Objectif marathon en 2023 ! On est enfin de retour pour vous jouer un meilleur tour après une longue hibernation en ce début d’année ! Un début 2023 qui a été bien rythmé autour de nos prepa Marathon : ⁃ Matthieu, moi c’était il y a deux semaine sur le Marathon de Paris ⁃ Anne, et moi c’est le week-end prochain sur le London Marathon Alors comment ça s’est passé sur nos prepa, comment nous sommes-nous entraîné, quid de la nat et du vélo… on vous partage nos impressions et nos tips ! Et on répondra à vos questions bien sur ! // Q&A  Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible.  // coups de cœur  Matthieu : Madrid  Anne :  // Coups de Coeur Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: le sport est-il grossophobe?) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quelle est votre relation entre votre famille/proches et votre pratique du sport? (vous supportent-ils ou au contraire ils ne vous comprennent pas).  2 cas de figures : Team supporters numéro 1 vs team incomprehension de votre pratique sportive // Team Support inconditionnel  ⁃ Le support du quotidien : comprendre que votre pratique du sport, aussi intensive ou régulière soit elle, est d’une importance capitale pour votre équilibre.  C’est encore plus simple lorsque vos proches partagent les mêmes passions  ⁃ Le support lorsque cela compte le plus pour vous : Vos parents, votre famille et même vos amis vous accompagnent sur vos compétitions  // Team Incomprehension ? - Votre famille ne comprend pas, ne vous soutient pas voire vous dénigre... Votre famille ne prend pas de nouvelles et ne fait pas d'effort face à votre propre sacrifice. ? - Que faire ? Comment gérer ou lâcher-prise ? // Questions et témoignages ⁃ Merci beaucoup Quentin Kurc Boucau Les questions posées: Comment conjugues-tu vie de Triathlete pro / vie pro / vie de famille ? (Rythme, orga, choix des compet) Comment ta famille te soutient dans ta vie d’athlètes ? (Ils t’accompagnent sur toutes tes compet? Ou au contraire cest cindé)  Quels sont les challenges ou difficultés que tu rencontres ? (Tensions, éloignement…) Hors de ton cercle très proche (femme, enfant, parents) est-ce que ta famille comprend les sacrifices que tu fais pour le triathlon ? // Coups de Coeur - Les papillons noirs sur France 5/NetFlix - Les Others - Marcher Devant https://www.youtube.com/watch?v=ToUdfZc1zCs&ab_channel=LesOthers Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: le sport est-il grossophobe?) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFF -   Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon !  Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël 🎅 pour faire plaisir à vos sportifs et sportives favoris!  Pente Douce Idée de cadeau de noël : Chaussette bleu-Blanc-rouge et chaussette verte https://pentedouce.fr/products/bleu-blanc-rouge">https://pentedouce.fr/products/bleu-blanc-rouge Wilma Idée de cadeau de noël : Jersey et Chaussettes en soutenant leur campagne de crowdfunding https://www.wilma.cc/">https://www.wilma.cc/ Matchy Cycling Idée de cadeau de noël : Base Layer et Jersey https://matchycycling.com/en/14-shop">https://matchycycling.com/en/14-shop La Nuit Noire Cycling Idée de cadeau de noël : Jersey et t-shirt lifestyle reflective https://www.lanuitnoire.store/">https://www.lanuitnoire.store/ Merci beaucoup à Timothée, Céline, Flore et Romain pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque.  Autres marques présentées : Z3r0d Baouw Chef de File Livres recommandés : Laurent Belando - Vélo Nomades Sylvain Tesson « on a roulé sur la terre » Martin Fourcade « dernier tour de piste » Chrissie Wellington « a Life without limits » Camille Pic « mon cahier vélo training » Guide Lonely Plat "L'europe à Velo" Strava L'Atlas  Dans la musette « le cyclisme à la sauce ketchup-mayo jaune » François Paoletti « monuments du cyclisme » Joe Friel « la bible du triathlon » Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

