PODCAST

The FLAWD Podcast

Peter Larsson

Become a Paid Subscriber: https://anchor.fm/flawd/subscribe FLAWD: Focused Lifestyle & Winning Disciplines. The show is about CrossFit, Personal Development and Productivity. The Show host: Peter Larsson interviews interesting people about their Focused Lifestyle & Winning Disciplines. Main language is Swedish
Start Here
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
Nov 24 2020
1 hr 31 mins
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast   In episode #065   We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.   Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast .whoami ? Bernd Reicheneder, Munich based Movnat Team Instructor. Watch the episode on Youtube? Selected Links: movnatmuenchen.de FLAWD Related podcast episodes and articles Listen Jim Klopman – Balance is Power #045Stuart Elwell - Fucntional Movement Screen #28Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read MovNat on FLAWDBreathingFlowFMS How I use it in coachingCrossfitSwimmingRunning Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit  all events on FLAWD on eventbriteFLAWD events & workshops Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc)
Nov 24 2020
1 hr 31 mins
TFP #064 Oskar Andermo - Strategic Tech Coaching
TFP #064 Oskar Andermo - Strategic Tech Coaching
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast In episode #064   We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik Uneståhl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney strategy? Importance of accountability. Setting Goals. Creating Habits. How we can use nature to be more creative? Oskar shares his “Triple I” Method with: Inspiration, Information and Implementation. We get a lot of practical tips and we also get some ideas for visualising our goals and creating magic moments. If you are into personal development – this is the go to episode for you. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you. Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast   .whoami ? Oskar Andermo, Dubai based entreprenour, speaker, coach. Coach leaders and entrepreneurs on a successful happy life   Selected Links: Strategictechcoaching.com Related podcast episodes and articles Listen Accountability Partner – Miniepisode The FLAWD podcast (#029)Anders Olsson – Medveten Andning (#060)Focused Productivity Framework Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054)Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read BreathingFlow Experience FLAWD events & workshops  Shownotes (02:15) Oskar elevator pitch (02:45) Oskars background, how did he end up in Dubai? He moved to Dubai in 2007 (06:00) How is life in Dubai during the 2020 Pandemic (COVID19)? And how is the mental aspect (09:00) Why should I meditate? And what meditation would Oskar recommend? Are we over-stimulated today? Mental Training Method. App Oak. Start with Guided meditation. Check out IMT – Integrated Mental Training (13:30) We discuss Lars-Eric Uneståhl #054(15:40) What would a Mental Toughness Training program with Oskar look like? There is the lon
Jun 2 2020
1 hr 3 mins
TFP #063 Mikaela Åhlin Kottulinsky - Racing
TFP #063 Mikaela Åhlin Kottulinsky - Racing
För fullständiga shownotes: https://flawd.se/podcast   I avsnitt #063   Vi lär känna Mikaela. En av Sveriges bästa racing förare. Vi snackar förstås om racing. Mikaelas bakgrund, där motorsport är en stor del av familjen. Hur det är att vara kvinna i en mansdominerad sport (män och kvinnor tävlar tillsammans inom racing). Vi får följa med på Mikaelas resa från hur hon hittade Go-Cart hela vägen till att hon vinner ett STCC lopp. Vi pratar om man kan leva på racing. Mikaela berättar om vikten av träning, både fysisk och mental träning. Vi lär oss hur Mikaela använder andning för att hitta fokus inför ett lopp. Och mycket mycket mer! Låt dig svepas med och inspireras i detta spännande och fartfyllda avsnitt av The FLAWD Podcast. Berätta för alla du känner om podden, ge podden 5 stjärnor där du hittat den. Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Mikaela Åhlin Kottulinksy, Sveriges främsta racing förare.   Avsnittsbild tagen av: Sophie Odelberg sophieodelberg.se Instagram: @sophieodelberg - Tack Sophie! :)    Utvalda länkar: Mikaelas Hemsida Mikaelas Instagram: @mikaelaakottulinskyExtreme E – the Electric Odyssey Continental: Mikaela Meets Youtube seriePWR Racing teamTotusFitnessKort klipp när Mikaela kör elektrisk bil i 612 HP (hästkrafter?)Relaterade podcast avsnitt  och  artiklar Lyssna Anders Olsson – Medveten Andning (#060)Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054)Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055)AndningFlowKolla in våra aktuella events och workshops  Shownotes (02:15) – här börjar podden. Vem är Mikaela? (03:30)  Mikaela berättar om nära att “gå in i väggen” hösten. (05:30) 5 st färgburkar i Maj 2017. “Något som inte stämmer”. Lennart Augustsson (Mikaelas Mentala Coach) hjälper Mikaela(09:00) Mental Träning. Vi får höra hur Mikaela använder andningsövningar för att förebygga att inte gå in i väggen.  In genom näsan, ut genom munnen. Lyssna gärna på(12:00) “My Business, Your Business, Gods Business” – vad innebär det? Ett verktyg för att hjälpa till att hitta Fokus!(bild med blundar! hitta ej)(18:50) Vi f
