نوتری کست | Nutri Cast

اپیزود بیست و سوم پادکست نوتری کست : تغذیه در تمرینات ورزشی‌حامی باش ، حمایت مالی از پادکست ما‌تو این اپیزود میخوایم راجع به اصول تغذیه قبل ، حین و بعد از تمرین ورزشی حرف بزنیم. تغذیه در تمرینات مختلف مثل بدنسازی ، ورزش های استقامتی مثل دویدن و برای هدف های مختلف مثل عضله سازی ، افزایش عملکرد ورزشی و چربی سوزی صحبت میکنیم‌منابع :کتاب ISSNHealthlineVerywell fitHealtlineWebMDVerywell healthThe American College of Sports Medicine ( ACSM)اینستاگرام نوتری کستایمیل : nutricast.podcast@gmail.comکانال تلگرام: nutricastنوتری کست جایی که یک لقمه از آگاهی ، طعم بهتری به زندگیمون میده Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و دوم پادکست نوتری کست : بکش و خوشگلم کن حامی باش ، حمایت مالی از پادکست ما ‌تو این اپیزود میخوایم راجع به عمل های پیکرتراشی مثل لیپوساکشن و ابدومینوپلاستی صحبت کنیم ، میخوایم ببینیم فوایدش چیه ؟ مضراتش چیه ؟ برای چه افرادی مناسبه ؟ و چرا انجام این عمل ها انقد رایج شده ؟منابع :Mayo clinicAmerican society of plastic surgeons WebmdMayo clinic News medical اینستاگرام نوتری کست ایمیل : nutricast.podcast@gmail.comکانال تلگرام : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیست و یکم پادکست نوتری کست : رژیم فستینگ ( روزه داری )حامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود به نقد و بررسی رژیم فستینگ پرداختیم . میخوایم ببینیم فستینگ چی هست ، چه فوایدی میتونه داشته باشه ، واسه ی چه افرادی مناسبه و چه ضرر هایی میتونه داشته باشه‌منابع :HealthlineMayo clinicMedical news todayاینستاگرام نوتری کستایمیل : nutricast.podcast@gmail.comکانال تلگرام : nutricast‌نوتری کست ، پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود بیستم پادکست نوتری کست ، خواب کلید گمشدهحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود راجع به خواب صحبت میکنم ، اینکه چرا اصن میخوابیم ؟ کاربردش چیه ؟ اثراتش چیه ؟ و اینکه چه رابطه ای بین خواب و چاقی و سلامتی وجود داره و کلی فکت دیگه ، در آخرم روش هایی که کمک میکنن خواب بهتر و با کیفیت ترین داشته باشیم رو میگیم‌منابع :کتاب چرا میخوابیم یاWhy we sleepاثر متیو واکر (Matthew walker)HealthlineSleep FoundationWebmdHealthlineاینستاگرام نوتری کست ایمیل : nutricast.podcast@gmail.comکانال تلگرام ما : nutricast‌نوتری کست ، پادکستی برای ارتقای اگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود نوزدهم پادکست نوتری کست : لبنیات دوست یا دشمنحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود لبنیات رو از جنبه های مختلف بررسی کردیم ، فواید و ضرر ها رو گفتیم و باور های نادرستی که راجع بهش وجود داشت رو بررسی کردیم و یه سوال هایی مثل آیا لبنیات سنتی از کارخونه ای بهتره ؟ آیا تو شیر مواد نگهدارنده وجود داره ؟ آیا شیر باعث پوکی استخوان مبشه رو پاسخ دادیممنابع :healthlinewebmdcdchealthlineاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست : پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هجدهم پادکست نونری کست : باور های نادرست تغذیه ای 4حامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود چند تا باور نادرست تغذیه ای رو بررسی کردیم . مثل : آیا نمک دریا از نمک تصفیه شده ی ید دار بهتره ؟ تخم مزغ باعث بالا رقتن کلسترول میشه و اینکه در روز چند تا تخم مرغ میتونیمرمصرف کنیم ؟ آیا نوشابه های بدون قند که حاوی آسپارتام هسنن ، سرطانزا هسنن ؟منابع :webmdhealtlinemayo clinichealthlinewhoJournal of Clinical Excellence endocrine.ac.irاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست : پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هفدهم پادکست نوتری کست : کبد چربحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود میخوایم راجع به بیماری کبد چرب صحبت کنیم . اینکه این بیماری چیه ؟ چرا بهش مبتلا میشیم ؟ چطور میتونیم ازش پیشگیری کنیم و راه درمانش چیه ؟ و در آخر باور های نادرست پیرامون این بیماری رو بررسی میکنیممنابع :کتاب تغذیه و رژیم درمانی کراوس 2023Mayo Clinic NHSwebMDHealthlineاینستاگرام نوتری کست : Nutri__castکانال تلگرامی ما : nutricastبرای دریافت رژیم غذایی به دایرکت اینستاگرام پیام بدین Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود شانزدهم پادکست نوتری کست : کراتین پادشاه مکمل هاحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود مکمل کراتین رو بررسی میکنیم . میخوایم ببینیم کراتین چه فوایدی داره چه عوارضی داره و اینکه اصلا ارزش خرید داره یا نه ؟ و همینطور باور های نادرست رایج رو بررسی میکنیممنابع :healthlineMayo clinichttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32349356/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30367015/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/ اینستاگرام نوتری کست : nutri__castکانال تلگرام ما : nutrıcastنوتری کست پادکستی برای افزایش اگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود پانزدهم پادکست نوتری کست : جراحی های چاقیحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود راجع به انواع جراحی های چاقی صحبت میکنیم . اینکه چه افرادی میتونن این جراحی رو انجام بدن و چه عوارض و مزایایی دارهمنابع :Bariatric surgery - Mayo ClinicAmerican Society for Metabolic and Bariatric SurgeryHealthlineاینستاگرام پادکست نوتری کستکانال تلگرام : nutrıcastنوتری کست پادکستی برای افزایش اگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود چهاردهم پادکست نوتری کست : چرا رژیم های غذایی شکست میخورنحامی باش : حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود راجع به این صحبت میکنیم که چرا افراد در رژیم هایی که میگیرن خیلی موفق نیستن ؟ چرا وقتی که رژیم میگیریم و وزن کم میکنیم ، بعد از مدتی وزنمون برمیگرده ؟چرا ما به گونه ای تکامل پیدا کردیم که کاهش وزن واسمون سخته ، ولی جبرانش به راحتی اتفاق میوفته ؟منبع : کتاب fat loss for everاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود سیزدهم پادکست نوتری کست : رژیم گیاهخواریحامی باش : حمایت مالی از پادکست مادر این اپیزود به نقد و بررسی رژیم گیاهخواری پرداختیممنابع :کتاب تغذیه و رژیم درمانی کراوس 2021www.healthline.com اینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nurticastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود دوازدهم پادکست نوتری کست : اندام ایده آلحامی باش : حمایت مالی از پادکست ما. در این اپیزود میخوایم راجع به بادی ایمیج یا اون تصوری که ما راجع به بدن و ظاهرمون داریم صحبت کنیم.اینکه چی میشه که ما از بدنمون احساس نارضایتی میکنیماستاندارد های زیبایی و اندام ایده آل چیه ؟ و در آخر هم راجع به اختلالات خوردن صحبت میکنیممنابع :AMA Journal of EthicsThe history of the 'ideal' womanwww.healthline.comGender Differences in Body Evaluationاینستاگرام نوتری کست کانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود یازدهم پادکست نوتری کست : مغز گرسنهحامی باش : حمایت مالی از پادکست ما در این اپیزود میخوایم راجع به مفهوم گرسنگی صحبت کنیم و راهکار هایی رو برای کاهش گرسنگی و اشتها بگیم و همینطور راجع به تاثیرات محیط مثل رنگ ، نور بر اشتها رو بررسی کنیممنابع :www.healthline.comawgsalesservices.comwww.sciencedirect.comphysical hunger vs psychological hungerاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود دهم پادکست نوتری کست : باور های نادرست تغذیه ای قسمت سومحامی باش : حمایت مالی از پادکست مادر این اپیزود چند تا از باور های نادرست رایج تغذیه ای رو بررسی کردیم. مثل : آیا خوردن اب سرد باعث کبد چرب میشه ؟ آیا نوشیدن آب حین غداخوردن باعث رقیق شدن اسید معده و باعث اختلال هضم میشه ؟ چرا من آب هم میخورم چاق میشم ؟ آیا شیره ی انگور سرشار از آهن هست و برای کمخونی مفیده ؟