CECI EST UNE REDIFF -  Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir ! Marques présentées : Cook&run Idée de cadeau de noël : discovery pack https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack">https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack NOSC Idée de cadeau de noël : pack découverte https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/">https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/ Wise Trail running Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel">https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque. The Fair Sport Meltonic Sève outdoor Livres recommandés : Kilian Jornet, « Au delà des Sommets » Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée » Cécile Bertin, « Cours Toujours » Phil Knight, « l’art de la victoire » Kevin Mayer, « mes 10 commandements » Emelie Forsberg, « vivre et courir » Scott Jurek, « eat and run » Rich Roll, « ultra marathon » Mike Horn, « Antarctique le rêve d’une vie » Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faut-il toujours faire plus ? Aller toujours plus loin ? (Semi donc marathon Trail donc ultra )  La course à pied, le Trail ou le triathlon peuvent être si passionnant qu’on en devienne relativement dépendant. La recherche des endorphines couplée à l’envie de repousser ses limites toujours plus loin, peut mener au syndrome du « toujours plus ».  Toujours plus vite ? Toujours plus loin ? Quelles sont les limites jusqu’à la bigorexie ? Est-ce le schéma classique de tous les pratiquants ? 1. Toujours plus loin VS toujours plus vite ? > pas de chemin tout écrit bien que certains codes communs existent : 10k - semi - Marathon. Ou trail court 20k - format marathon trail - 80km - 100-120km - Ultra 160km > Idem dans le cyclisme avec la démocratisation de l’ultra cycling > Et pour ceux qui préfèrent s’améliorer sur des distances plus courtes et courir toujours plus vite? Faire moins mais mieux, n’est-ce pas la solution ? > Quid des épreuves les plus extrêmes ? Norseman, traversées en tout genre, gréât divide en ultra cycling… > Diversifier ses pratiques. Lorsqu’on a fait le tour, on va chercher dans une autre discipline ou alors on cumule plusieurs disciplines // Questions & témoignages  Merci à vos envois sur twitter et Instagram // Interview - Hors category avec Nahuel What’s next apres l’ultra ? Qu’il s’agisse de Trail ou de cyclisme, Nahuel commence a être chaud qua partir de 100km de course 😜 ⁃ Quel est ton cheminement vers l’ultra ultra endurance ? ⁃ Pourquoi l’ultra ? Que recherches tu sur ces épreuves de plusieurs heures ?  ⁃ Ton avis sur le phénomène du toujours plus ? Bonne ou mauvaise chose ? // Coups de Coeur - Blackwater et les "Bleus et l'Elysée" sur France 5 https://www.france.tv/documentaires/politique/4284370-les-bleus-et-l-elysee.html - Coup de gueule/de coeur contre les fédérations durant cette Coupe du Monde Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: gérer sa famille quand on fait beaucoup de sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de vous lancer dans le cyclisme... mais vous ne savez pas trop par où commencer ? ça tombe bien car lorsque nous avons débuté en 2015, nous non plus.  Ça n'a pas été un long fleuve tranquille: des mauc aux fesses, aux pédales auto en passant par les entrainements et par la création des itinéraires...  On vous raconte tout pour vous aider à vous lancer ! Dans cet épisode, nous n'aborderons pas la partie "équipement" car nous l'avons déjà fait dans notre saison 2, on vous glisse le lien direct ici: https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/08-comment-bien-choisir-son-equipement-cyclisme-triathlon // Pourquoi se mettre au vélo ? Objectif triathlon Velotaf Découvrir la montagne  // Nos galères, nos questionnements : ⁃ La chute à l’arrêt  ⁃ Je mets un caleçon sous mon cuissard ? ⁃ Comment ça y’a pas de pedales à mon vélo qui m’a coûté une fortune ? ⁃ Rouler en groupe ou rouler seul(e) pour débuter ? ⁃ La peur de la crevaison 😱 ⁃ La fringale / hypo ? ⁃ La position sur le vélo ? Comment savoir si on est ni trop haut ni trop bas ? ⁃ Par quelles distances débuter ?  ⁃ Ou aller rouler ? Comment ne pas se retrouver sur une nationale ? ⁃ Rouler toujours à fond ? // Témoignages  ⁃ Claire « premier triathlon avec les pneus sous gonflés. Ça fait les cuisses ! » ⁃ Mathilde « je suis tombé en oubliant de s’éclipser mes chaussures en voulant aider quelqu’un » ⁃ Elvire « cuissard irritant » ⁃ Marine « 1ere sortie solo = chute. Fracture de la maleolle = 3 mois d’arrêt » ⁃ Zoe « première sortie en pedale auto = fracture du scaphoïde » ⁃ Chloé « témoignage asso » ⁃ - Alexandra « je n’ai toujours pas acheté de chaussures et pedales auto. Vive les chaussures de Trail » // coups de cœur  Anne:  Saga Blackwater Matthieu: Documentaire Sur mes 2 jambes, Destination 3000 (Salomon TV) Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: débuter le cyclisme) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est la rentrée sur PMPT... mais on revient sur nos vacances lol ! Retour sur notre roadtrip sportif en van dans l’Utah ! En mai dernier nous sommes partis quasi 20 jours pour découvrir les parcs nationaux de l’Utah ainsi que Grand Canyon et un petit bout du Colorado.  