馃帶 PIERDE EL MIEDO A ENFERMAR Meditaci贸n Guiada para Aliviar la Hipocondr铆a y Ansiedad por Enfermedad

M茅todo Luz Propia - Meditaci贸n y Mindfulness Podcast

Nov 5 2021 鈥 42 mins

Dile adi贸s a la hipocondr铆a. Apacigua los pensamientos obsesivos y reduce la ansiedad y la preocupaci贸n excesiva por tu salud.

Este episodio contiene la version larga que incluye un ejercicio cognitivo-conductual. Si prefieres solo Meditaci贸n para aliviar la ansiedad, te invito a escuchar la version corta.

Esta meditaci贸n incluye un ejercicio cognitivo-conductual que ayuda a reconocer las creencias y los sentimientos que alimentan el problema de hipocondr铆a, impulsando a adoptar patrones de pensamiento y conducta m谩s sanos resultando muy eficaz para reducir los s铆ntomas de ansiedad por la salud. El ejercicio cognitivo-conductual es una forma de entender c贸mo piensas acerca de ti mismo, de otras personas y del mundo que te rodea, y c贸mo lo que haces afecta a tus pensamientos y sentimientos. La idea es ayudar a cambiar la forma c贸mo piensas ("cognitivo") y c贸mo act煤as ("conductual") y estos cambios te pueden ayudar a sentirte mejor.   Esta meditaci贸n es una amiga sabia y compasiva para quienes sufren de hipocondr铆a. Para quienes, sin tener pruebas medicas, se la pasan pensando siempre lo peor creyendo estar enfermos, o quienes sufren de miedo obsesivo a contraer alguna enfermedad grave llegando a veces a afectar su vida social, laboral y familiar, y es tambi茅n para aquellos que creen que su salud est谩 constantemente amenazada por microbios peligrosos que se encuentran por todas partes. Llamados a menudo microbio-f贸bicos.  Y es que la propia obsesi贸n por estar sanos y no enfermar puede generar tal nivel de ansiedad que muchos hipocondriacos terminan por desarrollar trastornos psicosom谩ticos.  El  miedo mismo es lo que desata toda esta sintomolog铆a t铆pica de la ansiedad aguda pudiendo causar un ritmo cardiaco acelerado, dolores de pecho, dolores musculares, ataques de p谩nico, problemas intestinales, problemas de la piel, ca铆da del cabello, n谩useas, sudoraci贸n, etc.  que los que sufren de hipocondr铆a malinterpretan entonces como se帽ales de una enfermedad f铆sica. Form谩ndose as铆 un circulo vicioso.  Si ya has ido al medico, si ya las pruebas pertinentes y los profesionales de la salud te han dicho que no tienes una enfermedad, entonces hay que trabajar el aspecto psicol贸gico y emocional. A la hora de reducir la ansiedad por hipocondria es necesario entender que su emoci贸n principal es el miedo.

Mas adelante, durante la meditaci贸n DESCUBRIREMOS CUALES SON TUS MIEDOS Y LO QUE HA ESTADO SUCEDIENDO EN TU VIDA.  As铆 que quiero animarte a que me escuches y te quedes conmigo hasta el final de la meditaci贸n. Te cambiara la vida. Pocas cosas pueden ser tan terap茅uticas como la meditacion y su poder para reducir la ansiedad cuenta con gran respaldo cient铆fico. Empezar谩s a ver las cosas de otro modo. Te ayudar谩 a mirar los problemas desde otra perspectiva, aliviara tus ansiedades, y mejorar谩 tu autoestima, liberando tu mente y tu coraz贸n. As铆 que Qu茅date hasta el final. porque vale la pena. Te lo aseguro!

Diana

M茅todo Luz Propia

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/metodo-luz-propia/support