Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast erLuz, te invito a que inicies tu jornada conectando con tu energía radiante, esa que está en tu interior. Permite que tu luz desvanezca cualquier miedo y se colme de fluidez, para dejar atrás cualquier torbellino y vivir conectado con el presente, con esa fuerza del universo que te guía y orienta tus pasos. Vamos a iniciar cada día con luminosidad para dejar atrás los posibles obstáculos y trascender desde la realidad presente y pura. Las mañanas nos invitan a renacer, son una oportunidad.

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica permitiremos que nuestras ideas fijas o creencias limitantes se liberen y se desvanezcan en la inmensidad. Muchas veces incluimos en nuestra mente pensamientos nucleares de perfeccionismo comparativo con otros, exigencia motivada a alcanzar metas lejanas, olvidando a los procesos que implican nuestros propósitos, el crecimiento y la evolución al estar presentes y conectados con la realidad. Te invito a reeditar tus patrones de pensamiento y fluir en el Universo.

Meditación de Yoga Nidra. Establece tu Sankalpa. Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast

María Ramírez profesora oficial de Insight Timer. SerLuz, te invito a comprometerte con vivir el proceso que implica estar en paz. En esta meditación nos comprometemos a soltar y dejar ir las conductas que nos distancian de la sensación de conexión universal, de la paz interior. Nos comprometemos y continuamos este camino luminoso. Cada vez que tus propios pensamientos nublen esa visión clara cuentas con esta meditación. Recordemos y practiquemos a cada instante el contenido de esta meditación. Gracias por meditar conmigo y comprometerte ahora.

SerLuz en esta meditación conectaremos con nuestro Ser a través de la respiración atenta y de la quietud. Así mismo encontraremos en ese espacio la calma para liberarnos de cualquier sensación de culpa y fluir en el momento presente, hay en tu interior una semilla que con amor y compasión permite que la fortaleza florezca en ti.

Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que hay en ti. En esta práctica incluiremos a la respiración atenta, en el cuerpo y sus sensaciones, y en la luminosidad que se despierta en nuestro interior cuando nos liberamos del apego y del ego. No apego. Ecuanimidad. Atención. Respiración. Concentración. Renuncia. Alegría. Felicidad. Fluidez. Compasión. Agradecimiento. Serán las semillas que florecerán en un Ser Despierto. Gracias por tu generosidad y apoyo.

http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta.

Serluz, ¿qué necesitas para ser feliz? ¿qué crees que te hace falta para que tu estado mental sea la felicidad? Si te haces estas preguntas a diario te recomiendo que dediques estos minutos en realizar esta meditación, una práctica completa que incluye a la respiración consciente y a la autoindagación. Podrás dejar que tu propio Ser libre de creencias y juicios te diga si necesitas algo para ser feliz o ya eres un Ser completo. ¿De qué manera influyen tus percepciones en la noción de felicidad, eres capaz de ver con los ojos del Universo, con la Talidad que hay en ti, que es tu hogar? Gracias por acompañarme en esta práctica que con tanto amor he preparado.

SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de calma y sosiego es fundamental para experimentar bienestar. Despertar en armonía, sin tensiones, libres de sensaciones de angustia es una de las mejores formas para disminuir el miedo y las emociones negativas que rodean a la ansiedad.

Serluz, en esta práctica haremos un ejercicio que confronta nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos, creemos que somos un cuerpo, pero eso también es ilusión, tenemos miedo a la muerte, pero eso también es ilusión. Todo lo que crea sufrimiento es ilusión. Así que te invito a realizar conmigo esta meditación del cadáver, pero solo cuando seas capaz de enfrentarte a tu miedo hacia la muerte, hacia la creencia de ser un cuerpo. Si no te sientes capaz, puedes dejar esta meditación para otro momento, no te preocupes es normal temer enfrentarnos a nuestro ego.

Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, para así poder antes de reaccionar intentar observar nuestro Ser despejado. Es tu elección reaccionar o darte un espacio para observar a tu Mente y a tu No-mente. En la no-mente hay sabiduría, en la mente a juicios y creencias aprendidas en el pasado y muchas ideas irracionales. Tú puedes elegir. Te invito a que te inscribas en el curso que he preparado: te comparto el link: https://insig.ht/nYzVXuHFHxb

