Rythme Ton Flow - Le Podcast de l'Equilibre

Sarra Saidi

🎙Rythme Ton Flow est le podcast qui optimise ton équilibre de vie. Artistes, sportifs de haut niveau, dirigeant.e.s, entrepreneurs.ses y révèlent leurs « petits secrets » de performance. Comment font-ils? Comment parviennent-ils à concilier objectifs pro, vie perso, vie sociale, loisirs, parfois voyages, etc.? Au secours la pression ! Ils sont humains, faits de chair et d’os, mais ils optimisent leur Flow, cette sensation d’être dans leur zone de génie, sans s'oublier pour autant. Associer Equilibre et Ambition: mythe ou réalité ? Vous aurez le maximum d’outils pour que vous puissiez vous dire, que vous aussi, vous méritez d’être ambitieux.se, de rêver, de croire en vous pour atteindre vos objectifs et vivre la vie de vos rêves. Inspirez-vous, osez, sans vous sacrifier. Je ne vous en dis pas plus, soyez au rendez-vous tous les mercredis pour apprendre vous aussi, à Rythmer Votre Flow et ne plus sacrifier votre vie au service de votre travail ! Je m'appelle Sarra Saidi et vous pouvez me retrouver sur Instagram (https://www.instagram.com/sarra.saidi_/), Linkedin (https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/) ou rejoindre la première newsletter pensée pour ton bien-être par ici (https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/) . ▶️ Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode. ◀️ Et si vous aimez cette chaîne qui prend soin de vous, notez-la 5 ⭐️! read less

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Mon bilan 2022 : leçons d’un an d’entrepreneuriat, entre joie et frustrations

Mon bilan 2022 : leçons d’un an d’entrepreneuriat, entre joie et frustrations

CHAMBOULANTE. Je vous raconte tout, entre objectivité et émotions. Sans filtres, vous verrez que la vie d’entrepreneur est une montagne russe sans fin. C’est une aventure qui vaut le coup d’être vécue. Voici les liens que j’ai évoqués pendant l’épisode. 📆 Planning des événements : https://www.sarrasaidi.com/planning/ 👉 Pour rejoindre ma newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 2023. A très vite pour de nouvelles aventures, Sarra

Mon bilan 2022 : leçons d’un an d’entrepreneuriat, entre joie et frustrations

Mon bilan 2022 : leçons d’un an d’entrepreneuriat, entre joie et frustrations

CHAMBOULANTE. Je vous raconte tout, entre objectivité et émotions. Sans filtres, vous verrez que la vie d’entrepreneur est une montagne russe sans fin. C’est une aventure qui vaut le coup d’être vécue. Voici les liens que j’ai évoqués pendant l’épisode. 📆 Planning des événements : https://www.sarrasaidi.com/planning/ 👉 Pour rejoindre ma newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/ Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 2023. A très vite pour de nouvelles aventures, Sarra

🎁 Calendrier de l'Avent jour 20 : Exercice de cohérence cardiaque en 5min

🎁 Calendrier de l'Avent jour 20 : Exercice de cohérence cardiaque en 5min

Hellooo et bienvenue pour ce jour 20 du calendrier de l'avent et cette vingtième méditation offerte 🎁 Cet exercice de cohérence cardiaque rythme la respiration pour amener le calme, et faire battre le coeur de manière plus cohérente. En harmonisant l'inspiration et l'expiration, la respiration devient cohérente, et apaise le corps entier. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 19 : Relaxation guidée pour lâcher prise en 5 min

🎁 Calendrier de l'Avent jour 19 : Relaxation guidée pour lâcher prise en 5 min

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 19 du calendrier de l'avent et cette dix neuvième méditation offerte 🎁 Cette méditation guidée sous forme de relaxation permet de lacher le contrôle, lâcher prise et se détendre paisiblement. Elle est parfaite pour retrouver le calme en 5 minutes. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 18 : Méditation des 5 sens pour accepter ses émotions et calmer ses peurs

🎁 Calendrier de l'Avent jour 18 : Méditation des 5 sens pour accepter ses émotions et calmer ses peurs

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 18 du calendrier de l'avent et cette dix huitième méditation offerte 🎁 Cette méditation des 5 sens permet de se reconnecter au monde extérieur et de développer la pleine conscience. L'odorat, le toucher, la vue, l'ouie et l'odorat sont parcourus en douceur pour une relaxation sensitive. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 17 : Affirmations positives pour se remplir de gratitude et attirer le posi

🎁 Calendrier de l'Avent jour 17 : Affirmations positives pour se remplir de gratitude et attirer le posi

