Eilmeldung. Breaking News. Das Comeback des Bullshitprotector-Podcasts. Jetzt. Die Folge 46 mit dem Titel "Irgendwas stimmt hier nicht?" bespreche ich mit berühmten Experten, was ganz genau in Deutschland nicht stimmt. Im Podcast spreche ich Klartext, mit dem Deutschen Fußball, mit der heutigen Generation, mit den deutschen Medien und der deutschen Gesellschaft. Sorry, die deutsche Angst hatte ich auch in den Podcast eingeladen, konnte sie aber telefonisch nicht erreichen. Diese Podcastfolgeist so spannend, dass ich vor lauter Begeisterung völlig vergessen hatte zu sagen, warum ich eigentlich ein Comeback starten möchte. Ups.

Hey. Dies ist vermutlich die letzte Folge vom Bullshitprotector Podcast. Ich habe lange mit mir gehadert, zuletzt sind die Abstände zwischen den Folgen immer länger geworden. Heute kommt nun nach langer Überlegung die letzte Folge vom Bullshitprotector Podcast. Ich möchte euch heute drei und eine halbe Geschichte mit euch teilen, die sich alle darum drehen: Wie kann man seelische Schmerzen aushalten und warum ist das wichtig ist. Die Folge heute wird vermutlich mein persönlichster Podcast. Und wie immer raw, uncut, also als „Oneshot“ veröffentlicht. Die Themen in Folge 45 sind: Story Eins - Meine Learnings aus 45 Folgen. Story Zwei - Selbstexperiment. Emotionen aushalten - meine ganz persönlichen seelischen Schmerzen und wie ich damit umgegangen bin. Story Drei -  Was sagt die Wissenschaft dazu.

Spontane Kraftausdrücke gehören sicher nicht zum guten Ton. Doch Fluchen kann durchaus gesund sein. Je stärker das Schimpfwort, desto wirkungsvoller. Intelligente Menschen lesen gerne alles Mögliche über Kraftausdrücke – welche es gibt, wo sie herkommen. Aber leider lassen sie oft die Übungen weg, weil sie denken, sie hätten es verstanden. Ich weiß, ich liebe intelligente Menschen, aber über das Üben von mentalen Inhalten müssen wir einfach noch mal reden. In Folge 44 sprechen über eine neue Methodik, wie du ganz entspannt einen Baum oder eine Palme anschreien kann.

Just do it oder lieber erst mal abwarten? Was bist du für ein Typ? Boah. Wir müssen reden. 92 % aller Absichten werden scheinbar nicht umgesetzt. So viele starten mit einer riesigen "Just do it" - Anfangs-Motivation. Und sobald die ersten Hindernisse auftauchen, beginnen die Zweifel. Und am Ende sind die gut gemeinten Absichten wieder Geschichte. Lasst uns das ändern. Wie es besser geht, darüber sprechen wir heute in der Folge 43 mit dem Titel. Just do it oder erst mal abwarten.

Kannst du deinen größten Fehler ehrlich zugeben? Auch wenn du denkst, dass du nicht gut genug bist? Die Folge 42 vom Bullshitprotector Podcast - „Fehler ehrlich zugeben?“ hätte ich beinahe niemals veröffentlicht. Ich wollte in einem fiktiven Interview den „Deutschen Fussball“ ganz lässig auf die Couch bitten. Ihm einmal die Gelegenheit bieten, sich alle Sorgen von der Seele zu reden. Absolut knallharte Fragen stellen. Doch dann hatte mich der Mut verlassen. Dies ist auch die Geschichte, wie ich meinen Veröffentlichungs-Mut wieder gefunden habe. Wenn du viel Kopfkino hast, könntest du in der heutigen Folge vielleicht auch neuen Mut finden, deinen Träumen zu folgen. Klingt super kitschig, trifft aber voll den Kern.

Durch Handeln entsteht Hoffnung. Die Ohnmacht hat es schwer durchzudringen, wenn man einmal angefangen hat, sich einzubringen. Sobald man etwas macht, sei es groß oder klein, verändert sich der Blick auf die Welt. Diese Einleitung stammt nicht von mir. In Folge #41 nehme ich euch mit auf ein großes Selbst-Experiment. Wird man wirklich zuversichtlicher, wenn man sich einbringt? Was meinst du?