On vous raconte comment on s’est organisé, les choix que l’on fait et on vous donne quelques tips ! >> Voyager avec et EN nos vélos >> Choisir et d’adapter ses sorties  >> Adapter le côté pratique >> Se sentier en sécurité Questions :  ⁃ Comment avez vous gérer les vêtements sales, lavages à la main ? Lavomatic ? ⁃ Velo : comment gérer le transport des vélos ? A l’intérieur ou accrochés à l’arrière ? Et la nuit lorsque vous dormiez ? ⁃ Transport des vélos : qu’avez-vous fait de l’emballage ? ⁃ Douche solaire suffisante ? ⁃ Qualité du sommeil ? Suffisante pour attaquer frais le lendemain ? ⁃ Pourquoi avoir choisi le gravel vs route ? ⁃ Comment sont les parcours Velo vs en france ? ⁃ Camping : est-ce que vous réserviez les emplacements avant ou en mode à l’arrache ? ⁃ Racontez nous vos galères, les trucs inattendus pendant votre roadtrip ⁃ Sécurité sur les routes aux usa ? Comment c’était ? RDV sur le blog d'Anne pour le côté organisation d'un voyage en van: https://www.annedubndidu.com/2022/05/tout-savoir-voyager-en-van-de-location-aux-usa-cout-location-camper/ Nos coups de coeur : - Podcast: dans mon bain - Instagram: @blacktripeur  https://instagram.com/blacktripeur @Sanspluiepasdefleurs https://instagram.com/sanspluiepasdefleurs Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: débuter le cyclisme) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On vous propose un épisode hors série pour clotûrer cette (courte) saison 3 avec ce running gag "Je n'ai jamais"... un peu comme nos "tu préfères" Cet épisode promet quelques révélations et anedoctes bien drôles ;) Liste des "je n'ai jamais" Je n'ai jamais oublier mes baskets ou autres équipements Je n'ai jamais eu un fou rire pendant une course je n'ai jamais oublié de prendre ma serviette de bain quand je vais nager je n'ai jamais abandonné sur une course je n'ai jamais sprinté sur une ligne d'arrivée pour doubler un papi ou une mamie je n'ai jamais fait pipi dans l'eau à la piscine je n'ai jamais eu une envie très pressante en pleine course (caca) Je ne suis jamais arrivée première Je ne me suis jamais perdu sur le parcours d'une course Je n'ai jamais pris un départ sans me cacher derrière un buisson (pipi) Je n'ai jamais perdu un truc sur une course Je n'ai jamais fait pipi sans m'arrêter à velo Je n'ai jamais planté l'ami avec le/laquel je m'étais inscrite à une course Je n'ai jamais loupé le départ d'une course Je n'ai jamais pris le départ avec zero préparation Je n'ai jamais fait pipi dans un buisson au milieu d'une course Je n'ai jamais acheté un produit nul / inefficace suite à une reco Je n'ai jamais fait CACA dessus durant une course Je n'ai jamais renoncé à terminer une course au milieu de celle-ci Je n'ai jamais regretté de m'être inscrite à une course le matin-même Je n'ai jamais oublié de prendre mes baskets pour aller faire une course Je n'ai jamais dû interrompre une séance à cause d'une urgence CACA Je n'ai jamais coupé le parcours sur un trail/course Je n'ai jamais eu d'ongle/soucis d'ongle après un trail Je ne me suis jamais retrouvé sur le parcours + long en ayant raté un virage Je n'ai jamais pris le bus pour améliorer mes perfs Je n'ai jamais cassé mes pedales à velo Je n'ai jamais eu marre des encouragements de ma moitié sur course Je n'ai jamais couru juste pour le photographe Je n'ai jamais chuté lors de l'ascenssion d'un col à velo Je n'ai jamais DNF et quelques bonus ;) Nos coups de coeur : - LFG sur Canal + https://www.canalplus.com/decouverte/lfg-let-s-f-cking-go/h/19095432_50001 - La flamme et le Flambeau aussi sur Canal + On vous souhaite un bel été Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vendredi 24 juin à 23h Anne a pris le départ du LUT: Lavaredo Ultra Trail au programme 120km et 5700m de d+ et pendant cet Ultra Trail Elle a pu bénéficier de l'assistance de Matthieu. L'assistance est un concept parfois un peu étrange si vous ne connaissez pas l'univers du trail et de l'ultra. Il s'agit d'une personne qui vient sur les ravitos autorisés vous apporter assistance : de la nourriture, des vêtements... afin que vous aider pendant la course. L'assistance est vraiment très encadrée par les règlements de course. Dans ce podcast, on vous explique comment ça fonctionne et surtout comment Matthieu et moi nous nous organisons. Nous avons aussi interviewé Charlotte, qui s'occupe souvent de l'assistance de l'ultra traileur Thibault Garrivier et comme vous allez le constater c'est BIEN DIFFERENT lol ;) Sommaire du podcast après les nouvelles: 1.Introduction et Qu'est-ce que le LUT ? 