PODCAST

Välmåendepodden

Julia & Kim

I välmåendepodden kommer du få lyssna på samtal om välmående, fullt med tips och anekdoter. Tillsammans med Julia och Kim, samt flera gäster, får du forskningsbaserade verktyg som kan hjälpa dig att stärka ditt välmående!

Start Here

20. Relationer

2d ago

17 mins

20. Relationer

Andra människor är viktiga för ditt välmående. Men vad är det första du tänker på när någon nämner ordet relationer? Känns det fantastiskt eller känns det lite jobbigt? Lyssna på avsnittet för att få lite tips på hur du kan tänka gällande dina egna relationer och vad du praktiskt kan göra för att stärka dina goda relationer. Vi finns på Instagram: https://www.instagram.com/valmaendepodden/ Vi finns på Facebook: https://www.facebook.com/Valmaendepodden

2d ago

17 mins

19. Uppnå dina mål 2

Idag får du ett konkret verktyg för målsättning, WOOP! Det är ett verktyg som ökar dina chanser att faktiskt uppnå dina mål, där du skapar en känsla av hoppfullhet samtidigt som du planerar för hur du ska hantera kommande hinder. Vad mer ökar dina chanser till att faktiskt uppnå dina mål? Lyssna på avsnittet för att ta reda på det! Följ Välmåendepodden på instagram HÄR och Facebook HÄR!

May 19 2022

16 mins

18. Uppnå dina mål

Att uppnå dina mål, har det verkligen med välmående att göra? Det är vanligt att ord som mål och målsättning skapar en negativ känsla av att behöva pusha och pressa dig själv till framgång. Men behöver det verkligen vara så? Vad krävs för att du ska må bra av mål? Vad är det för skillnad mellan att sätta upp mål och att faktiskt uppnå mål? Lyssna på avsnittet för att höra vad Julia och Kim har att säga om ämnet! Följ oss gärna på instagram @valmaendepodden eller faccebook @välmåendepodden där du även kan komma i kontakt med oss för frågor och eventuella hejarop! :)

May 12 2022

16 mins

17. Meditation

Likt mindfulness är meditation ett viktigt område inom forskningen om välmående. I detta avsnitt berättar vi om de olika meditationsformer som det idag forskas intensivt på. Oavsett om du är ett stort fan av meditation, eller om du tycker att det verkar skrämmande, så kan det vara värdefullt att lyssna på avsnittet för att lära dig lite mer om varför meditation har blivit så populärt inom välmåendeforskning.

May 5 2022

17 mins

16. Mindfulness

Idag går vi djupare in på ämnet mindfulness och berättar om vad du kan fokusera på för att träna upp din förmåga att vara mindful. Vi tar bland annat upp 5 viktiga komponenter för mindfulness: 1) Uppmärksamhet 2) Öppen medvetenhet 3) Acceptans 4) Icke-identifikation 5) Val Ta dig en stund till mindfulness och lyssna på avsnittet!

Apr 28 2022

19 mins

15. Ola Schenström

Idag gästas Välmåendepodden av Ola Schenström, läkare och expert inom mindfulness. Mindfulness kan översättas till medveten närvaro och är något som de flesta kan träna på. Ola går djupare in på ämnet och berättar vilka egenskaper som tillhör mindfulness och varför det är ett viktigt område när det kommer till välmående. Prova Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness (gratis i 14 dagar) >> https://learn.mindfulnesscenter.se/p/har-nu Vill du lära dig att leda dig själv eller andra i mindfulness? Läs mer om vår instruktörsutbildning här >> https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/instruktorsutbildning/ Här hittar du Olas böcker >> https://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=yes&search_word=ola+schenstr%F6m

Apr 21 2022

17 mins

14. Prata med främlingar

Ja, på riktigt! Att prata med främlingar har visat sig bidra positivt till ditt välmående och forskning visar att det gäller både extroverta som introverta. Det sociala bandet till andra människor är avgörande för att må bra, så även om du interagerar med människor du inte känner så skapar det en positiv boost. Lyssna på avsnittet och inspireras till att våga prata med främlingar. Om det känns jobbigt till en början kan du ju alltid hänvisa till detta avsnittet av Välmåendepodden... :)

Apr 14 2022

13 mins

13. Dina styrkor

Du har egenskaper som andra människor uppskattar och värdesätter hos dig, det är dessa egenskaper som är dina styrkor! Idag berättar Julia & Kim om forskningen bakom styrkor och varför det kan vara värdefullt att identifiera just dina styrkor, men även styrkor hos dem i din omgivning! Du kan få fram dina topp 5 styrkor via testet på hemsidan www.viacharacter.org, där du även kan läsa mer om forskningen!

