00 Verbale und Nonverbale Kommunikation: Welche Bedeutung haben Worte? 28:30 Warum es nicht wichtig ist, nach den „richtigen Worten“ zu ringen. Achte darauf, dass du spürbar bist und verstecke dich nicht hinter den vermeintlich „richtigen Worten!“ 32:00 Keine Antwort ist oft auch eine Antwort: Wir müssen nicht auf alles erwidern. Manchmal ist auch ein „Mut zur Lücke“ wertvoll. Worte zerstören, wo sie nicht hingehören.  36:00 Was Kommunikation erschaffen kann: Sie erschafft Wunder oder sie reißt Wunden.  37:00 Erfolgreiche Kommunikation ist ein Ausdruck von Liebe - sie lässt die Verbundenheit und Liebe zwischen Menschen spürbar werden und erschafft die Erfahrung, verstanden zu werden.  39:00 Misslingende Kommunikation bewirkt das Gegenteil: Die Erfahrung, ich werde nicht verstanden. Sie erzeugt Trennung, Ablehnung und Schmerz. 40:00 Da viele derlei Erfahrungen kennen und verinnerlicht haben, lernen wir instinktiv, uns in der Kommunikation zu verstecken und zu schützen. Sie als Werkzeug zu begreifen, uns öffnen und vertrauensvoll zu begegnen, müssen wir oft erst erlernen.  43:00 Die Wirkung von Kommunikation - etwa die Erfahrung, verstanden zu werden - entsteht im Herzen und im Bewusstsein des Empfängers. Sie wird von dem bestimmt, was beim Anderen ankommt. „You need to be out where the people are.“ Tony Robbins 46:00 Was tun, wenn wir spüren, wir kommen mit unseren Botschaften beim Anderen nicht an?  48:00 Wenn wir die eigene Betroffenheit, Unsicherheit oder Überforderung zulassen und zeigen, öffnen sich oft Türen bei dem Gegenüber. Die Träne im Auge des Therapeuten.  53:00 Zusammenfassung und Ausblick

In dieser Folge geht es uns um selbstwirksames Entscheiden und Handeln auf dem Weg in unser erwachsenes Leben. Wir beschäftigen uns mit den 3 Schritten, die diesen wichtigen Prozess kennzeichnen - Der Abnabelung - Der Versöhnung und Heilung - Der Weitergabe dessen, was wir als Vermächtnis übernommen haben. Wir benennen die wesentlichen Herausforderungen auf diesem Weg - Der Umgang mit Spannungen, die passende Haltung im Umgang mit Erwartungen - Warum der Schwanz nicht mit dem Hund wedelt. Und die Herausforderung bei der Bewältigung von Schuldgefühlen - dem Muskelkater der Seele auf dem Weg in die Freiheit. Und wir erläutern die gute Nachricht: Warum wir für die Lebensaufgabe, die Beziehung zu unseren Eltern zu heilen, ein ganzes Leben Zeit haben. 02:00 Der Dreischritt der Salutogenese als Schlüssel zur Bewältigung der Aufgabe Erwachsen zu werden: Bedeuten - Begreifen - Bewirken 06:00 Schritte ins Erwachsenwerden - Schritt 1: Der erste Schritt beginnt mit der Volljährigkeit - die wichtige Phase der Abnabelung - Weg von den Eltern, hin zu uns selbst. 09:00 Unsere Freiheit nehmen wir uns dadurch, dass wir die Verantwortung für unser Handeln selbst übernehmen 12:00 Je klarer Kinder und Eltern um diesen Zusammenhang wissen und seine Bedeutung erkennen, umso besser kann der notwendige Schritt ins Erwachsen werden gelingen 15:00 Es braucht den inneren und auch äußeren Abstand, um uns über die Auswirkungen der Eltern-Kind-Dynamik auf unser eigenes Leben klar zu werden und Raum zu schaffen für die eigene Reflexion 21:00 Der Weg in die Freiheit ist immer mit Herausforderungen gepflastert Wie gehe ich mit Spannungen um? 23:00 Wie gehe ich mit Erwartungen um - Der Hund wedelt mit dem Schwanz, nicht umgekehrt - Eltern verändern sich nicht, (nur) weil wir das wollen 25:00 Der Umgang mit Schuldgefühlen - Schuldgefühle als Muskelkater auf dem Weg in die Freiheit. Es gibt keine wirkliche Freiheit solange wir nicht in der Lage sind, erwachsen mit Schuldgefühlen umzugehen. 27:00 Unangemessene Erwartungen unserer Eltern an uns. Wir sind als Erwachsene nicht dafür zuständig, dem Leben unserer Eltern Lebendigkeit und Sinn zu verleihen. 30:00 Weitere Aufgaben auf unserem Weg in unser Erwachsensein 31:00 Verinnerlichte Beziehungsmuster erkennen und heilen - Unsere Beziehungen sind immer auch eine Bühne für Altes 33:00 Vorbilder suchen und von ihnen lernen - Beim Leben in die Lehre gehen 35:00 Das innere Kind heilen und erwachsen werden lassen 39:00 Es besser machen - in unseren Freundschaften und Partnerschaften, als Eltern für unsere Kinder und in unserem beruflichen Wirken, durch unser Sein und unser Tun in der Welt 42:00 Schritt 2 - Heilung und Versöhnung. 50+ Wir haben dafür ein ganzes Leben Zeit! 44:00 Wenn wir "die Großen“ sind und sie wieder „die Kleinen“ werden. Zurückgeben was wir bekommen haben und Heilen was noch im Unfrieden ist 46:00 Aufrichtige erwachsene Gespräche über das was ist, was war und was bleibt 48:00 Vorausschauende Planung dessen, was kommt - Pflege und Fürsorge des letzten Lebensabschnittes unserer Eltern. 50:00 Dabei auch auf die eigenen Grenzen achten und die Historie angemessen miteinbeziehen. Wir sollten uns auf diese unausweichliche Phase aktiv vorbereiten und informieren. 55:00 Schritt 3 - Die Legacy-Period. Das Vermächtnis weitergeben - 
Die Eltern geben uns das Leben - Wir nehmen es an und machen was draus - Und dann geben wir es weiter. Wir geben die Essenz dessen, was unsere Eltern uns gegeben haben auf unsere eigene Art weiter in die Welt 57:00 Illustriert am persönlichen Beispiel von Markus

In dieser Folge sprechen Elisabeth Pohl und Markus Klepper über die Stationen seines Studiums am Fachbereich 11 der FU Berlin und der TU Berlin. Sie beleuchten seine Erfahrungen mit den Stationen der therapeutischen Ausbildungen und werfen einen Blick auf prägende und inspirierende Einflüsse. Sie blicken auf Haltung und Werte und darauf, was für eine vertrauensvolle Entwicklung- und Heilungsarbeit nötig ist.