2. Qu'est-ce que l'Assistance ? A partir de quel format a-t-on le droit à de l'Assistance ? 3.Comment savoir quels ravitos sont autorisés pour une assistance ? 4.Qui prépare les sacs ? 5. Interview de Charlotte ( Comment vous vous organisez pour les ravitos ? / Comment fais-tu pour ne pas le rater ? / Est-ce qu'il y a des disputes/tensions?) 6.Différence élite/amateur sur l'assistance 7.Comment sais-tu ce qu'il ou elle veut aux ravitos ? 8.Comment vous faites pour vous retrouver ? 9.Comment organises-tu ton parcours pour aller sur les ravitos ? 10.Comment ça se passe pendant un ravito? 11.Que dire à une personne qui est dans le mal  pour l'aider à repartir? 12.Comment assurer l'assistance avec bienveillance ? 13. Comment gérer l'attente et le sommeil ? 14.Comment anticiper la finish line et l'après arrivée 15. Est-ce que Matthieu tu aimes ce rôle d'assistant ? 16.Le choix de l'assistant.e 17. Conclusion Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis que nous avons adopté Pippa en 2019, elle nous suit partout y compris durant nos séances de running et de randonnées. Mais, comme pour les humains, elle a dû débuter, progresser avant de pouvoir nous accompagner sur de longues sorties. Partager votre passion avec votre chien est vraiment unique. Ce sont des moments de bonheurs qui créent de magnifiques souvenirs. Aujourd'hui, nous allons nous partager notre expérience et quelques conseils pour pouvoir faire du sport avec votre chien, en toute sécurité et respectant sa santé ainsi que ses humeurs ;) 1. Un chien/une race particulière pour faire du sport ? 2. Quel équipement pour courir/randonner en sécurité avec son chien? Harnais/laisse/ceinture... 3. Tous nos conseils pour débuter (les indispensables, la progression, les ordres, la sécurité) 4. Nutrition: les ravitos (eau/alimentation) 5. Conseils pratiques (météo, température, gestion... vaccins) Enfin, nous repondrons à vos questions :  - Comment éviter le caca au début d'un run ? - Comment encourager son chien à courir devant? - Comment inculquer les ordres à son chien ? - Comment faire quand son chien vieillit ? Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Pour plus de conseils sur le running rdv sur mon blog: 1. 6 conseils pour débuter le running avec son chien https://www.annedubndidu.com/2021/02/conseils-debuter-course-a-pied-chien-canicross-debutant/ 2. Le cani-cross : https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/ Retrouvez aussi nos coups cœurs : - 2 years on a Bike par Martijn Doolaard https://www.youtube.com/watch?v=rY0i2wUmIak&t=101s&ab_channel=MartijnDoolaard - La méthode Willimas Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser !  Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...) Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération : (varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité) Enfin, nous repondrons à vos questions :  -Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps -Break complet à la fin des saisons ? -Quid du renfo ?  Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons) Lucie : pensez vous boire assez d’eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver  Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression? Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements? Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ? Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ? Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - L'arnaqueur de Tinder / Inventing Anna - Toutes les histoires d'amour du monde / Baptiste Beaulieu https://amzn.to/3II3LUO Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  ppmptquestion@gmail.com">mptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lorsque l’on débute en course à pied ou en trail, nous avons tendance à suivre certaines croyances mais surtout à faire plusieurs petites erreurs. Rassurez-vous c’est normal. Nous en avons nous-mêmes fait un paquet.  