On a  longtemps vécu dans notre zone de confort. Nos habitudes, nos routines, nos certitudes nous y gardaient au chaud. Et puis un jour, on décide (ou la vie décide pour nous) de sortir de cette zone, de découvrir l'inconnu et d'affronter les défis. Et après ?

Retranscription du podcast :

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Bienvenue sur Happy Psy, le podcast pour une vie épanouie. Je suis Laurence Flez-Renaudin, l'incorrigible psy optimiste, chroniqueuse radio et auteure, et je vais vous offrir toutes mes techniques et mes conseils de psy pour accéder à vos ressources intérieures pour être bien, car être bien, ça change tout.

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Dans le premier épisode consacré au changement, nous avons abordé les raisons pour lesquelles il nous fait aussi peur. Lors de l'épisode de la semaine dernière, nous avons suivi les 7 étapes pour oser sortir de sa zone de confort, surtout quand ce sont des aléas de la vie qui nous y a contraint.

Aujourd'hui, nous allons apprendre à avancer pas après pas pour atteindre notre zone de croissance, cette zone de croissance personnelle, avec en cadeau à la fin de cet épisode, un bonus pour persévérer.

Mais avant tout, c'est quoi une zone de croissance personnelle ?

En fait, c'est un espace que l'on se crée pour travailler sur soi même, afin de devenir une meilleure version de soi. Ça peut inclure l'exploration de nos peurs, nos croyances limitantes, nos habitudes négatives, nos chemins de pensées, etc. Ce sont des thèmes que je développerai dans de futurs podcasts, si vous le souhaitez.

Cette zone de croissance personnelle peut être inconfortable, car elle se trouve tout juste à la sortie de notre zone de confort. En ce qui me concerne, il y a 5 ans, j'ai été violemment éjectée de ma zone de confort lorsqu'une jeune fille, pour aller plus vite, a percuté ma voiture.

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Douleurs, pompiers, hôpital, opérations, cet accident a entraîné un véritable effondrement de mon quotidien.

D'une part, la douleur physique. J'ai été opérée pour la 9ème fois du poignet la semaine dernière à cause de cet accident, mais aussi la douleur psychologique, l'incertitude, la peur, l'inquiétude, car lorsque l'on exerce en profession libérale, si on ne va pas travailler, il n'y a aucune rentrée d'argent, mais les charges, elles, continuent de tomber. J'ai dû attendre près de quatre mois pour que les assurances commencent à se mettre en route.

Quatre mois, c'est long quand on s'inquiète. Et pour éviter de laisser des pensées anxiogènes prendre le dessus, j'ai téléchargé une application journal intime sur ma tablette et de ma main gauche valide, j'ai commencé à déposer mes peurs, mes doutes, mes douleurs afin de m'en libérer.

Écrire, vous le savez, est très thérapeutique. Et puis, je me suis interrogée sur ce que je désirais vraiment, quelles étaient mes aspirations profondes. La vie m'avait projetée, malgré moi, hors de ma zone de confort. C'est forcément qu'il y avait une bonne raison à cela, à moi de le découvrir. C'est ce qui m'a permis de tenir bon dans les moments de doute, cette curiosité de découvrir ce qu'il pouvait y avoir de positif dans tout cela.

Comme quoi, la curiosité n'est pas toujours un vilain défaut.

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Alors, c'est ici, dans cette zone de croissance personnelle, que vous allez trouver l'inspiration et les outils qui vont vous permettre de vous développer, de progresser.

Prenez un moment, pour identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez évoluer, grandir, améliorer vos compétences, etc.

Nous avons tous en nous des buts, des rêves, des objectifs. Pour certains, ce sera la stabilité, pour d'autres, l'aventure. Peu importe, car ce qui est important et essentiel, c'est ce qui est bon pour vous.

Pour vous aider, voici quelques exemples de zones de croissance personnelle. Une liste non exhaustive, bien sûr, à vous de trouver ce qui vous est bon.

Par exemple :

- Améliorer sa communication, apprendre à mieux s'écouter, s'exprimer clairement, à être entendu, à poser des limites, développer sa confiance en soi, prendre des initiatives, apprendre à accepter des compliments. Oui, oui, ce n'est pas toujours simple lorsqu'on est en doute de soi. Accueillir les critiques constructives comme un cadeau parce qu'elles nous aident à progresser.