Feb 18 2020
1 hr 35 mins
TFP #062 Markus Torgeby - Sova Ute
TFP #062 Markus Torgeby - Sova Ute
I avsnitt #062 - för fullständiga shownotes: FLAWD.se/Podcast   Vi gästas ännu en gång av Markus Torgeby, som var med redan i avsnitt TFP#014.  Där pratade vi om löpning, Markus första bok och, Markus historia och hans livsfilosofi. Detta avsnittet pratar vi om Markus nya bok: Sova ute, som han skrivit med sin bok. Boken handlar om hur vi (den moderna människan) kan komma närmare naturen, lugnet, stressen genom att vara mer i naturen och framförallt då och då sova ute i skog och natur. Markus är otroligt skön att lyssna på och prata med och boken är riktigt snygg och praktisk. I avsnittet lär vi oss också hur man förutspår framtiden med “enslinje”, massor med andra praktiska tips. Markus förra avsnitt är ett av de mest populära i The FLAWD Podcast, och jag hoppas detta avsnittet blir ännu mer populärt. Berätta för alla du känner om podden, ge 5 stjärnor, dela, lajka, prenumerera och allt annat fränt! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Vem? Markus Torgeby, Sveriges främsta utomhus sovare. Och allmänt skön person   Utvalda länkar: Läs relaterade artiklar på FLAWD:, Löpning, Sömn, KylaKolla in våra aktuella events och workshops Markus WebsidaTorgeby kläder: torgeby.comInstagramBöcker: Markus och Frida Torgeby – Sova ute, om att finna sitt lugn i naturenMarkus Torgeby – Löparen Relaterade podcast avsnitt: Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) Shownotes (02:15) – här börjar podden (03:00) Vad har hänt sen sist? Senaste 3 år sen!  Vad snacka vi om senaste podden Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) (04:00) Vi kopplar till skillnaden att stress, ångest utbrändhet har ökat sen dess. Markus berättar om “enslinjen”. Att sia om framtiden. 2 referenspunkter för att nå en tredje. Vart landar vi om vi fortsätter såhär?(07:00) Hur ser framtiden ut för Markus? “Rå-Grymt”?!  :)(09:00) Markus morfar var fiskare och han va inte “rädd” för att liv. Att leva med årstiderna (precis som PaulssonPaleo)(11:30) Boken: Sova ute – Markus beskriver det som en kokbok, men inte recept på laga mat, utan recept på livet ute.(14:00) Markus pratar om AI och menar då “Analog Intelligens”. När det ena växer växer det andra.(15:20) Kyla är som en röd tråd i Markus liv – Läs om forskningen i FLAWDs artikel om kyla (16:05) Historen om “arga gubben” som kör en luring och hur Markus bygger sin relation med kyla från 12 års ålder.(18:30)
Oct 16 2019
1 hr 18 mins
TFP #061 David Thorp - DomarJäveln
TFP #061 David Thorp - DomarJäveln
I avsnitt #061   Vi gästas av David Thorp. Framförallt domare inom CrossFit och funktionell fitness. Vi får ta del av Davids tankar hur vi kan förändra och förbättra hur vi ser på domare inom CrossFit och funktionell fitness. Eftersom sporten växer och vi nu har svenskt förbund med både VM och SM och att atleterna blir mer och mer proffsiga behöver även organisationen kring bli bättre och mer seriös. Vi jämför skillnaden på domare i andra sporter t.ex. fotboll och innebandy. Det är många lyssnare som tävlar inom CrossFit och i detta avsnittet får vi ta del av en av de största pionjärerna inom rättskipning: DomarJäveln: David Thorp. ! Ge oss 5 stjärnor, dela  prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Vem? David Thorp, förmodligen Sveriges främsta domare inom Funktionell Fitness.   Utvalda länkar: ThorpJohanssonLundin på Facebook och InstagramSwe3FExempel på Davids Domarinstruktioner på Swe3F SM Kval på YoutubeNor3F Norges funktionella fitness förbundLäs relaterade artiklar på FLAWD:, CrossFit, Simning, Löpning, MobilityKolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: George Jansizian Rättskiparen The FLAWD podcast (episode #012)Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10John Plogell - CF OG #58TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress Shownotes 02.15 - Domaren! Domarjävel 03:00 Vi får lyssna på Davids resa från att han hittade CrossFit till att han började döma05.00 Davids karma från att varit en mindre trevlig fotbolls atlet. Killen som gnällde mest på domaren, blev domare.08.00 David berättar hur det skiljer sig i domarskapet inom CrossFit /Funktionell Fitness jämfört med t.ex. fotboll eller andra sporter.11.00 "MercyJudge" det är inte schyst mot de andra tävlande atleterna. Standarden i t.ex. Handstandpushups14.00 Både tjusningen och utmaningen med sporten är att det är just: "Constantly Varied" läs mer om CrossFit - sporten är ju relativt ny och har därför inte prioriterat just domare. Om man gnäller på domaren: Första f
Jul 9 2019
1 hr 28 mins
TFP #060 Anders Olsson - Medveten Andning
TFP #060 Anders Olsson - Medveten Andning