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 17 du calendrier de l'avent et cette dix-septième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on fait le plein de belles énergies avec ces pensées positives. Ce genre d'affirmations travaille la gratitude, aide à aller de l'avant et avancer dans la bonne humeur. La répétition permet de les fixer. Il est évident que ce n'est pas magique : le principal est de ressentir, et de rebooster son cerveau de belles ondes pour avoir un regard plus ouvert et plus positif sur le monde et sur soi. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 16 : Exercice de Body Scan pour mieux dormir

🎁 Calendrier de l'Avent jour 16 : Exercice de Body Scan pour mieux dormir

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 16 du calendrier de l'avent et cette seizième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on fait un classique en matière de relaxation, de détente et de gestion du stress. C'est le body scan ou le scan corporel. Par votre mental, vous canalisez et relâchez zone par zone, pour arriver à une détente corporelle qui traverse l'ensemble du corps. Vous retrouverez cet exercice en sophrologie, en méditation, en relaxation et en visualisation. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 15 : Exercice de concentration pour faire le vide

🎁 Calendrier de l'Avent jour 15 : Exercice de concentration pour faire le vide

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 15 du calendrier de l'avent et cette quinzième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on se recentre, on ce concentre, grâce à un exercice connu purement mental. Il s'appelle "objet de concentration" en sophrologie, et est très utile pour faire le vide dans ses pensées et relâcher les tensions. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 14 : Méditation grâce à la respiration diaphragmatique

🎁 Calendrier de l'Avent jour 14 : Méditation grâce à la respiration diaphragmatique

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 14 du calendrier de l'avent et cette quatorzième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on se concentre sur le ventre, l'abdomen, le diaphragme, le centre du corps. Cet exercice amène de la détente instantanément et surtout, rééduque votre respiration pour accroître votre endurance. Refaites-le 10000 fois s'il faut, c'est un must ! Vous le trouverez en sophrologie, yoga, pilate, sous l'appellation de respiration profonde ou respiration abdominale ou encore respiration diphragmatique. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 13 : Méditation des couleurs, ouverture des chakras et activation de l'énergie

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 13 : Méditation des couleurs, ouverture des chakras et activation de l'énergie

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 13 du calendrier de l'avent et cette treizième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on amène des couleurs, de l'énergie, de la vie ! Il est intéressant de voir comment les centres énergétiques, les chakras, s'ouvrent par l'intention, par la respiration et par la vibration des couleurs. Tout cela s'harmonise pour vous guider vers une meilleures énergie, une ouverture, et une vibration plus haute pour attirer à vous davantage de joie et d'abondance. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 12 : Exercice de respiration pour s'endormir rapidement et profondément

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 12 : Exercice de respiration pour s'endormir rapidement et profondément

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 12 du calendrier de l'avent et cette douzième méditation offerte 🎁 Ajourd'hui on amène le ralentissement, l'endormissement. Le sommeil est primodial pour une meilleure gestion des émotions, du stress et de l'anxiété. Apprendre à mieux dormir, c'est aussi passer de meilleures journées et profiter de sa vie. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 11 : Méditation pleine conscience pour se calmer en 5 minutes

🎁 Calendrier de l'Avent jour 11 : Méditation pleine conscience pour se calmer en 5 minutes

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 11 du calendrier de l'avent et cette onzième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui on amène la pleine conscience, l'instant présent, pour apprendre à se calmer en 5 minutes. La pleine conscience est 'abord une philosophie de vie qui prône l'acceptation, l'observation et qui est à répéter autant de fois que nécessaire pour calmer le mental et se sentir davantage apaisé dans son corps. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 10 : Méditation anti-stress pour se détendre en 5 min grâce à la respirati

🎁 Calendrier de l'Avent Jour 10 : Méditation anti-stress pour se détendre en 5 min grâce à la respirati

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 10 du calendrier de l'avent et cette dixième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on profite de cette méditation pour se détendre, se déstresser et bonne nouvelle, plus vous ferez cet exercice plus vous apprendrez à rester maître de votre stress grâce à la respiration ! Profitez-en bien ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 9 : Méditation Joie de Vivre pour cultiver les énergies positives

🎁 Calendrier de l'Avent jour 9 : Méditation Joie de Vivre pour cultiver les énergies positives

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 9 du calendrier de l'avent et cette neuvième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on profite d'un coup de boost de 5 minutes pour avoir la pêche et se sentir instantanément en pleine forme. Quoi de mieux qu'un instant pour fermer les yeux et se motiver ? J'adore cet exercice - j'espère que vous aussi : vous me direz ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 8 : Méditation bonne humeur- Positiver pour passer une belle journée