Si vous débutez la course à pied... ou si vous avez juste envie de vous remémorer ces erreurs qui vous ont fait gagner en expérience, nous vous proposons de les lister afin que vous puissiez les éviter ! // Running  Repas d’avant course Lacet trop fort ses chaussures Vouloir toujours courir à fond  Augmenter trop brusquement le nombre de kilomètres  Changer de chaussures juste avant une course  Choisir des chaussures car on les trouve belles plutôt que de choisir en fonction de ses besoins Reprendre trop tôt, trop vite ou trop de volume après une blessure Partir courir sans eau  Partir courir sans chaussette… Compter uniquement sur les ravitos de l’organisation  Rester debout toute la journée à j-1 d’une course Sentir un début de douleur ou gêne mais continuer la sortie avec autant d’intensité jusqu’à la blessure Partir courir en étant trop couvert  // Trail  Croire qu’il faut toujours courir en Trail et surtout pas marcher Ne pas étudier le parcours et se perdre… perdre du tempsSous estimer le dénivelé (positif et négatif) Hors 100D+ = 1km de plusNe pas avoir d'équipement adaptéVos questions: Conseil d’Eloise : il vaut mieux courir sans musique pour s’entendre respirer et avoir un rythme régulier Question de Marion : mon prochain Trail est prévu pour juin avec 21km & 1500D+. Comment m’entraîner pour un tel dénivelé ? On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d’attaquer une prepa ?  Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Le livre "La où chantent les écrevisses" et l'appli Nextory (code promo ANNEDU - Le cani-cross avec Pippa (le CR sur le blog d'Anne https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/ Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui nous allons débattre sur la technologie dans le sport et notamment la fameuse basket à plaque carbone: La basket fait-elle l’athlète ? Suffit-il d’avoir le vélo dernier cri pour être le plus rapide ?   Si vous pratiquez le triathlon ou la course à pied vous avez forcément entendu parler des fameuses « super shoes » ou chaussures avec plaque carbone… mais font-elles vraiment courir plus vite ?  Partie 1: Les avancées technologiques dans le Running 🏃‍♂️  ⁃ la révolution « super shoes » ⁃ Le vrai du faux : plaque, mousse… les bénéfices  ⁃ Qu’en est-il réellement ? ⁃ Réglementation = 40mm max, contre pied adidas avec Prime X ⁃ Quid du Trail ? Les premières chaussures de Trail avec plaque carbone arrivent Partie 2 comparaison avec d'auters sports : Natation / Cyclisme ⁃ Combinaisons Polyuréthane, interdites à partir de 2010 ⁃ records annulés  ⁃ le sport le plus technologique qu’il soit ⁃ Chaque gramme compte ⁃ Réglementation ? ⁃ Qu’en est-il dans le triathlon ? Beaucoup plus de libertés niveau développement du matériel  Nous répondons aussi à toutes vos questions, encore merci de nous les avoir envoyé: - Est-ce mieux de courir en minimaliste ? quelle différence avec la foulée naturelle ? - Comment s'organiser pour faire du sport avec un enfant ? Nos coups de coeur : Anne: Don't Look Up (Netflix) Matthieu: Girona   NOTE: Anne a publié un article complet suite à notre séjour à Girona, vous pouvez le lire ici: https://www.annedubndidu.com/2022/01/un-long-weekeng-cyclisme-a-girona/ Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Le prochain thème sera: Nos erreurs de débutant en running/trail Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comme l'été dernier, nous vous proposons un épisode court durant ces vacances d'hiver et ces fêtes de fin d'année avec nos fameux "tu préfères ?" Ils sont tous fondés sur une pratique sportive hivernale ;) Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à nous les transmettre pour de prochains épisodes On vous souhaite de belles fêtes de fin d'année  Voici les 2 épisodes autour du sport et de la motivation en hiver qui devraient vous intéresser:  1: Comment l'envie de faire du sport même durant l'automne/hiver : https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/0202-comment-garder-l-envie-de-faire-du-sport-meme-durant-cet-automne-hiver 2. Comment se motiver ou se RE motiver: https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/03-comment-se-motiver-ou-retrouver-la-motivation-en-sport Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur "la basket fait-elle l'athlète" ? Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous sommes de retour ! Vous croyez qu'Anne avait enfin decidé de se taire mais non. Aujourd'hui, nous vous partageons tous nos conseils ET nos anédoctes pour vous lancer et réaliser votre premier Ironman 70.3 Petit rappel avant tout: le format Half Ironman ou Ironman 70.3 est un triathlon défi en soit. 1.9km de natation, 90km de vélo et 21.1km de course à pied. Le Half n’est pas à prendre à la légère et nécessite donc une préparation en conséquence.  