In dieser zweiten Folge beleuchten wir die 5 Phasen der Dynamik zwischen Eltern und Kindern und heben die Aufgaben in jeder dieser Phasen hervor. Wir betrachten die wichtige Phase 5 - Vollendung und Heilung und die Chance, den ersehnten inneren Frieden mit unseren Eltern zu erzielen. Anhand ausgewählter Stationen aus seinem Leben illustriert Markus dies an seiner eigenen Lebensgeschichte. Danach widmen wir uns den drei Aufträgen der Kinder an die Eltern, wie sie sie von dem Familientherapeuten Salvatore Minuchin benannt wurden: Schützt mich - Seid mir ein Vorbild - Lasst mich beizeiten los. Letztendlich betonen wir, wie wichtig es ist, der komplexen Dynamik zwischen Eltern und Kindern mit Wertschätzung zu begegnen und kein Eltern-Bashing zu betreiben. Am Ende trägt Markus den wunderschönen Text über die Kinder von Khalil Gibran vor. Kapitelmarkierungen 01:30 Die 5 Phasen der Beziehungen zwischen Eltern und Kinder. 03:00 Phase 1 - Symbiose und Abhängigkeit: Schwangerschaft - Geburt - Säuglingsalter 08:00 Phase 2 - Selbständigkeit und Ich-Bewusstsein: Kindheit - Schulzeit 11:00 Phase 3 - Geschlechtsidentität und Persönlichkeitsreife: Die Pubertät 14:00 Phase 4 - Erwachsenen-Alter: Die Zeit der eigenen Größe 15:00 Phase 5 - Vollendung und Heilung: Vollendung des Lebenskreises 17:00 Ausgewählte Stationen der Lebensgeschichte bei Markus 31:30 Drei Aufträge der Kinder an die Eltern - Wie und Woran wir den „Job“, den unsere Eltern geleistet haben bewerten können. Nach Salvatore Minuchin. 32:00 Auftrag 1: Schützt mich - Gebt meiner Seele ein sicheres Zuhause. 34:00 Auftrag 2: Seid mir ein Vorbild, zeigt mir wie Leben gelingt. 37:00 Auftrag 3: Wisst, dass euer Auftrag ein Auftrag auf Zeit ist. Lasst mich beizeiten los! 41:30 Eltern sein ist schwer. Bitte kein Eltern-Bashing. Es geht um ein wertschätzendes Verständnis der komplexen Dynamik, nicht um eine billige Eltern-Kritik! Unseren Eltern gebührt Anerkennung, Wertschätzung und Dank. 49:00 Eine Lanze für das Jugendamt! 50:00 „Von den Kindern“ aus Der Prophet von Khalil Gibran Shownotes "Ich gehöre ihm". ARD-Mediathek. Ein erschütternder Film über das Phänomen der Lover-Boys.

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den tiefgreifenden und lebenslangen Auswirkungen des inneren Bandes, das uns mit unseren Eltern verbindet - den Menschen denen wir unser Leben verdanken. Wir beschreiben seine Bedeutung für unsere seelische Grundausstattung in unserem Leben. Wir werben dafür, uns mit ihrer manchmal im Dunklen liegenden Dynamik auseinander zu setzen. Und wir beschreiben wie die notwendige Abnabelung davon, unser Erwachsen-Werden, Schritt für Schritt gelingen kann. Wir ermutigen dazu, unserer Sehnsucht nach Frieden mit ihnen auf selbstbewusste und erwachsene Weise Ausdruck zu verleihen und zeigen Wege zu einem selbstbestimmten Leben auf. 01:30 Warum ist der Einfluss unserer Eltern so groß, warum sind unsere Eltern unser ganzes Leben so wichtig? 03:00 Die lange Prägungs- und Entwicklungszeit ist der Preis unserer Freiheit 05:30 Bereits im Bauch der Mama, in unserer pränatalen Entwicklung werden grundlegende Erfahrungen und wichtige innere Weichen gestellt 07:30 Die innere Dynamik zwischen uns und unseren Eltern bestimmt jeden Bereich unseres Lebens: 08:30 Wie wir fühlen - unsere emotionale Gesundheit und Lebendigkeit 10:00 Unsere Bindungsfähigkeit - wie sicher oder unsicher wir in Beziehungen zu Menschen sind 11:15 Unser Selbstbild, unsere Glaubenssätze - unseren Selbstwert 13:00 Unsere Eltern sind unsere ersten Lehrer. Erlernte Hilflosigkeit 14:30 Wir können den prägenden Einfluss unserer Eltern auf unsere seelische Grundausstattung nicht überschätzen. Er ist meist größer als uns bewusst ist. 15:00 Wie wir uns aus dieser inneren Abhängigkeit befreien können. Schritte in unser erwachsenes Leben. 16:00 Schritt 1: Die verborgenen und wichtigen Zusammenhänge begreifen. Dazu müssen wir nicht alles was war erinnern. Manchmal sind wir Archäologen unserer eigenen Lebensgeschichte. 18:30 Schritt 2: Frei-Schwimmen. Wir entscheiden uns dafür erwachsen zu werden und uns nicht länger zu verhalten als wären wir Kinder. Erwachsen sein ist cool. Als Erwachsene sind wir die Bestimmer in unserem Leben. 23:00 Wie wir erwachsen werden: 4 Schritte 25:00 Die Erlaubnis meine eigenen Gedanken zu denken: Wie finde und bewerte ich das Verhalten meiner Eltern? 27:00 Die Erlaubnis meine eigenen Gefühle zu fühlen: Ich gestatte mir den Raum und die Freiheit, meine eigene Wahrheit zu fühlen. Auch meine Wut und Enttäuschung. 29:00 Die Erlaubnis meine eigenen Entscheidungen zu treffen: Was stimmt für mich? Was brauche ich? Wie viel Abstand brauche ich? 29:30 Die Bereitschaft, Spannung auszuhalten. Vater Klepper und das morgendliche Telefonat. 34:00 Wieso es uns oft schwerfällt, bei unseren Eltern Kritik zu üben, Grenzen zu setzen und uns abzunabeln. 35:00 Wir erleben nicht, dass wir dies dürfen. Wir haben es nicht gelernt. Als Kinder haben wir was unsere Eltern anbelangt keine Wahl. 37:00 „Sie müssen ihre Eltern verstehen und ihnen verzeihen.“ Der unglückliche Rat vieler Therapeut*innen. 38:00 Der Frieden, den wir uns wünschen, entsteht nachdem die Kämpfe ausgefochten sind. 39:00 Als Belohnung winkt unser eigenes Leben, unsere eigene Entscheidungsfreiheit. Die eigene Freiheit kriegen wir nicht geschenkt. Wir müssen sie uns selbst erarbeiten. 40:30 Schuldgefühle - der Muskelkater der Seele auf dem Weg in die Freiheit. 41:00 Als Erwachsener kann ich mich um meine eigene Heilung selbst kümmern. Wir selbst sind die Eltern unserer inneren Kinder. Ich kann als Erwachsener lernen, mir selbst das zu geben, was mir als Kind gefehlt hat 44:00 „Das Kind in dir muss Heimat finden.“ Stefanie Stahl - Die Bedeutung der Arbeit mit dem inneren Kind. 45:00 Die unerlösten Seiten der eigenen Seele verweisen darauf, was als Kind nicht genährt wurde. Vieles kann ich als Erwachsener selbst nähren und selbstwirksam heilende und nährende Erfahrungen in mein Leben einladen. 49:00 Die Bedeutung von Vorbildern. Als Erwachsene können wir uns die Vorbilder von denen wir lernen wollen selbst suchen. 51:00 Wie und wann wir mit unseren Eltern in Frieden