- Peut être améliorer sa gestion du temps et retrouver du temps pour soi, pour se reconnecter chaque jour à l'essentiel, prendre soin de son corps et de son esprit, se faire plaisir en développant de nouvelles compétences, apprendre une nouvelle langue, une nouvelle activité, développer sa créativité, faire preuve d'audace et oser.

J'affectionne ce verbe oser. J'en ai fait un acronyme.

O pour objectif,
S pour sérénité,
E pour épanouissement,
R pour rayonner.

Définir un objectif avec sérénité pour un épanouissement total et s'autoriser à rayonner.

- Oser faire ce premier pas est souvent la première étape la plus difficile. Il faut se lancer et passer à l'action. Pour cela, vous pouvez utiliser le bonus La règle des cinq secondes que j'ai expliqué dans l'épisode Sortir de sa zone de confort.

Quel que soit ce premier pas, aussi petit soit il, il va créer une dynamique et vous apporter de la confiance en vous. On fait donc ce premier pas orienté vers un objectif ou un changement dans sa vie. On sait maintenant que ce ne sera pas toujours simple, que l'inconnu peut nous faire peur, qu'on peut douter de soi, se trouver 1 000 excuses pour remettre en à plus tard.

Pourtant, c'est en osant faire ce premier pas que l'on progresse et que l'on avance. Chaque petit pas compte et nous rapproche de notre but, car quelles que soient les difficultés rencontrées, les bénéfices seront bien supérieurs à ce qu'il nous en a coûté. Et le premier bénéfice sera celui d'avoir la satisfaction d'avoir réussi.

Il faut oser se lancer ensuite, même si on a peur.

- Commencez par des petites actions simples pour ne pas se décourager.

Par exemple, je me souviens que lorsque l'on m'a dit que je devrais écrire un roman, cela me semblait colossal et quasiment impossible. Alors j'ai répondu « Entre écrire deux pages et 300 pages, il y a quand même une grande différence". C'est alors que Franck, plein de sagesse, m'a répondu "300 pages, ce n'est ni plus ni moins qu'une page plus une page plus une page."

Comme il avait raison. C'est ainsi que mon premier roman, Irrésistible lumière est né. Quel bonheur d'avoir réussi à aller au bout de ce rêve et de tenir mon livre entre mes mains. Un double bonheur lorsqu'il a été accueilli chaleureusement par les lecteurs et les chroniqueurs. Car après l'avoir écrit, l'étape suivante a été d'oser le lancer. Je m'étais préparée à accueillir éventuellement des critiques qui auraient été pour moi constructives dans tous les cas. Mon ego en aurait certes pris un coup, mais je me suis dit que ces retours me seraient utiles pour l'écriture d'un prochain roman.

- Ce qui compte, c'est de prendre son temps, c'est y aller progressivement, c'est se respecter et respecter son rythme.

C'est ça la clé. Avancer à son rythme, en douceur pour s'habituer à cette nouvelle étape. Chaque petit pas compte et nous fait gagner en assurance et en motivation.

En ce qui me concerne, j'ai mis une routine matinale d'écriture. Tous les matins, j'écris 15 minutes, 30 minutes environ en fonction du temps. Ça permet de gagner en confiance en soi, en tout, et on se rend compte qu'on est capable.

On se rend compte jour après jour que l'on est prêt à relever de nouveaux défis. Cette confiance en soi s'installe progressivement, puis elle devient une habitude. Chaque jour, on repousse un peu plus ses limites et on se prouve à soi même ce dont on est capable.

Alors, vous l'avez bien compris, pour évoluer dans cette zone de croissance, réussir un projet ou un changement dans sa vie, il faut oser faire ce premier pas. Même si ce pas est difficile, il est essentiel pour notre bien être d'oser se lancer et passer à l'action avec des petites choses simples.

Osez faire ce premier pas aujourd'hui et engagez vous sur la voie de votre épanouissement.

Alors, quel est ce premier pas que vous allez faire aujourd'hui ?

Et puis, souvenez vous de garder une attitude positive et bienveillante en toutes circonstances.

Mais attention : une attitude positive consiste, dans un premier temps, à accueillir nos émotions, les digérer pour ensuite avoir une attitude positive et optimiste qui nous aidera à surmonter les obstacles et ne pas abandonner facilement.

Transformer les défis de la vie comme des opportunités et se concentrer sur le chemin parcouru plutôt que sur la distance restante. La positivité vous donnera la force mentale nécessaire pour persévérer.

