#11 - Laura Marino, plongeon - " Pour se relever d’un burn-out, il faut commencer par miser sur soi "

Les secrets du mental

Mar 7 2023 • 43 mins

Comment se reconstruire quand sa passion vient menacer sa santé mentale ? Comment retrouver le plaisir et réapprendre à s’écouter ?

Dans cet épisode, nous recevons Laura Marino, vice-championne d’Europe de plongeon en individuel et championne du monde en équipe. En 2019, à 26 ans et alors au sommet de son sport, Laura met un terme à sa carrière. En cause : un burn-out, qui l’épuise, annihile toute sa motivation et son énergie.

Avec une grande sincérité, Laura nous dévoile les dessous de l’entraînement de haut niveau, l’impact qu’a eu ce mode de vie si exigeant sur sa santé mentale et les étapes qui l’ont conduite au burn-out. Avec quelques années de recul désormais, Laura est aussi en mesure de nous raconter les piliers qui l’ont aidée à se reconstruire et à retrouver le goût de son sport, incarné par sa nouvelle passion : le cliff jumping. Ce travail sur elle-même lui a d’ailleurs même inspiré son premier livre : “Se dépasser avec Laura Marino

Un témoignage qui invite à ouvrir la parole et porter un nouveau regard, décomplexé et déculpabilisant, sur le syndrome d’épuisement professionnel.

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :


  • Identifier les piliers qui vont permettre de trouver un équilibre. Les trois piliers de Laura sont le sport, le sommeil et l’alimentation.

  • Prendre le temps de se reconnecter à soi et cela passe par différentes techniques. On peut se trouver des échappatoires (comme le voyage, ou le sport) pour faire taire le brouhaha extérieur ; ou bien utiliser des outils comme la respiration ou la cohérence cardiaque, qui ont un impact immédiat sur notre bien-être physique (à ce sujet, nous vous invitons d’ailleurs à découvrir Breathe by moka.care)

  • Ne pas avoir honte d’exprimer et de partager ce que l’on ressent : même si on doit parfois faire face à une certaine incompréhension, il est primordial de savoir et d’oser demander de l’aide.

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de gestion des émotions, d'alimentation, de respiration, de communication, de danger, de peur, d'écouter son corps et de plongeon.

Dans cet épisode, vous apprendrez :


  • 05:10 - Quelle place occupent le sens du danger et la peur dans les sports acrobatiques

  • 08:31 - Comment elle a vécu son expérience aux JO de Rio

  • 22:40 - Comment elle a pris conscience qu’elle avait atteint un point de non-retour et quels ont été les symptômes de son burn-out

  • 27:37 - Comment elle a réussi à reconstruire son équilibre pour allier sa passion et le lâcher prise

  • 35:52 - Par quelles étapes elle a reconstruit sa confiance en elle après son burn-out

Cet épisode a été produit par Laura Laarman.


A propos du podcast :


On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?
Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.
Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.


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