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit den Auswirkungen des ONE für Angehörige und Freunde. Wir benennen die Wirkungen der intensiven 9-tägigen Veranstaltung auf das soziale Umfeld der Teilnehmenden und weisen auf mögliche herausfordernde Nebenwirkungen hin, die eine erfolgreiche Umsetzung der Wirkungen beinträchtigen können. Wir geben Hinweise wie es gelingen kann, natürlichen Ängsten, die immer mit Veränderungen einhergehen, positiv zu begegnen und sie durch eine kluge Vorbereitung gut zu bewältigen. Dazu bieten wir unsere Unterstützung im direkten persönlichen Kontakt an. Auch erläutern wir die Ärgernisse und Auswirkungen, die durch Schmähkritik im Internet entstehen, von denen auch wir leider nicht gänzlich verschont bleiben. 02:00 Informationen für Angehörige und Freunde zur besseren Vorbereitung - um Ängsten und unnötigen Belastungen vorzubeugen 04:30 Wirkungen - Nebenwirkungen und Risiken 05:10 Entscheidend ist, was nach Ende der Veranstaltung geschieht - es geht uns um die Wirkung danach. 10:00 Entwicklung, Veränderung und Heilung wird in der Tiefe der eigenen Seele geboren. Der Retreat- und Rückzugscharakter des ONE schafft den sicheren Raum in dem diese Tiefe entstehen kann. 12:00 Warum wir empfehlen, den Kontakt zur Außenwelt soweit als möglich zu vermeiden und sich ganz auf den Gruppenprozess zu konzentrieren 14:40 Warum wir Paaren empfehlen nicht gemeinsam am ONE teilzunehmen. 16:00 Kontaktfasten auf freiwilliger Basis. Über uns ist ein Kontakt jederzeit möglich. 19:00 Die Bedeutung von Referenzerfahrungen 20:00 Negative Glaubenssätze und neue Erfahrungen - Wie im richtigen Leben 24:00 Nebenwirkungen - Die Zeit danach 25:00 Die Integrationszeit nach Seminarende ist wichtig - Zeit, die Seele baumeln zu lassen 26:00 Keine übereilten Entscheidungen treffen 30:00 Wie können Angehörige den Integrationsprozess am Besten unterstützen? 31:00 Unser „Brief an die Angehörigen“ um sie abzuholen und einzuladen, mit uns in Kontakt zu treten, wenn es Herausforderungen gibt 33:00 Welche Energie und Haltung für alle Beteiligten am Besten ist - Vertrauen - Wohlwollen - Zeit 35:00 Der Wunsch nach Veränderungen ist für die meisten Teilnehmenden ein wichtiges Motiv zur Teilnahme am ONE. 37:00 Veränderungen machen Angst. 38:00 Herausforderung: Wiedersehen nach dem ONE. 39:00 Herausforderung: Diskretion 41:00 Der „Sonne-auf-geputzte-Scheiben - Effekt“ - ein klares Bewusstsein für das was nicht stimmt 43:00 Für Partnerschaften ist das ONE oft ein Katalysator für positive Veränderungen 46:00 Hochzeit 2.0 – ein Paar feiert nach der Teilnahme im ONE seine 2. Hochzeit an diesem Wochenende 48:00 Partnerschaften neu zu beleben ist uns ein wichtiges Anliegen 49:00 Risiken und Gefahren durch Schmähkritik im Internet 51:00 Vertrauensbildung durch Kontakt vor Beginn der Veranstaltung. 52:00 Ist Markus Keppler eine Sekte? 54:00 Vorbehalte und Ängste lassen sich am Besten im Vorfeld ausräumen - wir sind als Ansprechpartner auch dafür da. 58:00 Kontakt und Kommunikation sind die Schlüssel für Vertrauen - Vertrauen entsteht im persönlichen Kontakt. Unser Angebot an euch!

Martina Schöne spricht mit Dipl. Psychologe Markus Klepper über seine beiden Bücher "Liebe Lernen für Paare und Singles" und "Leben Verstehen - Handbuch für ein erfülltes Leben." Sie diskutieren das ONE Next Step - Training, sein 9 tägiges Persönlichkeitstraining und seinen Ansatz in der psychotherapeutischen Begleitung von Menschen. Es ist [hier](https://www.youtube.com/watch?v=jTeB2GArZKU&t=188s) in der Originalfassung zu sehen.