För mer detaljerade shownotes: https://flawd.se/podcast    I avsnitt #060   Vi gästas av Anders Olsson. En av världens främsta inom andning. Anders (och jag) får ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi får tips om hur man kan förbättra sin andning. Varför andning är så viktigt. Vi lär oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och två praktiska tips för att förbättra det. Vi diskuterar Anders bok: Medveten Andning. Anders produkter såsom relaxatorn och sleeptape som båda är designade att förbättra andningen. Vi pratar om forskning inom andning och spännande expriment såsom att stoppa huvudet i ett bad med kolsyrat vatten. Andas du? Lyssna då, ge oss 5 stjärnor, dela och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Anders Olsson författare, föreläsare, uppfinnare med fokus inom andning.   Utvalda länkar: Anders hemsida: https://www.medvetenandning.se/RelaxatornSleeptapeLäs relaterade artiklar på FLAWD: Andning, Sömn,Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, FotvårdKolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning – The FLAWD Podcast (#054)Patrick McKeown – Oxygen Advantage – The FLAWD Podcast (#055)Gourgen Gevorgyan – Born To Run – The FLAWD Podcast (#056)Rob Wilson – The Art of Breath – The FLAWD podcast (#037)Tommy Blom – StrongFirst – The FLAWD podcast (#036)  Shownotes 02:15 - här börjar alltid podden! 03:00 Anders bakgrund -  Boken How to swap astma for life 06:00 Vikten av Nybörjarsinne 06:45 Anders absolut största skillnad sen han började förbättra sin andning medvetet 08: 30 Anders ger tips för att lugna ner sig: 1. Byt miljö (t.ex. gå till ett annat rum)2. Andningen (nyckeln sitte
Jun 11 2019
1 hr 18 mins
TFP #059 Per Mattsson - Coaches Congress
TFP #059 Per Mattsson - Coaches Congress
I avsnitt #059     För shownotes: https://flawd.se/podcast    Vi gästas av Per Mattsson. Coach. Boxägare. Mentor. Entreprenör och 3 barns far. Vi får ta del av Pers resa från att han hittar CrossFit till att han börjar coacha, tills han blir boxägare, börjar anordna tävlingar, kongresser och hjälpa andra boxägare att verkligen få koll på verksamheten. Du lär dig tips för att undvika gå på minor som entreprenör och undvika hamna i rättegång. Vi diskuterar vikten av att ha en coach och att ha mentorer.  Vi pratar om STAC, OPEX och företagande överlag. Alla som drömmer om att ha sin egna box, är småföretagare, entreprenörer eller vill få reda på vart man kan börja  ska lyssna nu! Ge oss 5 stjärnor, dela  prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Per Mattsson, "svennebanan" från Roslagen, 3 barns förälder, 43 år som äger och driver två st CrossFit boxar. Fråga: Lyssna gärna och återkom med hur många olika jobb har Per haft? :)   Utvalda länkar:   crossfit162west.comcrossfitnorrtalje.comSTAC elit tränareopexfit.comBoken: e-mythcoachescongress.com/Two Brain BusinessLäs relaterade artiklar på FLAWD: Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, FotvårdKolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10John Plogell - CF OG #58 Shownotes 02.15 - här börjar alltid podden! 03:00 Pers bakgrund inom träningen. Vi får höra hur Per hittade CrossFit. Startade CrossFit Norrtälje 2009 ( 3 delägare) .08.00 Vad har varit mest utmanande med att driva CrossFit boxar och företagande? Per berättar o
May 14 2019
1 hr 4 mins
TFP #058 John Plogell - CF OG
TFP #058 John Plogell - CF OG
I avsnitt #058   För shownotes: https://flawd.se/podcast    Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig "träningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi får praktiska tips för "mindset" t.ex. inför en tävling och mycket mer. Om du gillar funktionell träning - är detta avsnittet för dig. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien. Utvalda länkar: Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklastStrength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden)CrossFit OpenFunktionell Fitness  Kallas också Swe3FPouri - FLAWD Affiliate länk Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, FotvårdKolla in våra aktuella events och workshops Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 Shownotes 02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees. 03.30 Johns Bakgrund - kampsport och "fest"  och hur hittade John CrossFit?05.50 John beskriver CrossFit som "modernare sport av friidrott"07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt?09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag!12.15 Vad driver John att träna så mycke
Feb 19 2019
44 mins
TFP #057 Francesco Samarelli - Self-love
TFP #057 Francesco Samarelli - Self-love
