Martina Yoga Meditationer

Martina Shields

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst.

Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.

Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!

Ta hand om dig!

Med värme,

Martina Yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

read less

Health & FitnessHealth & Fitness

Start Here

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld! God natt vännen!Med värme, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld! God natt vännen!Med värme, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning

Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld! Med värme, Martina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - en plats av stillhet

Yoga Nidra - en plats av stillhet

Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn. Yoga Nidra hjälper din kropp och sinne att komma till ro och återhämta sig efter dagen. Vänligen lägg dig till rätta och tillåt dig själv att få landa in i djup avslappning till guidningen av min röst. God natt vännen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad meditation att somna till - 25 minuter

Guidad meditation att somna till - 25 minuter

Efter önskemål från er, kommer här en längre sömnmeditation som guidar dig in i djup avslappning. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden. Tack för att jag får vara med dig in i drömmarnas värld. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Egen omsorg

Din stund - Egen omsorg

Lyssna in till hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mellanrum" i kalendern. Mellanrum för vila, återhämtning, egentid, något du tycker om, något som gör dig glad, något som ger energi i din vardag. Låt dina tankar få landa en stund till dagens meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Ifrågasätt dina borden

Din stund - Ifrågasätt dina borden

Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fundera istället på, vad är viktigt för dig, hur du vill må och hur du vill känna. Ditt liv, din sanning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är viktigt för dig, viktigt på riktigt?

Vad är viktigt för dig, viktigt på riktigt?

Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i sig ett stort steg framåt. Ta små steg varje dag mot den sanning och det liv du vill leva. Ta inte alltid det säkra före det osäkra, ibland våga ta risker och känn hur levande du känner dig - känn hur stolt du blir över dig själv! Tillsammans vågar vi ställa och svara på dem svåra frågorna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Släpp taget

Din stund - Släpp taget

Jag håller dig i handen när vi tillsammans släpper taget om det tunga bagage vi går runt och bär på som inte längre tjänar oss, utan enbart tynger ned oss. Det är dags nu..dags att släppa taget. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Ljusmeditation

Din stund - Ljusmeditation

Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få stillas en stund för att slutligen landa. Låt min röst finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden. Varför inte bjuda in familjemedlemmar och sitt tillsammmans. En meditation som kan användas närsom under dagen du behöver få landa, morgon som kväll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Att somna till

Din stund - Att somna till

Låt min röst få finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden och guida dig till en djupare avslappning i denna guidade meditation. God natt vännen, sov så gott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Välja glädje

Din stund - Välja glädje

Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre på nyheter. Varför? Välkommen att lyssna in. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Mot ett långsammare liv

Din stund - Mot ett långsammare liv

Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett första steg mot ett långsammare liv? Varmt välkommen att lägga dig bekvämt och slappna av till denna guidade avslappning och meditation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Självreflektion

Din stund - Självreflektion

Veckans avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns inom dig just nu och reflektera över om ditt liv går enligt din inre kärna - din ledstjärna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din stund - Ditt inre rum

Din stund - Ditt inre rum

Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lugn oas inom dig, hur mycket det än stormar utanför, som du vill återvända till om och om igen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din Stund - Lär känna dig själv

Din Stund - Lär känna dig själv

Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass av omgivningen att dina åsikter och tankar till slut kanske inte alls är dina egna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din Stund - skapa rutiner & stunder att längta till

Din Stund - skapa rutiner & stunder att längta till

Skapa din morgonritual, med hjälp av mindfulness,och förändra ditt liv. Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 min avslappnande guidad meditation

20 min avslappnande guidad meditation

Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 min Yoga Nidra att somna till

15 min Yoga Nidra att somna till

Lägg dig riktigt bekvämt, slut dina ögon och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning, som ett tryggt ankare i bakgrunden. God natt vännen, sov så gott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.