In dieser Folge stellen wir die dritte der Ressourcen vor, die unserem Leben Sicherheit, Halt und Freiheit schenken: Das Große Ganze. Wir gehen zunächst auf die Ressourcen "Ich" und "Wir" ein - die emotional-irdische Basis unseres Lebens - und erläutern die Funktion des Großen Ganzen als spirituelles Dach unseres Hauses. Wir beschreiben Zusammenhang und Reihenfolge dieser beiden Ebenen unseres Daseins und weisen darauf hin, weshalb das Dach des Hauses wichtig ist. Wie beschreiben anhand der Yoga Philosophie wieso wir zunächst die spirituelle Anbindung in unserem Leben oft verlieren und wie wir sie ausgelöst durch krisenhafte Erschütterungen zurückgewinnen. Wir diskutieren die unterschiedlichen Zugangswege zu Spiritualität im Vergleich zwischen kanonisierter dogmatischer Religion und eigener spiritueller Praxis. Schließlich widmen wir uns den vielfältigen Geschenken, die eine erlebte spirituelle Anbindung für uns bereithält, benennen Gründe warum sie nicht gelingt und beschreiben Wege wie wir diese Kraftquelle neu erfahren und für uns erschließen können. Kapitelmarkierungen 02:00 Hinweis: Videopodcast mit Martina Schöne. Den Link findet ihr in den Shownotes 03:00 Das „Große Ganze“ im Zusammenspiel mit den beiden Ressourcen „Ich“ und „Wir“, Verweis auf Folge 4 - Resilienz, 07:00 Das „Große Ganze“ als Dach unseres Hauses oder als Blitzableiter 09:30 Die irdisch-emotionale Ebene - Ich - Wir - ist die Basis. Die spirituelle Ebene ist das Dach. Erst kommt die Basis und dann das Dach! 13:30 Ist das Dach wirklich wichtig? (Wofür) Brauchen wir die spirituelle Ebene? 17:00 Wie wir das Große Ganze erleben. Der persönliche Zugang von Markus Klepper: „Der Herrgott wird mich dafür belohnen.“ Schutzengel, die auf mich aufpassen.
 21:00 Die Auschwitz-Erfahrung von Viktor Frankl, Logo-Therapie. 24:00 Einstein: „Wissenschaft ohne Religion ist lahm. Religion ohne Wissenschaft ist blind.“
 27:00 Der Verlust unserer Spiritualität im Verständnis der Yoga-Philosophie. 28:30 Je älter wir werden, umso mehr vergessen wir wer wir wirklich sind. Bis wir etwa in der Midlife-Krise, der midbirth, der Geburt in der Mitte des Lebens, erkennen, dass wir uns verlaufen haben. Dann beginnt der Prozess der Rückbesinnung dass wir uns verlaufen haben. Dann beginnt der Prozess der Rückbesinnung. 34:00 Nachbeten einer Doktrin versus eigenes Erleben: Gänzlich unterschiedliche Zugangswege zu spirituellen Erfahrungen. 40:00 Nicht vergessen werden darf die wichtige positive Funktion der kirchlichen Engagements - bei aller berechtigten Kritik. 
42:00 So viele verschiedene Wege sich dem Großen Ganzen zu nähern. 43:00 Welchen Nutzen wir aus der Anbindung an das Große Ganze ziehen. Was uns diese Anbindung schenkt: Trost, Urvertrauen, Heimat, Zuversicht und Lebensmut, Sicherheit, Selbstwert. 51:30 Was uns den Kontakt zum Großen Ganzen erschwert. Was steht der Verbindung manchmal im Weg. 57:30 Gespräche mit Gott - Neale Donald Walsch - Wie aus einer Lebenskrise ein spirituelles Erwachen ensteht. 60:00 From Business to Being - Dokumentation 61:00 Wie wir die Verbindung zum Großen Ganzen erlernen, erfahren und in unser Leben einladen können. Alles was uns ent-schleunigt. Es gibt für jede/n einen Zugang! So könnt ihr uns schreiben podcast@markus-klepper.de shownotes Gespräche mit Gott, Neale Donald Walsch From Business to Being, Doku von Hanna Henigin und Julian Wildgruber http://business2being.com/de/ Das Videointerview mit Martina Schöne findet ihr hier https://www.youtube.com/watch?v=-10fZrpuIxQ

In dieser Folge beleuchten wir das Innere unserer Beziehungslandschaft: unsere erworbenen Beziehungsmuster und deren Auswirkung auf unsere erwachsenen Beziehungen: in Freundschaften, in Liebesbeziehungen, am Arbeitsplatz - überall wo wir mit Menschen in Kontakt sind. Wir benennen welche Erfahrungen es braucht, um unsere Beziehungsfähigkeit zu heilen und weisen auf Fallen und Gefahren dabei hin. Wir benennen Haltungen und Schritte um mit Verlustangst, Bindungsangst und Liebeskummer so umzugehen, dass unsere Beziehungsfähigkeit möglichst wenig darunter leidet. Kapitelmarkierungen 00:00 Wieso wir eine längere Pause gemacht haben und wie es weitergeht 06:00 Rückblick auf Folge 19 - Ressource WIR & Potenzialentfaltung: Warum es wichtig ist, Verbundenheit und soziale Anbindung zu erleben 08:00 Einsamkeit - Wieso wir uns einsam fühlen, obwohl die Möglichkeiten mit Menschen in Kontakt zu treten, so vielfältig sind wie nie zuvor 11:00 Die Bedeutung unserer erworbenen Bindungsmuster und Bindungserfahrungen 13:00 Was versteht man unserer Bindung?
sichere und unsichere Bindungsmuster - co-abhängige und toxische Beziehungsformen - frühkindliche Bindungstraumata 17:00 Welchen falschen Rückschlüsse wir oft ziehen, wenn wir uns mit Beziehungen schwer tun. 20:00 Eine lebendige Beziehung ist ein Raum, in dem Menschen aufblühen 21:00 Ein Blick auf die Entwicklungsgeschichte unserer Bindungsfähigkeit 25:00 Wie ist es um meine erwachsene Bindungsfähigkeit bestellt und was kann ich daraus lernen? 31:00 Was es braucht es, um unsere Bindungsfähigkeit zu heilen: „Ich werde gesehen, ich werde respektiert, Ich darf sein, Ich bin willkommen, Ich bin sicher.“ 35:00 Das „innere Kind“ umarmen, trösten und Heimat finden lassen. 37:00 Fallen, die es zu vermeiden gilt. Vorsicht Regression! Die eigenen Eltern sind nicht die Richtigen, um mein inneres Kind zu heilen. „Was wenn die Eltern sterben?“ 40:00 Auch Partnerschaften und Arbeitsplatz sind keine guten Heilungsbiotope für Bindungsstörungen. Aufgepasst bei „sozialen Gruppen“ im Internet. 46:00 Wir brauchen positive Referenzerfahrungen von Sicherheit und Geborgenheit, um uns zu orientieren und die Qualität unserer Beziehungen bewerten zu können: „So fühlt sich Sicherheit an. Ich kann vertrauen.“ 50:00 Verlustangst und destruktive Eifersucht - und wie ich damit umgehen kann. 55:00 Vereinbarungen sind wichtig, um Vertrauen aufzubauen und zu schützen 57:00 Beziehungen brauchen Verlässlichkeit 58:00 Kennzeichen von Bindungsangst - Ghosting 60:00 Beziehungen sind immer ein Abenteurer. Sie brauchen Mut und die Bereitschaft, die eigene Autonomie für das Geschenk der Verbundenheit ein Stück aufzugeben. 61:00 Liebeskummer - Wehmut, Trauer und Abschiedsschmerz sind wichtig und müssen gefühlt werden können. Heftiger, verzweifelter Liebeskummer ist immer ein Zeichen umerlöster alter Seelenschmerzen und kindlicher Mangelerfahrungen.

