Listen Ad-free

Ekspertenes råd for varig vektnedgang

Friskere Viten

Mar 28 2022 • 53 mins

Å gå ned i vekt kan de fleste få til ifølge ekspertene, men det er det å holde vekta som er den store utfordringen. For å lykkes med en vektreduksjon vil de fleste måtte endre kostholdet med nye rutiner samt sørge for å få i seg det man trenger av næring. Med oss i denne episoden har vi Tine Sundfør som er klinisk ernæringsfysiolog og blant landets fremste på 5:2-dietten, i tillegg til leder for Senter for sykelig overvekt i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth, som har mange års erfaring med pasienter som trenger hjelp til vektnedgang.

I denne episoden snakker vi om det som kan være vanskelig ved vektnedgang, hva du bør være klar over når det kommer til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og gir deg tips og råd til varig vektnedgang.

Dette hører du i episoden:

00:00: Introduksjon av dagens tema og episoden stemmer: programleder Arnhild Elster, klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen, klinisk ernæringsfysiolog med PhD om 5:2-dietten Tine Sundfør, og leder ved senter for fedme og sykelig overvekt ved sykehuset i Vestfold, indremedisiner og professor ved UiO, Jøran Hjelmesæth.

07:50: Noen kan få et anstrengt forhold til mat ved å følge dietter. Ekspertene deler sine erfaringer fra feltet.

13:45: Vanskelig å behandle overspisingslidelse og overvekt samtidig.

18:40: Barn og ungdom som sliter med fedme.

23:00: Tine presenterer hovedfunn fra sin forskning på 5:2-dietten.

27:45: Jøran deler sine pasienters erfaring med å ha ulike matrutiner med periodisk faste i løpet av uken.

31:00: Dette er kosthold som kan fungere for vektreduksjon.

33:15: Slik kan et redusert matinntak påvirke behovet for næringsstoffer gjennom andre kilder.

37:40: Dette må du tenke på hvis du kutter noen matvarer helt ut av kostholdet.

38:35: Er overvekt og fedme et problem hvis man er fysisk aktiv?

45:00: Hva er grunnen til at vi blir stadig tyngre, og hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt?

49:50: Ekspertene gir hvert sitt beste tips for varig vektnedgang.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You Might Like

10% Happier with Dan Harris
10% Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier
8 Hour Sleep Music
8 Hour Sleep Music
8 Hour Sleep Music
Relaxing White Noise
Relaxing White Noise
Relaxing White Noise, LLC
Huberman Lab
Huberman Lab
Scicomm Media
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours)
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours)
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours) to Sleep | Study | Relax | Soothe a Baby
Meditation Sounds
Meditation Sounds
Meditation Sounds
8 Hour Binaural Beats
8 Hour Binaural Beats
8 Hour Sleep Music
Guided Sleep Meditation & Sleep Hypnosis from Sleep Cove
Guided Sleep Meditation & Sleep Hypnosis from Sleep Cove
Sleep Hypnosis, Meditations and Bedtime Stories
The Dr. Hyman Show
The Dr. Hyman Show
Dr. Mark Hyman
Sleep With Me
Sleep With Me
Silver Sleeper Productions LLC
Mind Pump: Raw Fitness Truth
Mind Pump: Raw Fitness Truth
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge
12 Hours Brown Noise
12 Hours Brown Noise
Eric Levenseller