In this all English episode #057:   We meet Francesco Samarelli a language expert speaking 8 languages, a youtuber and an aspiring author. We discuss the importance of self love, compassion and gratitude. We get to hear Francescos experience from being coached by Peter for 90 days, loosing 14 kilos and feeling super healthy. We discuss productivity strategies like "don't break the chain", mental strategies like: "the pause", the importance of breathing and much more.   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Francesco is a "polyglot" meaning he speaks mulitple languages. He works as a flight attendant and is an aspiring author and youtuber, and an expert in self-love.   Selected links: Francescos Youtube channelThe full unedited youtube version of this podcast on Francescos channelCoach.meListen to TFP #19 Tony Stubblebine the founder of Coach.meOur article on how to use Coach.me appOur article about breathingMore resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Francesco - international flight attendant. From New Yersey 04.00 Background - and currently he lives in Germany -05.45 Francesco speaks 8 languages06.15 But the most important language is.. Love. Concept of learning via empathy08.00 If you don't love yourself, how can you love others? - Do you love yourself? If you love yourself you would eat healthier. The importance of asking the question of "why"12.00 Nurturing our inner child - affirmations. Mantra. I deserve to be here. I am good enough.14.30 Take breaks in conversation.15.00 "State" - Mental states.16.35 5 min journal + gratitude.17.30 Peter expands the concept of "paus" -and stoicism18.30 Counting to 1022.15 Francescos example of how to act in a "special situation" - Viktor Frankl - "between every stimulis and response"24.30 The importance of observing.25.15 Discussing Wim Hof Method, that Francesco does daily- Read more about it on Breathing and Cold33.00 The 8 mental strategies - that we teach in Focused Productivity  35.00 Don't break the chain strategy. Consistency
Dec 4 2018
1 hr 7 mins
TFP #056 Gourgen Gevorgyan - Born To Run
TFP #056 Gourgen Gevorgyan - Born To Run
Du hittar alltid uppdaterade shownotes för detta avsnitt på http://flawd.se/tfp056   I avsnitt #056   Vi lär känna Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Vi lär oss hur viktig foten är. Hur foten är uppbyggd, fotens funktion i kroppen, skadeförebyggande, hur viktig foten är både i löpning men också inom all annan idrott. Vi får praktiska tips om hur vi kan förbättra våra fötter. Vi diskuterar olika former av problem vi kan få med våra fötter (som mortons syndrom och hallus valgus) och hur vi kan förebygga det. Vi diskuterar skor. Vi lär oss vad BTR är och vi lär filosofin bakom Born To Run och hur vi kan lära oss springa mer effektivt och skadefritt. Detta avsnittet är perfekt komplement till tidigare avsnitt om löpning och skor. Om du är människa måste du lyssna på detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Utvalda länkar: Born-To-RunMyFootFunctionLäs vår guide om fotvårdLäs vår guide om löpningRelaterade podcast avsnitt: Marcus Torgeby - Löparen  TFP #014Jeff Ford - Power Speed Endurance TFP #016Valerie Hunt  - The Pose Lady TFP #031Stuart Elwell - Functional Movement System TFP #028Rob Wilson - The Art of Breath TFP #037Patrick McKeown - Oxygen Advantage TFP #055 Shownotes 02.10 Vem är Gourgen? 02.45 Gourgens resa med löpningen. Olympisk lyftare. Tävlingar, proffsambition. Förslitningsskador -> Slut på olympisk lyftning. Studerade idrottsvetenskap. Frilanslärare, konsult i 10 år - Anatomi, biomekanik, fysiologi, kost mm. Gourgen gillar naturen och därefter hittade han löpningen.  5.20 Han träffar Lee Saxby - en av världens främsta experter inom löpteknik. Lärde sig springa med rätt teknik när han fick se sig själv springa på video Fotens funktion - Hur påverkar moderna skor vår teknik och skadorna vi får? Minimalistiska skor, "barfotaskor". BTR påbörjades i Sverige 2014 0930. Vem är Lee Saxby? Kanditat-examen utbildning och masters-examen i idrottsvetenskap med inriktning biomekanikLee insåg tidigt vik
Sep 21 2018
1 hr 15 mins
TFP #055 Patrick McKeown - Oxygen Advantage
TFP #055 Patrick McKeown - Oxygen Advantage
In this all English episode #055:   We met Patrick McKeown who is of the worlds foremost experts on breathing and the director of education and training at the Buteyko Clinic International and author of several books. This episode is all about breathing. Patrick shares his extensive knowledge on the topic and we talk a lot about his latest book Oxygen Advantage. We learn: how breathing can help cure breathing disorders and improve performance. We deep dive into the science and practical implementation of principles for breathing. How we can help our kids breathe better, warm-up protocols, cool down protocols and so much more. Everyone who breathes can learn something from this episode!   For latest most updates show notes, visit http://www.flawd.se/tfp055/   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Patrick is one of the worlds foremost experts on breathing, author of the Oxygen Advantage and many other books about breathing. He is also the director of education and training at the Buteyko Clinic International.   