Est-ce que tu es du genre à "bien manger" quand tu es avec entourée d'autres personnes, mais à te jeter sur la nourriture en cachette, dès que tu es seule ? Tu sais, on se planque pour descendre une demi-baguette, un paquet de chips XXL, une tablette de chocolat ou un paquet de gâteaux quand on rentre le soir après le boulot, sur le chemin, dans la voiture ou à la maison, quand on est enfin seule, que tout le monde est parti, que tout le monde est couché… et que personne ne peut nous voir... Si tu te reconnais, l’épisode d’aujourd’hui est pour toi ! Parce que cet acte en apparence anodin est lourd de conséquences dont tu n’as pas forcement conscience. Dans cet épisode, je t'explique : - comment ce réflexe s’invite dans ta vie, même à des moments où tu n’y prêtes pas attention - ce que ce besoin de manger en cachette dit de toi et de ton histoire - les conséquences sur ton estime et sur tes compulsions alimentaires - un outil simple qui va te permettre de sortir progressivement de ce refléxe toxique. 🌈Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast 💖🙏 ➡️ Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨Je t'invite à une nouvelle Masterclass gratuite et en direct sur Zoom  jeudi 30 mars prochain à 20h. Infos et inscriptions : https://johanneaverdy.lpages.co/masterclass/  ✨Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions" pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pas à pas : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/  ✨Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy ✨Et si as besoin de te faire accompagner, découvre mes ateliers, mes accompagnements individuels et mon programme de groupe intensif Déjeuner en Paix sur mon site www.johanneaverdy.com (La prochaine session de Déjeuner en Paix aura lieu du 10 avril au 25 juin 2023. Tu peux rejoindre la liste d'attente pour être tenue informée de la réouverture des inscriptions)

On pense souvent que manger sert uniquement à répondre à des besoins physiologiques, en apportant le « carburant » nécessaire à notre corps. C’est faux ! En réalité, l’alimentation joue également le rôle de régulateur émotionnel naturel. Manger quand on a un petit coup de mou, c’est normal ! Alors, on fait quoi quand on veut perdre du poids ? Faut-il renoncer à ces aliments doudou qui nous font du bien et nous réconfortent ? Comment résister ?  Dans cet épisode, je t'explique :  - comment la nourriture se charge d’émotions  - les mécanismes inconscients qui se réactivent quand tu manges certains aliments - pourquoi c’est une mauvaise idée de te les interdire - une technique simple qui va te permettre de manger ces aliments sans te prendre la tête et sans prendre un gramme. 🌈Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute ! Cela permettra à d'autres personnes qui sont en guerre avec leur assiette et leur balance de découvrir le podcast.💖🙏 ➡️ Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨Je t'invite à une nouvelle Masterclass gratuite et en direct sur Zoom  jeudi 30 mars prochain à 20h. Infos et inscriptions : https://johanneaverdy.lpages.co/masterclass/  ✨Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions" pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pas à pas : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/  ✨Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy ✨Et si as besoin de te faire accompagner, découvre mes ateliers, mes accompagnements individuels et mon programme de groupe intensif Déjeuner en Paix sur mon site www.johanneaverdy.com (La prochaine session de Déjeuner en Paix aura lieu du 10 avril au 25 juin 2023. Tu peux rejoindre la liste d'attente pour être tenue informée de la réouverture des inscriptions)