🎁 Calendrier de l'Avent jour 8 : Méditation bonne humeur- Positiver pour passer une belle journée

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 8 du calendrier de l'avent et cette huitième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on prend le temps de célébrer la vie, la joie, la bonne humeur ! Le fait de positivier est un état d'esprit, mais c'est aussi une habitude : plus vous referez cet exercice et vous vous ressentirer la joie à l'intérieur de votre coeur. Surprise: la bonne humeur est contagieuse, Alors passer une belle journée, et contaminez tous ceux que vous croisez ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 7 : Méditation coup de boost - 5 min pour être en forme

🎁 Calendrier de l'Avent jour 7 : Méditation coup de boost - 5 min pour être en forme

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 7 du calendrier de l'avent et cette septième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on profite d'un coup de boost de 5 minutes pour avoir la pêche et se sentir instantanément en pleine forme. Quoi de mieux qu'un instant pour fermer les yeux et se motiver ? J'adore cet exercice - j'espère que vous aussi : vous me direz ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 6 : Méditation pour booster la concentration et la mémoire

🎁 Calendrier de l'Avent jour 6 : Méditation pour booster la concentration et la mémoire

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 6 du calendrier de l'avent et cette sixième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on travaille la concentration. Il est de plus en plus compliqué d'avoir une bonne mémoire puisque nous avons tout à disposition sur nos écrans. Malheureusement, notre cerveau s'entraine de moins en moins. Il faut donc le remuscler pour qu'il renoue avec sa capacité à rester focus. Cet exercice est à refaire sans modération, autant de fois que vous en aurez besoin pour vos révisions ou vos sessions de travail intensif! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 5 : Méditation du matin : réveiller votre énergie positive en 5 minutes

🎁 Calendrier de l'Avent jour 5 : Méditation du matin : réveiller votre énergie positive en 5 minutes

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 5 du calendrier de l'avent et cette cinquième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on se pose (plutôt le matin) pour faire le plein d'énergie positive en 5 minutes chrono. Au réveil c'est parfait ! Au réveil, nous avons malheureusement pris la mauvaise habitude pour la plupart de regarder directement notre téléphone, ce qui nous met en posture de stress dès que nous ouvrons les yeux. Prendre cet instant avant de démarrer la journée améliore la concentration sur toute la matinée et vous met directement de bonne humeur. 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 4 : Méditation guidée confiance en soi - développer l'estime de soi

🎁 Calendrier de l'Avent jour 4 : Méditation guidée confiance en soi - développer l'estime de soi

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 4 du calendrier de l'avent et cette quatrième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on se pose un moment pour booster sa confiance en soi. Avant un examen, une présentation orale, cet execice est parfait pour vous mettre dans une dynamique où vous serez d'attaque. En le faisant régulièrement, vous risquez de développer un vrai comportement davantage confiant, et même développer votre estime de vous-même. Pensez-y dès que vous avez un coup de mou ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial réspiration et bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 3 : Méditation guidée pour se détendre et sentir la paix intérieure

🎁 Calendrier de l'Avent jour 3 : Méditation guidée pour se détendre et sentir la paix intérieure

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 3 du calendrier de l'avent et cette troisième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on apprend à se détendre en 5 minutes. Astuce bonus : plus vous referez cet exercice, et plus vous réussirez à vous détendre rapidement. Je vous le recommande fortement, et c'est ainsi que vous pourrez installer un changement pérenne, et ressentir une paix intérieure, une humeur plus stable et plus d'ancrage. Vous m'en direz des nouvelles - profitez-bien ! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier de l'avent spécial bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_

🎁 Calendrier de l'Avent jour 2 : Méditation pour faire le plein d'énergie en 5 minutes

🎁 Calendrier de l'Avent jour 2 : Méditation pour faire le plein d'énergie en 5 minutes

Télécharge le Programme complet ↓↓↓ https://www.sarrasaidi.com/challenge-21-jours/ -- Hellooo et bienvenue pour ce jour 2 du calendrier de l'avent et cette deuxième méditation offerte 🎁 Aujourd'hui, on fait le plein d'énergie ! On rêve tous d'être en forme de bon matin, en plein milieu d'après-midi, à toute heure! Avec ce type de récupérations rapides, vous allez y arriver puisque vous rééduquez votre cerveau à rapidement se déconnecter et repartir pour de bon! 🎄 ABONNEZ-VOUS pour ne rater aucune "case" de ce calendrier spécial bien-être ! Et utilisez ces méditations offertes sans modération où que vous soyez ! // Passez faire un coucou ! instagram: @sarra.saidi_