In Folge 40 sprechen wir darüber, warum du besser mit der Welt klarkommst, wenn du einen Sixpack im Kopf hast, als nur ein Sixpack im Körper. Alle Athleten, für die ich arbeite, haben mehr oder weniger einen Sixpack-Body. Völlig austrainiert. Aber wenn alle mehr oder weniger gleich perfekt austrainiert sind, wer gewinnt dannden Wettkampf? Wer erholt sich schneller wieder nach einer schlimmen Verletzung? Wer kommt schneller wieder aus dem Tief nach einer bitteren Niederlage? Du ahnst es schon: die mit einem Sixpack im Kopf. Mit einem SIXPACKMIND. Die im Geist richtig stark sind und ihre Emotionen selbstbestimmt regulieren können. Die nicht Sklave ihre Emotionen im Wettkampf sind. Und deshalb einfach gut sind, wenn es drauf ankommt. Ein SIXPACKMIND kannst du dir leider nicht kaufen bei Amazon. Darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge viele Impulse, wie du dir selbst ein SIXPACKMIND erarbeiten kannst.

Du kannst es dir eigentlich nicht leisten, vier Tage sauer zu sein, nur weil du ein Match verloren hast. In Folge 39 sprechen wir über Selbstzweifel und den Umgang mit negativen Selbstgesprächen. Gewinnen kann jeder. Verlieren will gelernt sein. Weil es in keiner Sportart mehr negative Selbstgespräche gibt als im Tennis, darum machen wir darüber in Folge 39 "Mentaltraining im Tennis" einen Special-Podcast. Wichtig auch für alle, die Weltmeister:innen darin sind, sich ständig über sich selbst zu ärgern. Du hast eine Wahl, ob du dich in Gedanken stark redest oder schwach redest. Im Podcast sprechen wir darüber auch mit einem Tennislehrer vom TV Bad Cannstatt, wie du das verändern kannst.

Umgang mit Extremsituationen. In Folge 38 sprechen wir über Techniken aus dem Leistungssport, die dir im Alltag helfen könnten. Ich habe einen Hubschrauberabsturz überlebt, habe aufgegeben bei einem Surf-Unfall auf der Nordsee und musste mit einem Seenotrettungskreuzer gerettet werden, habe einen drei Jahre andauernden Gerichtsprozess überlebt, bei dem ich eigentlich selbst Schuld gewesen bin. Zu viel Ego. Bin einigermaßen seelisch gesund aus einem extremen Liebesabenteuer gekommen und habe einen Roman darüber geschrieben. Viele Reisen in gefährliche Länder der Welt, zurückgekämpft aus einer selbst verschuldeten Unternehmenspleite. Eigentlich gab es in meinem Leben nie ein Jahr ohne Extremsituationen. Aber dir die Techniken zu vermitteln, mit denen du dich selbst zurückkämpfen kannst, ist wieder eine neue Challenge für mich. Die Folge 38 ist zwar bestimmt nicht das, was du bei dem Titel erwartet hast, aber dafür super hilfreich und inspirierend.

Aufgeben oder Weitermachen? Ich habe echt gedacht, ich mache den Podcast mein ganzes Leben lang. Und jetzt, wo es anfängt, richtig gut zu laufen, kommen Zweifel, ob ich aufgeben oder weitermachen soll? Was stimmt mit mir nur nicht? Wieso bin ich ständig so unzufrieden? Wenn es dir auch manchmal so geht, dann kann ich echt eine wichtige Erfahrung mit dir teilen. In Folge 37 zeige ich dir, wie ich wirklich rausgefunden habe, was ich will und was mein größtes Hindernis bei diesem Podcast gewesen ist. Hey! Danke an alle, dass Ihr diesen Podcast so oft weiterempfohlen habt. Danke. Spoiler-Alarm. Ich höre natürlich nicht auf, Podcasts zu produzieren. Aber ich zeige euch, warum ich mit einem neuen Namen weiter machen möchte. Muss. Ich wünsche euch mit der letzten Folge eine schöne Zeit und denkt dran, wenn es euch mal nicht gut geht: It´s a bad day not a bad life.