Il y a une phrase que je me répète chaque fois que j'ai envie d'abandonner. Lorsque tu veux arrêter, pense à ce qui t'a fait commencer. Elle m'a aidée à terminer mon roman. Chaque fois que je me suis connectée à cette phrase, j'ai retrouvé cette motivation du départ, cette chose qui vibre en nous et qui nous fait nous dire « Waouh, c'est trop, trop bon. Fonce.

Et puisque je vous parle de persévérance, je vais vous offrir ce bonus promis pour vous y aider.

Donc, on avance petit à petit en franchissant les étapes les unes après les autres.

Et pour passer à l'action, je me fixe des objectifs réalistes, progressifs et atteignables qui me permettent d'avancer par p allier sans me décourager.

Des objectifs ambitieux peuvent sembler insurmontables et décourageants. En les divisant en petites étapes, le chemin devient plus accessible, beaucoup moins intimidant.

C'est comme voir l'écriture d'un roman page après page plutôt qu'un bloc de 300 pages. Dans ce cas, je planifie des étapes intermédiaires. Je définis des actions concrètes à mener pour atteindre chaque objectif partiel. Cela permet de rendre le chemin plus simple.

On le sait, tout changement implique des hauts et des bas.

* Lorsque je rencontre des obstacles ou ce que je vis comme des échecs, je les transforme en défis et je réajuste mon plan d'action. Je ne vois pas les difficultés comme des échecs définitifs, mais comme des opportunités d'apprentissage. Un apprentie sage.

* Après chaque étape, je fais le point sur ce qui a fonctionné, ce qui doit être amélioré et je célèbre les petites victoires, même les plus minuscules. Il est essentiel de se féliciter après chaque étape pour garder la motivation et la confiance en soi. Simplement parce que notre cerveau n'est pas programmé pour ce qui va bien. Lui, ce qui l'intéresse, c'est le mode survie, pour anticiper. Lorsque les choses vont dans le bon sens, il laisse glisser. Donc c'est à nous qu'il appartient d'ancrer profondément chaque victoire en nous, pour nous en imprégner et nous y reconnecter en cas de doute. Et puis, je savoure le chemin parcouru.

* Je m'entoure aussi de personnes qui croient en mon potentiel et m'encouragent dans mes désirs de changement. Leur soutien m'aide à rester motivée et déterminée, même lorsque je pourrais avoir envie de renoncer.

* Je prends soin de moi en adoptant de bonnes habitudes de vie pour avoir l'énergie nécessaire à la persévérance.
Il est important de prendre du recul, de se ressourcer, faire de l'exercice, manger sainement, dormir suffisamment, pratiquer des activités de détente, prendre soin de soi physiquement et mentalement nous donne l'énergie nécessaire à cette persévérance.

Persévérer, eh oui, c'est la clé du succès.
Cela réside dans le fait de continuer à avancer malgré les obstacles, pas après pas, vers son objectif. Avec de la persévérance, on finit toujours par atteindre ce que l'on veut. Qu'est ce que garder nos objectifs et notre rêve à l'esprit, se reconnecter régulièrement aux raisons pour lesquelles on l'a entrepris et ce que l'on veut accomplir. Cela nous donne la motivation et la détermination nécessaire pour continuer. C'est à nous qu'il appartient de prioriser nos rêves et nos buts, au rythme, bien sûr, qu'il nous est possible de le faire, afin de mener à bien ce changement que nous souhaitons voir dans nos vies.

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Vous, quelles sont vos propres zones de croissance personnelle ?

Comment y vous travaillez dessus ?

Ce serait vraiment gentil de partager vos réflexions en commentaire ou en mail privé pour les plus timides.

Et dans le prochain épisode, nous parlerons de la zone d'épanouissement. Comment être épanoui et le rester ?

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Au revoir mes chers amis, c'est déjà la fin de cet épisode. Merci de m'avoir écoutée et j'espère de tout cœur que ça vous a plu. Si vous voulez, vous pouvez vous abonner pour ne rien manquer, me laisser un commentaire.

Ce serait vraiment, vraiment top. Et partagez cet épisode autour de vous. Et si vous souhaitez que j'aborde des thèmes qui vous tiennent à cœur ou des questions auxquelles vous voulez que je réponde, dites le moi ici ou sur mes réseaux sociaux.

Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Et en attendant prenez bien soin de vous.