Todo ser humano posee en su profundidad o espíritu la fuente que le permite liberarse de las causas de preocupaciones y la valentía para comprometerse con la transformación. Los pensamientos no razonables, procedentes del Ego, desencadenan emociones de arrebato y son capaces de enturbiar nuestro propio ser de luz y gobernarnos, pensamientos como: la necesidad absoluta de ser amados, las exigencias de perfeccionismo, los errores de la censura de uno mismo, de los demás y del mundo, la parálisis a que nos someten nuestros miedos no razonables, los peligros del hedonismo a corto plazo, las faltas cadenas de nuestro pasado, las recriminaciones y las quejas ante una realidad muchas veces dura, la inacción y la pasividad ante el sufrimiento. (Auger, 1987). ¿Por qué no darle importancia en la vida, a la energía de amar, de crear y de comprender, a partir de la aceptación de nosotros y del mundo como es? lo que sí podemos hacer ahora es no continuar sometiéndonos a las creencias del pasado, a esas falsas creencias que nos hacen ver al mundo dominados por los juicios y las valoraciones, que nos lleva a compararnos y a darnos “estima” a partir de nuestro mundo exterior: logros, profesión, lugar en la sociedad. ¿Por qué no empezar a ver nuestro verdadero valor en el hecho de ser seres integrantes del Universo? Y así dejar de sabotearnos día a día, sin descnaso hasta undirnos en la desesperanza y la desgracias. Recuerda SerLuz: Tu hoy es su pasado de mañana. (Ellis, 1961). Comienza ahora a crear un presente libre y despejado. En esta práctica iniciaremos conectando con la calma implícita del Ser, a través de Anapana. Luego profundizaremos en las cadenas del pasado que crean miedo y sufrimiento para empezar a liberarlas a través de su reconocimiento, observación desde el testigo ecuánime y elección de vivir libres del pasado.

El Universo está en ti y tu formas parte del Todo, por lo tanto, caminas con el Universo. No estás solo. Entonces Serluz para qué tener miedo, por qué sentirnos solos o apartados, cuando no existe separación entre lo que ha sido creado, para qué sentir culpa, si el universo ha sido creado en total armonía. Ha sido creado para seguir un orden que aunque no comprendamos, nos dirige a todos, un orden que nos incluye, un orden que no necesita de culpas, ni de castigos, ni de miedos, un orden que no puede comprenderse con nuestra mente llena de pasado y creencias. refúgiate en la quietud, en la aceptación del instante, reposa en ti, pues está ahí, en ti, esa luz no se apaga nunca. Refúgiate en la quietud, en la aceptación del instante, reposa en ti, y verás que está ahí, en ti, esa luz no se apaga nunca.

Serluz, te invito a que realices esta práctica autocompasiva en donde nos entrenaremos en la difícil tarea de aceptarnos tal y como somos, sin pretender cambiarnos o juzgarnos, aceptando el dolor y los momentos de sufrimiento desde la mirada de la bondad infinita para nuestro Ser. Realizaremos la práctica de la Consciencia despierta y amorosa, aprenderemos a concederle amor al cuerpo, al corazón emocional y a nuestra mente para así reposar en nuestra consciencia libre y transparente, en ese cielo libre y despejado.

Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en ti, y que solo necesita de la conexión interior para guiar tus pasos y mostrarte su presencia. Empieza ahora, en este instante, a hacer de tu vida un espacio luminoso que te permita rodearte de Paz y mirar el horizonte con ojos renovados. Gracias por meditar conmigo, gracias por SerLuz.

Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus principales causas, observándolo. Nos desprenderemos con paciencia y perseverancia del sufrimiento creado por la mente. Al observar, desde el silencio interior, a las causas del sufrimiento, podemos verlo, como testigos compasivos y decir . Observo a mi mente. Observo al viajero y lo dejo pasar. No me fusiono con el sufrimiento que pasa por mi mente. Crees Serluz, que estás listo para liberarte de esos patrones de pensamiento y conductas y así encontrar la luz en tu camino, en tu vida, en este instante. Observa la propia sabiduría que hay en ti, que se despierta en la profundidad de tu Ser, la percibes y dejas que te guíe.

Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro Ser más profundo el amor infinito y puro que está siempre, aún en los momentos de desesperanza. La meditación RAIN fue creada por el profesor de Mindfulness Michele McDonald, adaptada por varios psicólogos incluida Tara Brach. R: Reconocer. A: Aceptar. I: Investigar. N: Nutrir. Despierta en ti la intención de Ser y llenarte de amor, lo recibes de una Fuente más grande, que te sostiene, respiras desde esa fuerza y las células de tu cuerpo también, cada espacio se nutre y renace en ti. Te llenas de luz, te envuelves de esa luz que hay en ti, en tu interior.

Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasión y sabiduría, ese espacio que no contiene juicios ni miedos. Eres tú en tu forma más pura de luz. Permítete ser guiad@ todos los días, al visualizar y cultivar tu intuición. A diferencia del ego, el yo superior no es ilusorio y está libre de sufrimiento. Hoy vamos a descubrir en nosotros una fuerza interior que nos ayuda a establecer la intención para crear la vida que soñamos. Practica esta visualización cada vez que lo desees, en las mañanas, al iniciar tu jornada y rodéate de tu propia energía sanadora. Te invito a que compartas conmigo las palabras que surgieron en ti hoy, déjalas en los comentarios.

Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensamiento o creencia. Cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción envuelta con arquetipos o creencias, me libero y observo la Nada que incluye al Todo, en ese silencio respiro y observo que no hay separación. No hay dualidad.

Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción, me libero y observo la nada que lo incluye a todo, en ese silencio respiro y a través de esa pausada respiración puedo conectar con todo lo que existe. No soy un personaje. No soy una historia. .