منابع : www.healthline.comjtim.tums.ac.irwww.medicalnewstoday.comwww.livestrong.comاینستاگرام نوتری کست کانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود نهم پادکست نوتری کست ، رژیم کتوژنیکحامی باش : حمایت مالی از پادکست مادر این اپیزود به نقد و بررسی رژیم کتوژنیک میپردازیم.میخوایم ببینیم چه قدر میتونه تاثیر گذار باشه و فواید و ضرر های اون چیه ؟منابع :کتاب تغذیه و رژیم درمانی کراوس 2021www.health.harvard.eduwww.diabetes.co.ukاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست ، پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هشتم پادکست نوتری کست ، چربی سوز ها حامی باش : حمایت مالی از پادکست ما .در این اپیزود میخوایم درباره چربی سوز ها یا دارو ها و مکمل های لاغری صحبت کنیم.میخوایم بدونیم که مکمل و داروهای کاهش وزن چه قدر میتونن موثر باشن ؟یا این که مصرف این دارو ها چه عوارضی میتونه داشته باشهمنابع : http://health.clevelandclinic.orghttps://www.healthline.comhttps://www.fda.gov.irاینستاگرام نوتری کست کانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش اگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود هفتم پادکست نوتری کست : گوشت قرمز مفید یا مضر ؟حامی باش : حمایت مالی از پادکست مادر این اپیزود راجع به گوشت قرمز صحبت میکنیم .اینکه آیا گوشت قرمز،ریسک بیماری های قلبی رو افزایش میده ؟ گوشت قرمز با سرطان ارتباط داره ؟ بلاخره گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم ؟منابع :healthline.comwww.medicalnewstoday.comwww.health.harvard.eduاینستاگرام نوتری کست کانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود ششم پادکست نوتری کست : اپیدمی چاقیحامی باش : حمایت مالی از پادکست مادر این اپیزود میخوایم راجع به چاقی صحبت کنیم ، اینکه چاقی چیه و چه کسی چاق محسوب میشه ؟و اینکه چاقی چه علت هایی داره و عوارض اون چیه؟ و چه تاثیری میتونه بر زندگی ما بذارهمنابع :https://www.healthline.comhttps://www.who.inthttps://ourworldindata.orgEating with our eyesاینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست ، پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود پنجم پادکست نوتری کست : تغذیه و کروناحامی باش : حمایت مالی از پادکست مامیدونیم که تغذیه نقش بسیار مهمی در سیستم ایمنی و همینطور پیشگیری و درمان بیماری ها دارهدر این اپیزود میخوایم بدونیم که افرادی که مبتلا به ویروس کرونا هستند باید چه تغذیه ای داشته باشن اینکه با بی اشتهایی در دوران بیماری کرونا باید چه کار کنیم ؟ چه مواد غذایی باید بخوریم و چه مواد غذایی نباید بخوریم و در آخر هم سولات پر تکرار راجع به تغذیه و کرونا و همینطور باور های غلط رایج رو بررسی میکنیماینستاگرام نوتری کست  کانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست ، پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اپیزود چهارم پادکست نوتری کست : تکامل رژیم غذایی انسانحامی  باش ، حمایت مالی از پادکست ماتو این اپیزود به بررسی رژیم غذایی و سبک زندگی اجدادمون میپردازیم  اینکه ما در چند میلیون سال پیش چی میخوردیم و با گذشت زمان چه تغییری کرد ؟ چه زمانی آتش رو کشف کردیم ؟ چرا مغز ما بزرگتر شد ؟ چه زمانی به کشاورزی پرداختیم و چه تاثیری تو زندگیمون داشت ؟ آیا اجدادمون از ما سالم تر بودن ؟منابع این اپیزود :  از یووال هراری sapiens کتاب انسان خردمند یا از پیتر آنگر evolution of the human diet کتاب https://www.nationalgeographic.com/foodfeatures/evolution-of-diet/https://www.nature.com/scitable/knowledge/library/evidence-for-meat-eating-by-early-humanshttps://www.history.com/news/human-ancestors-tamed-fire-earlier-than-thoughthttps://www.nationalgeographic.com/science/article/apes-brains-energy-body-sizehttps://www.nature.com/articles/545026aاینستاگرام ما :اینستاگرام نوتری کستکانال تلگرام ما : nutricastنوتری کست پادکستی برای افزایش آگاهی تغذیه ای شما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.