In dieser Folge geben wir Hinweise dazu, wie wir mit den Schreckensnachrichten des Krieges Ukraine-Krieges so umgehen können, dass unsere Seele davon nicht „überrollt“ wird. Wir beleuchten unsere drei wichtigen inneren Werkzeuge und Hilfsmittel dazu: Wie können wir unsere Resilienz stärken? Wie kann uns die Erfahrung von Selbstwirksamkeit davor bewahren, in Ohnmacht zu erstarren? Welche Haltung schützt uns davor zu resignieren? Und worauf sollten wir achten, wenn wir unterstützen und unsere Beitrag der Solidarität leisten wollen. „Wir haben selbst dann, wenn die Zeiten am dunkelsten sind, das Recht etwas Erhellendes zu erwarten.“ Hannah Arendt Kapitelmarkierungen 01:30 Die Ausgangslage - Und jetzt auch noch das! Die nächste große Herausforderung am Ende eines 2-jährigen Marathon-Laufes. 06:00 Alle Gefühle dürfen sein und „wollen“ auch gefühlt werden. Innere Großzügigkeit ist wichtig! 08:00 Auch alte traumatische Erinnerungen oder Erfahrungen können reaktiviert werden - „Angst vor den Russen.“ 12:30 Resilienz - 1) Wie viel kann ich (er)tragen und was ist zu viel? 19:00 Informations-Routinen können helfen einer Überschwemmung mit zu viel Input entgegenzusteuern - Vorsicht vor Doomscrolling 22:00 Podcast. „Die Lage der Nation“ - Unsere Empfehlung für seriöse Information 24:00 Resilienz - 2) Was kann tun, um meine Widerstandsfähigkeit zu stärken? 26:00 Rituale und Strukturen verschaffen uns ein Gefühl von Ordnung und Sicherheit 30:00 Unser Körper ist der stärkste Hebel zur Veränderung unseres Lebensgefühls 33:00 Darf es mir gutgehen, wenn es anderen schlecht geht? Zu viel Empathie schadet - 
„Korridor der Angemessenheit“ 36:00 Was die Begegnung mit Leid und Tod uns lehrt. - "So we don’t forget, how fragile we are.“ 41:00 Selbstwirksamkeit - Was wir tun können - Für uns selbst und für andere - Wie wir das Gefühl der Ohnmacht überwinden durch das Gefühl: „Ich trage etwas bei.“ 44:00 Solidarität - Gemeinschaftsgefühl - Unterstützung - als DNA unseres Wesens 48:00 Ein großes Puzzle bei dem jeder seinen eigenen Beitrag leisten kann 51:00 Flagge zeigen - Die Haltung macht den Unterschied! 53:00 Wolodymyr Selenskyj - Ein Mann zeigt Haltung „Ich brauche keine Mitfahrgelegenheit.“ 56:00 „Wenn unsere Welt eine andere ist, muss auch unsere Politik, unsere Haltung, eine andere sein.“ Annalena Baerbock. 57:00 „Wenn Wachsamkeit der Preis der Freiheit ist, dann wollen wir nicht wieder schlafmützig sein“, Robert Habeck 58:00 Unser Umgang mit der Wahrheit - Wenn es keine Wahrheit gibt auf die Menschen sich verständigen, erodiert die Basis unserer Demokratie. 61:00 Auch in dieser Krise liegt eine Chance: Ein Wake Up - call für die notwendige Zeitenwende. 63:00 „Wir haben selbst dann, wenn die Zeiten am dunkelsten sind, das Recht etwas Erhellendes zu erwarten.“ Hannah Arendt shownotes Arte - [Diener des Volkes](http://https://www.arte.tv/de/videos/104351-002-A/diener-des-volkes-1-23/) Podcast - [Die Lage der Nation](https://lagedernation.org) mit Phillip Banse und Ulf Buermeyer 
www.krautreporter.de
 https://perspective-daily.de www.correctiv.org
 www.dekoder.org/de/ressort/politik

* Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Beziehungen * * Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Entscheidungen * Diese kleine Meditation unterstützt dich dabei, die wichtigen in Menschen in deinem Leben zu erspüren, ihre Wirkung auf dich wahrzunehmen und so die Kraft der Ressource Wir selbstbestimmt zu nutzen. **Musik** Dhwani, Oilios Music - Silent Waves