Selected links: Patricks book: Oxygen AdvantagePatricks Websites: oxygenadvantage.com/Buteykoclinic.com Our article about breathingThis episode goes hand in hand with our breathing series: TFP#37 Rob Wilson and TFP#36 Tommy Blom (swe)More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Patrick and what does he do? Breathing Pattern Disorder and Breathing exercises to enhance sports performance 03:40 Patrick's story. We discuss 2 foundational pillars of breathing:  Breathe through your nose and breathe light. 05:10 If breathing lightly through your nose is so important, why hasn't evolution provided for us doing this subconsciously? 07:30 Can we breathe too much? Why is this? 07:50 Benefits of nose-breathing. (Nose breathing slows down your breathing. Arterial oxygen uptake increases. Nitric oxide bronchi dilator. Ventilation-perfusion.) 11:45 Can you train yourself past a runny nose with breathing? 72% Reduction of rhinitis. Really cold day, it might be smart to breathe with your mouth. Rhinitis is 30% of the population. 14:25 Taping your mouth while sleeping. Lipseal tape.co
Jun 15 2018
1 hr 11 mins
TFP #054 Lars-Eric Uneståhl - Mental Träning
TFP #054 Lars-Eric Uneståhl - Mental Träning
I avsnitt #054   Vi lär känna Lars-Eric Uneståhl, grundaren av Mental Träning. Född 1938, idrottspysokog, forskare och är världens främsta inom mental träning. Med sina träningsprogram har han hjälpt över 3 miljoner svenskar och oändligt många internationellt. Lars-Eric har skrivit över 100 böcker, han driver Skandinaviska Ledar Högskolan (SLH), SIU och är president i ISMTE. Dessutom har han arbetat med många framgångsrika idrottare, olympiska kommitter i 14 länder och aktiv i fredsarbetet för Irak. Vi pratar förstås mycket om mental hälsa men också Lars-Erics bakgrund och oändligt mycket mer! Du får absolut inte missa detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Shownotes: FLAWD.se/Podcast Vem? Lars-Eric Unesthål, världens absolut främsta inom området Mental Träning.   Utvalda länkar: http://www.unestahl.com/Skandinaviska Ledarhögskolan4th World Congress on Excellence in Sport & Life.SIUNågra av Lars-Erics alla böcker är länkade längst ner. Shownotes 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt).4.40 Frågan "träning" - gäller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte träna sin personlighet?5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental Träning.7.30 Man förändras inte på att lyssna på någon ett par timmar. Det är först när man tillämpar kunskapen8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala tränaren och enda idrottspsykolog i OS-byn - vi får höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till många olympiska kommitter och berättade om den "svenska modellen".9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala tränare.11.45 "Den Kliniska modellen" - "Om man går till en idrottspsykolog måste något vara fel". Mental Träning är inte till bara för de som har problem, det är för att bli bättre och att bli mentalt stark. "Idrottsmodellen" - om någon är ute å springer är det ingen som frågar: vad är det för fel på dig? :)14.00 Lars-Eric definierar Mental Träning: 1. Systematisk och Långsiktig 2. Man tränar de mentala processerna: tankar, inre bilder, känslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bättre, idrott,skola arbetet, relationer, och att må bra. Ökad prestation och välbefinnande.16.00 Vart ska man börja med mental träning? Mental Grundträning:  2 saker: Del 1: grunden för den mentala träningen.
Apr 4 2018
1 hr 11 mins
TFP #053 - Cecilia Paulsson - PaulssonPaleo
TFP #053 - Cecilia Paulsson - PaulssonPaleo
I avsnitt #053   Vi träffar Cecilia Paulsson som driver livsstilsföretaget PaulssonPaleo tillsammans med sin familj. Vi pratar Cecilias resa som började med en kokbok till att idag bo på en gård i Halmstad och sikta på att bli självförsörjande. Vi pratar om Paleo, fördelar och nackdelar med att bo på en gård. Livvstilssjukdomar, kosthållning, vad vi kan äta för att hjälpa kroppen må bättre och undvika sjukdomar. Cecilia berättar om vad fermentering är och vad det är bra för. Vi pratar vilka djur de har på gården. Vad är the french paradox? De erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfota löpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården. Tillsammans håller vi i workshopen "Konsten Att Andas - Bemästra Stress" den 7e april 2018 i Halmstad. Ett perfekt tillfälle för dig att komma bort, varva ner, lära sig mer om andning, rörelser, kosthållning och kallbad.  Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Cecilia Paulsson, bor i halmstad och driver tillsammans med sin familj: PaulssonPaleo. PaulssonPaleo är ett livvstilsföretag. De vill bli så självhushållande som möjligt och erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfotalöpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården.   Utvalda länkar PaulssonPaleo.comPaulssonpaleo Facebook och InstagramKonsten Att Andas - Bemästra Stress. Konsten Att Andas 7e April hos PaulssonPaleo - boka dig genom att mejla cecilia@paulssonpaleo.com eller på PaulssonPaleo Facebook EventRelaterade podcast avsnitt där vi också pratar om mat: #15 Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo och  #30 Ellen Gellerbrant - Hakuna MatKonsten Att Andas Facebook sidaBorn To RunThe French Paradox Shownotes Allt började med en bok.. LCHF kokbok. Vi diskuterar Livvstilssjukdomar. Dilemma. Cecilias bakgrund inom läkemedelsbranschen. "Klanen!" och Självförsörjande.Fördelen med livsstilen: ennnan rytm. Man lever mer med årstiderna.De har höns, får och grisar.Att bli mer intresserad av kost är läxa nummer ett. Börja ifrågasätt vad du köper! "Köp inget med innehållsförteckning".Börja med att undvika socker och säd. Det är "tomma kalorier". Fröknäcke kan vara ett sätt at