La formule magique pour être mince et en bonne santé, tout le monde la connait : manger moins, manger mieux, bouger plus. Se jeter sur la nourriture quand ça ne va pas, ne fait simplement pas partie de l'équation.  Résultat : tu es peut-être convaincue que tes craquages alimentaires sont le seul obstacle en travers de ton chemin vers la minceur et tu cherches comment avoir plus de motivation et de volonté pour être capable de résister. Grave erreur.... Dans cet épisode, je t'explique :  - l'unique raison pour laquelle tu craques systématiquement sur des aliments gras et sucrés - les 3 erreurs communes qui déclenchent et aggravent tes compulsions - un exercice d’observation simple pour commencer à désamorcer les mécanismes inconscients à l'origine des craquages Bonne écoute 🎧 🌈Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute ! Cela permettra à d'autres personnes qui sont en guerre avec leur assiette et leur balance de découvrir le podcast.💖🙏 Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨Je t'invite à une nouvelle Masterclass gratuite et en direct sur Zoom  jeudi 30 mars prochain à 20h. Infos et inscriptions : https://johanneaverdy.lpages.co/masterclass/  ✨Télécharge gratuitement ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pas à pas : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/  ✨Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy ✨Et si as besoin de te faire accompagner, découvre mes ateliers, mes accompagnements individuels et mon programme de groupe intensif Déjeuner en Paix sur mon site www.johanneaverdy.com (La prochaine session de Déjeuner en Paix aura lieu du 10 avril au 25 juin 2023. Tu peux rejoindre la liste d'attente pour être tenue informée de la réouverture des inscriptions)

Derrière chaque récit de perte ou de prise de poids, il y a généralement une histoire, des histoires de vie, qui méritent d'être racontées. Alors, pour ce premier épisode, j'avais envie de te raconter une histoire toute particulière : la mienne. Au programme :  - comment est née mon obsession pour la minceur et la perte de poids - ce à quoi ressemblait mon quotidien de mangeuse compulsive - le moment charnière où j'ai touché le fond  - le parcours qui m'a finalement menée sur le chemin de la guérison.   Bonne écoute 🎧 🌈Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute ! Cela permettra à d'autres personnes qui sont en guerre avec leur assiette et leur balance de découvrir le podcast.💖🙏 ➡️ Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨Je t'invite à une nouvelle Masterclass gratuite et en direct sur Zoom  jeudi 30 mars prochain à 20h. Infos et inscriptions : https://johanneaverdy.lpages.co/masterclass/  ✨Télécharge ton guide de démarrage gratuit "Ne Plus Manger Ses Émotions" pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pas à pas : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/  ✨Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy ✨Et si as besoin de te faire accompagner, découvre mes ateliers, mes accompagnements individuels et mon programme de groupe intensif Déjeuner en Paix sur mon site www.johanneaverdy.com (La prochaine session de Déjeuner en Paix aura lieu du 10 avril au 25 juin 2023. Tu peux rejoindre la liste d'attente pour être tenue informée de la réouverture des inscriptions)

Dans cet épisode de présentation, je t'explique pourquoi je crée ce podcast et ce que tu vas y trouver. Bonne découverte et bienvenue dans mon univers !  Retrouve moi sur mon site johanneaverdy.com et sur Instagram @johanneaverdy. Bonne écoute 🎧 🌈Si tu apprécies ce podcast et tu souhaites le soutenir, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute ! Cela permettra à d'autres personnes qui sont en guerre avec leur assiette et leur balance de découvrir les épisodes.💖🙏 Les ressources à ta disposition pour aller plus loin :  ✨Je t'invite à une nouvelle Masterclass gratuite et en direct sur Zoom jeudi 30 mars 2023 prochain à 20h. Infos et inscriptions : https://johanneaverdy.lpages.co/masterclass/  ✨Télécharge gratuitement ton guide de démarrage "Ne Plus Manger Ses Émotions" pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pas à pas : https://johanneaverdy.lpages.co/guidegratuit/  ✨Rejoins-moi sur Instagram pour des conseils et des partages au quotidien  https://www.instagram.com/johanneaverdy ✨Et si as besoin de te faire accompagner, découvre mes ateliers, mes accompagnements individuels et mon programme de groupe intensif Déjeuner en Paix sur mon site www.johanneaverdy.com (La prochaine session de Déjeuner en Paix aura lieu du 10 avril au 25 juin 2023. Tu peux rejoindre la liste d'attente pour être tenue informée de la réouverture des inscriptions)