用耳朵学中医

中医学习笔记

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【赤脚说】减肥的核心思路
Sep 9 2022
【赤脚说】减肥的核心思路
全文:从中医角度谈一下减肥这件事 夏天来了,肉肉藏不住了,减肥的这个艰巨的任务,要安排上了。。。 中医不提倡减肥,过度追求“瘦”如闪电,这是一种病态美。但是,过胖也是一种病态,得调!我的看法是:健康第一,形体第二。健康是内在的,形体是外在的,把内在阴阳调整到平衡状态,外在的形体自然就会均衡。所以,想要减肥的朋友们,首先要跟你们说一句心里话:别把减肥当成唯一目标,请把“健康”当成最终目标。我们今天讨论的话题是:让身体回到健康,顺便减个肥。人为什么会肥胖呢?归根结底,就是这三个字:不平衡。什么不平衡?第一,是阴阳不平衡。肥胖,说白了就是体内的阴分多了,阳气太少了,不能化掉体内的阴分,就形成多余的赘肉。中医有句话:阳化气,阴成形。女性在28岁以后,男子在35岁以后,阳气一直在走下坡路,阳气能量不够用了,也就是现代医学讲的代谢变慢了,阴分就积累郁堵在身体里,导致了身体的肥胖。 还有,就是“进出口不平衡”。我们这个身体,其实是一个能量通道,有进口和出口,进来的和出去的保持平衡,人就不胖不瘦。进来的多,出去的少,人就会发胖。我们当代人,吃得过于丰盛,运动偏少,也就是进口大于出口,体内能量过剩,所以,偏胖的多。要如何减多多余的肉肉呢?我的核心思路是3个字,分别是:通,化,扶。通,指的是通胃肠,就是要保证胃肠是通畅的。化,指的是提高脾胃的运化能力;扶,指的是扶阳气。接下来,来聊下具体方法:有一种肥胖是喝水都胖,这种肥胖称为水胖,胖的很匀称,细皮嫩肉。推荐的方子是《五苓散》:猪苓18g,泽泻30g,白术18g,茯苓18g,桂枝12g。这种类型的肥胖,说通俗点,就是体内阳气不够了,连水都汽化不了,水液停留在身体里。这种水胖是相对好办的,把阳气提起来,把水湿排出去,体重就下去了。 《五苓散》是治水神方,针对这种水胖有很好的效果,一般情况下,三五剂即可见效。第二种肥胖是痰湿肥胖。表现出来症状就是身体出油多,痰多,湿气重,最多见的就是已婚男士,用现在的话来说,中年油腻大叔类型。针对痰湿型肥胖,最推荐的方子是”香砂六君子汤“,可以服用“香砂六君丸”半个月,以观后效。 如果不想服药的话,可以用“苍术+鸡屎藤”泡茶喝。用量:苍术3g,鸡屎藤6g,每天泡茶喝,连喝半个月,以观后效。针对这种痰湿型肥胖,要管住嘴迈开腿,要少吃油腻荤腥,烧烤冰啤等,要适当多运动,多出汗,从生活方式去改变,才能从根源上解决问题。第三种肥胖是五毒俱全型肥胖,分别是食毒,寒毒,湿毒,气毒,血毒这五毒。平素饮食不洁,长期吃垃圾食物,寒湿重,既有气郁,又有血瘀,身体垃圾毒素太多的这类人。表现出来症状是脸色晦暗,身体严重郁堵,肥胖部位紧实,这种类型的肥胖最难调理。当代之人,五毒俱全型肥胖的人还挺多的,这类人不需要减肥,而是需要排毒,把体内的毒排出来了,体重就下来了。最推荐的方子是《五积散》 排痰湿毒:苍术20g,茯苓5g,清半夏5g,陈皮5g排寒毒:麻黄5g,肉桂5g,白芷5g,干姜5g排血毒:白芍5g,当归5g,川芎5g排气毒:桔梗10g,枳壳5g排气毒,调和药性:厚朴3,炙甘草5。 不想熬汤药的朋友,可以去药店买“五积丸”来服用。有人反馈,吃《五积丸》半个月,减肥20斤,排完毒全身轻松。只不过要提醒大家,《五积散》是一个“排瘀不扶正”的方子,正气虚的人不适合服用,也不适合久服,吃半个月就要停药。第四种肥胖是肚子胖。当代人久坐者居多,能量容易在肚子淤积,容易出现肚子肥胖。针对腹部赘肉,我之前开发过2个方子,一个是针对女性的,一个是针对男性的。男性腹部赘肉,多为“寒湿郁堵+食积”造成,说通俗点,男人肚子大是实证郁堵导致的结果。男性喜欢喝冰啤,容易生寒湿,应酬多容易积食,寒湿+积食容易郁堵在腹部,啤酒肚就形成了。最推荐的方子是“啤酒肚的调理方”:大黄12g(后下),制附子9g(先煎40分钟),干姜6g,人参12g,炙甘草6g,枳实18g,生白术18g,厚朴9g,生山楂20g。这个方子是医圣张仲景经方的加减,药性很猛,建议服用3-5剂即可见效。女性腹部赘肉,稍微有点不一样,女性腹部的赘肉不完全是实证,而是虚实夹杂,先有气虚运化无力,从而导致痰湿郁堵在腹部。针对女性腹部赘肉,我推荐的方子是《瘦腹汤2号》:生黄芪30g,生白术20g,茯苓20g,枳实20,海浮石20,干姜10g,泽泻15,炙甘草10。这个方子是我自创的方子,有不少朋友服用过,反馈效果还不错。建议先服用7天,如果有效再服14天,以观后效。如果不想喝汤药的话,有一个外治法,效果也非常好。这是我用在自己身上的经验,我的腹部赘肉也多,不想喝药,就给自己扎针,取了2组穴位:外陵+滑肉门,左右两侧都取,共4个穴位,扎了2次针,裤头小了2个码,效果非常神奇。如果不会扎针,用艾灸也可以的,每个穴位要灸透,也有一定作用。 第五种肥胖是脾胃虚弱型。因为管不住自己的嘴巴,经常贪吃,但是脾胃又太虚弱了,吃进去的食物不能被运化掉,就成了痰湿郁堵在身体里。当代人普遍脾胃虚弱,又加上贪嘴,很多肥胖其实都是这种类型,最推荐的方子是张仲景的“枳术汤”。这个方子非常简单,只有2味药,是张仲景唯一减肥的方子。枳术汤:枳实15g,白术10g。可以用这2味药泡水喝即可,连服1个星期,以观后效。 常见的肥胖,大概就是这么5种,大家对号入座,就能找到适合自己的调理方法。只不过,要提醒大家,不要过于依赖汤药,汤药只能解决一时的问题,不能治根。大家一定要明白:肥胖是身体实证的一种结果,要么有寒湿,要么有气血於堵,要么有积食,要么经络堵塞,用一个字来概括,就是身体“堵”住了。既然是堵住了,就要朝着“疏通”这个方向去走。把寒湿排出去,把气血疏通了,把积食排出去,把经络疏通一下,管住进口,加大排出口,把身体不需要的这些东西都排解掉,养成健康的生活方式,体重自然降下来。最后,愿大家形体匀称,不胖不瘦。