Mar 7 2018
51 mins
TFP #051 Ray Sidney-Smith – Getting More Done with Evernote
TFP #051 Ray Sidney-Smith – Getting More Done with Evernote
In this all English episode #051:   We met Ray Sidney-Smith a productivity technology management consultant. We discuss Rays 4 buckets of productivity. Getting More Done, an extension of GTD. Ray shares the 6 levels of focus. We talk about the importance of dividing your life into categories, and we discuss what I call a "masterclass" of Evernote. If you are new to the show and new to Evernote, don't miss the previous episode to get an "in-depth" understanding of what Evernote is in episode #49 and 50- in case you missed it! Enjoy Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Short bio: Ray is a productivity technology management consultant. That means that he helps people and companies gain greater focus through technology.   Selected links: Rays Website: http://rsidneysmith.com/Rays Podcast: Productivity CastPlease use our affiliate link to Sign up for EvernoteRead our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with EvernoteCheck out our productivity course where we have a whole section about Evernote Shownotes 3.00 Rays Background 3.30 Productivity: Getting the right things done with limited resources. Time Energy, tools and people4.15 What is Getting More Done? - An extension of GTD.5.30 Ray Identified 4 buckets of productivity: FocusHabit (routines)Motivation (accountability)Organization (time action and Project Managment 6.30 You start them in sequence: Focus->Habit->Motivation->Organization7.00 Webinar: Getting More Done: https://www.youtube.com/watch?v=fLElvYah89g7.30 GTD Horizons vs Areas of Focus and accountability8.00 6 Levels of focus9.00 0930. You can use this views to see where you are going. in Getting More Done Ray has flushed out Horizon 2: Areas of Focus. He calls this the life categories.10.00 Life Categories: Health FitnessNutritionSleep Wealth Review: What has happened in the categories? And reflect if you want to change it.Feng Shui: Bagua 14.00
Jan 22 2018
1 hr
TFP #050 Stacey Harmon – Radical Productivity with Evernote
TFP #050 Stacey Harmon – Radical Productivity with Evernote
In this all English episode #050:   We talk with Stacey Harmon an Evernote expert and professional digital organizer. Stacey runs enterprises and shares valuable insights how we can improve our digital lives. We talk how it can be possible to "work from anywhere", to centralize our digital lives in one place: Evernote. We get tips and strategies how to radically improve our productivity with simple straightforward actions and strategies. This episode goes hand in hand with episode #49 - in case you missed it! Enjoy   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Stacey is an Evernote Pro. She is the head principal of Harmon Enterprises.  She has put 8 years of consulting in 11,5 h course. Book Untethered with Evernote. She is a "Digital Organization geek" :) .   Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for EvernoteRead our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with EvernoteCheck out our productivity course where we have a whole section about EvernoteStaceyURL: www.harmonenterprises.comRadical Productivity with Evernote Course: www.harmonenterprises.com/enrollStaceys Book: Untethered with Evernote http://www.untetheredwithevernote.com/YouTube: www.youtube.com/harmonenterprisesFacebook: www.facebook.com/harmonenterprises Twitter: www.twitter.com/staceyharmonInstagram: >www.instagram/staceyharmon Shownotes 3.00 Staceys business if focused on Evernote is a 3.30 Background story how she found Evernote4.00 Stacey is an organization nerd. She helps people get digitally organized5.30 Evernote Ambassador - now she is an Evernote ECC.6.50 Stacey shares what we can learn from her online Evernote course. What are we missing? How powerful the desktop version is - blog post - the 6 AHA moments for Stacey80 Lessons longThe most comprehensive skills course on Evernote
Nov 8 2017
46 mins
TFP #048 Introduktion till Focused Productivity del 2
TFP #048 Introduktion till Focused Productivity del 2