In dieser Folge betrachten wir die Ressource Wir als wichtige Grundlage für unsere soziale Sicherheit in der Welt. Wir geben einen Überblick über die Entwicklung unseres evolutionären Erbes und zeigen auf, wie wichtig es für Psychotherapie und in der Sozialforschung ist. Wir zeigen auf, warum Gruppen und Gesellschaften umso resistenter sind, je ausgeprägter Verbundenheit, Gemeinschaftsgefühl und Vertrauen entwickelt sind. Wie vermitteln drei wichtige Strategien, um die Kraft der Ressource Wir in unser Leben einzuladen. Am Beispiel des "Geburtstagsparty-Dilemma" erörtern wir, wie wichtig und schwierig zugleich Entscheidungen sein können, wenn's um Menschen geht. Wir erläutern warum die Erfahrung von Glück erst real wird, wenn wir sie teilen - Happiness is only real when shared und was es mit dem Satz auf sich hat: "Ich will wissen, ob du andere enttäuschen kannst, um dir selbst treu zu sein." Kapitelmarkierungen 00:00 Das ONE Next Step - Training zieht um ins Seminarhaus Leuther Mühle am Niederrhein 03:00 Die drei Ressourcen der Potenzialenfaltung: Ich - Wir - Das Große Ganze 03:50 Die Ressource Wir - Menschen sind Gruppenwesen, wir sind nicht für’s Alleinsein geschaffen 06:00 „Vitamin B“ ist nicht alles - Vom „Ich bin“ zum „Wir sind“ 08:30 Gemeinsam schaffen wir das - Wir können unser „Reich des Wir“ selbst gestalten 11:00 Unser evolutionäres Erbe - Verweis auf Podcast Folge 7 / Unsere drei Gehirne - 
Das Säugetiergehirn 12:30 Wir sind als Lebewesen nicht fürs Alleinsein gemacht - Wir brauchen die Herde, Einsamkeit macht krank 13:30 Empathie ist uns in die Wiege gelegt - „Die Revolution der Selbstlosen“ 15:00 Wie du mir, so ich dir - Tit for Tat 17:00 Die Ressource Wir in Psychologie und Psychotherapie - „Sozialenergie“, Günter Ammon 19:00 Horst Eberhardt Richter, Die Gruppe, Familientherapie, Familienstellen nach Hellinger, Potenzialentfaltung, Gerald Hüther 21:30 Affenexperiment: Geteiltes Leid ist halbes Leid 23:00 Soziale Gruppenarbeit in der Sozialpädagogik - Üben und Lernen im Feld des Wir 24:00 Das Wir in der Sozialforschung - Verbundenheit, Gemeinschaftssinn, Solidarität 25:30 Je größer der soziale Zusammenhalt und das Vertrauen, umso stärker ist die Resilienz 27:00 Risiken eines neoliberalen, individuellen oder narzisstischen Freiheitsbegriffs 29 :00 Resilienz ist erlernbar durch positive und heilende Referenzerfahrungen und Menschen 33:00 „Happiness is only real when shared“ - Into the wild - Glück hat nur dann einen Wert, wenn wir es mit anderen teilen können 35:00 Frauen- und Männerpower durch Kooperation statt Konkurrenz und die Erfahrung von Verbundenheit 37:00 Die Gefahr und Falle des Vergleichens - die Rolle sozialer Netzwerke 39:00 Schritte und Strategien, um die Ressource Wir zu entwickeln und zu stärken 40:00 Schritt 1 - Mach ein Thema zu deiner Priorität (Salutogenese) 41:00 Nur kein „Psychokram“ 42:00 Schritt 2 - Untersuche dein eigenes Leben - Sondiere deine eigene Realität 
42:30 Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Beziehungen 43:00 Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Entscheidungen 44:00 Das Geburtstagsparty-Dilemma - Wen lade ich zum Geburtstag ein? 45:00 Wir haben als Kinder gelernt: Wenn’s um Menschen geht, sind Entscheidungen verpönt 47:00 Die Herausforderung des schlechten Gewissens 48:00 Schuldgefühle sind der Muskelkater der Seele auf dem Weg in die Freiheit 50:00 „Ich will wissen, ob du andere enttäuschen kannst, um dir selbst treu zu bleiben“ - Die Einladung, Oriah Mountain Dreamer 51:00 Schritt 3 - Trau dich zu deiner eigenen Wahrheit zu stehen und deine Entscheidungen auch umzusetzen 54:00 Wenn’s um Menschen geht, brauchen Entscheidungen meistens eine Menge Zeit 55:00 Inneres Ringen um verantwortliche Entscheidung sind wichtig 56:00 Bin ich mir selbst treu oder folge ich einer Konvention oder einem systemischen Auftrag?

In dieser Folge stellen wir euch unsere Seminararbeit, insbesondere das ONE Next Step - Training vor. Dieses 9-tägige Intensivprogramm dient als Alternative und/oder Ergänzung zu einer klassischen psychotherapeutischen Behandlung im Gesundheitssystem. Es verbindet Elemente des sozialen Lernens mit psychotherapeutischer Ansätzen und nutzt zusätzlich Methoden der Humanistischen Psychologie, Potenzialentfaltung, Meditation und Spiritualität in einem einzigartig kraftvollen und nachhaltigen Programm. Aufbauend auf der Erfahrung von etwa 100 Veranstaltungen mit mehr als 2000 Teilnehmenden seid 1990. „Das ONE“ sind 9 Tage Auszeit für Körper, Geist und Seele, etwa 120h Seminarprogramm mit 28 Teilnehmer*innen unterstützt und begleitet von 25 Assistent*innen unter Leitung von Dipl. Psychologe Markus Klepper. Kirsi Lindenmaier, Elisabeth Pohl und Markus Klepper sprechen über das Training und erläutern für wen das Training geeignet ist, um was es dabei geht und was die Teilnehmenden zu erwarten haben. Für weiter Infos klickt gerne auf den Link in den shownotes und/oder kontaktiert uns direkt. 01:00 Nachtrag - Welche Psychotherapieverfahren sind kassenzugelassen 03:00 Das ONE Next Step - Training - als unsere Form der Persönlichkeitsentwicklung 04:00 Vorstellung: Elisabeth Pohl als unsere Interviewpartnerin und Fragestellerin 06:00 Worum geht es im ONE Next Step - Training? 12:30 Welche Vorraussetzungen braucht es für eine erfolgreiche Teilnahme? 15:30 Was passiert in dem Programm, worauf sollten sich Teilnehmende einstellen? 18:00 Das Programm - Yoga & Meditation und danach Theorie und Erfahrungen zu den einzelnen Inhalten und Themen des Trainings 20:00 Eine Reise zu uns selbst. Warum ist das Programm für Außenstehende eine „Black Box“? 21:00 Auch für unser Leben gibt es keine Gebrauchsanweisung - es ist eine Abfolge von Überraschungen. 22:00 Eine zentrale Erfahrung für alle: Wo die Angst ist geht’s lang. 24:00 Jeder Teilnehmende ist sein eigener Chef? Es gibt keinen Zwang, etwas zu tun! 25:00 Wie gewährleisten wir, dass jeder Mensch sich bei uns sicher fühlen kann. 30:30 Für wen ist das ONE nicht geeignet? Gibt es Kontraindikationen zur Teilnahme? 34:00 Was können Menschen mit einer Scheu vor Gruppen tun, um sich sicher zu fühlen? 36:00 Niemand muss tanzen! Wenn Menschen über sich hinauswachsen … 39:00 Wir sind keine Marketing-Expert*innen. 41:00 Das liebe Geld - unser Ansatz zum Thema Seminarkosten. Am Geld soll eine Teilnahme nicht scheitern! 46:00 Welche anderen Seminare gibt es noch? 49:30 Kirsi: Das Assistent*innen-Team und ihre Aufgabe dabei. Nachhaltigkeit und Unterstützung. Wohlwollende Augen und Herzen. 53:00 Was zeichnet die „Arbeit“ im Team aus? Was begeistert daran? Lernen, Lebensfreude, Energie und Lebendigkeit - ein „geiles happening“. 57:00 Kirsi: Was bedeutet für dich Zuwendung zu Menschen? 58:30 Markus: Was bedeutet dir Authentizität? 63:00 Wie könnt ihr euch weiter informieren: Einladung zum persönlichen Vorgespräch mit Markus Klepper oder Kirsi Lindenmaier. 65:00 Ausblick auf die nächste Folge: Die Ressource Wir - Die Qualität unseres Leben wird geprägt von der Qualität unserer Beziehungen. 68:00 Die Ressource Wir im ONE - Die Bedeutung der Gruppendynamik. shownotes Weitere Informationen: www.one-next-step.de Leben Verstehen - Handbuch für ein erfülltes Leben, Markus Klepper, 2018