Alors par où commencer ? Quelle course choisir ? Comment s’entraîner ? Faire un triathlon court avant ? Quelles séances faire ? Comment bien s'organiser ? On vous raconte nos premières expériences sur la distance et vous donnons quelques tips pour envisager votre premier Ironman 70.3 en toute confiance.  Attention dans cet épisode nous ne répondrons pas aux questions sur l'équipement car nous l'avions déjà fait dans un  autre. RDV sur le blog d'Anne pour retrouver l'épisode et toutes les refs de nos équipements: https://www.annedubndidu.com/2020/05/equipements-mes-favoris-cyclisme-et-triathlon-pmpt/ Nous répondons aussi à toutes vos questions, encore merci de nous les avoir envoyé. Mel : comment s’entraîner aux transitions ? Obouduboux : Comment ça se passe avec les sacs de transition ? Armelle : combien de temps avant la compet faut-il attaquer la prepa ? Zoe : À quel âge faire son premier Half ? Kaychoug : la cap et le vélo ok mais je n’ai jamais nagé. Est-ce possible de se lancer à 27ans ? Amandine : pensez-vous qu’il faut avoir fait plusieurs M ou plusieurs Semi ? Gigigilet : quel est le meilleur 70.3 pour vous ? Meilleur rapport qualité/prix ? Îlena : est-ce compatible avec une vie professionnelle extrêmement prenante ? Ana : quel est le ratio d’entraînement par discipline ? Laëtitia : faut-il beaucoup plus borner que les 90km à vélo ? Idem pour la cap ? Jessica : où trouver une prepa qui ne coûte pas un bras ? Sofiane : gestion de la peur de l’eau libre, comment faire ? Clem : Prolongateurs indispensables ? Maïté : des conseils pour aller plus vite sur les 3 sports car je stagne ? On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d’attaquer une prepa ?  Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Le podcast "On ne peut plus rien dire" par Binge Studio - La serie documentaire sur Netflix "Colin in Black and White" Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com">pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/">https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/">https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/">https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ah... la natation ! Souvent redoutée par les triathletes débutants, elle est LA discipline du triathlon qui demande le plus de travail technique mais pourtant le moins de temps d’entraînement. Alors comment progresser ? 1.Les conseils pour bien débuter la natation (avec nos souvenirs perso de reprise !)  2. Les conseils de base pour un niveau permettant d’envisager un Half Ironman ou un triathlon M sereinement  3. Les conseils pour franchir le fameux "cap" (vitesse, glisse, endurance...) Nous avons convié Manon Genet et Quentin  Kurc Bouceau, triathlètes pro, pour répondre aussi à vos questions ;)   Amelie : comment progresser en vitesse à part une bonne technique ? Madeline : des conseils pour progresser en endurance ? Chaclavel : 1 séance / semaine d’1h est-ce suffisant pour préparer un tri M (1500M) Solene : après combien de temps/année on commence à nager plus vite ? La technique est doucement la mais pas facile de nager plus vite malgré 2 entraînements par semaine.  Littlevadrouille : tu fais beaucoup de Pullbuoy + plaquettes. Pourquoi ? Peux-tu expliquer le gain que cela apporte ? Jerome : en prepa Ironman, vous nagez combien de fois par semaine ? Quel volume en mètres ? Niveneige : comment faire du fractionné en natation ? Mathilde : comment avez-vous fait pour progresser ? Avez-vous pris des cours / coach ? Mark : comment faire pour allonger les distances sans s’essouffler et prendre du plaisir ? Questions traitées par Manon : - Camille : des astuces pour pour améliorer les appuis et la vitesse ? - Amelie : trouvez-vous utile de pratiquer d’autres nages que le crawl pour progresser en crawl ? - Franck : faut-il pratiquer de la musculation spécifique haut du corps pour améliorer ses performances ? Questions traitées par Quentin : - Jade : comment maintenir une sensation de glisse durable ? - Lea : la respiration en 3 temps est-elle essentielle ? - Mathieu : est-ce vrai que nager en respiration 2 temps ce n’est vraiment pas top ? Encore merci ! On espère que cet épisode vous aidera et que vous allez profiter à fond de la réouverture des piscines pour suivre toutes nos recommendations. Bonne nat' ! Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Effortless Swimming https://www.instagram.com/effortlessswimming/?hl=fr - Suivre Lionel Sanders et sa serie Stop Sucking at Swimming https://www.youtube.com/watch?v=vtH0Hf3oH4k&ab_channel=LionelSanders - Podcast : Europe 1 Christophe Hondelatte     Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Suite à notre premier épisode sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement, nous vous proposons aujourd'hui de partager vos témoignages et de répondre à vos questions afin d'approfondir et d'élargir notre réflexion. Merci beaucoup à tous pour nous voir écrit, en particulier à Chloé, Laurie, Thomas "Nixon" et  Le prochain épisode sera sur la Natation ! Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - La serie The Bold Type Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'heure de l'urgence climatique, nous nous interrogeons sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement. Running, Trail, Cyclisme... quelque soit votre sport favori, il est intrinsèquement lié à la nature. C'est notre terrain de jeu et nous devons apprendre à le respecter et surtout à le protéger. Dans cet épisode, nous avons rassemblé de nombreuses informations sur le réel impact du sport sur l'environnement, que ce soit du côté textile (vêtements, baskets) que du côté infrastructure et événementiel. Vous allez être malheureusement très surpris... car de vos baskets, votre dossard, votre émission de Formule 1 du dimanche en passant pour le bidon de votre coureur du Tour de France, on est loin de savoir conjuguer sport et respect de la Terre en 2021 ! Le route est même encore bien trop longue.  Nous essayons aussi de vous présenter des clés pour pratiquer de façon plus responsable: acheter son équipement en 2nd mains, auprès de marques vraiment engagées, moins de dossards, des déplacements plus écologiques, s'engager ou militer.  Cet épisode sera en 2 parties, nous attendons vos réactions, vos retours et vos témoignages pour la suite ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - Le podcast Y’a le Feu au Lac saison 2        - Le doc Seaspearacy Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nous parlions d’un sujet qui fâche et qui touche 100% des sportifs : la blessure. Que l’on soit sportif de haut niveau ou sportif occasionnel, on y passe toutes et tous à un moment donné. Quelles soient peu contraignantes ou provoquent un arrêt prolongé, les blessures ont bien souvent un impact direct sur notre pratique du sport et notre mental.  Dans cet épisode nous parlons des différents types de blessures, les phases, les causes et surtout comment les gérer au mieux.  Attention disclaimer, nous ne sommes en aucun cas médecins ni spécialistes. Ce podcast n’a pas pour but de pour donner des conseils précis ou solutions miracles.  En revanche, nous avons chacun connu pas mal de mésaventures avec des blessures et nous allons donc vous partager nos expériences et vous lire plusieurs témoignages.  Merci beaucoup pour vos nombreux témoignages, surtout à : Sevanne, Lecouty, Markinez, Claire, Ceda, Aline et Chloé.  Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - Le compte Instagram @la.minute.culture        - La chaîne YouTube du triathlete Lionel Sanders Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plongeons ensemble dans cet épisode pétillant afin de découvrir la relation compliquée entre sport et alcool. Entre la bière de recup et la coupe de vin de veille de course, nous revenons sur quelques préjugés.  Nous allons évoquer les cotés néfastes de l’alcool sur le corps et ses effets dans le cadre d'une pratique sportive. Nous avons eu aussi envie d'ouvrir le débat sur la vision sociétale de la consommation d'alcool et le regard parfois moqueur qu'est porté sur les sportifs qui refusent "de consommer" L’objectif n’est pas non plus de diaboliser l’alcool. D’ailleurs nous aurons l’honneur d’avoir le point de vue de Sylvaine Cussot. Sissi, ultra-traileuse Elite du Team ASICS & i-Run, s’entraîne de nombreuses heures sur les sentiers et est aussi une très bonne vivante ! Elle répondra à 5 de nos questions sur le sujet.  Il est essentiel de trouver son équilibre entre une consommation pour le plaisir..et une consommation qui peut risquer votre préparation d'objectif sportif.   Merci beaucoup pour vos nombreux témoignages, surtout à : Marion, Clem, Guillaume, Camille et Cora.  Retrouvez aussi nos coups cœurs :         La mini série Mon amie Adèle           Le podcast Cœur sur la Table Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.