I avsnitt #048 För hela shownotes gå in på http://flawd.se/tfp048 Del 2 av en live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik Rådbo! :) Vi bygger vidare på ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi får en överblick på Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjärna. Vi diskuterar om att vi har en hjärna för att vi ska kunna röra oss. OAO - Optimize, Automate, Outsource. Vi diskuterar också Pareto principen, Parkinsons Lag, Pomodoro, GTD, 1Thing, 10X, Peter Diamandis 6D för exponentiell utveckling och extremt mycket mer.  Detta är del 2 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för
Sep 19 2017
38 mins
TFP #047 Introduktion till Focused Productivity del 1
TFP #047 Introduktion till Focused Productivity del 1
I avsnitt #047   En live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Vi lär oss ramverket: APS (Acceptans, Principer och System),  Peak Performance Triangeln, Mental effektivitet, 8 strategier för mental effektivitet, varför vi bör ha en extern hjärna,  One thing, Power Hour, Miracle Morning, och extremt mycket mer. Detta är del 1 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för dig att öka din produktivitet och fokus. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Peter Larsson håller föredrag om vårt ramverk för produktivitet: Focused Productivity   Utvalda länkar: FLAWD Academy våra kurser http://flawd-academy.teachable.com/FLAWD productivity L1  http://flawd-academy.teachable.com/p/productivity-level-1Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Google Slides Kolla föredraget på YoutubeTrelloBrädet Shownotes 3.30 Föredraget börjar - Mastering The Art of Focused Producitivty4.00 Ramverket: Acceptans, Principer och System. peak Performance Triangeln, Mental effektivitet, 8 strategier, Extern hjärna (sidekick), One thing, Power Hour, Miracle Morning, Nästa steg5.00 Passivt vs. Aktivt lärande - Klippt bort deltagarna Value Värde - Precis som i podden - Vara närvarande6.25 Presentation av Peter Larsson - varför startade Peter FLAWD ? - Focus och vinna i livet - började 2009 kris! Måste kunna göra något bättre? Hittade Lifehacker, SpeedReading -7.50 Hjärnan är väldigt plastisk = väldigt formbar. Munken som sålde sin ferrarri, Lars Erik Unesthål , Integrerad Mental Träning - Länka8.50 Frågar vad är produktivitet - lägg in ljud9.30 Ephemeralization - Till slut kommer vi kunna göra allt med ingenting.10.00 Utmaningar med tiden vi lever i - kurva - bild - Data information kunskap triangel BILD - fråga är alla kunskapsarbetare11.00 Knowledge Doubling Curve - 2025 dubbla kunskap varje dag12.00 Automatiserat allt utom kunskapsarbete12.30 Ebbinghaus glömskekurva12.50 Amygdala - Kom ihåg att minnesmästaren Idriz också nämnde detta i förra avsnittet - rädsla kommer man ihåg mycket bättre13.46 starka känslor gör att man kommer ihåg bättre, vi är dåliga på fakta information och siffror.14.08 Biologi vs Teknologi - V
Sep 7 2017
37 mins
TFP #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av Minne
TFP #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av Minne
For full shownotes visit: HTTP://Flawd.se/tfp046   I avsnitt #046   Idriz Zogaj - Gudfadern av minne. Idriz är ordförande och grundare av svenska minnesförbundet,  förbundskapten för svenska minneslandslaget, och han har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Han har författat 4 böcker, föreläser och hans TED Talk har mer än 6 millioner views. I detta minnesvärda avsnitt får vi lära oss grunderna i hur minnet fungerar, hur man tävlar i minne, hur man kan memorera siffror, minnessystem som PAO/ABC och Major systemet. Vi får grundläggande tips hur vi kan förbättra minnet, komma ihåg namn, och börja minnas längre. Vi får också följa med på Idriz egna resa från att vilja bli bättre på språk till att tävla i VM, skapa Svenska minnesförbundet och minneslandslaget 2009, och tills att de därefter vinner VM 2014. Kort och gott fokuserar vi på minne i detta avsnittet. Detta ett otroligt inspirerande och motiverande avsnitt att börja träna på att ha ett bättre minne. Vi hoppas vi får höra och se mer av Idris på The FLAWD Podcast.  Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Idriz Zogaj är ordförande och grundare för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget. Idris har bakgrund som civilingenjör och har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Författare till fyra böcker, föreläsare och har mer än 6millioner views på sitt TED TALK! Utvalda länkar: Idriz hemdisa www.zogaj.seZogaj Memo Gym:Download now for Android and  iOSIdriz - TED Talk  https://www.youtube.com/watch?v=9ebJlcZMx3cIdriz Shop och Online Kurs: http://www.zogaj.se/shop/Minnesförbundet http://www.minnesforbundet.se/Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Shownotes 3.20 Ordförande och grundare  för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget3.40 Hur kom Idriz in på minne? Teknisk fysik - civilingenjör i grunden - allt började med en vilja att lära sig språk. Linguafone - deras kurserDominic Obrien - bok om minne Super Memory PowerVille lära sig minne innan språk 5.00  - Vem är Dominic Obrien har vunnit VM i minne 8 ggr - Quantum Memory Power - bok6.30 - ALI - Association Location och Imagination och du kommer ihåg det genom Muhammed Ali - Associering Plats och Fantasi
