Listen Ad-free

Søvnforstyrrelser og ekspertråd for bedre søvn

Friskere Viten

Nov 7 2022 • 44 mins

Tilstrekkelig søvn kan være ren medisin for både det fysiske og det mentale. Søvn er gratis og kroppens eget life support-system. Hva skjer da når du sliter med å sove?


Denne episoden er spekket med gode tips og veldokumenterte råd for bedre søvn. Du vil lære noe nytt om noe av det mest vanlige i våre liv; nemlig søvn. Fra det å forstå søvnens faser og funksjoner i kroppen til sammenhenger mellom døgnrytme, risiko for sykdom og vektproblematikk. I denne episoden får både A- og B-mennesker ny og spennende kunnskap om søvnens egenskaper.

Dette hører du i episoden:

00:00: Verdensrekorden i å være våken lengst.

00:30: Hvorfor er det så mange som sliter med å sove?

03:00: Kan man hente seg inn med søvn i helgene?

04:15: Dagens gjest er Bjørn Bjorvatn, lege, forfatter og søvnforsker med mer enn 30 års  erfaring.

05:00: Apper som lar deg overvåke egen søvn, har det noe for seg?

08:00: Hva skal til for at noe kan kalles en søvnforstyrrelse eller insomni?

09:30: Hva gjør naturlig melatonin i kroppen?

11:30: De tre ulike søvnfasene.

14:00: Hva skjer hvis man fordeler søvnen litt på natten og litt på dagen?

15:15: Må man ha åtte timer søvn?

17:00: Hva kan man gjøre hvis man sliter med å sove?

22:30: Melatonin på apotek, hvordan fungerer det?

27:15: Sovemedisinbruken har gått opp, er det negativt?

28:15: Har kostholdet noe å si for søvnen?

30:00: Kaffe og andre koffeinholdige drikker.

33:00: Smart å sitte oppe på natten og lese før eksamen?

36:00: Mangel på søvn er linket til depresjon, høyt blodtrykk og migrene – når bør man oppsøke lege?

38:00: Kan søvn påvirke vekt og spisemønster?

41:45: Gode råd å ta med seg inn i natten.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You Might Like

10% Happier with Dan Harris
10% Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier
Huberman Lab
Huberman Lab
Scicomm Media
8 Hour Sleep Music
8 Hour Sleep Music
8 Hour Sleep Music
Relaxing White Noise
Relaxing White Noise
Relaxing White Noise, LLC
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours)
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours)
White Noise and Sleep Sounds (12 Hours) to Sleep | Study | Relax | Soothe a Baby
Meditation Sounds
Meditation Sounds
Meditation Sounds
8 Hour Binaural Beats
8 Hour Binaural Beats
8 Hour Sleep Music
The Dr. Hyman Show
The Dr. Hyman Show
Dr. Mark Hyman
Guided Sleep Meditation & Sleep Hypnosis from Sleep Cove
Guided Sleep Meditation & Sleep Hypnosis from Sleep Cove
Sleep Hypnosis, Meditations and Bedtime Stories
Mind Pump: Raw Fitness Truth
Mind Pump: Raw Fitness Truth
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge
Sleep With Me
Sleep With Me
Silver Sleeper Productions LLC
Maintenance Phase
Maintenance Phase
Aubrey Gordon & Michael Hobbes