Envol d'Elles

Rachel Hemes

đŸ€— Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre Ă©panouissement personnel et vos relations.

✹ J'aborderai des thĂšmes visant Ă  permettre de progresser dans la connaissance de soi, dĂ©velopper ses forces et ses potentiels, amĂ©liorer la qualitĂ© de vie, rĂ©aliser ses aspirations et ses rĂȘves, mieux vivre avec ses Ă©motions, enrichir la communication et la relations aux autres.

par Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e
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3 Clés pour être bienveillante avec soi
Sep 11 2022
3 Clés pour être bienveillante avec soi
La bienveillance envers soi ce n'est pas si Ă©vident ! On a plutĂŽt tendance Ă  Ă©couter notre critique intĂ©rieur, celui qui nous juge, nous Ă©value, nous parle durement dĂšs que nous commettons une erreur ou une imperfection đŸ‘©đŸ»â€âš–ïž Cette voix-lĂ  Ă©tant difficilement satisfaite, il en dĂ©coule plein de consĂ©quences nĂ©fastes pour nous... Des effets qui ne vont pas nous aider Ă  nous amĂ©liorer et Ă  grandir.  LĂ  oĂč la duretĂ© Ă©choue, la bienveillance rĂ©ussit !  Dans cet Ă©pisode nous verrons 3 ClĂ©s pour nous permettre de l'exercer et de nous l'approprier : C'est parti ! 🎧 ------- Des rĂ©fĂ©rences de livre, pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : 📙 Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l'estime de soi, de Christophe AndrĂ© 📙 Self Compassion (en français S'aimer), de Kristin Neff 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser 5 Ă©toiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 Merci 😊 đŸ‘©đŸ» Je suis Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e et j'accompagne les femmes Ă  amĂ©liorer leur mieux-ĂȘtre : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ Pour me suivre sur Instagram, c'est par ici :  Pour dĂ©couvrir mes offres de coaching, c'est par lĂ  :  Et ici pour consulter les notes de cet Ă©pisode :
3 Clés pour être bienveillante avec soi
Sep 11 2022
3 Clés pour être bienveillante avec soi
La bienveillance envers soi ce n'est pas si Ă©vident ! On a plutĂŽt tendance Ă  Ă©couter notre critique intĂ©rieur, celui qui nous juge, nous Ă©value, nous parle durement dĂšs que nous commettons une erreur ou une imperfection đŸ‘©đŸ»â€âš–ïž Cette voix-lĂ  Ă©tant difficilement satisfaite, il en dĂ©coule plein de consĂ©quences nĂ©fastes pour nous... Des effets qui ne vont pas nous aider Ă  nous amĂ©liorer et Ă  grandir.  LĂ  oĂč la duretĂ© Ă©choue, la bienveillance rĂ©ussit !  Dans cet Ă©pisode nous verrons 3 ClĂ©s pour nous permettre de l'exercer et de nous l'approprier : C'est parti ! 🎧 ------- Des rĂ©fĂ©rences de livre, pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : 📙 Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l'estime de soi, de Christophe AndrĂ© 📙 Self Compassion (en français S'aimer), de Kristin Neff 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser 5 Ă©toiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 Merci 😊 đŸ‘©đŸ» Je suis Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e et j'accompagne les femmes Ă  amĂ©liorer leur mieux-ĂȘtre : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ Pour me suivre sur Instagram, c'est par ici :  Pour dĂ©couvrir mes offres de coaching, c'est par lĂ  :  Et ici pour consulter les notes de cet Ă©pisode :
Un outil bien-être : le mouvement
Aug 14 2022
Un outil bien-être : le mouvement
Dans cet Ă©pisode, nous allons parler d’un outil pour notre bien-ĂȘtre trĂšs connu et parfois sous utilisĂ© : le mouvement. A ce stade, je sais que vous savez dĂ©jĂ  que c'est bon pour vous de bouger, cependant comme le dit Sonja Lyubomirsky, professeur en psychologie : "Mais est-ce que quelqu'un vous a dit — en fait, vous a garanti — qu'une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre vous rendrait plus heureux ? Je le jure." Il y a ici une clĂ© et nous allons explorer ses bĂ©nĂ©fices ainsi que des façons de l'intĂ©grer dans nos vies 😊 📙 Des rĂ©fĂ©rences de livre pour celles et ceux que ça intĂ©ressent de creuser plus loin : - The How of Happiness (en français Comment ĂȘtre heureux... et le rester) de Sonja Lyubomirsky - The Joy of Movement (en anglais uniquement Ă  ce jour) de Kelly McGonigal - No Sweat (en anglais uniquement Ă  ce jour) de Michelle Segar -------------------- 🎧 Si ce podcast vous plait, vous pouvez vous abonner pour ne manquer aucun Ă©pisode et me laisser 5 Ă©toiles et/ou un commentaire sur votre plateforme d'Ă©coute : ça m'encouragera Ă  continuer et aidera le podcast Ă  se faire connaĂźtre 😊 Merci 😊 đŸ‘©đŸ» Je suis Rachel, Coach Personnel certifiĂ©e et j'accompagne les femmes Ă  amĂ©liorer leur mieux-ĂȘtre : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses. ☆ Pour me suivre sur Instagram, c'est par ici :  Pour dĂ©couvrir mes offres de coaching, c'est par lĂ  :  Et ici pour consulter les notes de cet Ă©pisode :