n dieser Folge erläutern wir die verschiedenen Möglichkeiten der Hilfe und Unterstützung bei psychischen Problemen und/oder Lebenskrisen. Wir erklären welche therapeutischen Ansätze und welche Settings den Hilfesuchenden zur Verfügung stehen, wenn diese von der Krankenkassen bezahlt werden sollen. Weiterhin beleuchten wir alternative Möglichkeiten und stellen diese mit Vor- und Nachteilen in den Vergleich der Angebote des Gesundheitssystems. Die Folge soll vor allem für den "Dschungel" der massenhaften Angebote privater Seminare und Trainings im Rahmen der Persönlichkeitsentwicklung als Orientierung dienen. Dafür erläutern wir wichtige Leitplanken, die dazu dienen die Seriosität sowie die Zielsetzung der unterschiedlichen Angebote einordnen zu können. Denn, wenn es um unsere Seele geht, sollten wir genau hin schauen, was uns gut tut und gebraucht wird. 02:00 Intro Persönlichkeitsentwicklung & Psychotherapie 03:00 Markus Klepper - in beiden Welten unterwegs - Werdegang 07:00 Welche beruflichen Qualifikationen braucht es um psychotherapeutisch zu arbeiten 11:00 Traditionell psychotherapeutische Settings - Vor- & Nachteile 13:30 Verhaltenstherapie - Gesprächstherapie - tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie - Psychoanalyse 19:00 Die Qualität der Beziehung ist entscheidender als die Methode 22:00 Von der Schwierigkeit einen Therapieplatz zu finden 25:00 Psychiater*in als Notfall-Maßnahme 26:00 Antidepressiva können hilfreich sein 29:00 Neuroleptika müssen gesondert betrachtet werden 30:00 Ambulante oder stationäre Psychotherapie - Vorteile, Nachteile, angemessene Erwartungen 42:00 Alternativen zu traditionellen Herangehensweisen - ganzheitliche Ansätze 43:30 Was kann ich tun, wenn ich andere Wege gehen will - wichtige Fragen: Bin ich krank oder fehlt mir etwas anderes? Lernen, Entwicklungskrisen, Reifungsprozesse 47:00 Die Bedeutung von Lebenskrisen 50:00 Alternative Angebote zur Persönlichkeitsentwicklung - schöne, bunte Marketing-Welt 52:00 Die Deutschen lieben Trainings 55:00 Kriterien zur Orientierung in dem „Dschungel der Möglichkeiten“ 64:00 Gefahr der Re-Traumatisierung - Augen auf wenn’s um die Seele geht 70:00 Zusammenfassung 73:00 Ausblick auf die nächste Folge: Vorstellung ONE Next Step - Training Shownotes [**Folge 16 - Leben Verstehen, Werte.pdf**](https://www.one-next-step.de/podcast-2/)

Eine nährende Meditation zur Kraft guter Fragen **Musik** Silent Waves, Dhwani, Oilios Music

In dieser Folge widmen wir uns der praktischen Umsetzung dessen, was wir in Folge 13 vorgestellt haben: Was sind gute Fragen? Worauf sollten wir sie richten? Mit welcher Haltung erzielen wir den größten Nutzen? Wie können wir Rückschläge und Niederlagen in wertvolle Lernerfahrungen verwandeln? Warum ist es wichtig, aus unseren Erfolgen zu lernen? Welche Rolle spielt unsere Selbst-Reflexion? Und schließlich: Was wäre ein "Best-Practice Setting“ um die Kraft guter Fragen bestmöglich zu nutzen? 02:00 Fragen bedeutet Lernen 06:20 Strategie guter Fragen 07:00 Wonach fragen wir - das Ziel unserer Aufmerksamkeit und unseres Suchens. 10:30 Was zeigt mir mein Verhalten, meine Reaktionen über mein Seelenleben? 14:20 Die Bedeutung von Selbst-Reflexion 16:30 Kluge Fragen stellen, wenn etwas gut gelingt 22:30 Der innere Suchprozess entscheidet: Gute Antworten brauchen häufig Zeit 26:00 Die richtigen Fragen stellen, wenn etwas nicht (gut) gelingt - Rückschläge, Niederlagen sind Fundgruben für wichtige Lernerfahrungen 33:00 Die passenden Fragen im Umgang mit emotional heiklen Themen 37:30 Zeitpunkt und Setting sind wichtig - Fragen zum richtigen Zeitpunkt und in einem ressourcevollen Zustand stellen. Die Mediterrana-Erleuchtung 42:00 - Priming - Wie unser Zustand unsere Wahrnehmung beeinflusst 44:30 Best Practice für wichtige Fragen und gute Antworten 47:30 Hinweis auf Bonus - Folge: Meditation - Fragen der Kraft 54:00 Hinweis auf unsere nächste Folge: Persönlichkeitsentwicklung - Was sie leisten kann. Wofür sie wichtig ist.

In dieser Folge untersuchen wir die Bedeutung unserer Fragen für unser inneres Bild der Welt. Als Kinder sind wir kleine Weltentdecker, die über ihre Fragen begreifen lernen, warum Schiffe schwimmen, Flugzeuge fliegen … und wie die Welt funktioniert. Wir beleuchten die wichtige Rolle der Eltern als Welt-Erklärer ihrer Kinder. Wie gehen darauf ein, wie Eltern auch bei heiklen Themen dieser Aufgabe gerecht werden können und zeigen auf, was nötig ist, um die Kinder fit für die Komplexität der Welt zu machen. Weiter zeichnen wir nach, wie wir oft intuitiv lernen, „falsche Fragen“ zu stellen und wie wir diese von „richtigen Fragen“ unterscheiden können. Wir betrachten die schwierige Aufgabe mit kognitiver Dissonanz und innerer Spannung umzugehen. Am Ende laden wir zu einer kleinen Übung für zuhause ein. In Teil 2 dieser Folge widmen wir uns den „Fragen der Kraft.“ 00:30 - Korrekturen & Hinweise 04:00 - Wie Gefühle und Fragen zusammenhängen 06:50 - Fragend entdecken wir die Welt - Wir sind als Kinder Welt-Entdecker 10:40 - Beobachten - Nachahmen - Fragen stellen - So eignen wir uns die Welt an 16:00 - „Wie sag ich’s meinem Kinde!?“ - Wie Eltern ihre Kinder fit machen für die Komplexität des Lebens 20:00 - Eltern sollten aufrichtig sein, denn Kinder spüren, wenn Eltern lügen! 22:30 - Eltern sind die wichtigsten Welterklärer für ihre Kinder 25:00 - Unterstützung und Hilfestellungen für Eltern bei schwierigen Themen und Fragestellungen 26:00 - Die sinnstiftende Bedeutung von Geschichten, Erzählungen und Narrativen 28:00 - Besonders bei heiklen Themen sind inspirierende, mutmachende Geschichten besonders hilfreich 34:00 - „Falsche“ und „richtige“ Fragen - Wie wir als Erwachsene leicht auf eine Fährte gelangen, die uns Kraft raubt, statt uns zu inspirieren 37:00 - Vermeintliche Ursachen statt konstruktive Lösungsansätze 40:00 - Kognitive Dissonanz: Wenn Erwartung und Erfahrung nicht zusammen passen. 42:00 - Steve de Shazer und die „Wunderfrage“: Einmal angenommen …? 46:00 - Was tun bei immer wiederkehrenden destruktiven Fragen? 50:00 - Wie wir als Erwachsene konstruktiv mit Spannung umgehen können 56:00 - Fragen, die uns Kraft verleihen - Fragen der Kraft 58:00 - Eine kleine Übung für Zuhause