Medien emotionalisieren uns zu allem eine Meinung zu haben und die dann in die Kommentare zu schreiben. Nicht, damit es uns besser geht, sondern damit auf der den Plattformen unsere Lebenszeit vergeuden. Viel wichtiger ist es, zu unseren inneren Themen eine Meinung zu haben, um eine gute Entscheidung treffen zu können. Denn das können wir 100 % beeinflussen. In Folge 36 sprechen wir deshalb über die stärkste Power im Universum: Bauchgefühle. Unsere innere Stimme. Obwohl? Hm. Aber was ist unser Bauchgefühl ganz genau? Ist das Esokram oder Wissenschaft? Kann und sollte man wirklich auf sein Herz hören? Und wenn ja, wie geht das ganz genau? In Folge 36 kannst du es selbst herausfinden.

Unser Leben wird von Erwartungen bestimmt. Sie pendeln zwischen Hoffnung und Furcht. Wie positiv oder negativ wir aber diese Erwartungen spüren, ist zu einem großen Teil geprägt durch Erfahrungen, die wir gemacht und uns gemerkt haben. Das gilt für alle Lebensbereiche – auch für die Medizin. Genau mit diesen Erwartungen und Vorerfahrungen gehen PatientInnen zu einem Arzt oder Therapeuten. Schon lange wissen ForscherInnen, dass diese Erwartungen körperliche Symptome, die Schmerzwahrnehmung, den Verlauf einer Erkrankung und den Therapieerfolg beeinflussen können.  Es treten sogenannte Placebo-Effekte auf. Aber wie funktioniert das in der alltäglichen Praxis? In der Podcast-Folge 35 teile ich mit euch, wie ich nach einem schlimmen Unfall den Placebo-Effekt genutzt habe, um mich selbst zu heilen.

Hi. Ich werde nie wieder einen dummen Mutmachspruch raushauen. Die meisten Mutmachsprüche sind einfach Bullshit, und das sage ich als mental Coach im Leistungssport. Ein großer Teil der Sorgen besteht aus unbegründeter Furcht. Klar, negative Erwartungen lassen dich scheitern. Aber bist du wirklich selbst dafür verantwortlich? Ich habe jetzt über drei Monate in Angst gelebt, kenne jeden Spruch, und hatte keine Chance mich gegen die Angst sofort zu wehren, weil die Angstmacher einfach einen zu guten Job bei mir gemacht hatten. Furcht besiegt mehr Menschen als irgendetwas anderes auf der Welt. Am Schluss hat mich vielleicht mein Bauchgefühl gerettet. Wie du dich auch gegen die Angstmacher wehren kannst, darüber sprechen wir heute in der Folge 34 "Angst und Angstmacher".

Das große Nerven flattern. In Folge 33  sprechen wir nur über eine Sache: über Versagensängste, innerer Druck und äußerer Druck. Ein beliebtes Thema im Leistungssport, Prüfungsangst, beim Dating, beim Casting usw. Die Grundprinzipien eigentlich gleich. Wir alle haben das gleiche Gehirn. Also wie klappt es, was sich so viele wünschen: Gut sein, wenn's drauf ankommt. Dafür habe ich ein paar Beispiele herausgesucht, die jeder nachvollziehen kann. Spoiler-Alarm. Aber am Ende läuft alles auf eine Sache raus. Loslassen von allen Erwartungen. In dem Podcast kannst du lernen, wie das geht.

Hätte ich bloß nicht in einer der ersten Folgen gesagt, der innere Bullshit ist schlimmer als der äußere Bullshit? Da gab es auch noch keinen Krieg in Europa. Krieg ist definitiv schlimmer als alles andere. Ich nehme euch heute in der Folge 32 "Atme dich frei" mit auf eine Reise, wie ich mit dem Bullshit in meinen Kopf umgehe. Welche Themen mich triggern und wie ich sie löse. Mich selbst beruhige. Und dazu erzähle ich euch heute drei Geschichten, die sich alle um die günstigste Superpower der Welt drehen: die Kraft unseres Atems. Kostet nichts. Haben wir immer dabei. Hilft super gegen Angst. Außer gegen Dummheit.