Jul 31 2017
1 hr 21 mins
TFP #043 Charlotte Hågård - KarriärCoachen
TFP #043 Charlotte Hågård - KarriärCoachen
I avsnitt #043 Charlotte Hågård är entreprenör, karriär coach, författare, expert på att bygga personliga varumärken i sociala medier med främst fokus på linkedi. Med över 25 års erfarenhet, jobbat me 50000 personer i karriärcoachning och skrivit 7st egna böcker på ämnet karriärcoachning. För kompletta shownotes: http://flawd.se/tfp043 Charlotte menar att ""Alla jobb har ett bästföredatum" , hur förbereder du dig för nästa steget i din karriär? Hur ska man göra för att skapa en karriär som man brinner för? "Livet är för kort för att ha tråkigt på jobbet, satsa på en karriär du brinner för" säger Charlotte, och i podden får vi  ta del av henner ramverk: Inåt/Utåt/Framåt där du får en mall av vad nästa steg blir om du inte är nöjd i din nuvarande plats i karriären. Vi djupdyker i hur man kan använda LinkedIn, ditt digiala CV, hur ska man tänka vid referenser, när man knyter kontakter? Hur ska man tänka kring sitt personliga varumärke. Detta och oändligt mycket mer praktiska tips ofrån Charlotte Hågård - karriärcoachen. Se nu till att din nästa investering i karriären blir att prenumerera och lyssna igenom The FLAWD podcast!! :) Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Charlotte Hågård är entreprenör, karriär coach, författare, expert på att bygga personliga varumärken i sociala medier med främst fokus på linkedin, jobbar med individer och organisationer, och har gjort detta i 25 år. Charlotte har jobbat med över 50000 personer i karriärcoachning Utvalda länkar: Lyssna också påhttp://www.stickut.nu/http://www.charlottehagard.se/Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the      Art of Focused Productivity Shownotes 4.00 Vem?4.10 Vad      är New Start - Sveriges första karriärrådgivningsföretag.  Vad gjorde      att Charlotte kunde se att detta skulle bli en "grej"? Vi får höra Charlottes bakgrund. "Headhhuntad att      bli headhunter"5.50 Gud      vad många som behöver ett steg INNAN intervjun! Vad folk skriver konstigt      om sig själv.6.30      Varken Intervjuarna eller de som intervjuades hade koll på processen. "jag vill va mer en karriärrådgivare"7.30 Paul      Stevens! En av världens ledande karriärexperter också skrivit 35 böcker.0900      Charlottes egna böcker 7 st i dags dato.10.00      Vilka är de största förändringarna i karriärrådgivning de senaste 25 åren.      Charlotte berättar att alla behöver hjälp att hitta jobb och hur ens      kompetens bäst kommer till sin rätt. Coachning har ju växt de senaste      åren. Idag är man mer öppen för att få hjälp och också betala för att få      hjälp. När Charlotte började va de mest Chefer som hade coacher och      karriär.
May 9 2017
59 mins
TFP #042 Stefan Graff-Lonnevig - GTD miniserie del 5 av 5 - Fokusnivåerna
TFP #042 Stefan Graff-Lonnevig - GTD miniserie del 5 av 5 - Fokusnivåerna
För shownotes läs mer på flawd.se/tfp042   I avsnitt #042   Välkommen till del 5 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om fokusnivåerna inom GTD. Och egentligen består GTD av två dimensioner: kontroll och perspektiv. Kontroll för att skapa stabilitet och utrymme och perspektiv för att fullt ut kunna lita på våra val. I vardagen möts vi av många val och vi behöver prioritera och om vi har tänkt igenom våra fokusnivåer till exempel våra grundläggande principer blir det enklare att prioritera längre ner. Detta avsnittet är djupt och kan upplevas som en avancerad del av GTD. Passa på att lyssna ett par gånger extra och fundera länge och väl på dina fokusnivåer. Anta gärna utmaningen i slutet av avsnittet och gör ett projekt av att sätta dina nivåer. Detta är det sista avsnittet i vår miniserie på 5 delar.   Nästa aktivitet blir förstås att tillämpa allt du lärt dig i ditt egna system. Vi rekommenderar vi förstås att gå en GTD kurs hos Stefan där du får djupdykning inom GTD systemet.   Du kan också gå vår online kurs: Mastering The Art of Focused Productivity, läs mer på: flawd.se/productivity - eftersom jag är Certifierad Evernote Konsult använder vi främst Evernote som verktyg.. Lycka till och håll dig produktiv!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Stefan Graff Lonnevig, som är management konsult på Centigo. Stefan är också certifierad utbildare inom GTD (Getting Things Done). Stefan håller kurser i denna GTD metodiken i Sverige. Lyssna också på Del 1: Vikten av nästa aktivitet TFP#38Del2: Kalendern TFP#39Del 3 3/5 Projekt TFP#40Del 4: Veckogenomgången TFP#41TFP #17 där Pontus Axelsson kollega med Stefan berättar om grunderna i GTD  Utvalda länkar: Centigo.seStefan har varit med på Framgångspodden Personlig ProduktivitetAnmäl dig till Centigos GrundkursSpana in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla inBearbetaOrganiseraGå igenomUtföra Shownotes
Apr 26 2017
29 mins