Apr 7 2022

15 mins

12. Tacksamhet

Tacksamhet kan både vara en känsla och ett personlighetsdrag. Forskare har kommit fram till att du kan träna upp din tacksamhet för att må bättre och ta hälsosammare beslut. Lyssna på dagens avsnitt som även avslutas med en värdefull övning till dig som vill träna på att uppleva tacksamhet från hjärtat!

Mar 31 2022

16 mins

11. Caxton Njuki

Idag gästas podden av Caxton Njuki, världsmästaren i mentorskap! Han delar med sig av sina erfarenheter, tankar och tips om välmående. Självklart berättar han även om vad du bör tänka på om du vill bli en bra mentor.

Mar 24 2022

15 mins

10. Engagemang

Vad krävs för att bli engagerad? Vad har det med välmående att göra? Varför är det viktigt att engagera sig för andra människor? Det pratar Julia och Kim om i dagens avsnitt av Välmåendepodden!

Mar 17 2022

16 mins

9. Hantera oro

Just nu är det många som upplever mer oro än vanligt på grund av kriget i Europa. Det är en normal reaktion, men självklart finns det saker du kan göra för att lära dig att hälsosamt hantera din oro. Det pratar Julia och Kim om i avsnitt 9 av Välmåendepodden. Kom ihåg, om din oro påverkar dig och din vardag i hög grad så finns det hjälp att få. Kontakta din vårdcentral eller ring 1177.

Mar 10 2022

15 mins

8. Therese Albrechtson

Idag berättar föreläsaren och författaren Therese Albrechtson om vad som är viktigt att fokusera på för att må bra i vardagen. Vi avslutar avsnittet med en övning där du får komma underfund med hur du spenderar din tid idag jämfört med hur du skulle vilja spendera din tid. Allt för att du ska kunna bli mer medveten kring dina livsval!

Mar 3 2022

17 mins

7. Flow

Idag pratar vi om begreppet flow, varför det är viktigt och vad du behöver tänka på för att uppleva flow i din vardag.

Feb 24 2022

13 mins

6. Lena Skogholm

Idag får vi lyssna på en intervju med Lena Skogholm som är aktuell med boken Livskoden enligt hjärnan. Lena berättar om hur vi kan använda kunskapen om hjärnan i vardagen, i syfte att må bättre och bygga starka hjärnmuskler. Ni kan läsa mer om Lena på hennes hemsida https://www.lenaskogholm.se Glöm inte att följa oss på instagram @valmaendepodden eller på Facebook-sidan Välmåendepodden!

Feb 17 2022

20 mins

5. Positiva känslor

I dagens avsnitt pratar Julia och Kim om ämnet positiva känslor och varför det kan vara värdefullt att prioritera upplevelsen av positiva känslor i ditt liv.

Feb 10 2022

16 mins

4. Stefan Söderfjäll

Stefan Söderfjäll, Fil. Dr i psykologi, är aktuell med En liten bok om mental styrka, en bok i raden av flera andra böcker han har författat. Han berättar för oss om ämnet mental styrka baserat på HERO-modellen. Julia och Kim arbetar med HERO-modellen för medarbetare och organisationer. Det kan du läsa mer om på www.valmaendekoden.se

Feb 3 2022

17 mins

3. Resiliens del 2

Här kommer ett fullmatat avsnitt med tips på hur du kan stärka din resiliens.

Jan 27 2022

17 mins

2. Resiliens del 1

I dagens avsnitt introducerar vi begreppet resiliens, vad är det och varför är det viktigt att träna sina mentala muskler? Vi lyssnar även på delar av en intervju med Rhonda Cornum, en brigadgeneral som satt i en Black Hawk helikopter på räddningsuppdrag under Kuwaitkriget 1991. Helikoptern blev nedskjuten och Rhonda tillfångatagen av fienden. Ett utmärkt exempel på hur en stark resiliens kan vara till ens fördel. Självklart bjuder vi på en välmående-övning även detta avsnitt!

Jan 20 2022

16 mins

1. Nu kör vi!

Vilka är vi och vad är egentligen välmående?

Jan 12 2022

13 mins