Selten sind mir Nachrichten so nahe gegangen. Und ich frage mich ständig, ob ich so einen Podcast überhaupt in Kriegszeiten machen kann. Aber mein Erlebnis vor drei Stunden hat mir gezeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin, denn ich kann alles das, was ich mit euch teilen möchte, selbst vorleben. Und das hat mir Mut gemacht. Deshalb erzähle ich euch heute drei Geschichten, die euch inspirieren können, entweder selbst mutiger zu werden oder anderen Mut zu machen. Den Podcast "Der Bullshitprotector - der vermutlich humorvollste Podcast, um dich gegen Bullshit im Kopf zu schützen", kannst du überall hören, wo es Podcasts gibt. Danke

In der Podcast-Folge 30 sprechen wir über die vermutlich härteste Herausforderung im Leben: Mut. Obwohl ich im Leistungssport, im Spitzensport arbeite, meine jetzt nicht einen Mut, der in die Kategorie: Höher, Schneller, Weiter, Krasser passt. Hierfür gibt es schon viele und gute Vorbilder. Aber was fehlt, sind Vorleber und Vorlebe:innen, die mutige Entscheidungen treffen und nicht nur "konsequenzenlose" Zeichen setzen. Wie ihr an dem Titel der heutigen Folge „Wir brauchen mehr Mutmacher“ schon gemerkt habt, machen wir heute einen Mut-Podcast. Wenn ich eines hasse. Abgrundtief hasse, dann sind es Angstmacher und Angstmacherinnen. Deshalb geht es in dem Podcast heute darum,  wie du und ich uns ein nachhaltiges Mut-Mindset antrainieren können.

Wie gut kannst du mit Niederlagen umgehen? Im Sport sind 90 % mental. Der Rest ist Kopfsache. In der heutigen letzten Folge unserer vierteiligen Mini-Serie "Bye Bye Trainingsweltmeister" geben wir dir viele Inspirationen mit, wie du besser mit Niederlagen umgehen kannst. Wir sprechen darüber, warum mentale Stärke nicht gleichbedeutend ist mit seelischer Gesundheit und warum dieser Unterschied wichtig zu wissen ist, wenn du eine bittere Niederlage besser verarbeiten möchtest.

Wie gut kannst du deine Emotionen unter Druck regulieren? Oder bist du unter Druck oft Sklave deiner Emotionen? Wir ihr am heutigen Podcast-Titel „Bye Bye Trainingsweltmeister - Challenge 3“ schon gemerkt habt, machen wir heute in Folge 28 einen wilden Ritt durch das Land der Emotionen. Wir reden darüber, wie ihr es schaffen könnt, unter Hochdruck eine Leistung auf den Punkt abzurufen. In Challenge 3 dreht sich alles um die Emotionen Frust und Ärger. Wir stellen dabei wie in den letzten zwei Folgen auch wieder jeweils 10 Fragen, die dir helfen diese Challenge zu meistern. Zum Beispiel: Wie würde dein Leben aussehen, wenn du dich 10-mal weniger über dich selbst ärgern würdest? Wie würde dein Leben aussehen, wenn du 100-mal geduldiger wärst, mit dir und mit anderen? Wie würde dein Leben aussehen, wenn du 1000-mal besser Nein sagen könntest? Viele Beispiele aus dem Spitzensport runden den Podcast ab. Kann aber auch interessant sein für alle, die einen großen Druck im Job oder Uni haben und fehlerfrei auf den Punkt abliefern müssen und oft sich wegen ihrer Emotionen selbst im Wege stehen.

Willkommen zum zweiten Teil unserer vierteiligen Mini-Serie: Wie stark bist du mental. Letzte Woche drehte sich alles um das Thema Selbstberuhigung. Heute reisen wir in das Poser-Land der Motivation. Also willkommen im Land der Gurus, der Vielversprecher, der Speaker, der Prediger, der Übertreiber. Da, wo der Glaube Berge setzt. Da, wo alles möglich ist, wenn du nur willst. Da, wo du deine Jahresziele, wenn du es richtig machst, bereits in einem Monat erreichen kannst. Da, wo es immer 7 Geheimnisse gibt und wenn du diese kennst, kannst du alles erreichen. Da, wo uns immer irgendjemand was zeigt, was wir uns einfach nachmachen sollen.Es gibt zahllose, Milliarden Beiträge zum Thema Motivation. Diese Beiträge haben gigantische Followerzahlen und Likes. Wahnsinn. Aber warum wenn alles so einfach ist, erreichen doch über 95 % aller niemals ihre Träume? Influencer, Models, YouTube, Blogger, Sportler, Angestellte, Selbstständige, die all die Beiträge lesen und liken und trotzdem nicht das erhoffte erreichen? Was stimmt hier nicht? Stimmen die Beiträge nicht richtig? Stimmt mit uns was nicht? Ok. Packt euren Abenteuerrucksack. Wir machen uns auf die Reise in das Land der Motivation. Und schauen mal ganz genau nach.