In dieser Folge beleuchten wir die Landkarte unserer Gefühle - den bunten Strauß von Lebendigkeit, den unsere Seele für uns bereithält. Dann wenn wir lernen und uns trauen, ihn zu erschließen. Wir erläutern, dass wir immer den ganzen bunten Strauß - alle Gefühle - heben, wenn wir uns aufmachen, die emotionale Seite unseres Wesens zu erforschen und zeigen auf, dass alle Gefühle einen positiven Zweck verfolgen. Auch die vor denen wir uns vielleicht besonders fürchten. Wir untersuchen die "Gefühlszwiebel" in unserer Seele mit den Schichten Liebe - Trauer/Schmerz - Wut - Angst. Auf jedes dieser Gefühle gehen wir ausführlich ein und vermitteln Hinweise, wie wir seine Kraft und Energie weise für unser Leben nutzen können. 00:30 - Kurzer Rückblick auf das erste ONE-Training nach der Corona-Pause 06:30 - Gefühle und Selbstwirksamkeit 08:00 - Der angemessene Umgang mit Gefühlen ist erlernbar 14:30 - Das kleine 1x1 der Gefühle - kurzer Rückblick auf Folge 10 17:00 - Die Landkarte der Gefühle …. 19:00 - Der ganze bunte Blumenstrauß der Gefühle ist wichtig 21:30 - Die Gefühlszwiebel - Liebe - Schmerz - Wut - Angst 25:00 - Alle Gefühle sind wichtig. Alle haben eine positive Funktion 26:30 - Angst - Seismograph für Gefahr und Alarmsystem unserer Seele 37:00 - Wut - Wächter und Ritter unserer Seele 45:00 - Schmerz & Trauer - Türen zu unserer Empfindsamkeit 54:00 - Liebe - Das Heimatgefühl unserer Seele 64:00 - Wo die Liebe wohnt 66:00 - Ausblick Folge 12 - Die Fragen der Kraft **Shownotes** PDF - Gefühlszwiebel und FEAR - 3 Strategien im Umgang mit Angst www.one-next-step.de/podcast-2 Khalil Gibran - Der Prophet, "Über die Liebe"

Nach 10 Folgen verabschieden wir uns bis Mitte August in die Sommerpause. Wir ziehen ein wenig Bilanz und blicken nach vorne.

In dieser Folge beleuchten wir grundlegende Zusammenhänge für einen klugen Zugang zu unseren Gefühlen. Als „lebendige Kinder unserer Seele“ stellen sie uns die Lebendigkeit, Kraft und Energie für ein erfülltes und leidenschaftliches Leben zur Verfügung. Zugleich brauchen sie, genau wie Kinder, an manchen Stellen die schützende und ordnende Hand des erwachsenen Teils in uns. Und um wirklich erwachsen zu sein, sollten wir immer auch „Kind bleiben“, denn beide Seiten unseres Wesens ergänzen einander. Wir betrachten den „Korridor der Angemessenheit“, das rechte Maß zwischen zu viel und zu wenig Gefühlen und widmen uns ausführlich dem „kleinen 1x1 der Gefühle. Gefühle brauchen Sicherheit * Gefühle brauchen keine Bewertung * Gefühle brauchen keine Erklärung oder Begründung * Gefühle brauchen keine Bevormundung * Gefühle wollen gefühlt werden * Gefühle verändern sich, wenn wir sie „sein lassen“ * Gefühle brauchen Energie * Gefühle sind häufig vorhersehbar. Wir können uns vorbereiten * Unsere Seele braucht Zeit * Gefühle sind wichtig und - Gefühle sind „nicht alles“ Weitere Hinweise zu diesem Thema findet ihr in Leben Verstehen, Handbuch für ein erfülltest Leben, Markus Klepper, 2018 auch als Hörbuch erhältlich 01:25 - Kopf oder Bauch - Was ist wichtiger? 05:01 - Ohne Gefühle ist alles nichts - 06:00 - Wir entscheiden aus dem Bauch 07:30 - Lernen und gute Gefühle 08:00 - Heilungsprozesse und gute Gefühle 09:00 - Gefühle und Psychotherapie 11:15 - Gefühle sind nicht alles 12:00 - Kinder an die Macht !? 14:00 - Korridor der Angemessenheit 16:00 - Der Kontext ist wichtig 18:00 - Wie wir den Umgang mit Gefühlen erlernen 22:00 - Impulskontrolle & das Aushalten von Spannung 23:00 - (keine) Angst vor Kontrollverlust 25:00 - Ein gesunder Umgang mit Gefühlen ist erlernbar 26:00 - Erwachsen werden und Kind dabei bleiben 30:00 - Das kleine 1x1 der Gefühle 30:30 - * Gefühle brauchen Sicherheit 33:00 - * Gefühle brauchen keine Bewertung 35:00 - Betroffenheit - ein wichtiges Werkzeug der Veränderung 37:20 - * Gefühle brauchen keine Begründung oder Erklärung 40:00 - * Gefühle brauchen keine Bevormundung 44:00 - * Gefühle verändern sich, wenn wir sie lassen 45:30 - * Gefühle brauchen Energie 47:30 - * Gefühle sind häufig vorhersehbar 50:00 - Erfolgsdepression - die Erschöpfung danach 52:00 - * Unsere Seele braucht Zeit 54:30 - Wir können nicht wollen, etwas zu fühlen 57:00 - Ausblick auf Gefühle - Folge 2 , Gefühle en Detail: Liebe - Schmerz - Wut Angst